كيفية شرب الماء لانقاص وزنه

يعتبر النظام الغذائي للمياه هو الأكثر فاعلية وسهولة في المتابعة ولطيفًا. من المعروف أن الشخص يتكون من الماء بنسبة 88 ٪ ، ولهذا السبب يتم دمج فقدان الوزن مع انتعاش الكائن الحي بأكمله. يسمح لك تناول السوائل اليومي بتحقيق رقم دقيق أسرع عدة مرات من تقنيات فقدان الوزن الجديدة. ومع ذلك ، من أجل التخلص من الوزن الزائد بنجاح ، يجب أن يكون لديك المعرفة الأساسية. فكر في الجوانب المهمة بالترتيب.

فوائد الماء للجسم

يمكن أن يقال عن الأساطير حول الخصائص المفيدة للمياه ، وهذا ليس مفاجئًا. ضع في اعتبارك المعايير الرئيسية المتعلقة مباشرة بالصحة وفقدان الوزن.

1. في البداية ، يفقد الوزن بسبب حقيقة أن الجسم يفقد رطوبة ثمينة. إلى جانب الماء ، تتم إزالة السموم الموجودة على جدران الأعضاء الداخلية والجلد. لتجديد توازن السوائل ومنع الجفاف ، تحتاج إلى شرب الماء بالكميات الصحيحة.
2. نظرًا لأن الجفاف يبطئ جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ونتيجة لذلك ، يتوقف حرق السعرات الحرارية كالمعتاد. إذا لم تشرب الماء ، ستبدأ تراكم الرواسب في أكثر أجزاء الجسم إشكالية. في هذه الحالة ، هناك انسداد في الأوعية الدموية والجهاز الهضمي.
3. نتيجة لمعالجة الفضلات ، تمتص جدران المعدة المعادن والفيتامينات المفيدة ، مع التخلص من السموم والسموم. عمل الأعضاء الداخلية مشابه لنظام عادم السيارة. عندما يدخل الماء الجسم ، فإنه يساعد على إزالة المواد الضارة بطريقة طبيعية ، مع الحفاظ على العناصر المفيدة.
4. يثير نقص الماء في الأنسجة والعضلات بطء الدورة الدموية. هذا ، بدوره ، يؤدي إلى انخفاض في نشاط العضلات. وتثير هذه الجوانب مجتمعة التعب والخمول واللامبالاة.
5. الماء مفيد بشكل خاص للرياضيين ، لأنه له تأثير منشط ، يشبع العضلات بالأكسجين. أيضا ، يقوم السائل بتليين المفاصل ، وبالتالي القضاء على خطر الإصابة.
6. يشمل النظام الغذائي المناسب ما يكفي من الألياف ، مما يعمل على تطبيع الجهاز الهضمي والقلب. يتم امتصاص الألياف فقط عن طريق استهلاك كمية يومية من الماء ، وإلا فإنه يسبب الإمساك.
7. لإشباع الجسم بالكامل ، لا يكفي استهلاك الطعام فقط (بدون سائل). على سبيل المثال ، من أجل امتصاص البروتين بالكامل ، يجب استهلاك الطعام الذي يحتوي على هذه المادة العضوية فقط مع الماء.

تحضير مياه التخسيس

تتساءل العديد من الفتيات عن نوع الماء الذي يجب شربه لزيادة تأثير فقدان الوزن. من المهم في المرحلة الكاملة التخلص من الوزن الزائد لتبدو كشخص سليم ، وليست امرأة منهكة من الحمية الغذائية.

تذوب المياه
يعتبر خيار ممتاز لإذابة السائل. لتحضيره ، اسكب الماء الجاري الذي يمر عبر المرشح في زجاجة سعة 1.5 لتر ، وأرسلها إلى الفريزر حتى تصلب في النهاية. بعد ذلك ، افتح الغطاء واتركه ليذوب. استنزاف أول 100 مل ، وتحتوي على مواد ضارة ولها طعم غير سار. لا تقم أبدًا بإذابة الماء باستخدام حمام بخار أو ميكروويف ، وإلا فسوف تختفي بسرعة.

هناك خيار آخر لإعداد السائل المذاب. مرر ماء الصنبور من خلال المرشح ، وصبه في الزجاجة وأضف 5 جم. 1.5 لتر صودا الماء. أرسل السائل لتجميده ، بعد ساعتين سترى قشرة. افتح الوعاء ، وصفي 50 مل. السوائل التي ظهرت في الأعلى. اشرب الماء مع ترك 100 مل في زجاجة. لا يمكن شرب الباقي ؛ الشوائب الثقيلة تستقر في القاع.

