Ako prestať robiť starosti o čokoľvek

Stres, každodenné problémy nás každý deň strašia. Silný človek sa úspešne vyrovná so situáciami, ktoré sa vyskytnú v jeho živote, ale existuje kategória ľudí, ktorí sa z akéhokoľvek dôvodu obávajú. Emocionálna a násilná reakcia na podnety vedie k nadmernému zaťaženiu nervovej sústavy, únave a neschopnosti adekvátne konať v tejto situácii. Mnohé problémy si jednoducho nevšimneme alebo ich neuvrhneme, je však potrebné sa naučiť kompetentnú reakciu na stresové faktory.

Čo sa s nami stane, keď sa staneme nervóznymi

• Zrýchľuje tep.
• Potenie dlaní.
• Proces myslenia sa mení - zrýchľuje alebo naopak spomaľuje.
• Objaví sa slza.
• Existuje túžba piť alebo fajčiť.
• Na situáciu neprimerane reagujeme, vstupujeme do konfliktov a sme sklamaní.

Ako prestať reagovať a robiť si starosti s maličkosťami

1. Každý problém má svoj vlastný čas. Často myslíme na niečo, čo sa ešte nestalo, začíname v mozgu budovať možný vývoj udalostí a negatívne, čo v nás spôsobuje nárast určitých emócií. Prvé pravidlo vyplýva odtiaľto - riešime problémy, ktoré sa objavia, a zastavíme ich vývoj v našej fantázii.
2. Zamestnávate sa niečím: fyzická alebo posilnená duševná práca, ktorá nesúvisí s problémom. Uistite sa, že ste zaneprázdnení niečím počas celého dňa.
3. Naučte sa dýchacie cvičenia. V jogínskom systéme sú dobre vyvinuté rôzne dychové praktiky, kde sa tiež môžete naučiť meditačné techniky, ktoré upokojia emócie a naučia sa ovládať seba. Upokojujúce dýchanie pomáha aj v extrémnych situáciách, keď si potrebujete oddýchnuť a nájsť najefektívnejšie riešenie.
4. Žite dnes. Mnoho problémov nestojí za pozornosť. Nahamili v rade? A čo vám záleží na úplne cudzom človeku a jeho nálade. Svojím správaním sa len zhoršuje, ale ak odpoviete na jeho slová alebo činy, vaša nálada sa zhorší. Prečo to potrebujete? Prejdite pokojne alebo úplne bez emócií - jednoducho si zachujte pokoj a zabránite rozvoju konfliktu.
5. Blízki ľudia nás často obťažujú po dlhom pobyte s nimi. Pochopte, že každá osoba je osobou s vlastnými zvyklosťami a potrebami. Na začiatku vášho spoločného života bola osoba rovnaká, ale nevenovali ste pozornosť drobným nedokonalostiam, tak prečo ste to teraz začali robiť? Dajte vedieť, že každý má právo na slobodu, nedostatky charakteru a určitý spôsob myslenia. Nepokúšajte sa niekoho prepracovať, je lepšie robiť samovzdelávanie.
6. Prestaňte sa cítiť vinní z toho, čo sa deje. Nesprávna výchova v detstve vedie k tomu, že dospelý už cíti stála vina za vaše činy. Za nič za to nebudete! Nikomu nedlžíte nič a ľudia vám nedlží. Len žite a užívajte si. Áno, sme zodpovední za mnoho činov, ale stalo sa, jednoducho ich treba akceptovať ako falošný úspech a žiť ďalej.
7. Naučte sa bojovať proti strachu. Očakávania zlyhania a nebezpečenstva nás paralyzujú, bránia nám myslieť a konať efektívne. Strach je inštinkt, ale je potrebný iba v nebezpečných situáciách. Bojíte sa lietania? Ak však spočítate počet nehôd v leteckej doprave, ukáže sa, že sú oveľa menšie ako vo vode alebo na súši. Bojíte sa zmeniť svoj život? Takže žijte v tajnosti a finančných obmedzeniach. Bojíte sa milovať alebo si vziať milovaného? Potom nájde iného partnera. Robte to, čoho sa bojíte, a budete sa cítiť slobodní.
