Jak odstranit celulitidu z žab a hýždí

S příchodem léta se mnoho dívek začíná dívat do zrcadla s opatrností a zkoumat jejich těla. Bohužel, během zimy, mnoho začalo sami - po stranách se objevil tuk, uši na bocích, kůže ochablá. Největším problémem je však celulitida na knězi a stehnech. Téměř všechny ženy čelí této pohromě v jednom či druhém stupni, ale jen málo lidí ví, jak se s tím vypořádat. V tomto článku se dozvíte o příčinách rozvoje celulitidy a seznámíte se s hlavními způsoby, jak ji eliminovat.

Proč se objevuje celulitida

Je špatné předpokládat, že celulitida mají pouze obézní a obézní ženy. Pomerančová kůra může být také pozorována u docela štíhlých dívek, i když samozřejmě mnohem méně často. Co vede k podobným strukturálním změnám v podkožní vrstvě?

1. Celulitida je stagnující proces v lymfatickém systému těla. Lymfa pracuje společně s oběhovým systémem, jako by paralelně. Krev je však čerpána srdcem - jedná se o silnou krevní pumpu těla. Ale oběh lymfy závisí na fyzické aktivitě těla. Pokud stále vedete sedavý životní styl, lymfa stagnuje, tekutina se hromadí v tuberkulech, které je obtížné odstranit z podkožní vrstvy. Nepřítomnost elementární fyzické aktivity proto vede ke vzniku celulitidy.
2. Dalším důvodem vzniku celulitidy je špatná výživa. Jak jste si již všimli, výživa ovlivňuje celé tělo a působí na pokožku - akné se objevuje v důsledku škodlivých produktů, s vysokým obsahem kalorií, zvyšováním tělesné hmotnosti, nedostatkem čerstvého ovoce a zeleniny, kůže se stává ochablou. Takže s podkožní vrstvou. Velké množství sody, sušenek, štěpků a dalších škodlivých produktů vede ke stagnujícím procesům v tkáních.
3. Ale proč se celulitida objevuje pouze u žen? Faktem je, že hormony, konkrétně estrogen, hrají důležitou roli při tvorbě pomerančové kůry. Velmi často se vyskytují poruchy výtoku lymfoidní tekutiny v důsledku hormonálního selhání, poruchy endokrinního systému. Pokud se celulitida objevila na pozadí aktivního sportu, dobré výživy a štíhlé postavy - musíte se endokrinologovi co nejdříve zdát.
4. Celulitida je velmi často genetický faktor. Pokud má matka celulitidu, je velmi pravděpodobné, že se v určitém věku objeví ve své dceři.
5. Mimochodem, hraje důležitou roli také faktor věku. V průběhu let má člověk v kůži stále méně kolagenu a elastinu, dermis jednoduše nedokáže odolat vnějším vlivům. To vede ke skutečnosti, že celulitida je stále výraznější.
6. Alkohol a kouření zhoršují pružnost krevních cév, a proto je snížen odtok lymfy. Špatné návyky jsou dalším důvodem, který způsobuje celulitidu.

Existují čtyři fáze vývoje celulitidy. První - je otok, lymfatický výtok je již narušen. Druhá fáze - při mačkání kůže se objeví viditelné hlízy. Třetí fáze - hlízy jsou viditelné pouhým okem. Čtvrtá fáze - uzly jsou velmi zřejmé, velké lymfoidní stagnující tkáně bolestivé na palpaci. Bez ohledu na důvod vzniku celulitidy musíte bojovat proti němu a co nejdříve.

Výživa proti pomerančové kůře

Ve většině případů se u lidí s nadváhou objevují škodlivé hrboly na kůži. Chcete-li ztratit několik kilo navíc a normalizovat metabolismus lymfy, musíte dodržovat tato pravidla.

1. Musíte jíst v malých porcích, ale často. Takže můžete urychlit váš metabolismus.V žádném případě byste neměli hladovat, jinak během poruchy budete čistě jíst vše, co jste se vzdali celý den. Nastavte režim - musíte jíst každé tři hodiny, určitě, i když to nechcete. To je velmi důležité. V takovém rytmu bude tělo přesvědčeno, že nezůstane na hladovění a přestane ukládat tuk v rezervě a začne ho úplně spalovat. Nezapomeňte však, že jedna porce jídla by neměla přesáhnout objem 250 ml se salátem.
2. Ráno musíte jíst kaši ve vodě a bez cukru. Pohanka, ovesné vločky, kukuřice nejlépe čistí tělo. Odpoledne připravte libovou polévku, parní placičku s malým příkrmem a zeleninový salát. Večeře by měla být bílkovina - ryby, tvaroh, bílé maso, zelenina, vejce, fazole atd. Mezi hlavními jídly musíte jíst ořechy (ne více než 50 gramů), ovoce, zeleninu, pít kefír.
3. Chcete-li normalizovat metabolické procesy a vyhnat nenáviděné mohyly, musíte hodně pít. Pijte nejméně dva litry čisté vody denně.
4. Odmítněte škodlivé výrobky - žádné sladkosti, hranolky, sušenky, hranolky, mastná a smažená jídla, sycené nápoje, lehká jídla. Pochopte, že vaše tělo není skládka. Není třeba házet na všechno, co je špatné, není třeba jíst zbytek večeře a snídaně pro děti. Zasloužíte si nejlepší, svěží a zdravou stravu. Musíte zmírnit spotřebu cukru nebo jej úplně opustit. Patří sem také sladký jogurt, koláče, sušenky a další dezerty.
5. Chcete-li snížit otok na stehnech a boky, musíte omezit příjem soli.
6. Nejezte 3 hodiny před spaním, jídlo musí být tráveno.

