Jak zmírnit bolest během menstruace bez tablet

Ženy by měly být zařazeny do řad masochistů. Pravidelně testují své vlastní tělo: škubají obočí, odstraňují přebytečnou vegetaci na nohou epilátory nebo voskem a vytvářejí „injekce krásy“. Ale ani tyto nepříjemné pocity nelze srovnávat s bolestí během menstruace, ze které chcete vylézt na zeď, nebo předstírat, že jsou mrtví až do konce kritických dnů.

Nouzová opatření

Hlavní příčinou pekelného mučení je křeče. Teplo na chvíli zmírní utrpení.

1. Nasaďte si vlněné ponožky a tlusté kalhoty s volnou elastickou páskou tak, aby nezasahovala spodní část břicha.
2. Na problémovou oblast položte topnou podložku nebo láhev teplé vody. Zařízení bude stimulovat expanzi krevních cév. Ponechejte maximálně 20 minut, aby nedošlo ke krvácení.
3. Zabalte se do přikrývky nebo kostkované, jako by do kokonu, přitiskněte si kolena k bradě.
4. Místo vyhřívací podložky můžete na spodní část břicha nasadit suchý ručník, který vás zahřeje a zmírní bolestivé příznaky.

Někdy se vyskytuje menstruační bolest v důsledku dehydratace nebo zánětlivých procesů v přílohách. V takových případech byste měli připravit velký šálek čaje s heřmánkem nebo mátou. Byliny zklidňují a zmírňují zánět. Lžíce medu nebude bolet.

Některé ženy těží z mírné fyzické aktivity:

• Dřepy
• naklonil se dopředu;
• Jóga
• procházky v parku.

Škodlivé pro dny ležící na pohovce nebo v posteli. Kvůli horizontální poloze krev v pánevních orgánech stagnuje a nepohodlí se může zesílit. První kroky a zatáčky budou muset být provedeny se zuby sevřenými bolestí, ale postupně bude nepohodlí slabší.

Speciální cvičení

1. Přejděte na podlahu a lehněte si na záda. Přitiskněte rovné paže k tělu a ohněte nohy na kolena. Pomalu zvedněte a spusťte žaludek, aniž by se hýždě roztrhaly z rovného povrchu. Trvání cvičení je 2 minuty, ale může být sníženo, pokud bolest jen zesílí.
2. Přijmout pozici na všech čtyřech. Sklopte hlavu a pokuste se bradou dosáhnout hrudníku. Bedra lze trochu ohnout, ale ne moc. Zůstaňte v této poloze alespoň 2 minuty.
3. Ležící na zádech, pohybujte se ke zdi a opírejte se o ni patami. Nohy by se měly ohýbat na kolenou, ale ne v pravém úhlu. Zůstaňte v březové poloze po dobu 5–10 minut, dokud nezmizí nebo nepohodlí nezmizí.

Lékařská pomoc
Je menstruace doprovázena zvýšenou podrážděností, depresivními myšlenkami nebo nekontrolovanou nervozitou? Uloží se tablet „Valerián“, „Relanium“, „Glycidis“ nebo „Trioxazine“.

Pokud je jediným problémem bolest, měli byste vzít No-Shpa, Papaverin, Butadion nebo Nise. Nepřekračujte dávku a zapojte se do pilulek. Negativně ovlivňují fungování nervového systému a zažívacích orgánů.

Pár slov o hormonech
Gynekolog může předepsat perorální antikoncepci pro dívky trpící bolestivou menstruací a poruchou cyklu. Provádějí funkci antikoncepce a normalizují hladinu hormonů v těle. Léky jsou předepisovány až po ultrazvuku a krevních testech.

Důležité: Hormonální pilulky si nemůžete vzít sami, i když ulevují od bolesti. Nekontrolovaný příjem těchto léků je spojen s vážným porušením, až do neplodnosti a onkologie.

Krev by měla být věnována biochemii, aby se stanovila hladina vitamínů a minerálů v těle. Pokud vápník nebo hořčík, B6 nebo tokoferol nestačí, může lékař předepsat speciální komplexy.Obnoví rovnováhu vitamínů a minerálů a zmírní bolestivá období.

Vlastní masáž
Palmy by měly být teplé. Měli byste se vyzbrojit masážním olejem, do kterého můžete přidat 5-10 kapek esenciálního oleje: jalovec, fenykl, hroznové semínko nebo šalvěj. Vezměte si pohodlnou polohu na zádech a na žaludek naneste trochu směsi. Třete olej lehkými tahy. Dlaně by se měly pohybovat ve směru hodinových ručiček.

Cvičení a žádný stres

Ženy s bolestivou menstruací se v první polovině cyklu doporučují, aby se aktivně zapojily do jógy nebo flexe těla. V důsledku fyzické aktivity se zlepšuje krevní oběh v děloze a přívěsech a celé tělo zůstává v dobré kondici. Některým pomáhají cvičení Kegel, jejichž cílem je trénovat svaly vagíny. Budou užitečné při hormonálních poruchách a zánětlivých procesech, posilují krevní cévy v děloze, brání křečovým žilám v pánevních orgánech.

Před zahájením menstruace byste měli méně často navštěvovat tělocvičnu a snížit množství sexu. Preferujte jógu nebo meditaci.

Nervy a bolest
Pravidelné stresy negativně ovlivňují pohodu ženy a v kritických dnech mohou způsobovat nepříjemné pocity. Doporučuje se naučit několik technik, jak se zbavit podrážděnosti a napětí, aby se ochránil nervový systém a vaše vlastní zdraví.

