בוטנים - יתרונות ופגיעות לנשים וגברים

בוטנים נקראים גם בוטנים. לרוב משתמשים בפירות בבישול, תזונה, רפואה וקוסמטולוגיה. התכונות החיוביות של בוטנים ברורות מאליהן, מכיוון שהיא מכילה הרבה ויטמינים, חומצות אמינו, סיבים תזונתיים ואנזימים שימושיים אחרים. עם זאת, לרשימה המרשימה יש גם הצד ההפוך של המטבע, הרחק מכל הבוטנים מצוינים לשימוש. נדבר היום על היתרונות והסכנות שבבוטנים.

הרכב בוטנים

על מנת לזהות במדויק את הערך האמיתי של בוטנים, יש לקחת בחשבון בפירוט את הרכבם הכימי.

1. ויטמין B1 - אחראי על חיזוק ממברנות התא, מסלק רעלים מהגוף ומבטל סיגים. חלק קטן מהוויטמין מגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, שבכמויות גדולות יכול לגרום לאונקולוגיה.
2. טוקופרול (ויטמין E) - מקדם את זרימת הדם התקינה, מגן על כדוריות הדם האדומות מפני רדיקלים חופשיים (אם יש כאלה). אכילת בוטנים באופן קבוע הופכת את השיער והציפורניים לחזקים.
3. ויטמין B9 - מאיץ התחדשות סלולרית, רווי רקמות בחמצן, מבטל בעיות בכבד ובכליות. חומצה פולית מיועדת לנשים בהריון, שכן היא מהווה את מערכת העצבים המרכזית של העובר.
4. ויטמין PP - מעורב ישירות ביצירת איזון מלח-מים, מסיר עודף אלקלי. בזכותו הגוף מעבד את השומנים והפחמימות "הנכונים", ומבטל את הרע. ויטמין PP מסנתז חלבון, רווי את הגוף באנרגיה, משפר את מצב הרוח.
5. ויטמין B6 - מקדם עיכול מהיר של חומצות אמינו, מזרז את הכבד. בגלל זה, חלבונים הופכים לאנרגיה הרבה יותר מהר, יש צמיחה מהירה של רקמת שריר, שומן נשרף סביב האיברים הפנימיים.
6. כולין - מונע הזדקנות מוקדמת של הגוף, ובמיוחד את העור. זה מגן על תאים מפני נזקים בעלי אופי שונה, מאיץ התחדשות, מגביר את זרימת החמצן לרקמות.
7. ויטמין B5 - אחראי על פעילות המוח, משפר את הזיכרון והתגובה, מנרמל את הרקע הפסיכו-רגשי, מפסיק עייפות כרונית ומנרמל את הרקע ההורמונאלי של גברים. אכילת בוטנים מבטלת נדודי שינה.
8. חומצה אסקורבית - מחזקת את מערכת החיסון בין תקופות, כמו גם הצטננות ושפעת. ויטמין C מאיץ את כל התהליכים המטבוליים בגוף, שבגללם נורמליזציה של רמת הגלוקוז בדם ומונעת את התייבשותם של רובדי הכולסטרול.
9. מגנזיום - מחזק שרירים ורקמות עצם, מעודד עלייה במשקל, מסיר רעלים מדפנות האיברים הפנימיים, מנרמל צואה ומבטל גזים.
10. ויטמין B2 - מחזק את הרשתית, משפר את הראייה ותפיסת הצבעים. שומר על כולסטרול טוב, לא מאפשר להפקיד את הרע.
11. סיבים צמחיים - מנרמל את מערכת העיכול, מעודד ספיגה מהירה של סידן, יש לו השפעה מונעת על מחלת האלצהיימר.

