Ako sa zbaviť zlej nálady

Žijeme ľudia, takže každý z nás podlieha apatia, Depresia, melanchólia a zlá nálada. Tento stav by ste však nemali odďaľovať, nemôžete si užívať svoju túžbu a smútok, musíte sa naliehavo dostať von. Pretože naša pracovná kapacita, vzťahy s rodinou a dokonca aj vonkajšie faktory závisia od nášho stavu. Koniec koncov, rovnako ako priťahuje. Ak máte zlú náladu, určite zabudnete na kľúče doma, stratíte dôležité doklady a budete opäť v obchode podvedení. A ak sa naladíte pozitívne, všetko sa dokonale spojí. Ale odkiaľ to pochádza, je to zlá nálada?

Dôvody zlej nálady

1. Problémy s domácimi úlohami. Platí to pre deti aj pre dospelých. Spory s rodičmi, škandály s manželkou, rozmar detí - všetko môže byť príčinou zlej nálady. Pozrite sa na túto otázku z inej perspektívy. Rodičia, bez ohľadu na to, ako nadával, milujú vás, niekto sníva o dieťati alebo manželovi a máte všetko. Oceníte, čo máte, a hľadajte výhody aj v najťažších situáciách.
2. Porucha z povolania. Ak nie je človek realizovaný ako profesionálna jednotka, má často zlú náladu. Porucha spôsobuje nielen finančnú nestabilitu, ale aj pochybnosti jednotlivca. Pokúste sa rozvinúť vo vybranom povolaní, choďte na kurzy ďalšieho vzdelávania. A ak chcete, buďte odvážni a zmeňte svoju profesiu, pretože pred nami je celý život, prečo nemilovaný obchod?
3. Nedostatok slnečného svetla. Ak žijete v oblasti, kde je absolútne málo slnka, potom vás zlá nálada môže navštíviť oveľa častejšie. Slnečné lúče, ktoré dopadajú na pokožku človeka, napokon vytvárajú vitamín D, ktorý prispieva k stabilite emocionálneho stavu. Za slnečných dní choďte na prechádzku do prírody, nájdite možnosť cestovať a vybavte dom dostatočným počtom žiariviek. Nahradia vám slnko.
4. Chlad, jeseň, bahno, sneh. Mnoho ľudí je dosť závislých na počasí a za nepriaznivého počasia začínajú pociťovať devastáciu a smútok. Urobte príklad od detí. Každé dieťa má radosť z každého počasia, či už je to dážď alebo sneh. Pozrite sa, ako sa deti bijú v kalužiach alebo horlivo vyrezávajú snehuliaka. Pripojte sa k nim a vaša zlá nálada zmizne za okamih.
5. Osamelosť. Mnoho ľudí má zlú náladu, pretože sú sami. Chcú mať spriazneného duše - s tým nie je nič zlé. Pokúste sa pochopiť, že sa s ním stretnete, keď bude osud. Prečo teda nie smutno? Zmeňte svoj postoj k situácii, možno nie ste sami, ale máte slobodu?
6. Nedostatok cieľov a plánov. Životná neistota neprináša spokojnosť a mier. Ak nemáte krátkodobé alebo dlhodobé plány života, existencia zmizne. Stanovte si cieľ a choďte naň. Iba sen sa splní, bude vám skutočným potešením.
7. Veverička vo volante. Ak vykonávate rovnaké akcie denne pomocou rovnakého algoritmu, určite to povedie k zhoršeniu vašej nálady. Pokúste sa zbaviť tejto rutiny. Choďte do práce opačným spôsobom, choďte pár zastávok pešo, zmeňte poradie práce, vymeňte šatník. Urobte niečo neobvyklé!
8. Telo. Ochorenie štítnej žľazy môže byť príčinou zlej nálady. Ak sa stále cítite vyčerpaní, mali by ste urobiť testy a ísť k špecialistovi. Zlá nálada u ženy môže byť príznakom premenštruačného syndrómu. Toto obdobie sa oplatí čakať.

Ako sa zbaviť zlej nálady: 15 spôsobov

Náladu môže ovplyvniť čokoľvek - globálne problémy alebo menšie problémy. Mali by ste však vedieť, že sa môžete zbaviť zlej nálady. A to je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Tu je niekoľko užitočných spôsobov:

