Orzeszki ziemne - korzyści i szkody dla kobiet i mężczyzn

Orzeszki ziemne są również nazywane orzeszkami ziemnymi. Najczęściej owoce stosuje się w gotowaniu, żywieniu, medycynie i kosmetologii. Pozytywne cechy orzeszków ziemnych są oczywiste, ponieważ zawierają dużo witamin, aminokwasów, błonnika i innych przydatnych enzymów. Imponująca lista ma jednak także drugą stronę monety, daleką od wszystkich orzeszków ziemnych. Dzisiaj porozmawiamy o korzyściach i zagrożeniach związanych z orzeszkami ziemnymi.

Kompozycja Orzechowa

Aby dokładnie zidentyfikować prawdziwą wartość orzeszków ziemnych, należy szczegółowo rozważyć jej skład chemiczny.

1. Witamina B1 - odpowiada za wzmocnienie błon komórkowych, usuwa trucizny z organizmu i eliminuje żużel. Niewielka część witaminy chroni organizm przed wolnymi rodnikami, które w dużych ilościach mogą powodować onkologię.
2. Tokoferol (witamina E) - promuje prawidłowe krążenie krwi, chroni czerwone krwinki przed wolnymi rodnikami (jeśli występują). Regularne spożywanie orzeszków ziemnych wzmacnia włosy i paznokcie.
3. Witamina B9 - przyspiesza regenerację komórek, nasyca tkanki tlenem, eliminuje problemy z wątrobą i nerkami. Kwas foliowy jest wskazany dla kobiet w ciąży, ponieważ tworzy centralny układ nerwowy płodu.
4. Witamina PP - bierze bezpośredni udział w tworzeniu równowagi wodno-solnej, usuwa nadmiar alkaliów. Dzięki niemu organizm przetwarza „właściwe” tłuszcze i węglowodany, eliminując te złe. Witamina PP syntetyzuje białko, nasyca ciało energią, poprawia nastrój.
5. Witamina B6 - wspomaga szybką strawność aminokwasów, przyspiesza wątrobę. Z tego powodu białka zamieniają się w energię znacznie szybciej, następuje szybki wzrost tkanki mięśniowej, tłuszcz jest spalany wokół narządów wewnętrznych.
6. Cholina - zapobiega przedwczesnemu starzeniu się ciała, w szczególności skóry. Chroni komórki przed różnego rodzaju uszkodzeniami, przyspiesza regenerację, zwiększa przepływ tlenu do tkanek.
7. Witamina B5 - odpowiada za aktywność mózgu, poprawia pamięć i reakcję, normalizuje tło psycho-emocjonalne, zatrzymuje chroniczne zmęczenie i normalizuje hormonalne tło mężczyzn. Jedzenie orzeszków ziemnych eliminuje bezsenność.
8. Kwas askorbinowy - wzmacnia układ odpornościowy między miesiączkami, a także przeziębieniami i grypą. Witamina C przyspiesza wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, dzięki czemu poziom glukozy we krwi jest znormalizowany i zapobiega odkładaniu się płytek cholesterolowych.
9. Magnez - wzmacnia mięśnie i tkankę kostną, sprzyja przybieraniu na wadze, usuwa toksyny ze ścian narządów wewnętrznych, normalizuje stolec i eliminuje wzdęcia.
10. Witamina B2 - wzmacnia siatkówkę, poprawia widzenie i postrzeganie kolorów. Utrzymuje dobry poziom cholesterolu, nie dopuszczając do złego osadzania się.
11. Błonnik roślinny - normalizuje układ trawienny, sprzyja szybkiemu wchłanianiu wapnia, działa profilaktycznie na chorobę Alzheimera.