היתרונות של בוטנים

1. בוטנים משחזרים את הגוף לאחר מאמץ גופני עז ועבודת יום קשה. בזכות חומצות אמינו אדם צובר כוח, נפטר מאדישות ונדודי שינה.
2. עקב הצטברות ויטמינים ואלמנטים שימושיים, שריר הלב מתחזק, לחץ הדם חוזר לשגרה (רלוונטי לחולים עם היפר-לחץ דם). בוטנים מנקים את הכליות והכבד, משפיעים לטובה על מערכת השתן.
3. מספיק לאכול קומץ בוטנים ביום כדי להגביר את היעילות ולסדר את הרקע הפסיכו-רגשי. הסכום המצוין מספיק לחיזוק מערכת העצבים ובריאות הכללית.
4. חולי סוכרת יועילו לדעת כי בוטנים שומרים על רמות סוכר בדם נמוכות. חומצות אמינו, בתורן, מונעות את התמצית הכולסטרול.
5. אם אתה מכין חלב על בסיס בוטנים, אתה יכול לחזק את הקיבה ולמנוע את התרגשותה. כדאי לשתות חלב עם כיבים, דלקת קיבה חריפה, כמו גם מחלות בדרכי העיכול. בשל תכונות העוטף נעצרים neoplasms על קירות מערכת העיכול.
6. בוטנים מסירים עודף מרה, יש להם השפעה משתנת ושוברים אבנים בכליות באופן חלקי. שמן בוטנים שימושי למחלת הדלקת המרה ומחלות כיס המרה.
7. צמחונים פשוט צריכים להישען על בוטנים מכיוון שהוא מכיל הרבה חלבון. אנשים שאינם אוכלים בשר חסרים חלבון.
8. אם אתה צריך להגביר סיבולת, נפשית או פיזית, זה מספיק לאכול 40-50 גר '. בוטנים גולמיים ביום. חומצת האמינו ארגינין נהרסת לאחר הטיגון, ולכן אפשרות זו אינה מתאימה.
9. מרתח המבוסס על בוטנים לא קלופים מסיר כיח מדרכי הנשימה, ולכן יש לצרוך את המשקה בשיעול יבש / רטוב, ברונכיטיס. בוטנים מונעים חסימת כלי דם אצל מעשנים.
10. חמאת בוטנים שימשה בקוסמטולוגיה. על ידי הוספת 2-5 טיפות של המוצר לקרמים תוצרת בית, תגביר את גמישות העור, תגן עליו מפני הזדקנות מוקדמת, קמטים חלקים וקמטי פנים. כדאי להוסיף שמן לקוסמטיקה לשיער אכפתי.

היתרונות של בוטנים לנשים

1. בוטנים מכילים יותר מ -5 מ"ג. ברזל ל 100 גר '. מוצר. זה מסביר את ערך הבוטנים למחצית היפה של האוכלוסייה. ווסת קבועה מפחיתה את רמת ההמוגלובין בדם, שיש לחדש אותה.
2. נשים בגילאי 45-50 חוו מחסור מאסיבי באלמנט זה, כך שהמוגלובין שלהן כמעט תמיד מתחת לסימן. כדי לפתור את הבעיה, מומחים רושמים תרופות שהבסיס שלהן הוא ברזל.
3. כאשר הוא נבלע, היסוד מתקשר עם חמצן ויוצר המוגלובין יקר. מסיבה זו, אנשים הסובלים מאנמיה צריכים לאכול בוטנים - מחלה בה המוגלובין מופחת בגלל מחסור בברזל.
4. בוטנים - האלרגן החזק ביותר, שיש לו תכונה לא נעימה להצטבר בגוף. כדי להימנע מתופעות לוואי ולהרגיש את כל היתרונות, עליכם לאכול לא יותר מ -35 גרם. בוטנים ליום.

היתרונות של בוטנים לילדים

1. בוטנים מכילים יותר מ 75 מ"ג. סידן ל 100 גר '. מוצר. זה מסביר את היתרונות למבוגרים, ילדים ומתבגרים.
2. הסידן אחראי לצמיחה, לחוזק רקמת העצם ולהיווצרותה המלאה ללא פגמים. אם אתה משתמש בנורמה היומית של היסוד (בערך 780 מ"ג.) הציפורניים והעצמות תמיד יהיו חזקות.
3. יש זרחן בבוטנים, אשר מקיים אינטראקציה ישירה עם סידן. אלמנטים יחד מבטלים נקבוביות ועיוות של עצמות, יוצרים את השלד ויציבה.
4. כדי להפיק את המרב מאכילת בוטנים, עליך לעקוב אחר הקצבה היומית שלך. זהו 20 גר ', בעוד שילדים מתחת לגיל 12 צריכים להפחית את הכמות (8-10 גר').

