كيف تأكل الجريب فروت لانقاص الوزن

يعتبر الجريب فروت من أقوى الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. يستخدم الحمضيات على نطاق واسع في النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد. بسبب تكوينه ، يؤثر الجريب فروت بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي ، ويساعد على إزالة السموم والسموم ، وكسر الدهون. لا تنس أن استخدام الحمضيات بكميات كبيرة يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي.

ما هو الجريب فروت المفيد

1. يشتهر الحمضيات بقدرته على علاج سرطان الثدي والأمراض الأخرى. يحتوي على العديد من الفيتامينات (A ، B ، C ، E ، K) والمعادن. العناصر الغذائية التي يتكون منها الجريب فروت تنغم الجسم.
2. تساهم البيوفلافونويد الموجودة في الحمضيات في ارتشاف الأورام الخبيثة والحميدة. الجريب فروت قادر على تطهير الجسم من الإستروجين المتراكم.
3. إذا كنت تعاني من الأرق أو تعبت بعد يوم شاق ، فإن كوبًا من العصير الطازج مع إضافة العسل سيساعد في تخفيف التعب. بعد حصولك على مادة تحلية طازجة ، سيتم نقلك للنوم.
4. عند تناول الحمضيات أثناء النظام الغذائي ، فإنه يساعد على تكسير السكريات والنشا والدهون. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، أضف الجريب فروت إلى نظامك الغذائي اليومي.
5. يجب استهلاك الحمضيات في أي عمر. يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة. يحتوي الجريب فروت أيضًا على الكثير من فيتامين ج والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
6. إذا كنت تواجه صعوبات في الهضم ، فإن استخدام هذه الفاكهة يساهم في زيادة إفراز عصير المعدة. يتم هضم الطعام أسرع عدة مرات ، ويذوب الوزن الزائد أمام أعيننا.
7. مع مرض الالتهابات الفيروسية الخفيفة ، يعتبر الجريب فروت وسيلة وقائية فعالة. إن محتوى الإنزيمات المفيدة في الحمضيات يقوي بشكل كبير جهاز المناعة ، ويعيد درجة حرارة الجسم ويثبّت الجسم ككل.
8. الجريب فروت قادر على تحطيم الكوليسترول الموجود في الكبد وقمع الإنتاج المفرط لهذه المادة. يؤثر الاستخدام المتكرر للحمضيات بشكل إيجابي على حالة الجسم ككل.

فوائد تناول الحمضيات

1. في 100 غرام. تحتوي الحمضيات على 92 سعرة حرارية. باستخدام الجريب فروت ، تسمح لك قيمة الطاقة الصغيرة بفقدان الوزن قريبًا.
2. معظم أنواع الجريب فروت ثقيلة. عندما يأكلون ، يأتي الشعور بالامتلاء قبل أن تنتهي الفاكهة. أنت تبقى ممتلئًا لفترة طويلة.
3. يعمل الجريب فروت على تطبيع مستويات الجلوكوز ، مما يؤدي إلى تخزين كمية أقل من الدهون.
4. الحمضيات هي عنصر أساسي في أي نظام غذائي. إنه يمنع الجوع المستفحل ، مما يسمح لك بالتحكم في الشهية.

ميزات استخدام عصير الجريب فروت

إذا لم تكن قادرًا على تناول الجريب فروت بالكامل ، اصنع منه طازجًا. امتصاص السوائل أسرع ، بالإضافة إلى شرب العصير أكثر متعة.

1. الحمضيات الطازجة تسبب زيادة إفراز المعدة ، وبالتالي تكون عملية الهضم واستيعاب الأطعمة أسرع. يتم حرق الدهون الزائدة أيضًا إذا شربتها على معدة فارغة.
2. اعتاد على تناول أطعمة أقل ملوحة ، فمن الأفضل التخلي عنها تمامًا. سيكون لعصير الجريب فروت أقصى قدر من الكفاءة في انهيار المنتجات في الجسم.
3. مع الاستخدام المنتظم لعصير الحمضيات الطازج ، يتحسن نشاط الكلى والمرارة. تتم إزالة الإنزيمات الضارة والسموم والسموم من الجسم.
4. باستخدام رحيق الجريب فروت في شكله النقي ، ستحصل على زيادة في القوة والطاقة طوال اليوم. بعد يوم عمل ، يخفف أيضًا الإجهاد والتوتر الناتج.
5. بعد الاستيقاظ ، اشرب عصير الحمضيات الطازج. سيساعد على بدء الجسم والتعبير عن فرحتهم. محتوى الفلافونويد في تكوين الجريب فروت يحرق الدهون الزائدة في الجسم.

