هل من الممكن إنقاص الوزن على الكفير؟

اختيار النظام الغذائي هو مهمة مسؤولة ، أثناء تنفيذه ، من الضروري مراعاة الخصائص الفردية للجسم ، واللياقة البدنية ، ومعدل الأيض ووقت برنامج تصحيح الوزن. يتم الحصول على نتائج جيدة من خلال دمجها مع النشاط البدني المنتظم. إنها تزيد من معدل امتصاص الطعام وتمنع ظهور ترهل الجلد مع انخفاض سريع في وزن الجسم.

تكوين وتأثير الكفير على الجسم

يتم تقييم العديد من الأنظمة الغذائية لتوافر المنتجات وتكلفة منخفضة. قلة من الناس على استعداد لتسلق شجرة نخيل للحصول على جوز الهند أو الحصول على 10 أيام من الكرفس. منتجات اللبن الزبادي مألوفة ومتوازنة أكثر. فيها:

• الفيتامينات ، بما في ذلك A ، C ، E ، B ؛
• الكولين.
• بيتا كاروتين.
• البوتاسيوم
• المغنيسيوم
• الكالسيوم
• المنغنيز.
• الكروم.
• مجموعات خاصة من البكتيريا.

لا يسمح لك نظام الكفير الغذائي بفقدان بضعة كيلوغرامات في وقت قصير فحسب ، بل يطهر الجسم أيضًا ويخلق حاجزًا وقائيًا ضد العدوى الفيروسية. يزيل السموم بنجاح ، يضبط الجهاز الهضمي ، ينشط حركة الأمعاء ، يدعم نظام القلب والأوعية الدموية ، يستقر في المجال العاطفي.

لتقليل الوزن ، استخدمي أنواعًا قليلة الدسم من الكفير ، التي يتم إنشاؤها على أساس الحليب الخالي من الدسم. الأصناف التي تحتوي على الكحول بمبلغ 0.4 - 0.2 ٪ لها تأثير علاجي. يعتبر منتج اليوم الواحد هو الأكثر قيمة ، وتكون صلاحيته 24 ساعة من لحظة التخمير.

هام: الشراب اليومي له تأثير ملين ، أكثر من 24 ساعة - يقوي.

مخطط استخدام منتج لفقدان الوزن

الحد الأدنى لفترة النظام الغذائي هو 3 أيام. خلال هذا الوقت ، يتم تنشيط القوى الداخلية للجسم ، وستبدأ معالجة الرواسب الزائدة في الطاقة ، وستتم إزالة الماء الزائد تدريجيًا. للحصول على تأثير أكثر إثارة للإعجاب ، يستغرق حوالي 7-10 أيام. تكمن الصعوبة في أن النوع نفسه من الذوق يتسبب في الرفض تدريجيًا ، وهناك سبب لتعطيل المخططات والابتعاد عن الجدول الزمني الموصى به بإضافة منتجات أخرى.

لن يكون من الصعب تحمل محبي الكفير لمدة 14 يومًا ، وبالنسبة للباقي ، فقد تم تطوير برامج مشتركة بما في ذلك إضافات الطرف الثالث. وهي مصممة لتنويع القائمة بالنكهات والعناصر الغذائية.

يتم إنشاء أنظمة غذائية من جزأين على أساس الإضافة إلى 1 لتر. يشرب الحليب المخمر 500 إلى 900 جرام من منتج آخر. يسمح بإدخال النظام الغذائي:

• الخيار
• الحنطة السوداء.
• التفاح
• الجبن.

لديهم أيضًا تأثير مدر للبول يخفف التورم ويزيل السوائل الزائدة.

تعتبر الآراء المعقدة مثيرة للاهتمام ، حيث تتناوب الأيام المرضية نسبيًا مع التفريغ الكامل. الخيار التالي ، المصمم لمدة 7 أيام ، شائع. أساس معظم الأيام 500 مل. يضاف لهم الكفير:

• الأول - 3 بطاطس مخبوزة في الفرن ؛
• الثاني - 250 غرام. جبن قريش
• الثالث - 0.5 كجم من ثمار نوع واحد ؛
• الرابع - 500 غرام. دجاج
• خامسا - قائمة من 3 أيام ؛
• سادسًا - يُسمح فقط بالماء والمعادن بدون غاز ؛
• السابعة - 500 غرام. فاكهة.

محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي منخفض جدًا ، والفعالية جيدة ، ولكن من الصعب الحفاظ عليه إذا لم يكن هناك حافز أخلاقي قوي. يتضمن الخيار الأكثر حرية زيادة الكفير إلى 1.5 لتر. في اليوم ، والفواكه والجبن والسلطات - حتى 1 كجم.

يجب أن نتذكر: ستعطي النتيجة التغذية الجزئية فقط بفاصل زمني 3 ساعات ، حيث يتم استبدال الوجبات بكوب من الكفير.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإجهاد اليومي أو يقومون بعمل عقلي أو جسدي مكثف ، يمكن أن تؤدي النظم الغذائية الصارمة إلى الإغماء والعجز. من الأسهل أن تذهب بطريقة أطول وأكثر موثوقية ، تفقد تدريجياً 3-4 كجم في الأسبوع ، دون خلق حمولة زائدة للجسم. يكفي إزالة السكر والبطاطس والمعجنات والخبز واللحوم الدهنية من قائمة المنتجات ومراقبة تناوب الوجبات مع الكفير.

حماية انهيار النظام الغذائي

من الصعب جدًا تحمل طعم الكفير الرتيب لعدة أيام. لكي لا تستسلم للإغراءات ، يجدر استخدام بعض التقنيات البسيطة والفعالة.

1. يمكن للأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، مثل مصل اللبن واللبن واللبن والجبن قليل الدسم أن تكون بديلاً عن الطبق الرئيسي.
2. بدائل السكر تجعل طعم الكفير أكثر متعة.
3. يُسمح بالتوابل والأعشاب ، بما في ذلك القرفة والزنجبيل والنعناع وبلسم الليمون.
4. في مزيج مع نخالة الشوفان ، يتحول الكفير إلى لبن زبادي.
5. سيكون خيارًا رائعًا في موسم التوت هو إضافة الفراولة والتوت والعنب البري والكشمش والعنب إلى النظام الغذائي. يساعد البرتقال والبرتقال والتفاح والكمثرى والخوخ والمشمش والخوخ على الحفاظ على القوة والعزيمة. لا تتكئ على الموز ، فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا وسوف يبطئ عملية التخلص من الوزن الزائد.

موانع الاستعمال

الكفير ليس مفيدًا للجميع. في بعض الحالات ، ستصبح حموضة المشروب المتزايدة عقبة أمام استخدامه على المدى الطويل. لا ينصح بنظام الكفير الغذائي من أجل:

• انتهاك إنتاج إفرازات المعدة.
• تفاقم التهاب البنكرياس وقرحة المعدة والتهاب المعدة.
• الفشل الكلوي.

لن يكون النظام الغذائي للكفير مفيدًا إذا كان هناك عدم تحمل فردي لمنتجات الألبان أو إذا كان الشخص ببساطة لا يحب طعم الكفير ورائحته. يقولون "لن تكون حلوة بالقوة". ينطبق هذا أيضًا على المنتجات. ليس من الضروري أن تصب في شيء مزعج عضوًا ، فهناك العديد من وجبات الخضروات والفاكهة التي تتطلب المزيد من الوقت ، ولكن سيتم تحملها بشكل أفضل وستجلب المزيد من الفوائد من وجهة نظر أخلاقية. على سبيل المثال ، كبديل ، يمكنك تجربة برنامج الفراولة أو التفاح.

عندما لم يكن هناك ما يكفي من قوة الإرادة والصبر لفترة أطول من يوم وفضل الكفير طبقًا لذيذًا وعاليًا من السعرات الحرارية ، يمكنك اعتبار هذا اليوم تفريغًا ، لأن الفائدة للجسم لا يمكن إنكارها.

بالفيديو: حمية الكفير لمدة 7 أيام