Ako sa zbaviť neustálej viny

Nie je nikto, kto nerobí chyby, a vy nie ste výnimkou. Stojí za to neustále uvažovať o tom, čo sa už stalo a čo zostalo v minulosti. Hádka alebo neopodstatnené očakávania sú súčasťou života, hlavnou vecou je snaha vyhnúť sa opakovaniu. Chyby sú dobrou príležitosťou na zlepšenie. Ale byť vinný a cítiť sa to nie je to isté. Stáva sa, že človek márne pripisuje vinu.

Čo je vina

Toto je v prvom rade nespokojnosť so sebou samým a svojím skutkom, subjektívna reakcia na porušovanie všeobecne uznávaných hodnôt. Podľa psychológov je vina formovaná niekoľkými prelínaním emocionálnych zážitkov, ale predovšetkým ide o „výčitky“. Vina je v zásade strach z trestu.

Príčiny viny

Pamätáte si, ako vás vaši rodičia povolali k svedomiu, keď ste neurobili niečo? Očkovanie viny, to je jeden z nástrojov na výchovu detí, len málo ľudí sa bez nej zaobíde. Aká manipulácia s dieťaťom tak, aby rozumel tomu, čo je dobré a čo zlé. Napríklad, syn si roztrhol džínsy a skočil cez plot - čo znamená, že rodina bude musieť niečo ušetriť, aby si mohla kúpiť nové. Alebo sa dcéra počas hodiny správala zle, teraz sa rodičia budú musieť ospravedlniť režisérovi a hanbiť sa. To všetko sa postupne hromadí po celý život a môže to viesť k neodôvodnenej sebeobviňovaniu. Existuje tiež možnosť, keď je dieťa zakryté vinou, aby už viac nekĺzalo. Nakoniec, ak sa začne báť, rodičia alebo učitelia pochopia, že dieťa si uvedomilo svoje správanie.

Existuje opačný typ vzdelávania. Napríklad dieťa je neustále chválené z akéhokoľvek dôvodu a bez neho. Keď rodičia považujú svoje dieťa za najinteligentnejšie, najkrajšie, milé a tak ďalej. V budúcnosti ho uvidíte ako vynikajúceho lekára, právnika alebo speváka. Potom plynie čas a rodičia vidia, že ich syn alebo dcéra nesplnili očakávania, ukázalo sa, že mali úplne bežné dieťa. Vyrastajúc človek chápe, že do života nepreniesol rodičovské nádeje, preto sa v ňom postupne vyvíja sklamanie.

Spoločnosť, náboženstvo, rodičia - počas svojho života stanovujú pravidlá určitého správania. Dospelý, ktorý sa dopustil menšieho trestného činu a porušil tento zákaz, môže následne po dlhú dobu zažiť hanbu a vinu zo skutku.

Okrem toho je vina určitému druhu osobnosti. Ak sa človek obáva strachu, úzkosti, neistoty - potom, samozrejme, obviňovať seba a všetko tam je. Zdá sa mu, že keby sa naňho takto nepozerali, hrubo mu odpovedali alebo ignorovali, nemal na vine nikoho iného. Existujú aj jednotlivci, ktorí nikdy nepriznávajú svoje chyby, takže je ľahšie obviňovať druhú osobu zo všetkého. A tu sugestívni a citliví ľudia ľahko padnú do takej pasce.

Čo vedie k pocitom viny

„Výčitky“ môžu viesť k neistote, apatia a nakoniec sa zmení na depresívny stav. V spoločnosti sa takáto osoba bude používať hlavne na osobné účely, pretože je ľahké ju spravovať. Napríklad, ak v práci musíte pre niekoho urobiť prácu, bude ťažké odmietnuť, pretože zrazu nesúhlas pomôže uraziť kolegu. Preto namiesto toho, aby ste trávili deň voľna, sedeli ste v kancelárii a vykonávali projekt niekoho iného. Alebo ste pripravení jesť jedlo bez chuti, len aby ste nenarušili svokru. Ale ľudia, ktorí používajú vašu obeť zriedka, ju skutočne môžu oceniť.

Pocit depresie nespavosť, Neurózy úzkosť, prázdnota, depresia - to všetko je neúplný zoznam toho, na čo sa môže stála vina zmeniť.

Ako vina ovplyvňuje osobu

Aby človek netrpel „hlasom svedomia“, potrestá sa sám. Dieťa, ktoré je vštepené neustálym hanebným úmyslom, sa úmyselne poškodí - zasiahne modriny a zlomeniny. Svojim rodičom teda ukazuje, že bol potrestaný za svoje zločiny.

Dospelí predpisujú program odplaty na psychologickej úrovni. Prostredie v hlave neumožňuje osobe byť šťastný, pretože podľa jeho názoru si to nezaslúžil. Každoročne sa stávajú silnejšími a bránia im v plnom živote. Tu je niekoľko z týchto programov:

• „Priatelia budú vždy úspešnejší ako ja, pretože v živote mám smolu“;
• „Môj účet je osamelosť“;
• "Bez ohľadu na to, čo plánujem, nič sa nestane."

