Ako sa zbaviť apatie

Náš život je neustále doplňovanou emóciou. Každý deň prežívame pozitívne a negatívne pocity. Toto nás napĺňa dojmami, pomáha nám vidieť kontrast a ísť ďalej po ceste života. Okamžik, keď je rozdiel medzi všetkým, čo sa stane, rozmazaný, nazývaný apatia.

Čo je to apatia

Apatia je duševný stav ľahostajnosti, odlúčenia a stoického pokoja. Tento termín k nám prišiel od staroveku, keď sa taký stav nazýval neprimeraným pohybom duše. V psychológii a psychiatrii sa porucha tohto druhu považuje za patológiu, ktorá vyžaduje včasnú diagnostiku a správnu liečbu. Apatia môže sprevádzať rôzne mentálne poruchy, z ktorých jednou je schizofrénia.

Príčiny apatie

Príčinou choroby môžu byť vonkajšie aj vnútorné faktory. Je celkom možné, že sa tento stav objaví na pozadí úplného fyzického zdravia, ale v dôsledku výkonu záťaže, ktorá je niekoľkokrát vyššia ako schopnosti tela. Apatia môže trpieť ľuďmi úplne odlišného pohlavia, stavu, veku. Pri kombinácii niektorých životných okolností môžu byť jej príčiny:

1. Prepracovanie - v dôsledku dlhodobej tvrdej práce. V tomto prípade je obvyklé hovoriť o syndróme vyhorenia.
2. Hormonálne zlyhanie - tehotenstvo, popôrodné obdobie, menopauza, problémy s endokrinným systémom.
3. Poškodenie mozgu - aj po pomerne dlhom čase po neuroinfekcii, poranení hlavy alebo akýchkoľvek iných chorobách sprevádzajúcich postihnutie mozgového tkaniva sa môže vyskytnúť apatia. V tomto prípade môže apatický stav naznačovať závažnejšie ochorenia - Alzheimerovu chorobu alebo senilnú demenciu.
4. Dlhodobé zneužívanie alkoholu alebo drog.
5. Užívanie tabliet, napríklad hormonálnych kontraceptív, niektorých liekov na srdce, ako aj nekontrolovaného používania antidepresív.
6. Dlhodobý stres - členovia asociálnych rodín, tyranskí šéfovia a oveľa viac môžu viesť k úplnému vzdaniu sa situácie, a v dôsledku toho k apatii.
7. Nedostatok živín a vitamínov v tele.
8. Duševné choroby a poruchy.

Apatia vo svojej miernej podobe s najväčšou pravdepodobnosťou zasiahla každého z nás. Jesenná slezina, nedostatok vitamínu na jar, únava, dlhodobá choroba alebo životná kríza sú príčinami krátkodobého emocionálneho poklesu a ľahostajnosti. Úzkosť a úzkosť by mali byť spôsobené prípadmi, keď je zreteľne vysledovaná porucha pamäti, inteligencie alebo iných mentálnych funkcií, predĺžená ľahostajnosť, pasivita, zanedbanie vzhľadu a osobná hygiena. Ak si medzi milovanými všimnete niečo podobné, okamžite vyhľadajte pomoc odborníkov.

Príznaky apatie

Príznaky apatie možno kombinovať dvoma slovami - je to ľahostajnosť a odlúčenie. Medzi všetkými prejavmi stavu apatie sú najbežnejšie a indikatívne:

1. Odmietnutie výkonu povinností alebo práce - môže dosiahnuť najvyšší bod, keď pacient nie je schopný prinútiť sa vykonávať hygienické postupy, vstávať z postele, jesť.
2. Sociálna izolácia. Stáva sa, že osoba „spoločnosti duší“ zrazu odmietne ísť na udalosti, zníži počet priateľov alebo ich dokonca zo života vylúči.
3. Neustále zlá nálada. Nezáujem o minulé záľuby. Záľuby sú jedným z hlavných zdrojov pozitívnych emócií.Muž v apatickom stave stráca najmenší záujem o svoju milovanú firmu.
4. Závraty, nevoľnosť, celková slabosť, zhoršená pamäť sú živé príznaky apatie.
5. Neustály pocit opustenia a akútnej osamelosti. nerozumný pocit strachu a úzkosti.

Z vyššie uvedeného zoznamu by úzkosť a okamžité oslovenie odborníkov mali spôsobiť pretrvávajúce závraty, zhoršenú pamäť, strach a úzkosť. Aj keď milovaný uisťuje, že sa cíti dobre, hľadajte príležitosť navštíviť lekára na konzultáciu. Je tiež dôležité nezamieňať apatiu a depresiu. Depresia je charakterizovaná absenciou fyzickej a morálnej sily robiť čokoľvek, apatia je predovšetkým absencia akejkoľvek túžby pokračovať v práci, komunikácii, živote.

Druhy apatie

Existujú iba tri typy apatie. Prvá - je tiež najnebezpečnejšia - aktívna apatia. Vyznačuje sa úplnou ľahostajnosťou k práci, zábave, komunikácii. Pacient odmieta opustiť posteľ, jesť, starať sa o seba. Navonok môže človek vyzerať úplne normálne a nevykazovať žiadne známky vnútorného sebazničenia. Trpiaci tohto typu choroby sú náchylnejší na samovraždu.