Korzyści z orzeszków ziemnych

1. Orzeszki ziemne przywracają ciało po intensywnym wysiłku fizycznym i ciężkim dniu pracy. Dzięki aminokwasom człowiek zyskuje siłę, pozbywa się apatii i bezsenności.
2. Ze względu na nagromadzenie użytecznych witamin i pierwiastków mięsień sercowy wzmacnia się, ciśnienie krwi wraca do normy (dotyczy pacjentów z nadciśnieniem i obniżeniem ciśnienia). Orzeszki ziemne oczyszczają nerki i wątrobę, korzystnie wpływają na układ moczowy.
3. Wystarczy jeść dziennie kilka orzeszków ziemnych, aby zwiększyć efektywność i uporządkować tło psycho-emocjonalne. Wskazana ilość wystarczy, aby wzmocnić układ nerwowy i ogólny stan zdrowia.
4. Diabetycy zorientują się, że orzeszki ziemne utrzymują niski poziom cukru we krwi. Z kolei aminokwasy zapobiegają odkładaniu się cholesterolu.
5. Jeśli przygotowujesz mleko na bazie orzeszków ziemnych, możesz wzmocnić żołądek i zapobiec jego rozstrojom. Przydatne jest picie mleka z wrzodami, ostrym zapaleniem żołądka, a także dolegliwościami przewodu pokarmowego. Ze względu na właściwości otaczające nowotwory na ścianach przewodu żołądkowo-jelitowego są zatrzymywane.
6. Orzeszki ziemne usuwają nadmiar żółci, działają moczopędnie i częściowo łamią kamienie nerkowe. Olej arachidowy jest przydatny w zapaleniu pęcherzyka żółciowego i chorobach pęcherzyka żółciowego.
7. Wegetarianie muszą opierać się na orzeszkach ziemnych, ponieważ zawierają dużo białka. Ludziom, którzy nie jedzą mięsa, brakuje białka.
8. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość, psychiczną lub fizyczną, wystarczy zjeść 40-50 gr. surowe orzeszki ziemne dziennie. Aminokwas arginina ulega zniszczeniu po usmażeniu, więc ta opcja nie jest odpowiednia.
9. Wywar na bazie nieobranych orzeszków ziemnych usuwa plwocinę z dróg oddechowych, więc napój należy spożywać z suchym / mokrym kaszlem, zapaleniem oskrzeli. Orzeszki ziemne zapobiegają niedrożności naczyń u palaczy.
10. Masło orzechowe zostało wykorzystane w kosmetologii. Dodając 2–5 kropli produktu do domowych kremów, zwiększysz elastyczność skóry, ochronisz ją przed przedwczesnym starzeniem, częściowo gładkimi zmarszczkami i zmarszczkami na twarzy. Przydaje się dodawanie oleju do pielęgnacyjnych kosmetyków do włosów.

Korzyści z orzeszków ziemnych dla kobiet

1. Orzeszki ziemne zawierają więcej niż 5 mg. żelazo na 100 g. produkt. To wyjaśnia wartość orzeszków ziemnych dla pięknej połowy populacji. Regularna miesiączka zmniejsza poziom hemoglobiny we krwi, którą należy uzupełnić.
2. Kobiety w wieku 45-50 lat doświadczają ogromnego niedoboru tego pierwiastka, więc ich hemoglobina prawie zawsze jest poniżej zera. Aby rozwiązać problem, eksperci przepisują leki, których podstawą jest żelazo.
3. Po spożyciu pierwiastek oddziałuje z tlenem, tworząc cenną hemoglobinę. Z tego powodu osoby z niedokrwistością muszą jeść orzeszki ziemne - chorobę, w której hemoglobina jest zmniejszona z powodu braku żelaza.
4. Orzeszki ziemne - najsilniejszy alergen, który ma nieprzyjemną cechę gromadzącą się w organizmie. Aby uniknąć skutków ubocznych i poczuć wszystkie korzyści, musisz jeść nie więcej niż 35 gramów. orzeszki ziemne dziennie.

Korzyści z orzeszków ziemnych dla dzieci

1. Orzeszki ziemne zawierają ponad 75 mg. wapń na 100 gr. produkt. To wyjaśnia korzyści dla dorosłych, dzieci i młodzieży.
2. Wapń jest odpowiedzialny za wzrost, siłę tkanki kostnej i jej pełne tworzenie bez wad. Jeśli zastosujesz codzienną normę pierwiastka (około 780 mg), paznokcie i kości zawsze będą mocne.
3. Orzeszki ziemne zawierają fosfor, który bezpośrednio oddziałuje z wapniem. Elementy razem eliminują porowatość i deformację kości, tworzą szkielet i postawę.
4. Aby jak najlepiej wykorzystać jedzenie orzeszków ziemnych, musisz przestrzegać dziennej diety. Jest to 20 gr., Podczas gdy dzieci poniżej 12 lat powinny zmniejszyć kwotę (8-10 gr.).