كيفية إنقاص الوزن بالجريب فروت في 7 أيام

يسمح لك النظام الغذائي بالتخلص من متوسط ​​6 كجم. في غضون أسبوع. ميزة مثل هذا البرنامج هو أنك لن تواجه شعورًا قويًا بالجوع أو التوعك أو الضعف. يساعد النظام الغذائي للجريب فروت على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل فعال وتطهير الجسم من السموم.

1. الإثنين عند الاستيقاظ ، اشرب 250 مل. الجريب فروت الطازج. إذا كان لا يمكن شرب العصير بشكل طبيعي بسبب المرارة ، قم بتحليته بالعسل. في وقت الغداء ، تناول الأطعمة قليلة الدسم فقط. تناول حصة من سلطة الخضار مع اللحم على البخار أو السمك. عند العودة إلى المنزل ، تناول العشاء مع بيضة دجاج مسلوقة أو جريب فروت كامل.
2. الثلاثاء. ابدأ الصباح بكوب من العصير الطازج والبروتين النقي (100 جرام من الثدي المسلوق أو 1-2 بيض مسلوق). في الغداء والعشاء ، يتم تناول الوجبات في اليوم الأول. إذا كنت ترغب حقًا في تناول الطعام ، فقم بإعداد سلطة فواكه أو توت ، وقم بتتبيلها بالزبادي.
3. الأربعاء ابدأ فطورك مع عصيدة الشوفان أو الكتان في الحليب الخالي من الدسم. بعد 20 دقيقة ، أنهي وجبتك بالعصير الطازج. في وقت الغداء ، يُسمح بشوربة خفيفة خالية من الدهون مع الخضار واللحوم البيضاء. يجب أن يكون العشاء من الأسماك غير المحمصة ونصف ثمار الحمضيات.
4. الخميس في الصباح ، يمكنك شراء الشاي بدون مُحلي مع الليمون والشوكولاتة الداكنة (محتوى الكاكاو - من 66 ٪) ، بالإضافة إلى بيضة واحدة. تناول جريب فروت كاملًا على الغداء. لتناول العشاء ، يمكنك طهي حمية الخضار في قدر بطيء. اربط وجبتك بكوب من الحمضيات الطازجة.
5. الجمعة. على الفطور ، قم بإعداد سلطة فواكه من الكمثرى والتفاح والحمضيات. لتناول طعام الغداء ، تناول 2-3 بيض مسلوق ودرنات من البطاطس المخبوزة. للعشاء ، طهي صدر الدجاج أو السمك في حمام بخار ، صب الطبق بعصير الليمون أو خل التفاح. قبل الذهاب إلى الفراش (حوالي نصف ساعة) ، اشرب الحمضيات الطازجة.
6. عطلة نهاية الأسبوع في أيام الإجازة من العمل ، يتم تجميع القائمة استنادًا إلى أي أيام سابقة. إذا كنت ترغب ، يمكنك تدليل نفسك بشريحة من كعكة الحمية أو الشوكولاتة الداكنة في الصباح.

هام!
بعد دورة النظام الغذائي ، حاول أن تجمع نفسك معًا ولا تعتمد على الأطعمة غير الصحية المفضلة لديك. يجب أيضًا أن يكون الطعام متوازنًا مع الطعام المنتظم ، وأن يأخذ عادة شرب عصير الجريب فروت وتناول الفاكهة الكاملة. وبالتالي ، سوف يتلقى جسمك باستمرار جميع الفيتامينات الضرورية ويكون في حالة جيدة.

القواعد الأساسية لنظام الجريب فروت

لتحقيق هذا الهدف ، يجب مراعاة بعض الفروق الدقيقة في النظام الغذائي.