V souladu s těmito jednoduchými pravidly si v prvním měsíci všimnete, že pahorky se staly mnohem méně výraznými a stupnice ukazují o 3-5 kilogramů méně. Navíc ztracené kilogramy nejsou voda, ale čistý tuk, kterého jste se zbavili dodržováním pravidel zdravé výživy. Konec konců 70% úspěšného hubnutí závisí na výživě.

Cvičení proti celulitidě

Bez fyzické aktivity se nemůžete zbavit celulitidy - 100%. Koneckonců, i tenčí tkáně mohou zůstat ochablé a hrbolaté, není třeba rozptylovat krev a neodstraňovat škodlivou pomerančovou kůru. Při námaze se dýchání zrychluje, krev protéká tělem s pomstou, potíte se, zbavujete se toxinů a toxinů, tuková tkáň taje. K tomu však musíte nejen čas od času chodit do posilovny, ale také změnit svůj životní styl.

Měli byste hledat jakoukoli příležitost k pohybu. Chůze po schodech, a ne výtah, vystupte z autobusu jednu zastávku dříve chodit nohy. O víkendu nedělejte zásoby popcornu a nových epizod vašeho oblíbeného filmu, ale zajděte na táboření, na piknik s aktivními hrami a na procházku s dětmi. Podívejte se na jakékoli příležitosti k pohybu.

Zbavit se svazků a zbavit přebytečného tuku od kněží a stehen pomůže kardinadovi a nic jiného než jim. Musíte však pochopit, jaký výsledek chcete dosáhnout. Pokud potřebujete načerpané svaly a nohy, musíte běžet rychle v intervalech. Pokud chcete jen zhubnout a ztenčit stehna, musíte běžet po dlouhou dobu, dostatečně tvrdě a dostatečně pomalu, aby nedošlo k selhání dýchání. Pamatujte si, že během prvních 20 minut běhu glukózy se spálí a teprve potom dojde k podkožnímu tuku. Pokud poběžíte 30-40 minut denně, již v prvním týdnu můžete ztratit 3-4 kg.

Chcete-li však lokálně napnout pokožku, musíte provést fyzická cvičení a napnout svaly, kde se nachází celulitida. Zde je několik cvičení, která vám pomohou bojovat s pomerančovou kůrou.

1. Lehněte si na bok na podlahu, nohy se natahujte rovně. Zvedněte horní část nohy tak vysoko, jak je to možné, a potom ji spusťte. Takže vycvičíte vnější stehno. Poté musíte provést pohyby s horní nohou dozadu a dopředu - záda stehna je naložena. Neohýbejte nohu. Cvičení opakujte 20krát s každou nohou.
2. Velmi efektivní na dřepy na stehnech. Musíte dřepět nohama mírně od sebe, dělat půl dřepu - to znamená, nesnižujte své kořist úplně, aby nedošlo k namáhání kolen.
3. Nastupte na všechny čtyři a zvedněte nohu ohnutým kolenem. Zatlačte nohu za záda, jako by nohou zvedala něco těžkého. Opakujte cvičení 20krát. Poté musíte narovnat nohu a provést výtahy - nejprve rovně a pak napříč s protilehlou nohou. Pro každou nohu se 20krát získají tři druhy cvičení. Zkuste je udělat bez přerušení, i když sval pálí a noha se třese. To znamená, že pracujete na hranici svých schopností a tukové tkáně se začínají tát. Opakujte cvičení s druhou nohou.
4. Můžete použít gluteal svaly a zbavit se celulitidy na kněze s takovým cvičením. Posaďte se na podlahu a začněte se hýždě pohybovat vpřed o jednu nohu dopředu a potom druhou.

Toto je základní sada cvičení, která mohou být doplněna o další efektivní zatížení zadních, vnitřních a předních stehen.

