Kuinka päästä eroon huonosta mielialasta

Olemme eläviä ihmisiä, joten jokainen meistä on ala apatiaMasennus, surumielinen ja pahalla tuulella. Sinun ei kuitenkaan pitäisi viivyttää tätä tilaa, et voi nauttia kaipauksesta ja surusta, sinun on kiireellisesti päästävä ulos. Koska työkykymme, suhteemme perheen kanssa ja jopa ulkoiset tekijät riippuvat kunnostamme. Loppujen lopuksi, kuten houkuttelee kuten. Jos olet pahalla tuulella, unohdat avaimet kotona, menetät tärkeät paperit ja sinut huijataan jälleen kaupassa. Ja jos virityt positiivisesti, kaikki pysyy yhdessä. Mutta mistä se tulee, onko se pahalla tuulella?

Syyt huonoon tuuleen

1. Ongelmia kotitehtävissä. Tämä koskee sekä lapsia että aikuisia. Riidat vanhempien kanssa, skandaalit puolisoiden kanssa, lasten haimot - kaikki voi olla huonon mielialan syy. Katso tätä kysymystä eri näkökulmasta. Vanhemmat rakastavat sinua riippumatta siitä, kuinka pilkkaavat, joku haaveilee lapsesta tai aviomiehestä, ja sinulla on kaikki tämä. Arvioi mitä sinulla on ja etsi etuja vaikeimmissakin tilanteissa.
2. Ammatillinen häiriö. Jos henkilöä ei toteuteta ammatillisena yksikönä, hän on usein huonossa tuulessa. Häiriöön liittyy taloudellisen epävakauden lisäksi myös itsestään epäilyttävä henkilö. Yritä kehittyä valitsemassasi ammatissa, käy täydennyskoulutuskursseilla. Ja jos haluat, ole rohkea ja vaihda ammattiasi, koska edessä on koko elämä, miksi rakastamatonta yritystä?
3. Auringonvalon puute. Jos asut alueella, jossa aurinkoa on ehdottoman vähän, huono tuulella voi käydä sinä paljon useammin. Loppujen lopuksi ihmisen ihoon pudottavat auringonsäteet tuottavat D-vitamiinia, joka myötävaikuttaa tunnetilan vakauteen. Aurinkoisina päivinä mene kävelylle maaseudulle, löydä mahdollisuus matkustaa ja varusta talo myös riittävällä määrällä loistelamppuja. Ne korvaavat aurinkoa sinulle.
4. Kylmä, syksy, löysä, lumi. Monet ihmiset ovat melko säästä riippuvaisia, ja huonolla säällä he alkavat tuntea tuhoa ja surua. Ota esimerkki lapsista. Jokainen lapsi nauttii kaikista sääilmiöistä, olipa kyse sitten sateesta tai lumesta. Katso, kuinka lapset rypistävät lätäköissä tai vetoavat innokkaasti lumiukkoon. Liity heihin ja paha mieliala katoaa hetkessä.
5. Yksinäisyys. Monet ihmiset ovat huonossa tuulessa, koska ovat yksin. He haluavat saada sielunkumppaninsa - siinä ei ole mitään vikaa. Yritä kuitenkin ymmärtää, että tapaat hänet, kun se on kohtalo. Siksi miksi ei ole surullinen? Vaihda asenteesi tilanteeseen, ehkä et ole yksin, mutta vapaa?
6. Tavoitteiden ja suunnitelmien puute. Elämän epävarmuus ei tuota tyytyväisyyttä ja rauhaa. Jos sinulla ei ole lyhytaikaisia ​​tai pitkäaikaisia ​​elämäsuunnitelmia, olemassaolosta tulee merkityksetön. Aseta tavoite ja mene siihen. Vain unelma antaa sinulle todellista iloa.
7. Orava pyörässä. Jos suoritat samat toiminnot päivittäin samalla algoritmilla, tämä johtaa varmasti mielialan heikkenemiseen. Yritä päästä eroon tästä rutiinista. Mene töihin toiseen suuntaan, mene muutama pysäkki jalka, muuta työjärjestystä, vaihda vaatekaappi. Tee jotain epätavallista!
8. Elin. Kilpirauhasen sairaus voi aiheuttaa huonon mielialan. Jos tunnet uupumusta koko ajan, sinun tulee ottaa testit ja mennä asiantuntijan puoleen. Naisen huono mieliala voi olla merkki premenstruaalisesta oireyhtymästä. Tämä aika on odottamisen arvoinen.