1. اعتد على عدم تناول الطعام قبل 2.5-3 ساعات قبل النوم. يستعد الجسم للراحة ، ولا يجب أن تهضم المعدة أي طعام أثناء النوم. في هذه الحالة ، لن يكون النظام الغذائي فعالًا ، وستبدأ الدهون الزائدة في التراكم بسرعة مزدوجة.
2. خلال نظام غذائي لمدة أسبوع على الجريب فروت ، تخلي عن الحلويات والأطعمة المقلية والدهنية. لا تستهلك الصلصات والمايونيز والتوابل الحارة. أنها تسبب زيادة في الشهية.
3. نسيان الكحول ، الامتناع عن التدخين ، والقهوة والشاي القوي (باستثناء الأخضر). اشرب المزيد من المشروبات العشبية الطبيعية. طهي عصائر التوت والحليب المخفوق وشرب الكفير قليل الدسم والحليب المخبوز المخمر.
4. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا ، قلل تدريب القوة الشديدة إذا كنت تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية. يكفي القيام بتمارين خفيفة في الصباح ، ولف الطوق ، حبل القفز ، القرفصاء.
5. تتبع توازن السوائل في الجسم.يجب أن تكون كمية الماء المستهلكة (المنقى بالضرورة!) 2.5 لتر على الأقل في اليوم. سوف تسرع مثل هذه الخطوة جميع العمليات في الجسم. إن أمكن ، قم بتنزيل تطبيق Drink Water على هاتفك الذكي ، وسوف يذكرك بالحاجة إلى اتخاذ إجراء.
6. اشرب دورة من الفيتامينات المتعددة التي تغذي الكالسيوم والبروتين. الدورة التدريبية شهرين ، مكملة بأسماك كبسولة / زيت الغرير. يمكنك أيضًا شراء فيتامين E في أمبولات ، واستخدامه في 3 جرام. في اليوم الواحد.

وصفات الجريب فروت

1. سلطة مغذية بالحمضيات. مزيج 60 غرام. أفوكادو ، لب الجريب فروت ، 1 فص ثوم. اطحن المكونات في الخلاط واتركها في وعاء مناسب. فرم 100 غرام. العنب الكبير في اثنين ، وإزالة البذور. فرم 230 جرام لحم دجاج أبيض مسلوق ، 1 فلفل حلو ، باقة خس ، 150 غرام. قرنبيط مسلوق ، 35 غرام. زيتون منزوع النوى. امزج جميع المكونات ، وتبل الطبق بصلصة الجريب فروت. يضاف الملح حسب الذوق (من المستحسن التخلي عنه تمامًا).
2. الخبز المحمص القائم على الجريب فروت. طحن 150 غرام في الخلاط. فيليه دجاج مسلوق ، 1 أفوكادو ، 100 غرام. ثمار الحمضيات. أضف التوابل الحارة والملح حسب الذوق. اقلي 5 شرائح من الخبز الرمادي في محمصة أو في مقلاة بدون زيت. ضع العجينة الناتجة على الخبز المحمص ، الطبق جاهز للأكل.
3. صلصة الحمضيات. تسخين 60 غرام. يُقلى زيت الذرة في مقلاة ويُقلى 20 غ على نار عالية. الريحان المفروم ، 15 غرام. البقدونس. بعد ذلك ، يبرد الأعشاب ويوضع في الخلاط ، ويضاف 300 غرام. جريب فروت مقشر. طحن المكونات إلى حالة موحدة. استخدم كطبق جانبي مع الأطباق الرئيسية والسلطات.
4. دقيق الشوفان بالحمضيات. اجمع 40 جرامًا في كتلة واحدة. نخالة الكتان ، 150 غرام. دقيق الشوفان ، 25 غرام. أي مكسرات ، 100 غرام. الجريب فروت المنقى ، 250 مل. نسبة الدهون في الحليب لا تزيد عن 1.5٪. قلبي حتى يصبح المزيج ناعمًا ودافئًا حتى تصبح الرقائق جاهزة. يمكن إضافة الحمضيات في نهاية الطهي والملح والعسل - حسب التقدير.

عواقب تعاطي الجريب فروت

1. تحتوي الحمضيات على كمية كبيرة من الألياف والعناصر النزرة المختلفة. الجريب فروت منتج منخفض السعرات الحرارية ، ولكن الاستخدام المفرط له إلى جانب تناول الأدوية يمكن أن يضر بصحتك.
2. قبل اتباع نظام غذائي للحمضيات ، استشر طبيبك إذا كنت تتناول أي حبوب أو دواء. يحظر إنقاص الوزن بهذه التقنية للأمراض المزمنة في الكبد والكلى.
3. استخدام الحمضيات بكميات كبيرة يغسل الكالسيوم من الجسم ، مما يجعل الشعر والأظافر هشة ، والعظام ضعيفة. لمنع مثل هذه العواقب ، اشرب الفيتامينات لتحسين حالة الجسم.

لاستخدام تقنية فقدان الوزن بالجريب فروت ، استشر اختصاصي تغذية إن أمكن. تعرف على وجود أو عدم وجود أمراض وحساسية مزمنة. فقط بعد جمع المعلومات اللازمة ، ابدأ في فقدان الوزن. بدقة اتباع جميع التوصيات ، وشرب المزيد من السوائل ، وتقليل كمية الحلويات. رفض الأطعمة المقلية والدهنية وممارسة الرياضة. اربط مع العادات السيئة.

فيديو: حمية الجريب فروت