1. Zapsat negativní emoce na čistý list a spálit, představovat si, že oheň ničí podráždění a dává mír.
2. Zásoby na speciální omalovánky určené k boji proti stresu.
3. Nenechte se zavěsit v práci, a ujistěte se, že zařídit den volna. Přejít na film nebo navštívit procházku v parku.

Pro zdravý životní styl

Nikotin je nepřítelem ženského těla. Pryskyřice vstupující do tělových ucpávacích cév, narušující normální krevní oběh. Odtud - křeče, pekelná bolest a špatné zdraví. Dívky by měly cigarety odmítnout, nebo na období menstruace by měly být omezeny na 1-2 kusy denně.

Alkohol dehydruje tělo, takže se nemůžete nechat unést nápoji s mírou, dokonce i vínem. Výbušnou směsí je alkohol a nikotin. Někteří se mohou zdát, že vodka nebo koňak zmírňují bolest, protože dočasně „zmrazí“ nervové zakončení. Když ale účinek alkoholu skončí, nepohodlné pocity se vrátí a je pravděpodobné, že s pomstou.

O správné výživě

Jídlo ovlivňuje zdraví a pohodu ženy. Byl sestaven seznam potravin, které by se během menstruace neměly konzumovat:

• klobása, červené maso;
• smažená jídla;
• živočišný tuk;
• margarín a máslo;
• majonéza;
• pečení
• marinády;
• solená ryba;
• čerstvé ovoce, ale pečená jablka;
• soda a nápoje obsahující kofein;
• surové zeleninové saláty;
• vejce v jakékoli formě.

Namísto zakázaného jídla by měla být strava obohacena o zdravé potraviny:

• ořechy všeho druhu, které snižují bolest;
• dietní maso, jako je kuřecí prsa nebo krůta;
• nízkotučné páry nebo vařené ryby;
• obiloviny, ale nemůžete k nim přidat cukr ani hodně soli;
• dušená nebo vařená zelenina, dušená masa a jiná jídla;
• mléčné výrobky, které zmírňují žaludeční potíže a obohacují tělo vápníkem.

Důležité: Ve stravě by měla být přítomna hovězí játra a pohanka. Tato jídla obsahují železo, které tělo během menstruace postrádá.

Některé dívky jsou zvyklé na džem podráždění a bolest čokoládou. Doporučuje se přejít na bylinné čaje s medem, nebo raději mléko nebo bílou odrůdu, která má méně kofeinu. Východní ženy pijí ananasovou šťávu v kritických dnech, aby zmírnily nepříjemné příznaky.

Lidová řešení problému

1. Ve 300 ml vroucí vody trvat na 20 g přesličky.Každou hodinu, 50 ml, by se měl brát filtrovaný vývar, dokud bolest nezmizí.
2. Pomáhají také listy lesních jahod. Bude to vyžadovat lžíci surovin a sklenici studené vody. Složky musí stát 8 hodin, aby se živiny ze zelené dostaly do vody. Najednou spotřebujte 100 ml výsledného nápoje a opakujte po 24 hodinách.
3. Alternativou jsou malinové listy. 60 g surovin vaří 250 ml vroucí vody. Trvejte na tom, 15-20 minut, pijte pomalu, v malých doušek.
4. 15 g kořene valeriány a máty peprné plus 30 g heřmánku. Smíchejte a uvařte lžíci surovin se sklenicí vroucí vody. Počkejte 30 minut, namáhejte a vypijte 50-60 ml nápoje třikrát denně.
5. Pomáhá s elecampanem kořene bolesti. Potřebujete lžičku komponenty ve sklenici vroucí vody. Vývar by měl být naplněn alespoň hodinu. Třikrát denně na polévkovou lžíci.
6. Po dobu půl hodiny vaříme 60 g kalina ve sklenici vody. Napjatý a chlazený nápoj k použití 3krát denně. Dost lžíce, než se posadíte na oběd nebo snídani.
7. Doporučuje se vyzkoušet oregano: na šálek horké vody, lžičku trávy. Trvejte na tom, 20 minut, přidejte lžíci medu a pití.

Tradiční způsoby

Ženám, které porodí děti, které nemají děti, může být nabídnuta hormonální spirála. Nezasahuje do milování, chrání před nechtěným těhotenstvím a snižuje bolestivost menstruace.

Dívky bezdětné, které právě plánují rodinu, by měly věnovat pozornost elektroforéze nebo hirudoterapii. V prvním případě slabé výboje proudu ovlivňují oblast solárního plexu. Procedura je téměř bezbolestná, protože lékař ošetřuje pokožku novokainem, který zmrazuje nervové zakončení. Bude to trvat přibližně 6-8 procedur.

Ve druhém případě se používají lékařské pijavice. Zlepšují krevní oběh v pánvi, léčí některá onemocnění vaječníků a dělohy. Můžete zkusit akupunkturu nebo akupresuru.

Všechny metody by měly být projednány s lékařem a vyhledat pomoc kvalifikovaných odborníků, kteří provádějí manipulaci ve sterilních místnostech. Alternativou je aplikátor Kuznetsov, který se aplikuje na dolní část zad po dobu 10-15 minut.

Pokud by nebylo možné zbavit se menstruační bolesti lidovými nebo léky, spirální nebo orální antikoncepční prostředky byly bezmocné, stojí za to podrobně je vyšetřit gynekolog, endokrinolog a další odborníci. Příčinou nepohodlí, které je doprovázeno tachykardií, závratě a dokonce i ztrátou vědomí, může být endometrióza, adheze nebo maligní nádor.

Video: cvičení ke snížení bolesti během menstruačního cyklu