Kuinka päästä eroon huonosta mielialasta: 15 tapaa

Mikä tahansa voi vaikuttaa mielialaan - globaalit ongelmat tai pienet ongelmat. Sinun tulisi kuitenkin tietää, että voit päästä eroon huonosta mielialasta. Ja tehdä tämä on paljon helpompaa kuin luulet. Tässä on hyödyllisiä tapoja:

1. Kuuntele mukavaa musiikkia. Musiikki on sielun terapiaa. Suosikkikappaleidesi avulla voit muistaa menneisyyden, elää miellyttäviä hetkiä. Musiikki voi inspiroida uusia saavutuksia.
2. Rentoudu. Pidä huolta itsestäsi, valmista itsellesi kuuma kylpy, sytytä kynttilät, himmeä valoa. Luo rauhallinen ympäristö, jossa voit todella rentoutua.
3. Tapaa ystäviä. Vanhat ystävät ovat mitä puuttuu juuri nyt. Elävä viestintä, nauru, muistot ja neuvoja tuovat sinut takaisin elämään.
4. Ole varma. Sinun täytyy tuntea itsesi tarpeeksi ja merkittäväksi henkilöksi. Naisen on tärkeää ymmärtää, että hän on toivottava ja kaunis. Päivitä vaatekaappi, vaihda kampaus ja siirry uuden ilmeen tapahtumaan, jossa on vastakkaisen sukupuolen edustajia. Anna kaikkien ihailla sinua - huonosta mielialasta ei ole jälkeäkään.
5. Fyysiset harjoitukset. Ei ole mikään salaisuus, että fyysinen aktiivisuus stimuloi endorfiinien - ilohormonien - tuotantoa. Siksi turhota itsesi, juokse juoksi, mene urheiluun. Harrastuksia voi olla mitä tahansa - pyöräily, hiihto, uinti, tanssi - kaikki, mikä tuo sinulle iloa.
6. Sielulle. Istu talvi-illalla television edessä, kääri itsesi lämpimään huopaan, syö herkullista kakkua ja katso suosikkielokuvasi tai nauhoituksia hääihisi. Muistojen ja vaikutelmien tulisi olla miellyttäviä.
7. Viestintä eläinten kanssa. Lemmikkien kanssa leikkiminen on loistava tilaisuus lievittää stressiä ja väsymystä. Heidän kanssaan unohdat pahasta tuulestasi. Jos sinulla ei ole lemmikkieläintä, mene eläintarhaan tai delfinaariumiin. Tai ehkä sinun pitäisi olla kissanpentu?
8. Tee hyvä teko. Itse asiassa hyvä, mitä teemme, antaa iloa paitsi niille, joille autamme. Me itse saamme uskomattoman tyydytyksen ja nautinnon vain siksi, että voimme olla hyödyksi jollekin. Tätä varten ei ole tarpeen lahjoittaa suuria määriä rahaa. Vie epätoivotut vaatteet köyhille tai temppeliin, jaa leluja lastenkodessa olevien lasten kanssa ja auta ainakin isoäitiäsi ylittämään tie. Tunnelmasi muuttuu parempaan suuntaan, kun ymmärrät, että olet tehnyt hyvän teon.
9. Loma on mitä tarvitset! Kutsu vieraita talosi tai pyydä itse vierailua. Iloinen yritys, meluisat vitsit ja miellyttävien ihmisten seura voi johtaa kuka tahansa ihmiseen masennuksesta. Ja kotitaloustyöt virvokkeiden valmistamiseksi ajavat pois huonot ajatukset sinulta.
10. Harrastus. Pidä huolta siitä, mitä rakastat ja mistä olet jo unelmoinut. Laskuvarjo, aloita maalaus, kalastu tai sukella merenpohjaan. Sinun pitäisi innostaa itseäsi niin paljon, että sinulla ei enää ole surullisia ja tylsää ajatuksia päässäsi.
11. Hemmottele itseäsi. Anna itsellesi jotain, josta olet jo unelmoinut, mutta jollain syystä sillä ei ole varaa. Osta kallis tuote, jonka näit joka päivä tuotemerkin myymälässä, tai syö valtava kakku, vaikka olet ruokavaliossa. Jäävätkö kaikki huolet menneisyyteen.
12. Rakasta ja ole rakastettu. Vietä ilta rakkaasi kanssa ja melankoliasi kohottaa. No, sukupuolen tiedetään olevan yksi tehokkaimmista masennuslääkkeistä.
13. Nature. Löydä aikataulustasi käydä luonnossa. Retki metsään tai vuorille, meriristeily ja yksinkertainen kävely puistossa voivat olla elämäsi poika. Ulkoilmassa ajatukset järjestetään, ja ongelmat vaikuttavat niin merkityksettömiltä ja täysin ratkaistavilta.
14. Saa tarpeeksi unta. Englantilaisen tutkijan tutkimusten mukaan unepuutos johtaa huonoon mielialaan, apatiaturha tunteet. Ehkä sinun tarvitsee vain nukkua tarpeeksi, jotta voit palautua.
15. Aikaisemmat tapahtumat.Jokaisen ihmisen elämässä on hetkiä, jotka haluan toistaa. Voit vierittää niitä omassa muistissasi. Istu viihtyisässä kahvilassa kupin kahvia varten ja muista elämäsi miellyttävät tilanteet. Ne saavat sinut hymyilemään. Hymy on puoli taistelua huonon mielialan torjunnassa.

Elämämme on seepra. Ja ilman huonoja hetkiä, emme arvostaisi kaikkea hyvää, mikä meillä on. Siksi huono tuulella tulisi nähdä vain lyhyt ajanjakso, jonka aikana sinun täytyy elää ihmisarvoisesti. Ja sitten sateen jälkeen aurinko varmasti kurkistaa pilvien takana, joka lämmittää kaikkia lämpimästi. Kaikki on hyvin, älä epäröi!

Video: kuinka piristää itseäsi