Ako zmierniť bolesť počas menštruácie bez tabletiek

Ženy by mali byť zaradené do radov masochistov. Pravidelne testujú svoje vlastné telo: vytrhávajú obočie, odstraňujú prebytočnú vegetáciu na nohách epilátormi alebo voskom a robia „injekcie krásy“. Ale ani tieto nepríjemné pocity nemožno porovnávať s bolesťou počas menštruácie, z ktorej chcete vyliezť na stenu alebo predstierať, že sú mŕtvi až do konca kritických dní.

Núdzové opatrenia

Hlavnou príčinou pekelného mučenia je kŕč. Teplo na chvíľu zmierni utrpenie.

1. Nasaďte si vlnené ponožky a hrubé nohavice s voľnou elastickou páskou tak, aby nezasekli spodnú časť brucha.
2. Na problematickú oblasť položte vyhrievaciu podložku alebo fľašu teplej vody. Zariadenie bude stimulovať rozširovanie krvných ciev. Ponechajte maximálne 20 minút, aby ste nevyvolali krvácanie.
3. Zabalte sa do prikrývky alebo kocky, akoby v kukle, zatlačte si kolená k brade.
4. Namiesto vyhrievacej podložky môžete na spodnú časť brucha položiť suchý uterák, ktorý vás zahreje a zmierni bolestivé príznaky.

Menštruačná bolesť sa niekedy vyskytuje v dôsledku dehydratácie alebo zápalových procesov v doplnkoch. V takýchto prípadoch by ste si mali pripraviť veľkú šálku čaju s harmančekom alebo mätou. Byliny upokojujú a zmierňujú zápal. Lyžica medu nebude bolieť.

Niektoré ženy ťažia z miernej fyzickej aktivity:

• drepy;
• naklonil sa dopredu;
• jóga;
• prechádzky v parku.

Škodlivé pre dni ležiace na pohovke alebo v posteli. V horizontálnej polohe krv v panvových orgánoch stagnuje a nepohodlie sa môže zosilniť. Prvé kroky a zákruty sa budú musieť robiť so zubami zaťatými od bolesti, ale nepohodlie sa bude postupne znižovať.

Špeciálne cvičenia

1. Choďte na podlahu a ležte na chrbte. Pritlačte rovné ruky k telu a ohnite nohy na kolená. Žalúdok pomaly zdvíhajte a spúšťajte, bez toho, aby ste si odtrhli zadok z rovného povrchu. Trvanie cvičenia je 2 minúty, ale dá sa skrátiť, ak sa bolesť iba zosilnie.
2. Prijať pozíciu na všetkých štyroch. Sklopte hlavu a pokúste sa bradou dosiahnuť hrudník. Bedrá môžu byť trochu ohnuté, ale nie príliš. Zostaňte v tejto polohe najmenej 2 minúty.
3. Ležiaci na chrbte, posúvajte sa k stene a opierajte sa o ňu svojimi pätami. Nohy by sa mali ohýbať na kolenách, ale nie v pravom uhle. Zostaňte v brezovej polohe po dobu 5–10 minút, až kým nezmizne alebo sa nepohodlie nezníži.

Lekárska pomoc
Sprevádza menštruácia zvýšenú podráždenosť, depresívne myšlienky alebo nekontrolovanú nervozitu? Uloží sa tableta „Valerián“, „Relanium“, „Glycidis“ alebo „Trioxazine“.

Ak je jediným problémom bolesť, mali by ste užiť No-Shpa, Papaverin, Butadion alebo Nise. Neprekračujte dávku a zapojte sa do piluliek. Negatívne ovplyvňujú fungovanie nervového systému a tráviacich orgánov.

Pár slov o hormónoch
Gynekológ môže predpísať perorálnu antikoncepciu pre dievčatá trpiace bolestivou menštruáciou a poruchou cyklu. Vykonávajú funkciu antikoncepcie a normalizujú hladinu hormónov v tele. Lieky sa predpisujú až po ultrazvuku a krvných testoch.

