Kikiriki - koristi i štete za žene i muškarce

Kikiriki se nazivaju i kikirikijem. Najčešće se plodovi koriste u kuhanju, prehrani, medicini i kozmetologiji. Pozitivne osobine kikirikija su očite, jer sadrži puno vitamina, aminokiselina, vlakana i drugih korisnih enzima. No, impresivan popis ima i flip stranu novčića, daleko od toga da su svi kikiriki naznačeni za upotrebu. Danas ćemo razgovarati o koristima i opasnostima kikirikija.

Sastav kikirikija

Da bi se točno utvrdila prava vrijednost kikirikija, potrebno je detaljno razmotriti njegov kemijski sastav.

1. Vitamin B1 - odgovoran je za jačanje staničnih membrana, uklanja otrove iz tijela i uklanja šljakanje. Mali dio vitamina štiti tijelo od slobodnih radikala, što u velikim količinama može izazvati onkologiju.
2. Tokoferol (vitamin E) - potiče pravilnu cirkulaciju krvi, štiti crvena krvna zrnca od slobodnih radikala (ako ih ima). Jedenje kikirikija redovito čini kosu i nokte jakim.
3. Vitamin B9 - ubrzava staničnu regeneraciju, zasićuje tkiva kisikom, uklanja probleme u jetri i bubrezima. Folna kiselina indicirana je trudnicama, jer formira središnji živčani sustav fetusa.
4. Vitamin PP - izravno je uključen u stvaranje vode-soli, uklanja višak alkalije. Zahvaljujući njemu, tijelo obrađuje "prave" masti i ugljikohidrate, uklanjajući loše. Vitamin PP sintetizira bjelančevine, zasićuje tijelo energijom, poboljšava raspoloženje.
5. Vitamin B6 - potiče brzu probavljivost aminokiselina, ubrzava jetru. Zbog toga se proteini mnogo brže pretvaraju u energiju, dolazi do brzog rasta mišićnog tkiva, masnoća se sagorijeva oko unutarnjih organa.
6. Kolin - sprečava prerano starenje tijela, posebno kože. Štiti stanice od oštećenja različite prirode, ubrzava regeneraciju, povećava protok kisika u tkiva.
7. Vitamin B5 - odgovoran je za rad mozga, poboljšava pamćenje i reakciju, normalizira psiho-emocionalnu pozadinu, zaustavlja kronični umor i normalizira hormonalnu pozadinu muškaraca. Jedenje kikirikija uklanja nesanicu.
8. Askorbinska kiselina - jača imunološki sustav između razdoblja, kao i prehlade i gripe. Vitamin C ubrzava sve metaboličke procese u tijelu, zbog čega se razina glukoze u krvi normalizira i spriječava taloženje kolesteroloških plakova.
9. Magnezij - jača mišiće i koštano tkivo, potiče debljanje, uklanja toksine sa zidova unutarnjih organa, normalizira stolicu i uklanja nadimanje.
10. Vitamin B2 - jača mrežnicu, poboljšava vid i percepciju boja. Održava dobar kolesterol, ne dopuštajući odlaganje lošeg.
11. Vlakna iz povrća - normaliziraju probavni sustav, potiču brzu apsorpciju kalcija, preventivno djeluju na Alzheimerovu bolest.

