Hamilelik sırasında uyuşukluk: Bununla nasıl başa çıkılır?

Hamilelik sırasında, her kadın duygu ve hislerin değişmesi ile karşı karşıyadır. Bu, kadının vücudunun değiştiği, bu zamana kadar yeni, sıra dışı bir duruma alışmaya çalışmasından kaynaklanmaktadır. Bu değişiklik hamilelik sırasında uyuşukluk ile ifade edilir.

Uyuşukluk Faktörleri

Uyuşukluk, hamileliğin başlangıcı ile ilişkili normal bir fizyolojik durumdur. Özellikle açık bir şekilde uyku arzusu ilk aşamada ifade edilir. Birçok hamile kadın yorgun, zayıf, çalışmak istemez ve hatta hareket eder. Bunun nedeni nedir?

Uyuşukluk vücudun strese karşı koruyucu bir yanıtıdır, sinir sistemini aşırı yük ve dış uyaranlardan korur. Hormon seviyesindeki bir değişiklik, bir kadının kanındaki progesterondaki önemli bir artış, NS için aşırı enerji harcaması gerektiren bir aşırı yüklenmedir.

Ayrıca, hormon vücuda bir yatıştırıcı gibi davranır, bu da bir kadını yeni bir yaşam durumuna ve doğum sürecine hazırlar. Bir kadının bebeği bekleme süresi boyunca tam uykuya ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Uyku ve dinlenme eksikliği, refahını ve hamileliğin nasıl ilerleyeceğini olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle doktorlar bir kadına daha fazla uyumasını ve dinlenmesini önerir.

Genellikle, terimin ortasında, bir kadın yeni bir duruma alışır ve sürekli uyku arzusu kaybolur. Bununla birlikte, bazı durumlarda, hamilelik sırasında önemli bir uyuşukluk ve uyuşukluk faktörü şunlardır:

• anemi ve düşük tansiyon;
• stresli durum;
• düşük hemoglobin;
• yiyeceklerde yanlış beslenme;
• ve kapalı bir odada olmak.

Uyuşuklukta bir faktör olarak anemi (demir eksikliği)

Demir eksikliğine hemoglobin düzeylerinde normun altında bir azalma eşlik eder. Anemi ile, uyuşukluğa ve düzenli bir uyku arzusuna ek olarak, bir pozisyondaki bir kadın uzuvları uyuşturabilir, nefes darlığı oluşur, başı başını dönmeye başlar.

Hastalık gri-beyaz cilt, zayıflamış ve sürekli kırılan tırnaklar tarafından tanınır. Hastalığın ilk belirtileri ortaya çıktığında, hemoglobin için bir kan testi yapmak, uygun diyete dikkat etmek ve kompozisyonlarında yeterli demir içeren ürünlerin tüketimini arttırmak gerekir.

Anemi ile kullanmak yararlıdır:

• deniz ürünleri;
• Kırmızı et;
• pancar;
• Karaciğer;
• fasulye;
• buğday;
• Yeşiller, sebzeler ve meyveler;
• lor;
• Yumurtalar.

Ancak sadece anemiyle diyetin değiştirilmesi yeterli değildir, doktor kadına demir takviyeleri reçete eder, bu da kısa sürede hemoglobin seviyesini normale yükseltir.

Uyuşukluk faktörü olarak düşük tansiyon

Hipotansiyon sık görülen bir hamileliktir. Aynı zamanda, pozisyondaki kız zayıf hissediyor, baş dönmesi, migren ve uyuşukluk. Hastalık, düşük kan basıncının çocuğa oksijen ve besinlerin verilmesini sınırlaması ve embriyonun hipoksiye ve oksijen eksikliğine neden olan bir faktör olmasıyla doludur.

Özellikle kapalı bir odada spesifik hipotansiyon belirtileri, zayıflık, oksijen eksikliği, toksikoz hissi.Bu nedenle, daha düşük bir kan basıncı ile, bayana çok yürümesi, egzersiz yapması, iyi beslenmesi ve yemekler arasında önemli duraklamalar yapmaması önerilir. Ayrıca dinlenme ve uyku, özellikle gün boyunca gerekli.

Uyuşukluk ve yorgunluk stresli bir durum, yetersiz beslenme, vücuttaki sıvı eksikliğinden ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanabilir.

Menüyü vitamin ve besinlerle, canlılık, dinamizm ve canlılık verecek ürünlerle takviye ederek kendi günlük rutininizi değiştirmeniz gerekir. Özellikle endişe duymaya, egzersiz yapmaya, temiz havada, tercihen bir orman veya parkta yürümeye gerek yok.

