محتوى المقالة
تعتبر البيضة بطبيعتها منتجًا فريدًا. يحتوي على كل ما هو ضروري لتطوير حياة جديدة في النسبة المثلى ، كونه مصدرًا للبروتينات والبروتينات والمعادن وحتى الفيتامينات في شكل سهل الهضم. يوصى بها لأي نوع من أنواع التغذية ، بما في ذلك برامج الحمية الغذائية أو الطبية أو فقدان الوزن.
تكوين ومزايا البيض
من خلال خصائصها الغذائية ومستوى الهضم ، يقترب البيض المسلوق من الكافيار الأحمر. هم أيضا تركيز المغذيات في حجم صغير. بالإضافة إلى ذلك ، نادرًا ما يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في بيضة واحدة كبيرة 78 سعرة حرارية. يشمل التكوين:
- الفيتامينات A ، PP ، D ، K ، B ؛
- أحماض أوميغا.
- زنك
- حديد
- الكالسيوم
- الفوسفور.
- المغنيسيوم
- كاروتين.
- التربتوفان.
- الترازين.
- الريتينول.
- زانثوفيل.
- البيوتين.
- الأحماض الأمينية.
ينتمي البيض المسلوق إلى المنتجات الغذائية ، عندما يزيد القلي ، يزيد محتوى السعرات الحرارية عدة مرات.
مثيرة للاهتمام: في البروتين والصفار نسبة مختلفة من العناصر الغذائية.
خاصية مهمة للسيطرة على الشهية هي قدرة البيض على الإشباع لفترة طويلة. تشكل التركيبة الخاصة للبروتين شعورًا بالشبع ، والذي لن يسمح لك بالتجول في الليل بحثًا عن وجبة خفيفة.
سيتيح الإدخال المنتظم للمنتج في القائمة:
- تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- يعوض عن نقص الفيتامينات.
- تثبيت شدة ردود الفعل العاطفية.
- تقليل الضغط داخل الجمجمة.
- الحفاظ على التحمل مع زيادة الضغط النفسي والبدني ؛
- تطهير الجسم من السموم.
- لرفع المزاج.
- استعادة وتكثيف وظيفة الإنجاب ؛
- تطبيع توازن الماء ؛
- تعزيز الرغبة الجنسية ؛
- تقليل مخاطر أمراض الثدي.
- زيادة مستوى الهيموجلوبين.
حمية البيض وقواعد السلوك والفعالية
يلاحظ أن الشخص الذي يستهلك بيضتين في اليوم يفقد الوزن أو يحافظ على مستقره. استخدم خبراء التغذية لفترة طويلة جرعة زائدة من البيض في برامج إنقاص الوزن ، واستبدالها بإحدى الوجبات. في الغالب ، يتم استخدام صفار البيض كطعام ذي سعرات حرارية عالية وكثافة.
يعتبر مثل هذا النظام الغذائي تجنيبًا ، نظرًا لوجود قيود ليس في تكوين المنتجات ، ولكن في كمية الحصص مع الحفاظ على تنوع المنتج.
هام: لا يعاني الجسم من نقص في الفيتامينات والمعادن. يتم توفير معظمها عن طريق البيض ، والباقي - الحمضيات واللحوم والأسماك.
تبدأ النتيجة بالظهور في 2-3 أيام. هناك التخلص النشط من السوائل الزائدة ، بسبب التمثيل الغذائي المعزز ، يتم امتصاص الطعام بشكل أفضل ، مما يعطي إنتاجًا عاليًا للطاقة. لذلك ، يمكن تقليل الأجزاء بأمان ، ولا تنشأ مشاعر الجوع. مجموعة متنوعة من الأذواق لا تعطي سببًا لتشتيت انتباهك عن طريق الأطعمة غير المرغوب فيها والمعجنات والمشروبات الغازية والحلويات.
يلعب البيض المسلوق دورًا خاصًا في التخلص السلس من الوزن الزائد. بالاقتران مع الخضار ، يمكنهم استبدال الإفطار أو العشاء بالكامل. يتم استبعاد المايونيز والصلصات عالية السعرات الحرارية. وينصب التركيز على الزيت النباتي ، وهو خليط يعتمد على عصير الليمون.
ويعتقد أن الإفطار سيكون أفضل وقت للبيض. يتم هضم المنتج لفترة طويلة ، مما يوفر الشعور بالشبع لمدة 3-4 ساعات. عند استيعابها ، يتم إطلاق الكثير من الطاقة ، وهو أمر ضروري في النصف الأول من اليوم. بعد هذا الإفطار ، يمكن تقليل جزء العشاء دون الإضرار بالصحة ، لأن الجسم قد تلقى بالفعل مجموعة من المواد الضرورية.
الجرعة الموصى بها للمنتج يوميًا هي 2-3 جهاز كمبيوتر. تتقلب النتيجة التقريبية لمثل هذا النظام الغذائي ، مع مراعاة التحكم الإضافي في عدد السعرات الحرارية ، حول 5-7 كجم. لمدة أسبوع واحد.من المهم جدًا الخروج من هذا النظام الغذائي تدريجيًا أو تكملة النظام الغذائي المعتاد بالخضروات والفواكه الأخرى ، واستبدال القهوة والشاي بعلاجات عشبية. في هذه الحالة ، يتم تثبيت النتيجة ، وسيخضع الجهاز الهضمي لعملية تنظيف معقدة قوية.
موانع الاستعمال
لا يمكنك التحول إلى نظام غذائي للبيض مع عدم تحمل الفرد للمنتج ، والحساسية من صفار الدجاج ، أثناء الحمل والرضاعة. سيكون من الضروري الحد من الكمية مع مرض حصى المرارة.
قائمة المنتجات التي تحتوي على حمية البيض:
- بيض
- الجريب فروت
- برتقالة
- صدر دجاج مسلوق
- الكفير.
- اللحوم المسلوقة الخالية من الدهون ، بما في ذلك اللحم البقري والأرانب ؛
- سلطة خضراء.
يتم تضمين اللحوم أو الدواجن في وجبة الغداء. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب المياه المعدنية القلوية ، مما يثبت عملية الهضم. في اليوم السادس والسابع ، لا يتم تقديم العشاء ، إذا أصبح الشعور بالجوع حادًا جدًا ، يمكنك شرب بيضتين نيئتين. يمكن استبدال الدجاج بالسمان بمعدل 1: 2 ، ولن تتغير النتيجة. النشاط البدني بأي شكل من الأشكال مرحب به. إنها تحسن بشكل كبير من فعالية النظام الغذائي ، وتسريع حرق الدهون في الجسم ، وشد العضلات ، وإعطاء الشكل ليس فقط الانسجام ، ولكن أيضا الموقف المناسب.
البيض ضروري في التغذية اليومية ولا غنى عنه في برامج إنقاص الوزن. إنها تخلق توازنًا في المواد ، ولا تسمح للجسم بالدخول في وضع الطوارئ. لا يضر مثل هذا النظام الغذائي ، لأنه يحتوي على البيض - وهو واحد من أكثر الأطعمة تنوعًا في العالم.
بالفيديو: هل من الممكن أكل البيض مع خسارة الوزن؟
إرسال