8. Nezviň. Naše myšlienky môžu priviesť skúsenosť zo situácie do absurdity.Ešte väčšie nebezpečenstvo spočíva v obavách z toho, čo sa nestalo, a zo skutočnosti, že sa to vôbec nestane. Ak chcete posúvať hlavu do deja budúcich udalostí, predstavte si ich v lepšom svetle, ako by ste sa chceli stať. Sme schopní prilákať situácie a problémy len pre seba, keď o nich premýšľame, a preto by myšlienky mali byť čo najpozitívnejšie.
9. Prestaňte sa obávať toho, čo si myslia ostatní. V skutočnosti sa o vás ostatných nestarajú. Zdá sa nám, že sa ľudia s nami radujú alebo si robia starosti, ale každý z nás sa viac zaujíma o svoje vlastné problémy. Zaujíma vás klebety? Zabudnite na to a neskúšajte ľuďom niečo dokázať, iba sa to zhorší. Prejdite, s úsmevom, okolo klebiet, komunikujte s ním plynulo a pokojne, nie sú hodní vašej pozornosti, ale váš pokoj je oveľa dôležitejší. A nepočúvajte klebety, ktoré vám „dobre-priatelia“ prepožičiavajú, len žite podľa vášho názoru.
10. Prijmite nevyhnutné. Veľa z toho, čo sa už stalo, nemožno zmeniť. Môžete chvíľu plakať, nadávať sa, ale tento proces nemôžete oddialiť. Prideľte sa večer, zhodnoťte a prijmite situáciu ako danú. Stalo sa to a nie je možné ho zmeniť.
11. Zmeňte, čo môžete zmeniť. Ak viete, že vo vašom smere sa môže zmeniť niečo iné, prestaňte sa obávať a načrtnite akčný plán. Vypočítajte všetko do najmenších detailov, vypnite emócie, zasahujú a rozhodujte, čo budete robiť ďalej. Jasný plán pomôže uviesť vaše myšlienky a činnosti do poriadku a tiež získať to, čo chcete.
12. Nesnažte sa o úplnú dokonalosť. Áno, musíme sa snažiť urobiť všetko, ako je to možné, ale ideál neexistuje, a snaha o dokonalosť je nebezpečná pre pokoj. Ideálna postava existuje iba v lesklých časopisoch, ideálna správa je v myšlienkach orgánov. Áno, musíte robiť svoju prácu čo najlepšie, aj keď sa cítite ako pohodlná akcia, ale ak viete, že hľadanie ideálu vám prináša nepríjemné pocity, je čas spomaliť.
13. Nechajte sa robiť chyby. Na svete nie je nikto, kto by sa nikdy nemýlil. Akékoľvek chyby sú našou skúsenosťou, spôsobom ovládania sveta okolo nás. Každá chyba je príležitosťou naučiť sa niečo nové o sebe alebo svojej práci. Existuje kategória ľudí, ktorí sa domnievajú, že sa nemýlia. Takýto pohľad na svet je nebezpečný, pretože je spojený s obavami detí z páchania zlej veci. Ak nevidíte skutočné výsledky svojich činov a nechápete, kde ste konali nesprávne, v budúcnosti môže nastať okamih, kedy dôjde k veľkej chybe, ktorú nemožno napraviť.

Niekedy pomáha princíp „skóre situácie“. Najdôležitejšie je prijať seba, milovať sa, málo vecí nestojí za našu pozornosť, sú súčasťou nášho života a nič viac. Pamätajte, že v mnohých ohľadoch závisí fyzické zdravie na emóciách a psychologickej nálade, takže sa učte pokojne a v detailoch nájdite príjemné veci.