Dôležité: Hormonálne tablety si nemôžete užívať sami, aj keď zmierňujú bolesť. Nekontrolovaný príjem týchto liekov je spojený so závažnými porušeniami až po neplodnosť a onkológiu.

Krv by sa mala darovať na biochémiu, aby sa stanovila hladina vitamínov a minerálov v tele. Ak vápnik alebo horčík, B6 alebo tokoferol nestačí, lekár môže predpísať špeciálne komplexy.Obnovia rovnováhu vitamínov a minerálov a zmiernia bolestivé obdobia.

Vlastná masáž
Dlane by mali byť teplé. Mali by ste sa vyzbrojiť masážnym olejom, do ktorého môžete pridať 5-10 kvapiek esenciálneho oleja: borievku, fenikel, hroznové semeno alebo šalvia. Postavte sa pohodlne na chrbát a na žalúdok naneste malú zmes. Olej utierajte ľahkými ťahmi. Dlane by sa mali pohybovať v smere hodinových ručičiek.

Cvičenie a žiadny stres

Ženy s bolestivou menštruáciou sa v prvej polovici cyklu odporúčajú, aby sa aktívne zapájali do jogy alebo ohyb tela. Kvôli fyzickej aktivite sa krvný obeh v maternici a v doplnkoch zlepšuje a celé telo zostáva v dobrom stave. Niektorým pomáhajú cvičenia Kegel určené na trénovanie svalov vagíny. Budú užitočné pri hormonálnych poruchách a zápalových procesoch, posilňujú krvné cievy v maternici, bránia kŕčovým žilám v panvových orgánoch.

Pred začatím menštruácie by ste mali menej často navštevovať telocvičňu a znižovať množstvo sexu. Preferujte jogu alebo meditáciu.

Nervy a bolesť
Pravidelné stresy negatívne vplývajú na pohodu ženy a môžu spôsobiť nepríjemné pocity v kritických dňoch. Odporúča sa naučiť niekoľko techník, ako sa zbaviť podráždenosti a napätia, aby sa chránila nervová sústava a vaše vlastné zdravie.

1. Zapísať negatívne emócie na čistý list a spáliť, predstavovať si, že oheň ničí podráždenie a dáva pokoj.
2. Zásoby na špeciálne maľovanky určené na boj proti stresu.
3. Nenechajte sa zavesiť pri práci a nezabudnite si zariadiť deň voľna. Prejdite na film alebo navštívte prechádzku v parku.

Pre zdravý životný štýl

Nikotín je nepriateľom ženského tela. Živice vstupujúce do telies upchatia tela, narúšajúce normálny krvný obeh. Odtiaľ - kŕče, pekelná bolesť a zlé zdravie. Dievčatá by mali cigarety odmietnuť alebo by mali byť počas menštruácie obmedzené na 1-2 kusy denne.

Alkohol dehydruje telo, takže sa nemôžete nechať uniesť nápojmi s určitým stupňom, dokonca aj vínom. Výbušnou zmesou je alkohol a nikotín. Niektorým sa môže zdať, že vodka alebo koňak zmierňujú bolesť, pretože dočasne „zmrazia“ nervové zakončenie. Keď však skončí účinok alkoholu, nepríjemné pocity sa vrátia a je pravdepodobné, že s pomstou.

O správnej výžive

Jedlo ovplyvňuje zdravie a pohodu ženy. Zostavil sa zoznam potravín, ktoré by sa počas menštruácie nemali konzumovať:

• klobása, červené mäso;
• vyprážané jedlá;
• živočíšny tuk;
• margarín a maslo;
• majonézy;
• pečivo;
• nakladaná zelenina;
• solené ryby;
• čerstvé ovocie, ale pečené jablká;
• sóda a nápoje obsahujúce kofeín;
• surové zeleninové šaláty;
• vajcia v akejkoľvek forme.

Namiesto potravín, ktoré sú zakázané, by sa mala strava obohatiť o zdravé potraviny:

• orechy akéhokoľvek druhu, ktoré znižujú bolesť;
• dietetické mäso, ako napríklad kuracie prsia alebo morčacie mäso;
• nízkotučné pary alebo varené ryby;
• obilniny, ale nemôžete do nich pridať cukor ani veľa soli;
• dusená alebo varená zelenina, dusená zelenina a iné jedlá;
• mliečne výrobky, ktoré zmierňujú nepríjemné pocity v žalúdku a obohatia telo vápnikom.