Poznáte takéto vyhlásenia a myšlienky? To všetko je mučenie. Človek si jednoducho nedovolí byť šťastný a žiť v harmónii so sebou samým. A ak sa mu stane niečo skutočne dobré, neprikladá mu žiadny význam. Podľa jeho názoru by ste si na to nemali ani zvyknúť, ale čoskoro bude všetko zlé.

Pre človeka, ktorý sa neustále cíti previnený, je ľahšie túžiť a čakať na trest. Je ako zločinec, ktorý je pripútaný, a jeho myšlienky sú ako policajt. Človek sa vedome vnáša do klietky a verí, že nie je hodný toho najlepšieho.

Možno sa prestať obviňovať za všetko? Je čas úplne zvážiť svoj život, vyhodiť okovy, prestať negatívne myslieť a odpovedať na chyby druhých.

Ako sa zbaviť neustálej viny

Najprv určte zdroj, z ktorého tento pocit pochádza. Pozrime sa bližšie na ľudí, s ktorými komunikuješ. Možno vás vaši rodičia, manžel alebo priatelia obviňujú. Alebo váš šéf manipuluje s vami. Ak pocit hanby nespôsobuje sám človek, ale prostredie, je potrebné prerušiť všetky kontakty s týmito ľuďmi, čím sa zbavíme psychologického tlaku. Samozrejme nie je možné dostať sa od rodinných príslušníkov, takže musíte vziať svoju vôľu do päste a začať bojovať za svoju osobnosť.

Takže ste objavili zdroj negatívnych myšlienok. Ďalej je potrebné pochopiť a pochopiť, či existujú dôvody pre takéto obvinenia. Ak vaša vina v skutočnosti neexistuje a toto sú len prázdne obvinenia, oddýchnite si. Pamätajte, že nie je možné potešiť každého, každý má svoju vlastnú víziu a vnímanie sveta. Nemali by ste sa zakaždým obviňovať z toho, že vaše správanie vyvolalo negatívnu reakciu inej osoby. Pamätáte si, že keď sa vám niečo nepáčilo, zapríčinilo to jeho vinu pred vami?

Ber to jednoduchšie - nepáči sa mi to. Nebojte sa hádať s mužom len preto, že ste nesplnili jeho očakávania, ak ste mu drahý, zostane s vami. Koniec koncov, neopustíte okamžite svojho blízkeho alebo priateľa kvôli jeho chybám. Vstúpte na miesto iného a potom pochopíte, že vo vašom správaní nie je nič zlé. Najprv musíte zhodnotiť seba, a nie prenasledovať názory ostatných ľudí.

Osoba, ktorá obviňuje ostatných za všetko, nedokáže rozpoznať svoje vlastné chyby. O takýchto ľuďoch nie je potrebné ďalej pokračovať. Je to ich problém, že sa nemôžu kriticky brať. V skutočnosti, podvedome, chápu svoju vinu, ale je pre nich ľahšie obviňovať iných, ako to pripúšťajú. Len viem, že takíto ľudia sú a neberú svoje obvinenia vážne.

Ak sa stále máte za čo hanbiť, položte svoje negatívne myšlienky na kúsok papiera. Opatrne analyzujte situáciu, zapíšte si všetko do podrobností a roztrhnite plachtu alebo ju spálte. Nech všetko zostane pozadu, napriek tomu nič nevráti. Hovoriť s blízkymi alebo s ktorými sa hanbíte, vám pomôže situáciu ľahšie zvládnuť. Nenechajte sa v sebe, hovorte o tom, priznajte svoju vinu nahlas.Môže sa ukázať, že niekto vám odpustil po dlhú dobu, teraz je rad na vás, aby ste na to zabudli. A vždy vyvodzujte závery o krokoch, aby ste svoje chyby znova neopakovali.

Ak vina nezmizne, urobte z nej svojho spojenca, staňte sa viac zodpovedným. Vyliezť na kariérny rebrík, závidieť svojej rodine, pozvať do svojho domu veľa hostí, vždy byť v spoločnosti ľudí, ktorí vás milujú a vašich nedostatkov. Šaty vždy krásne, ísť von, získať zaujímavý koníček.

Každá osoba sa mýlila, bez nej nie je možné žiť. Toto samozrejme neospravedlňuje niektoré činy spáchané zlým úmyslom. Ale ak ste urobili niečo zlé, urobili ste chybu - činte pokánie a ospravedlňujte sa. A keď ste bezdôvodne obvinení zo všetkých smrteľných hriechov, povedzte sebe a ostatným: „Nie sú žiadni ideálni ľudia,“ usmievajte sa a odchádzajte so zdvihnutou hlavou.

Video: ako sa necítiť vinní