Prednosti kikirikija

1. Kikiriki obnavlja tijelo nakon intenzivnog fizičkog napora i napornog rada. Zahvaljujući aminokiselinama, osoba dobiva snagu, riješi se apatije i nesanice.
2. Zbog nakupljanja korisnih vitamina i elemenata, srčani mišić se jača, krvni tlak se vraća u normalu (relevantno za hiper- i hipotenzivne bolesnike). Kikiriki pročišćavaju bubrege i jetru, blagotvorno djeluju na mokraćni sustav.
3. Dovoljno je pojesti nekoliko kikirikija dnevno kako biste povećali učinkovitost i pospremili psiho-emocionalnu pozadinu. Navedena količina dovoljna je za jačanje živčanog sustava i općeg zdravlja.
4. Dijabetičarima će biti korisno znati da kikiriki održavaju razinu šećera u krvi niskom. Aminokiseline, zauzvrat, sprečavaju taloženje kolesterola.
5. Ako pripremite mlijeko na bazi kikirikija, možete ojačati želudac i spriječiti njegovo uzrujavanje. Korisno je piti mlijeko s čirima, akutnim gastritisom, kao i bolestima probavnog trakta. Zbog svojstava ovojnice, zaustavljaju se neoplazme na zidovima gastrointestinalnog trakta.
6. Kikiriki uklanjaju višak žuči, imaju diuretski učinak i djelomično razbijaju bubrežne kamence. Kikirikijevo ulje je korisno za kolecistitis i bolesti žučnog mjehura.
7. Vegetarijanci se samo trebaju nasloniti na kikiriki, jer sadrži puno proteina. Ljudi koji ne jedu meso nemaju dovoljno bjelančevina.
8. Ako trebate povećati izdržljivost, mentalnu ili fizičku, dovoljno je pojesti 40-50 gr. sirovi kikiriki na dan. Aminokiselina arginin se nakon prženja uništava, tako da ova opcija nije prikladna.
9. Dekocija na bazi neispranih kikirikija uklanja sputum iz dišnih puteva, pa se napitak mora konzumirati sa suhim / vlažnim kašljem, bronhitisom. Kikiriki sprečavaju vaskularnu opstrukciju kod pušača.
10. Maslac od kikirikija koristi se u kozmetologiji. Dodavanjem 2–5 kapi proizvoda u domaće kreme povećat ćete elastičnost kože, zaštititi je od preranog starenja, djelomično glatkih bora i bora na licu. Korisno je dodati ulje u njegu kozmetike za kosu.

Prednosti kikirikija za žene

1. Kikiriki sadrži više od 5 mg. željeza na 100 g. proizvoda. To objašnjava vrijednost kikirikija za lijepu polovicu stanovništva. Redovita menstruacija smanjuje razinu hemoglobina u krvi, koji se mora nadopuniti.
2. Žene u dobi od 45-50 godina imaju ogroman nedostatak ovog elementa, pa im je hemoglobin gotovo uvijek ispod oznake. Da bi riješili problem, stručnjaci propisuju lijekove, čija je osnova željezo.
3. Kada se guta, element stupa u interakciju s kisikom, tvoreći dragocjeni hemoglobin. Iz tog razloga, osobe s anemijom trebaju jesti kikiriki - bolest u kojoj je hemoglobin smanjen zbog nedostatka željeza.
4. Kikiriki - najjači alergen koji ima neugodnu karakteristiku da se nakuplja u tijelu. Da biste izbjegli nuspojave i osjetili sve prednosti, trebate jesti ne više od 35 grama. kikiriki na dan.

Prednosti kikirikija za djecu

1. Kikiriki sadrži više od 75 mg. kalcija na 100 gr. proizvoda. To objašnjava prednosti za odrasle, djecu i adolescente.
2. Kalcij je odgovoran za rast, čvrstoću koštanog tkiva i njegovu potpunu tvorbu bez nedostataka. Ako koristite dnevnu normu elementa (oko 780 mg.), Nokti i kosti uvijek će biti jaki.
3. U kikirikiju se nalazi fosfor koji izravno komunicira s kalcijem. Elementi zajedno uklanjaju poroznost i deformaciju kostiju, tvore kostur i držanje.
4. Da biste maksimalno iskoristili jesti kikiriki, morate slijediti svoju dnevnu dnevnicu. To je 20 gr., Dok bi djeca mlađa od 12 godina trebala smanjiti količinu (8-10 gr.).