היתרונות של בוטנים לגברים

1. טוב לגברים לאכול בוטנים כל יום כדי לנרמל הורמונים. תוכן הסלניום באגוזים מאיץ את ייצור הטסטוסטרון.
2. אשלגן משיר את הלב ותורם למערכת מסת שריר (רלוונטית לספורטאים). היסוד מונע פקקת, משחרר כלי דם ונימים, מאיץ דם וחמצן בכל הגוף.
3. גברים בני 35+ נמצאים בסיכון, הם מועדים להפרעות במערכת הלב וכלי הדם.מסיבה זו, יש צורך לעקוב אחר התזונה ולאכול לפחות 3 גרם. אשלגן ליום.
4. על מנת שבוטנים יפיקו תועלת, חשוב לזהות אי סובלנות אינדיבידואלית, אם קיימת. אכלו 20-30 גר '. בוטנים ליום, לא יותר. בסימן הראשון לאלרגיה, עצרו את הצריכה.

היתרונות של בוטנים לירידה במשקל

1. תזונאים מודרניים עדיין מתווכחים על התכונות המועילות של בוטנים עבור דיאטות. ערך לגוף הוא בוטנים גולמיים ואגוזים יבשים באופן טבעי. הרכב הקלוי מאבד את מרבית הוויטמינים שלו.
2. חשוב לזכור שבמהלך הייבוש יוצא הלחות מהבוטנים, כך שתכולת הקלוריות שלו עולה ל 610 קק"ל ל 100 גרם. במקרה זה, פירות גולמיים נשארים על 510 קק"ל.
3. היתרון של בוטנים להורדת משקל הוא שהאגוז מקהה את תחושת הרעב ומאפשר לשמור על שובע למשך זמן רב. למרות תכולת הקלוריות הגבוהה, עדיין צריך לכלול בוטנים בתפריט היומי.
4. כדי לרדת במשקל במהירות, אל תחרוג מהנורמה היומית (30 גרם). שלב בוטנים עם פירות יבשים, סלטים ירקות, מנות עיקריות תזונתיות.

פגע בוטנים

1. למרות רשימה מרשימה של תכונות מועילות, לבוטנים יש איכויות שליליות. אז בוטנים רעים לאנשים שמנים. במקרה זה, הוא לא ישבור שומנים, יספק את הרעב במלואו. כדי להשיג תוצאה, עליכם להגדיל את הנורמה היומית וזה לא מקובל. תכולת הקלוריות הגבוהה של הפירות הגולמיים והיבשים תתרום לתחתית הכולסטרול ולסתימת כלי הדם.
2. התכונות המזיקות כוללות את העובדה שבוטנים נחשבים לאלרגן החזק ביותר. אם אתה משתמש בו מעל לנורמה המותרת, אתה מסתכן לצמיתות להפוך לחוסר סובלנות אינדיבידואלית. לפני ההיכרות הראשונה עם הפירות או אחרי הפסקה ארוכה מרגע השימוש הקיצוני, התחל לאכול בוטנים במנות קטנות.
3. בוטנים הם אגוז רב-רכיב המבוסס על חלבונים ופחמימות. האנזימים הרשומים, הנכנסים לגוף האדם, נתפסים לעתים קרובות כחומרים זרים. איברים פנימיים מתחילים להגן על עצמם, כתמים אדומים, עיטוש, כאב גרון, פריחה מופיעים מכאן.
4. מהסיבה לעיל, ילדות בהריון ואמהות שזה עתה צריכות לאכול בוטנים במנות קטנות, ולהגדיל בהדרגה את המינון. התחל להשתמש ב 5 אגוזים ליום ואז גש ל 20-25 חתיכות.
5. בוטנים מכילים נתרן בכמויות גדולות יחסית (24 מ"ג). זה מסביר את התכונות החיוביות והשליליות של המוצר. בזכות היסוד, התאים מועשרים בחמצן ובחומרים בעלי ערך. לעומת זאת, עם עודף נתרן, הגפיים והאיברים הפנימיים מתחילים להתנפח. אם אתה נוטה לנפיחות, הגבל את צריכת האגוזים שלך.

בוטנים טובים לגברים, נשים וילדים. מאפיינים בעלי ערך נובעים מהרכבו העשיר. עם זאת, אל תשכח מהתוויות נגד. אלה כוללים גאוט, בעיות במערכת העיכול, אלרגיות, דלקת פרקים ודלקת פרקים. שימו לב למינון היומי, שנקבע באופן פרטני לכל אחד.

וידאו: כיצד לבחור בוטנים בריאים