Kilo kaybı için susam yağı: yararları ve uygulamaları

Susam tohumlarında, önemli miktarda yararlı eser elementler. Bu ürün sadece yemek pişirmek için değil, aynı zamanda tıbbi amaçlar için de kullanılır. Susam yağı da değerli ve kullanışlı bir bileşen olarak kabul edilir. Mutfak başyapıtları oluşturmak, hastalıkları tedavi etmek ve fazla kilolardan kurtulmak için kullanılır.

Susam yağı kullanarak zayıflama özelliği

Birçok insan bir ürünü diyette reddeder, çünkü kalori içeriği 100 gram başına 899 kcal'dir. Ama bu yanlış, çünkü yardımı ile aşırı kilolu olmakla gerçekten başa çıkabilirsiniz. Sadece doğru kullanmayı öğrenin.

Malzemeyi sınırlı miktarda kullanın. Günde sadece iki yemek kaşığı yağa izin verilir, ancak daha fazla değildir. Bir kaşıkta - 25 gram ürün. Bu yüzden vücut 220 kcal alacak. Ancak yağ iştahınızı azaltabilir, bu da kalorileri görünmez yapar. Bir tabak sebze salatası yerseniz, susam yağı ile baharatlayın, o zaman birkaç saat daha yemek istemeyeceksiniz.

Bileşen, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi ve kalıcı baş ağrılarıyla baş etmeyi mümkün kılar. Susam yağının antelmintik ve diüretik özellikleri uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Yararlı bir ürünün düzenli kullanımı hafızayı geliştirmeyi, saldırganlık ve uykusuzluk ile baş etmeyi ve stresden kurtulmayı mümkün kılar.

Kontrendikasyonlar

Bununla birlikte, bazı kişilerin ürünü kullanması kesinlikle yasaktır. Varisli damarlarınız varsa atın. Kan pıhtılarına eğilimliyseniz yağ kullanmayın. Ürüne karşı hoşgörüsüzlük çeken kişiler ciddi alerjik reaksiyonlar yaşayabilir.

Diyet sırasında susam yağı kullanımı için kurallar

Ürün, çeşitli diyetlerin bir parçasıdır. İstediğiniz sonuçları elde etmek için salataları bu tür yağlarla baharatlayarak pişirebilirsiniz. Bununla birlikte, bazı insanlar yağlarla bir diyet dener, bu da değişiklikleri çok hızlı bir şekilde görmeyi mümkün kılar.

Diyetin özelliği, her yemekten 20 dakika önce susam yağı tüketmenin gerekli olmasıdır. Başlangıçta, kendinizi büyük miktarda zar zor temiz suyla yıkanan bir çay kaşığı ile sınırlandırmanız gerekir. Diyetiniz tavuk, balık, karides, kefir, taze sebzeleri içermelidir.

Yaklaşık bir diyet menüsü aşağıdaki gibidir:

• kahvaltı: tereyağı, sebze salatası, ev yapımı yoğurt;
• aperatif: biraz haşlanmış tavuk, taze salatalık;
• öğle yemeği: sebze çorbası, haşlanmış balık, salata;
• öğleden sonra atıştırmalık: biraz az yağlı süzme peynir;
• akşam: taze sebze, kefir ile haşlanmış karides.

Tavuk, güveç veya buharlı balık pişirilmesi önerilir. Sebzeleri çiğ yemek tavsiye edilir. Düşük yağ içeriğine sahip süt ürünlerini seçin. İçeceklerin maden suyu, yabani gül suyu, yeşil çay, meyve suları izin verdi.

Sonuçların yeterince beklemek zorunda kalacağını unutmayın. Ana şey, kendi refahınızı dikkatlice izlemenizdir. Aniden zayıf hissederseniz, hemen bu diyeti terk edin.Aksi takdirde, kendi sağlığınıza zarar verirsiniz.

İlginç ve lezzetli susam yağı tarifleri

İçeriğin faydalarını öğrendiniz. Ancak bu bileşen temelinde ne hazırlanabilir? Diyetinizi lezzetli salatalar ve atıştırmalıklar ile çeşitlendirme fırsatına sahip olacaksınız. Bununla birlikte, susam yağı genellikle mantar, sebze, et ve balık yemeklerine eklenir. Ağız sulandıran mutfak lezzetleriyle kendinizi şımartmak için basit diyet tariflerini okuyun.

Tavuk ruloları
maddeler:

• tuz ve karabiber - zevkinize göre;
• havuç - 1 adet;
• dolmalık biber - 1 adet;
• yeşil soğan - 1 demet;
• pirinç sirkesi - 2 çay kaşığı;
• susam yağı - 1 çay kaşığı;
• soya sirkesi - 6 yemek kaşığı;
• zencefil kökü - 20 g;
• şeker - 30 g.

hazırlanması:

1. Tavuğu ikiye kesin, dövün.
2. Tuz ve karabiber ekleyin.
3. Her dilime havuç (payet), biber (küçük küpler) ve yeşil soğan (ince doğranmış) koyun, ürünleri rulolara sarın.
4. Marine için sirke, yağ ve soya sosu karıştırın, her şeyi iyice karıştırın.
5. Ruloları turşuya koyun, onları streç filmle örtün, bütün gece buzdolabında bırakın.
6. Zencefili kesin, sirke ve şekerle karıştırın ve kısa bir süre buharlayın.
7. Ruloları susam içinde yuvarlayın, hafifçe kızartın, yumuşayana kadar pişirin, zencefil sosuyla dökün ve servis yapın.

Sarımsak somon
maddeler:

• somon - 1 karkas;
• tuz - zevkinize göre;
• sarımsak - 3 diş;
• yeşil çay yaprakları - 2 adet;
• yağ - zevkinize göre.

hazırlanması:

1. Bir tarafta balık üzerinde derin kesikler yapın.
2. Diğer tarafa tuz serpin.
3. Kesiklerin içine doğranmış sarımsak, doğranmış çayları yerleştirin.
4. Her şeyi susam yağı ile serpin, fırına 25 dakika koyun.

Brokoli Salatası
maddeler:

• brokoli - 1 kafa;
• dolmalık biber - 1 adet;
• domates - 3 adet;
• soğan - 1 adet;
• yeşillik - 1 demet.

hazırlanması:

1. Çiçek salkımları için brokoli başını sökün, kaynatın.
2. Biberleri küçük küpler, domates, soğan - yarım halkalarda kesin, yeşillikleri doğrayın.
3. Malzemeleri karıştırın, onlara pirinç sirkesi, tereyağı ve biraz şeker ekleyin.

Gördüğünüz gibi, bir diyet çok lezzetli olabilir. Sadece ekstra kilo ile başa çıkmak için böyle bir diyet yemeye çalışın!

Video: kilo kaybı ve iyileşme için susam sütü