محتوى المقالة
الفاكهة الطازجة والتوت قادرة على إنقاذ من نقص فيتامين وأمراض اللثة ، وإنشاء الهضم. تحتل الفراولة مكان الصدارة في العشرة الأوائل من حيث الفيتامينات والآثار المفيدة على الجسم. يربط الكثير من الناس ذوقها بالطفولة ، ويعتنون بأحبائهم ، ويثيرون مشاعر إيجابية.
فيتامين الفراولة
خاصية هامة للتوت هي محتواها من السعرات الحرارية المنخفضة. أولئك الذين يتطلعون إلى شخصية مثالية ، لكنهم لا يريدون الحصول على نقص فيتامين وعسر الهضم وفقدان البشرة الطازجة ، يجب أن ينتبهوا إلى هذه الهدايا الطبيعية. اتضح أن فقدان الوزن يمكن أن يكون لذيذًا وله فوائد صحية. خلال صيف هائل من الهدايا ، تفتح الكثير من الفرص لبناء قائمة بكفاءة لمدة أسبوع أو لتطوير برنامج يعتمد بالكامل على الأطعمة النباتية ، مع مراعاة مجموعة متنوعة من الأذواق والآثار المفيدة للمنتجات على الجسم.
تحتوي الفراولة على مجموعة واسعة من الإجراءات ، ويتضمن تكوين التوت نصف قائمة الفيتامينات ، بما في ذلك C والمجموعة B ، ومضادات الأكسدة ، والماكرو والعناصر الدقيقة. وأهمها الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. عند دراسة تأثير التوت على الجسم ، تم اكتشاف حقائق مفاجئة وغير متوقعة في بعض الأحيان حول التأثير على أنظمة مختلفة.
- يزيد من المناعة ومقاومة الالتهابات الفطرية والفيروسية. الإنسان غير قادر على توليف جزء كبير من الفيتامينات والعناصر الأخرى بمفرده. يستقبلهم من الخارج مع منتجات معينة ، ثم يتكيف مع احتياجاته. يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في عمل الجهاز المناعي ، فعندما يكون ضعيفًا ، يصبح الشخص عاجزًا أمام البرد البسيط. تحتوي الفراولة على كمية تساوي تقريبًا الليمون ، وهو أقل بقليل من نصف البدل اليومي. وتناوله لطيف للغاية ، على عكس الحمضيات.
- يحافظ على صحة العين. غالبًا ما يتحدثون عن فوائد التوت الأزرق للبصر وينسون تمامًا التوت الذي ينمو في كل منطقة ، ويتلألأ على الرفوف في موسم الصيف ولا يقل عن المنافس الشمالي. الاستهلاك 200 غرام. يمنع التوت في اليوم تطور إعتام عدسة العين ويحافظ على شفافية العدسة ، ويحافظ على الشبكية والقرنية في حالة صحية ، مما يقلل من خطر انفصالها.
- مع زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، يجب تضمين الفراولة في النظام الغذائي كمضاد للأكسدة يمنع تنكس الخلايا. يرتبط لوتين وحمض الإيلاجيك ويمتصان المركبات الضارة ، ويحافظان على مستوى عال من المناعة.
- دعم الجهاز العصبي. بالنسبة للمرأة ، فإن استنفادها هو سمة مميزة ، مما يؤدي إلى زيادة القلق والتهيج وتقلبات مزاجية حادة تؤدي إلى حالة اكتئاب. لتثبيت الخلفية العاطفية ، يكفي حفنة من التوت. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الاستمتاع بقوة التعصب الفردي ، فإن رائحة التوت المدهش كافية. كما أنه مضاد للاكتئاب قوي ، خاصة مع خشب الصندل والعرعر ، إذا كنت تستخدم أعواد البخور أو الزيوت العطرية.
- يحافظ على الشباب والمظهر الجذاب. مع الاستخدام المنتظم للفراولة ، يتم تحفيز إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد. لب التوت هو جزء من أقنعة التبييض ومكافحة الشيخوخة ، مما يوفر تأثيرًا معقدًا.