Medová masáž proti celulitidě

Kosmetické procedury, a zejména masáže, jsou další velmi důležitou podmínkou, bez níž nelze vyloučit celulitidu. Masáž pomáhá normalizovat krevní oběh v stojatých tkáních, zlepšuje odtok lymfoidní tekutiny, zvyšuje pevnost a pružnost pokožky. Medová masáž je považována za nejlepší v boji proti celulitidě. Aby však mohl jednat, musí být provedeno správně.

K masáži potřebujeme med, musí být přírodní a tekutý. Před masáží nemočte pokožku - to je velmi důležité, jinak derma nebude mít závěs s medem. Naneste trochu dlaně na dlaň a natřete tenkou vrstvu na povrch kůže postižený hlízy. Pak začíná zábava. Držte dlaň proti medové kůži a náhle ji odtrhněte. Zpočátku to nebude obtížné, ale jak ztvrdne med, bude stále obtížnější odtrhnout dlaň. Kůže boků a hýždí bude doslova hořet - ale to je normální. Krev tak spěchá na kůži postiženou celulitidou. Někdy po začátku masáže na dlaních najdete bílý povlak. Jedná se o toxiny a toxiny, které vycházejí z pórů. Postupem času a s každým novým postupem tohoto nájezdu se objeví méně a méně.

Každá noha by měla být masírována po dobu nejméně pěti minut. Pokud již nemůžete bolesti vydržet, nohy a hýždě byste měli umýt teplou vodou, vysušit a poté na pokožku naneste výživný lehký krém. Po zákroku může dojít k mírným otlakům a otlačením, ale neměli byste jim věnovat pozornost. Objevují se díky skutečnosti, že stagnace tekutin v označených oblastech a jakýkoli účinek vede k vnitřnímu krvácení. Postup nelze provést u křečových žil, ani u projevů problémů s žilami - hvězdičky, kapilární síť atd.

Celulitida může masírovat

Masáží plechovky je možné rozptýlit stojaté tkáně a lymfoidní tekutinu. Kůže je předem promazána mastným krémem nebo vazelínou. Při použití ohně ve sklenici se kyslík spálí a aplikuje na kůži. Vakuum absorbuje kůži stehna. Poté musíte opatrně projet boky a hýždě, aby se sklenice nelepila. Jedná se o skvělou masáž a hluboký účinek na podkožní vrstvy. Nejprve po takové masáži mohou zůstat stopy - to je normální. S každou novou procedurou bude pokožka pružnější, banky se budou pohybovat po těle mnohem snadněji. Účinek resorpce hlíz bude patrný po 3 až 5 sezeních.

Pokud není čas se obtěžovat medem a umí masírovat, zvykejte si ve sprše provádět masáž mísy. Jen mějte v koupelně malou misku. Poté, co jste mýdla namočili do sprchového gelu nebo mýdla, miska by se měla pohybovat kruhovými pohyby podél problémových oblastí.Uvnitř mísy se vytvoří vakuum, ve kterém je pokožka absorbována. Taková masáž pomáhá zlepšit krevní oběh, eliminuje nejen celulitidu, ale také redukuje strie.

Celulitidové zábaly

Je velmi efektivní vyrábět zahřívací zábaly s hořčicí, pepřem a skořicí. Připravte si čisticí masku, která vám pomůže v boji proti nenáviděným hlízám. Kombinujte černou kávu (nerozpustnou), lžičku červené papriky a trochu kefíru. S připravenou hmotou protřepejte boky a hýždě tak, aby káva, jako kartáč, odstranila z kůže odumřelou pokožku. Poté musíte produkt nechat na bocích a obalit kůži polyethylenem. Udržujte obal co nejdéle, jak dlouho můžete vydržet, alespoň 10 minut. Místní expozice stimuluje příval krve, což pomáhá zbavit se stagnujících procesů. Je velmi dobré používat celulitidové zábaly s odvarem bylin řasy. Dráždí pokožku a zvyšuje proces vstřebávání tuberkulóz. Pokud se nechcete obtěžovat domácími recepty, je v prodeji mnoho hotových krémů proti celulitidě. Musíte však pochopit, že princip jejich působení je stejný - dráždí pokožku a zvyšují průtok krve. Proč tedy platit za to, co lze připravit z přírodních produktů a improvizovaných přísad?

Je důležité pochopit, že proces boje proti celulitidě je dlouhý a komplikovaný - s tuberkulemi se nedokážete vyrovnat za jeden den. Kromě toho, abyste si udrželi výsledek, musíte trvale změnit kvalitu života k lepšímu - neustále se věnovat sportu, řídit se zásadami zdravé výživy, masírovat a zabalovat tělo. A pak můžete bez pochyby pochlubit své léto v krátkých šortkách a sukních závisti všech!

Video: jak odstranit celulitidu z boků a hýždí