İlk dönemde uyku arzusu

Çok sık, bir kadın hamileliğin ilk döneminde mümkün olduğunca uyumaya çalışır. Bu onun yerinde olduğuna dair bir işaret. Fizikselden bağımsız olarak günün her saatinde her zaman uyumak istersiniz. stres veya yorgunluk. Bununla birlikte, gece tam bir sağlıklı uyku, bir kadını işyerinde kurtarmaz, yine de çok fazla uyumak ister. Bu, hormon seviyelerindeki bir değişiklik ve artan progesteron oluşumundan kaynaklanmaktadır. Vücudun artan yük ile başa çıkması zordur ve ona doğru tepki verir, dinlenme ve kuvvetlerin yenilenmesi ihtiyacı hakkında sinyaller verir. Bu nedenle, bir kadın uyumak istiyorsa ve uyku için bir fırsat varsa, bunun için engeller oluşturmak gerekli değildir, bir pozisyonda tam bir uyku sadece iyi olacaktır.

Hamileliğin ortasında uyku arzusu

Dönemin ortasında, kadın gün boyunca uyku ve uyuşukluk arzusunu daha az hissediyor. Şu anda, çoğu, aksine, hamilelik iyi ilerliyorsa dinamik bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışır. Bu arzu ortadan kalkmaz, ancak bu büyük olasılıkla vücudun bireysel farkından ve belirli bir hastalığın varlığından kaynaklanır.

Bir kadın gün boyunca uyku arzusu hissederse, halsiz ve hızlı bir şekilde yorulur, o zaman bir tedavi uzmanına danışmak gerekir. Muayeneden sonra doktor, uyku ve uyuşukluğa neden olan sapmaların varlığına ilişkin tüm şüpheleri doğrulayacak veya onaylamayacaktır.

Son tarihte uyumak arzusu

Sürekli bir yorgunluk hissi ve gebeliğin son aşamasında sürekli uyku isteği, vücudun doğum sürecine hazırlandığını gösterir. Son dönemde, bir kadının büyük karın ve rahat bir uyku pozisyonu alamaması nedeniyle iyi uyuması zordur.

Ek olarak, omurgadaki ağrı geceleri iyi uykuyu engeller. Bu nedenle, gün boyunca uyku arzusu, geceleri zayıf uykudan kaynaklanır. Ayrıca, bebeği beklerken, kadının kilo aldığını, aşırı yüke maruz kaldığını, sürekli yorgunluk hissettiğini hatırlamak gerekir. Uyku gücü geri kazandırır. Psikolojik nedenler doğumdan önce uyku arzusunu da etkiler. Bir kadın bilinçaltı bir seviyede uyumaya çalışır, vücut rahatlamaya çalışır, çünkü bir çocuğun doğumundan sonra geceler uykusuz uyanır.

Bununla birlikte, sürekli uyku arzusunun hastalığın varlığını gösteren nedenlerden kaynaklanabileceği unutulmamalıdır: anemi, düşük tansiyon ve doğum sırasında ortaya çıkan önemli bir patoloji - gestoz.

Gestoz, aşağıdaki semptomlarla karakterizedir:

• Şişme.
• Yüksek basınç.
• Protein idrarda artar.
• Bir kadın migren, bulantı, kusma ve anormal uyuşukluktan muzdariptir.
• Bu hastalık, doğmamış bebeği tehdit ettiği için acilen tedavi edilmelidir.

Sürekli uyku arzusunun üstesinden nasıl gelinir

Uyku için fizyolojik ihtiyaç bir hastalık değildir. Vücudun güncellenmiş durumuna alışmanın bir yöntemidir. Uyku hali tedavisi yapmak buna değmez. Aksine, kendi sağlığınızı dinlemeniz, günlük rutini, menüyü ve yükü yeni koşullara göre değiştirmeniz gerekir.

1. Hamile bir kadının günde en az on saat uyuması ve ayrıca gündüz en az iki saat uyuması gerekir. Akşamları yatağa gitmek en geç on saatten sonra gerekli değildir, o zaman fizyolojik ritimler rahatsız edilmeyecek ve dinlenme faydalı olacaktır.
2. Sabahları, kurabiye ile kahve yerine, bir bardak taze meyve suyu içmek ve yoğurt veya kuru meyvelerle bir tabak müsli yemek daha iyidir. Daha sonra, kafein ve negatif karbonhidratlar yerine, dengeli bir vitamin ve enerji kısmı kadının vücuduna girecek, bu da hızlı bir şekilde toplanmaya ve uykulu ve uyuşuk hissetmemeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, vücudunuzun yeni gereksinimlerini dikkate alarak günlük menünüzü değiştirmeniz gerekir.
3. Küçük fiziksel egzersizler, hamile kadınlar için egzersizler, ormanda yürüyüşler, yoga ve yüzme, vücudu iyi durumda tutmaya, doğum sürecine hazırlanmaya, stresli durumları önlemeye ve neşelendirmeye yardımcı olacaktır.
4. Bir pozisyonda çalışan bir kadın, daha kolay çalışmak için onu transfer etmek için bir istekle patronunuza başvurmanız gerekir. Dahası, yasa bu tür tavizler öngörmektedir.

Uyuşukluk bir hastalığın belirtisi olarak ifade edilirse, tedavi ana hastalık dikkate alınarak belirlenir. Bu sadece bir uzman tarafından yapılabilir, bu nedenle bir doktora danışılması gerekir.

Video: hamilelik sırasında uyku