الماء المالح
إذا حدث فقدان الوزن في فترة الخريف والشتاء ، فمن الأسهل بكثير شرب الماء الدافئ. ومع ذلك ، قبل الشروع في الإجراء ، من الضروري إعداد حل منه. اخلط 1 لتر. السوائل مع 25 غرام. الملح المسحوق ، ملح البحر ، ولكن ليس باليود ، مناسب. اجلب السائل ليذيب البلورات ، وسخّن الماء إلى درجة حرارة 40 درجة. عند استخدام التركيبة ، راقب الصحة العامة. إذا بدا لك أن الماء مالح جدًا ، قلل التركيز.

مبدأ شرب الماء المالح بسيط للغاية. عندما تشرب كوبًا واحدًا ، سيحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل بسبب محتواه من الملح. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى الانتظار ربع ساعة ، ثم شرب كوب من الماء النظيف وبدء الوجبة (ليست وجبة خفيفة ، ولكن الوجبة الرئيسية). لن يسمح الملح في الأمعاء بتراكم الكائنات الضارة في التجويف. سيزيل السموم والسموم ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي.

ماء الليمون
تفضل العديد من الفتيات شرب الماء بالليمون ، خاصة في الموسم الدافئ. هذه الخطوة ليست ممنوعة ، بل يتم تشجيعها. بسبب تركيز الحمضيات ، يبدأ الإنتاج المعجل لعصير المعدة ، ونتيجة لذلك ، يتحسن التمثيل الغذائي. تعمل الإنزيمات على هضم الطعام بشكل أسرع عدة مرات ، لذلك يجب أن تكون التغذية مجزأة وفي أجزاء صغيرة.

1 لتر السائل المصفى لحوالي 100 مل. عصير ليمون. ينصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بإضافة ملعقة صغيرة من العسل. لا يمكنك شرب ماء الليمون على معدة فارغة ، مثل هذه الخطوة تثير ظهور قرحة وتطور التهاب المعدة.

مياه معدنية
لا يستطيع جميع الناس شرب الماء بدون غاز ، ويفضل البعض فقدان الوزن بمساعدة السوائل المعدنية. في هذه الحالة ، عند الاختيار ، قم بتفضيل التركيبة الطبيعية التي لا تتجاوز فيها التمعدن 1 جم. لكل 1 لتر ماء. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون هذه المياه مكربنة أو غير مكربنة. من المستحسن تبديل النوعين على مدار اليوم.

يعتبر المؤشر الأمثل لدرجة حرارة المياه المعدنية علامة من 20 إلى 35 درجة. يمكنك شرب الماء البارد ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي. ينفق الجسم موارد إضافية على الاحترار ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.

هام!
من الجدير بالذكر إلى الأبد أنك بحاجة إلى شرب مياه نظيفة بشكل استثنائي. حتى إذا كنت تعيش في قرية حيث يتدفق السائل "اللذيذ" عبر الأنابيب ، فإنه يحتوي على أي حال على المعادن والشوائب. نظرًا لأن طعم الماء المعتاد يزعج بسرعة ، فإن العديد من السيدات لا ينهين النظام الغذائي.

لا تشرب الماء المغلي طوال فترة فقدان الوزن ، إن أمكن ، تخلص منه تمامًا. تعتبر هذه التركيبة "ميتة" ، وهي محرومة من المعادن المفيدة ولا تحمل أي فائدة. نتيجة الاستخدام المتكرر ، تلاحظ بعض الفتيات حدوث انتهاك للكلى والكبد.