Korzyści z orzeszków ziemnych dla mężczyzn

1. Dla mężczyzn dobre jest codzienne spożywanie orzeszków ziemnych w celu normalizacji hormonów. Zawartość selenu w orzechach przyspiesza produkcję testosteronu.
2. Potas tonizuje serce i przyczynia się do zestawu masy mięśniowej (istotnej dla sportowców). Pierwiastek zapobiega zakrzepicy, uwalnia naczynia krwionośne i naczynia włosowate, przyspiesza krew i tlen w całym ciele.
3. Mężczyźni w wieku 35+ są zagrożeni, są podatni na zaburzenia układu sercowo-naczyniowego.Z tego powodu konieczne jest monitorowanie żywienia i spożywanie co najmniej 3 gramów. potas dziennie.
4. Aby skorzystać z orzeszków ziemnych, ważne jest, aby zidentyfikować indywidualną nietolerancję, jeśli taka występuje. Zjedz 20-30 gr. orzeszki ziemne dziennie, nie więcej. Przy pierwszych oznakach alergii przerwij konsumpcję.

Korzyści z orzeszków ziemnych dla utraty wagi

1. Współcześni dietetycy wciąż spierają się o korzystne właściwości orzeszków ziemnych dla dietetyków. Cenne dla organizmu są surowe orzeszki ziemne i naturalnie suszone orzechy. Pieczona kompozycja traci większość witamin.
2. Należy pamiętać, że podczas suszenia wilgoć wydobywa się z orzeszków ziemnych, dlatego jej wartość kaloryczna wzrasta do 610 Kcal na 100 g. W tym przypadku surowe owoce pozostają na poziomie 510 Kcal.
3. Zaletą orzeszków ziemnych do utraty wagi jest to, że orzechy osłabiają uczucie głodu i pozwalają zachować sytość przez długi czas. Mimo wysokiej zawartości kalorii orzeszki ziemne powinny być nadal włączane do codziennego menu.
4. Aby szybko schudnąć, nie przekraczaj dziennej normy (30 gr.). Połącz orzeszki ziemne z suszonymi owocami, sałatkami warzywnymi, dietetycznymi daniami głównymi.

Peanut Harm

1. Pomimo imponującej listy korzystnych właściwości orzeszki ziemne mają negatywne cechy. Orzeszki ziemne są złe dla osób otyłych. W takim przypadku nie będzie rozkładał tłuszczów, zaspokajając w pełni głód. Aby osiągnąć wynik, musisz podnieść dzienną normę, a to jest nie do przyjęcia. Wysoka zawartość kalorii w surowych i suszonych owocach przyczyni się do odkładania cholesterolu i zatykania naczyń krwionośnych.
2. Do szkodliwych cech należy fakt, że orzeszki ziemne są uważane za najsilniejszy alergen. Jeśli użyjesz go powyżej dopuszczalnej normy, ryzykujesz permanentną indywidualną nietolerancją. Przed pierwszym zapoznaniem się z owocami lub po długiej przerwie od momentu jego ekstremalnego użycia zacznij jeść orzeszki ziemne w małych porcjach.
3. Orzeszki ziemne to wieloskładnikowa orzecha na bazie białek i węglowodanów. Wymienione enzymy, dostające się do ludzkiego ciała, są często postrzegane jako obce substancje. Narządy wewnętrzne zaczynają się bronić, stąd pojawiają się czerwone plamy, kichanie, ból gardła, wysypka.
4. Z powyższego powodu ciężarne dziewczynki i młode mamy powinny jeść orzeszki ziemne w małych porcjach, stopniowo zwiększając dawkę. Zacznij używać 5 orzechów dziennie, a następnie przejdź do 20-25 sztuk.
5. Orzeszki ziemne zawierają sód w stosunkowo dużych ilościach (24 mg.). To tłumaczy pozytywne i negatywne cechy produktu. Dzięki pierwiastkowi komórki są wzbogacone w tlen i cenne substancje. Z drugiej strony, z nadmiarem sodu, kończyny i narządy wewnętrzne zaczynają puchnąć. Jeśli masz skłonność do obrzęków, ogranicz zużycie orzechów.

Orzeszki ziemne są dobre dla mężczyzn, kobiet i dzieci. Cenne właściwości wynikają z jego bogatego składu. Nie zapomnij jednak o przeciwwskazaniach. Należą do nich dna moczanowa, problemy żołądkowo-jelitowe, alergie, zapalenie stawów i artroza. Obserwuj dzienną dawkę, która jest ustalana indywidualnie dla każdego.

Wideo: Jak wybrać zdrowe orzeszki ziemne