Prednosti kikirikija za muškarce

1. Za muškarce je dobro jesti kikiriki svaki dan kako bi normalizirali hormone. Sadržaj selena u orasima ubrzava proizvodnju testosterona.
2. Kalij tonizira srce i doprinosi skupu mišićne mase (relevantno za sportaše). Element sprečava trombozu, oslobađa krvne žile i kapilare, ubrzava krv i kisik u cijelom tijelu.
3. Muškarci u dobi od 35 godina u riziku su, skloni su poremećajima kardiovaskularnog sustava.Iz tog razloga, potrebno je pratiti prehranu i jesti najmanje 3 grama. kalij dnevno.
4. Da bi kikiriki imao koristi, važno je identificirati individualnu netoleranciju, ako postoji. Jedite 20-30 gr. kikirikija na dan, ne više. Na prvi znak alergije prestanite s konzumacijom.

Prednosti kikirikija za mršavljenje

1. Moderni nutricionisti još se svađaju o korisnim svojstvima kikirikija za dijetu. Vrijedni za tijelo su sirovi kikiriki i prirodno sušeni orašasti plodovi. Pečeni sastav gubi većinu svojih vitamina.
2. Važno je zapamtiti da tijekom sušenja iz kikirikija dolazi vlaga, pa se njegov kalorični sadržaj povećava na 610 Kcal na 100 g. U ovom slučaju, sirovo voće ostaje na 510 Kcal.
3. Prednost kikirikija za gubitak kilograma je u tome što orah otuđuje osjećaj gladi i omogućava vam da dugo zadržavate sitost. Unatoč visokom kaloričnom sadržaju, kikiriki bi i dalje trebao biti uključen u dnevni jelovnik.
4. Da biste brzo smršavili, nemojte prelaziti dnevnu normu (30 gr.). Kombinirajte kikiriki sa suhim voćem, povrtnim salatama, dijetalnim glavnim jelima.

Štet od kikirikija

1. Unatoč impresivnom popisu korisnih svojstava, kikiriki ima negativne osobine. Dakle, kikiriki je loš za pretile ljude. U ovom slučaju, neće razgraditi masti, udovoljavajući gladi u potpunosti. Da biste postigli rezultat, morate povećati dnevnu normu, a to je neprihvatljivo. Visoki kalorični sadržaj sirovog i suhog voća doprinijet će taloženju kolesterola i začepljenju krvnih žila.
2. Štetne kvalitete uključuju činjenicu da se kikiriki smatra najjačim alergenom. Ako ga koristite iznad dopuštene norme, riskirate trajno da postanete pojedinačna netolerancija. Prije prvog upoznavanja s plodovima ili nakon duže pauze od trenutka njegove ekstremne uporabe, počnite jesti kikiriki u malim porcijama.
3. Kikiriki je višekomponentna orah koja se temelji na proteinima i ugljikohidratima. Navedeni enzimi, ulazeći u ljudsko tijelo, često se percipiraju kao strane tvari. Unutarnji se organi počinju braniti, odavde se pojavljuju crvene mrlje, kihanje, grlobolja, osip.
4. Iz gore navedenog razloga, trudnice i novopečene mame trebaju jesti kikiriki u malim obrocima, postupno povećavajući doziranje. Počnite koristiti 5 oraha dnevno, a zatim prijeđite na 20-25 komada.
5. Kikiriki sadrže natrij u relativno velikim količinama (24 mg.), Ovo objašnjava pozitivne i negativne kvalitete proizvoda. Zahvaljujući elementu, stanice su obogaćene kisikom i vrijednim tvarima. S druge strane, s viškom natrija, udovi i unutarnji organi počinju nabubrivati. Ako ste skloni oticanju, ograničite potrošnju oraha.

Kikiriki su dobri za muškarce, žene i djecu. Vrijedna svojstva su zbog bogatog sastava. Međutim, ne zaboravite na kontraindikacije. Oni uključuju giht, gastrointestinalne probleme, alergije, artritis i artrozu. Pridržavajte se dnevne doze koja se postavlja za svaku pojedinačno.

Video: Kako odabrati zdravi kikiriki