توصيات عملية

1. كما ذكرنا سابقًا ، يرطب الماء المفاصل ويمنع تقلصات العضلات. لهذا السبب ، يوصى بشرب كمية كافية من السوائل أثناء التدريبات. في الصالة الرياضية هناك فقدان قوي للرطوبة ، لا ينبغي السماح بالجفاف ، وهذا أمر محفوف بفقدان النغمة والدوخة.
2. ابدأ نظامًا غذائيًا في أواخر الربيع أو أوائل الصيف ، إذا كان ذلك ممكنًا ، عندما يحتاج الجسم إلى الماء. خلال هذه الفترة ، يتم امتصاص السائل بشكل أسرع ويترك بشكل طبيعي ، دون ممارسة ضغط إضافي على الكلى.
3. إذا كنت تشرب الماء مع الطعام ، ستبدأ الدهون في التراكم والانتقام. يتم تحقيق هذه الميزة لأن تباطؤ عمليات الهضم بشكل حاد. يوصى بشرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة أو بعد 45 دقيقة من نهاية الوجبة.
4. إذا كنت تفضل شرب المياه المعدنية ، ففضل الزجاج بدلاً من الأوعية البلاستيكية.في الحالة الأولى ، يتم تخزين المعادن والفيتامينات المفيدة بشكل أفضل بكثير من الحالة الثانية (هناك انحلال سريع بسبب التعرض لدرجة الحرارة والضوء).
5. النظام الغذائي من هذا النوع هو عدم شرب الماء فقط. الصق على السوائل الأخرى ، مثل العصير الطازج (الجزر ، الملفوف ، الحمضيات ، إلخ) ، الشاي العشبي والأخضر ، ومشروب الفاكهة الخالي من السكر. لا يقبل الجسم المنتجات المدرجة للمياه ، ولكن قد تكون موجودة كمكمل.
6. رفض المشروبات الغازية الحلوة والبيرة والعصائر المعبأة والشاي بنكهات اصطناعية و "أشياء سيئة" أخرى طوال النظام الغذائي. إنها مجموعة من المكونات الاصطناعية التي تبطئ جميع عمليات التمثيل الغذائي.
7. إذا كنت ترغب في تناول الكحوليات خلال النظام الغذائي ، ففضل الأفضل للنبيذ الأحمر أو الأبيض الجاف ، الفودكا. لا تشرب الكونياك ، والخمر ، والبيرة. شرب الكحول بالماء بعد كل رشفة حتى يتم التخلص من السموم بشكل أسرع ولا تستقر في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، ستقلل هذه الخطوة من الصداع بعد الاحتفال.
8. أثناء فقدان الوزن ، اشرب الماء في رشفات صغيرة ، بينما يمكن استهلاك 500 مل فقط في المرة الواحدة. السوائل. يؤدي الحجم الأكبر إلى شد المعدة ويزيد من صعوبة عمل الكلى. قم بزيادة كمية السوائل اليومية تدريجيًا. في الصيف ، يبلغ الرقم 2.7 لتر ، في الشتاء - 2.4 لتر. للبنات متوسط ​​البناء. اعتمادا على الخصائص الفردية ، يمكن زيادة الكمية إلى 3 / 3.3 لتر. وفقًا لذلك.
9. من المهم أن تفهم أنه كلما شربت السوائل (من 2.5 لتر في اليوم) ، كلما تم غسل المعادن المفيدة من الجسم. في هذه الحالة ، يوصى بملء نقص العناصر بالفيتامينات المتعددة التي يتم بيعها في الصيدلية. سوف يمنع المجمع تساقط الشعر وتقشير الجلد وتقشر الأظافر.
10. مدة النظام الغذائي للماء هي 15-25 يومًا ، بعد هذه الفترة من الضروري التحول بسلاسة إلى وتيرة الحياة المعتادة. يتم تقليل كمية الماء بعد الانتهاء من النظام الغذائي بمقدار 0.5 لتر ، ويجب أن يحدث انخفاض تدريجي.
11. ابدأ استيقاظك الصباحي بكوب من الماء مع العسل. بعد ربع ساعة ، اشرب 200 مل أخرى. سوائل ملح. فقط بعد هذا المضي قدما في وجبة الإفطار. بين الوجبات ، تناول الحليب المخمر المخمر وشرب كل رشفة من الماء. ونتيجة لذلك ، يتم امتصاص البروتين الموجود في منتجات الألبان بشكل أسرع.
12. من المهم أن تتذكر إلى الأبد أنه يجب غسل اللحم أو السمك الهزيل. التوصية ذات صلة فقط إذا كنت تأكل الأطباق "فارغة" ، دون استكمالها مع سلطة الخضار أو طبق جانبي. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ليلًا ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ ، ثم اذهب مباشرة إلى السرير. لذا يمكنك خداع المعدة.

يعد اختيار النظام الغذائي للماء كطريقة رئيسية لفقدان الوزن حلاً ممتازًا للعديد من النساء. بفضل التركيبة الآمنة تمامًا ، فإن فقدان الوزن لا يضر بالصحة. اعتد شرب الماء على معدة فارغة ، وشرب الأطعمة البروتينية ، وأضف العسل ، وعصير الليمون أو الملح إلى السائل. لا تزيد من مدة النظام الغذائي ، راقب صحتك.

فيديو: كيفية شرب الماء لانقاص الوزن