Dôležité: V strave by mala byť prítomná hovädzia pečeň a pohánka. Tieto misky obsahujú železo, ktoré telu počas menštruácie chýba.

Niektoré dievčatá zvyknú na podráždenie a bolesť čokoládou. Odporúča sa prejsť na bylinné čaje s medom alebo uprednostniť mliečnu alebo bielu odrodu, ktorá obsahuje menej kofeínu. Východné ženy pijú ananásovú šťavu v kritických dňoch, aby zmiernili nepríjemné príznaky.

Ľudové riešenia problému

1. V 300 ml vriacej vody trvajte na 20 g presličky.Každú hodinu by sa mal odfiltrovaný bujón, 50 ml, kým bolesť nezmizne.
2. Pomáhajú tiež listy lesných jahôd. Bude to trvať lyžicu surovín a pohár studenej vody. Zložky musia stáť 8 hodín, aby sa výživné látky zo zelene dostali do vody. Naraz vypite 100 ml výsledného nápoja, opakujte po 24 hodinách.
3. Alternatívou sú malinové listy. 60 g surovín uvarilo 250 ml vriacej vody. Trvajte na tom, že budete piť 15 - 20 minút, vypite pomaly, v malých dúškoch.
4. 15 g valeriánskeho koreňa a mäty piepornej plus 30 g harmančeka. Zmiešajte a uvarte lyžicu surovín so pohárom vriacej vody. Počkajte 30 minút, namažte a vypite 50-60 ml nápoja trikrát denne.
5. Pomáha pri elecampane z koreňov bolesti. Potrebujete lyžičku zložky v pohári vriacej vody. Vývar by mal byť vylúhovaný najmenej jednu hodinu. Trikrát denne na polievkovú lyžicu.
6. Po dobu jednej hodiny nechajte v pohári vody 60 g kôry kaliny. Napätý a chladený nápoj na použitie 3 krát denne. Dosť polievkovej lyžice, než si sadnete na obed alebo raňajky.
7. Odporúča sa vyskúšať oregano: na šálku horúcej vody, lyžičku trávy. Trvajte na tom, 20 minút, pridajte lyžicu medu a pite.

Tradičné spôsoby

Ženy, ktoré rodia bábätká, ktoré nemajú deti, môžu dostať hormonálnu špirálu. Nezasahuje do milovania, chráni pred nechceným tehotenstvom a znižuje bolestivosť menštruácie.

Deti bez detí, ktoré práve plánujú rodinu, by mali venovať pozornosť elektroforéze alebo hirudoterapii. V prvom prípade slabé výboje prúdu ovplyvňujú oblasť solárneho plexu. Procedúra je takmer bezbolestná, pretože lekár lieči pokožku novokainom, ktorý zmrazuje nervové zakončenie. Bude to trvať približne 6-8 postupov.

V druhom prípade sa používajú lekárske pijavice. Zlepšujú krvný obeh v panve, liečia niektoré choroby vaječníkov a maternice. Môžete skúsiť akupunktúru alebo akupresúru.

Všetky metódy by sa mali prediskutovať s lekárom a vyhľadať pomoc kvalifikovaných odborníkov, ktorí vykonávajú manipulácie v sterilných miestnostiach. Alternatívou je aplikátor Kuznetsov, ktorý sa nanáša na spodnú časť chrbta počas 10-15 minút.

Ak by nebolo možné zbaviť sa menštruačných bolestí ľudom alebo liekmi, špirálová alebo orálna antikoncepcia bola bezmocná, stojí za to ju podrobne vyšetriť gynekológ, endokrinológ a ďalší odborníci. Príčinou nepohodlia, ktoré je sprevádzané tachykardiou, závratmi a dokonca aj stratou vedomia, môže byť endometrióza, adhézia alebo malígny nádor.

Video: cvičenia na zníženie bolesti počas menštruačného cyklu