بالنسبة للنساء الحوامل ، هناك نوعان من الفراولة مهمان جدًا: حمض الفوليك في تكوين التوت وتأثير مدر للبول لعصير الفراولة ، الذي يزيل الوذمة ويطبع ضغط الدم. يعتمد التطور السليم للجنين على العديد من المكونات ، بما في ذلك توازن المواد الضرورية المشاركة في تكوين أنظمة الجسم.يمنع حمض الفوليك الاضطرابات في نمو العظام والأنسجة العصبية وتطور العيوب الخلقية.
هام: بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في إنجاب طفل ، فإن الفراولة ستساعد أيضًا ، مما يزيد من فرص الحياة الجديدة.
حمية التوت
تلعب الفراولة دورًا خاصًا في برامج إنقاص الوزن. غالبًا ما تعاني قائمة هذه المجمعات من طعم رتيب ، وهذا هو السبب في وجود انحراف عن الاتجاه الأصلي. ونتيجة لذلك ، يتم تقليل فعالية البرنامج ، ويتضرر الجسم بشكل خطير. من أجل تحقيق النتيجة المرجوة ، من الضروري الاقتراب العقلاني من اختيار المنتجات ، نظرًا لتنوع ظلال الذوق. هذا سوف يساعد الفراولة. هناك عدة طرق لإدخالها في النظام الغذائي:
- كمكمل.
- ليوم صيام.
- استبدال كامل للأغذية لمدة 3-4 أيام.
بالإضافة إلى تأثير مدر للبول ومضاد للالتهابات ، فإن الفراولة قادرة على تخفيف الاكتئاب الناتج عن نظام غذائي صارم ، وتثبيت ضغط الدم ، وتحفيز تحلل الدهون ، وتحصين الجسم بدون إضافات كيميائية ومستحضرات صيدلانية.
يجب أن تعرف: التأثير الجيد هو الاستخدام المنتظم للتوت في مكافحة السيلوليت والسمنة.
قواعد حمية الفراولة
يميز خبراء التغذية 4 خيارات:
- يسمح لك Strict بتضمين التوت والماء والشاي الأخضر بدون سكر فقط في النظام الغذائي ، ولا تأكل الفراولة في الليل ، مما يقتصر على السوائل.
- في نظام غذائي متوازن ، يتم استبدال الفراولة بالأطباق الرئيسية ، ويُسمح بالسلطات والعصائر.
- الأكثر تجنيبًا هو الخيار حيث يتم دمج التوت مع الأسماك ومنتجات الألبان والفواكه.
- بالنسبة ليوم الصيام ، ستحتاج إلى 1 كجم. الفراولة مقسمة إلى 5 جرعات يوميا.
قبل الشروع في مثل هذا النظام الغذائي اللذيذ والجذاب ، يجب الانتباه إلى موانع الاستعمال والقيود.
الضرر المحتمل
في بعض الأحيان ، من الأفضل منع الاستمتاع بالتوت العصير حيث من الأفضل الامتناع عن تناول الفراولة. وتشمل هذه:
- قرحة المعدة و 12 قرحة الاثني عشر.
- التهاب المعدة.
- الحساسية
- أمراض المفاصل أثناء التفاقم ؛
- إدارة إنابريل.
يجب إعطاء جرعة التوت للنساء الحوامل والمرضعات. ليس من الضروري استبعادهم تمامًا من النظام الغذائي ، 100-150 غرام. سيقوم المنتج بتجديد الجسم بالفيتامينات والمعادن ، ويثير الشهية ويعزز الحركة المعوية. كل من التوت والعصير الطازج مناسبان.
الاستهلاك المنتظم للفراولة يقوي جهاز المناعة ، ويزود الجسم بالفيتامينات ، ويساعد على ضبط الوزن ويعطي مزاج جيد.
فيديو: حمية الفراولة لفقدان الوزن
إرسال