1. Počúvajte príjemnú hudbu. Hudba je terapia duše. S pomocou obľúbených melódií si môžete spomenúť na minulosť a prežiť príjemné chvíle. Hudba môže inšpirovať nové úspechy.
2. Odpočívajte. Postarajte sa o seba, pripravte si horúci kúpeľ, zapálené sviečky, stlmte svetlo. Vytvorte pokojné prostredie, kde si môžete skutočne oddýchnuť.
3. Zoznámte sa s priateľmi. Starí priatelia vám práve teraz chýbajú. Živá komunikácia, smiech, spomienky a rady vás vrátia späť k životu.
4. Cíťte sa sebaisto. Musíte sa cítiť nevyhnutní a dôležití. Je dôležité, aby žena pochopila, že je žiaduca a krásna. Osviežte svoj šatník, zmeňte účes a v novom vzhľade prejdite na udalosť, na ktorej sa nachádzajú predstavitelia opačného pohlavia. Nech vás všetci obdivujú - nezmizne žiadna nálada.
5. Fyzické cvičenia. Nie je žiadnym tajomstvom, že fyzická aktivita stimuluje produkciu endorfínov - hormónov radosti. Preto sa premôcť, vybehnúť na beh, ísť na šport. Môže ísť o akúkoľvek aktivitu - jazda na bicykli, lyžovanie, plávanie, tanec - všetko, čo vám prináša potešenie.
6. Pre dušu. Počas zimného večera sa posaďte pred televízor, zabalte sa do teplej prikrývky, zjedzte lahodný tortu a pozerajte zo svojej svadby obľúbený film alebo nahrávky. Spomienky a dojmy by mali byť príjemné.
7. Komunikácia so zvieratami. Hra s domácimi miláčikmi je vynikajúcou príležitosťou na zmiernenie stresu a únavy. S nimi zabudnete na svoju zlú náladu. Ak nemáte domáceho maznáčika, choďte do zoo alebo do delfinária. Alebo by ste mali mať mačiatko?
8. Urobte dobrý skutok. Dobro, ktoré robíme, v skutočnosti dáva radosť nielen tým, ktorým pomáhame. Sami seba získame neuveriteľný pocit uspokojenia a potešenia iba preto, že by sme mohli niekomu pomôcť. Na tento účel nie je potrebné venovať veľké množstvo peňazí. Vezmite nechcené oblečenie chudobným alebo do chrámu, zdieľajte hračky s deťmi v sirotinci a aspoň pomôžte svojej babičke prejsť cestu. Vaša nálada sa zmení k lepšiemu z pochopenia, že ste urobili dobrý skutok.
9. Dovolenka je to, čo potrebujete! Pozvite hostí do svojho domu alebo sami požiadajte o návštevu. Veselá spoločnosť, hlučné vtipy a spoločnosť príjemných ľudí môžu viesť každú osobu z depresie. A domáce práce na prípravu občerstvenia od vás odvezú zlé myšlienky.
10. Koníček. Postarajte sa o to, čo máte radi a o čom ste už dávno snívali. Padák, začnite maľovať, chodiť na ryby alebo sa potápať na dno mora. Mali by ste sa nadchnúť natoľko, že už v hlave nemáte smutné a únavné myšlienky.
11. Nechajte sa rozmaznávať. Doprajte si niečo, o čom ste už dávno snívali, ale z nejakého dôvodu si nemôžete dovoliť. Kúpte si drahé šaty, ktoré ste videli každý deň v obchode v obchodoch so značkami, alebo zjedzte obrovský koláč, aj keď ste na diéte. Môžu všetky starosti zostať v minulosti.
12. Milujte a buďte milovaní. Strávte večer so svojím blízkym a vaša melanchólia bude zrušená. Je známe, že sex je jedným z najúčinnejších antidepresív.
13. Nature. Nájdite v naplánovanom čase návštevu prírody. Výlet do lesa alebo hôr, námorná plavba a jednoduchá prechádzka v parku môžu byť vaše životné bóje. Pod holým nebom sú myšlienky usporiadané a problémy sa zdajú také nevýznamné a úplne riešiteľné.
14. Dostatok spánku. Podľa štúdií anglického vedca vedie nedostatok spánku k zlej nálade, apatiapocity zbytočnosti. Možno, aby ste sa zotavili, potrebujete len dostatok spánku?
15. Udalosti v minulosti.V živote každého človeka sú chvíle, ktoré chcem zopakovať. Môžete ich posúvať vo vlastnej pamäti. Posaďte sa v útulnej kaviarni na šálku kávy a spomeňte si na príjemné situácie vo vašom živote. Určite vás budú usmievať. Úsmev predstavuje polovicu boja v boji proti zlej nálade.

Náš život je zebra. A bez zlých okamihov by sme ocenili všetko dobré, čo máme. Zlá nálada by sa preto mala vnímať iba ako krátke obdobie, ktoré si vyžaduje dôstojný život. A potom po daždi bude slnko vykukovať spoza mrakov, ktoré teplo každého zahreje. Všetko bude v poriadku, neváhajte!

Video: ako sa rozveseliť