Druhým typom je pasívna apatia. Je to celkom nápadná ľahostajnosť k životu, práci, ľuďom. Nedostatok zamerania sa na výsledok a dokonca aj jeho dosiahnutie sú úplne ľahostajné. Tretím typom je traumatická apatia. Samotná definícia hovorí o príčinách jej výskytu. Poranenia hlavy môžu viesť k neprimeranej agresii, nervozite, záchvatom hnevu. Po odstránení ochorenia mozgu prechádza aj stav apatie.

Ako bojovať a zbaviť sa apatie

Každý z nás je vystavený riziku apatie. Krátkodobá porucha sa však dá ľahšie a ľahšie prekonať ako zanedbaná a hlboká porucha. Čo by ste mali urobiť, ak sa náhle cítite väzňom choroby?

1. Upravte svoju stravu. Rad produktov vám môže pomôcť prekonať váš nežiaduci stav. Čokoláda, banány, tinktúra šípkových šípok, čaj z rakytníka, včelí med, zmrzlina, mlieko sú produkty, ktoré zvyšujú produkciu hormónu šťastia endorfínu.
2. Ďalším krokom k uzdraveniu je spánok. Vždy a všade dobrý odpočinok a zdravý spánok sú kľúčom k vynikajúcej nálade a dobrým duchom. Predtým, ako idete spať, vetrajte spálňu. A keď spíte, nechajte okno mierne pootvorené - nasýtenie krvi kyslíkom v noci spôsobí, že sa budete počas celého pracovného dňa cítiť skvele.
3. Fyzická aktivita patrí tiež k hlavným metódam boja proti apatii. Šport, pohyb je život. Ak už navštevujete telocvičňu, môžete jednoducho zmeniť aj dennú trasu jazdy. Choďte do práce opačným spôsobom, odmietnite verejnú dopravu, choďte na ďalšiu prechádzku.
4. Ďalším spôsobom riešenia apatie môže byť komunikácia. Neodstraňujte sa od svojich blízkych. Ak máte túžbu plakať a to môže tiež pomôcť, neobmedzujte sa. „Vesta“ milovaného človeka, súcit, túžba po počúvaní a pomoc môžu mať veľmi pozitívny vplyv na váš stav.
5. Ďalej je jednoduché, ale veľmi efektívne vyčistiť dom, vyčistiť dom od prachu, zahodiť zbytočné odpadky, staré veci, rozobrať večnú trosku na balkóne. Dokonca na psychologickej úrovni sa hovorí, že staré veci nemôžete uložiť - je to zdroj negatívnych myšlienok. Dole s negatívom. A s tým odpad z domu!
6. Návšteva sauny, stretnutia s priateľmi, organizácia dovolenky „Nechcem“ sú spôsoby, ako sa zbaviť apatie, ktoré sa osvedčili ako efektívne a efektívne.
7. Môžete si tiež všimnúť staré dobré nákupy, kozmetický salón alebo kúpele.Nemusíte sa radikálne meniť v stave apatie! Vlasy môžete vždy zafarbiť alebo ostrihať, ale neúspešný účes a ešte viac neúspešná farba vlasov môže viesť aj tých najvyváženejších k slzám a hystrii.

Lieky proti apatii

V prípade extrémneho zanedbávania duševného stavu nie je možné vyhnúť sa pomoci odborníkov. V takom prípade je potrebné navštíviť praktického lekára. Na základe výsledkov vyšetrení a testov vás môže na konzultáciu s psychiatrom alebo psychoterapeutom postúpiť endokrinológovi, kardiológovi, onkológovi, gynekológovi. Liečbu liekom by mal predpisovať výlučne lekár. V závislosti od závažnosti ochorenia a jeho špecifík sa predpisujú vitamíny a adaptogény, ako aj silnejšie lieky zo skupiny nootropík. Pri závažných duševných chorobách môže psychiater predpísať sedatíva a antipsychotiká.

Prevencia apatických stavov

Aby ste nespadli do apatického stavu, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Čím viac čerstvého vzduchu, pohybu, zdravého stravovania, menej stresu a starostí o nič, alkohol. Tak, aby sa život nestal nekonečnou sériou dielní, nachádzal nové koníčky a koníčky. Začnite bežať ráno, vyšívajte krížovým stehom, vyperte, zaregistrujte sa na jogu. Ale zároveň nezabudnite, že telo nie je železo a skutočne zhodnotte svoju silu.

Inými slovami, nepreťažujte sa nadmerným fyzickým namáhaním, nedovoľte emocionálne vyčerpanie a nervové napätie. Relaxujte častejšie, a to najmä po akejkoľvek práci. Nenechajte sa odradiť v prípade zlyhania alebo straty. Vždy musíte pamätať na to, že v živote z horkých sklamaní niet úniku a všetky štrajky robte dôstojne. Pokúste sa rýchlo prejsť od záporného k pozitívnemu, a potom vás dekadentný stav nezachytí prekvapením a nebude vás nútiť trpieť.

Nasýtenie tela vitamínmi, kyslíkom a pozitívnymi emóciami vás vždy podporí vo veľkej fyzickej podobe a, ako viete, v zdravom tele - zdravej mysli! Milujte sa a buďte zdraví!

Video: ako prekonať depresiu, apatiu a lenivosť