Evde mide hacmini nasıl azaltabilirim?

Sık atıştırmalıklar, akrabalar ve arkadaşlarla ziyafetler, çörekler ve çörekler ile çay içmek bel ve midenizin büyüklüğünü etkileyemez. Bu yaşam tarzı sizi midenizin kölesi yapar ve tüm arzularını yerine getirir.

Bu sadece aşırı kilo ve komplekslere değil, aynı zamanda sağlık sorunlarına da yol açabilir. Obezite, diyabet, kardiyovasküler sistem hastalıkları, metabolik bozukluklar, nefes darlığı için kesin bir yoldur. Yakında yukarıdaki rahatsızlıkların tümünü almak istemiyorsanız, iştahınızı nasıl hafifleteceğinizi ve midenizin boyutunu nasıl azaltacağınızı düşünün.

Mide neden artar?

Midenin duvarlarının yapısı, orijinal boyutundan 6 kata kadar genişlemesine izin verir. Normalde hacmi 400-500 ml ise, periyodik aşırı yeme sonrasında 2500-3000 ml olacaktır. Ve bir porsiyonun büyüklüğü de aynı miktarda artacaktır. Bunu önlemek için, hangi yeme alışkanlıklarının kötü sonuçlara yol açtığını bilmek önemlidir.

Mide Germe Nedenleri

1. Nadir yemekler. Günde 2-3 kez yediğimizde, karşı konulmaz bir açlık hissi var ve bizi çok fazla yemek yemeye zorluyor.
2. Düşük kaliteli yiyecek. Hızlı karbonhidrat içeren yiyecekler çok kısa bir süre tokluk hissi verir, bu yüzden yakında tekrar yemek yemek ve hatta öncekinden daha güçlü olmak isteriz. Tersine, ağır yiyecekler midede uzun süre sindirilir ve yeni bir atıştırmalık için bırakmak için zaman yoktur.
3. Besin takviyeleri ile gıda. Konforlu gıdalar, cipsler, tatlılar ve diğer satın alınan ürünlerdeki lezzet arttırıcılar bizi çok yiyor.
4. Yiyecek yıkamak. Su, yiyecek gibi, mideyi uzatır, ancak ondan fazla tokluk hissetmiyoruz. Ek olarak, mide suyunu seyreltir ve sindirim sürecine müdahale eder.
5. Alışkanlık çiğnemeden hızlıdır. Doygunluk sinyali, bir yemenin başlamasından 20-25 dakika sonra beyne girer. 5-10 dakika içinde bir porsiyon yediğimizde, vücudun daha fazlasına ihtiyacı vardır.
6. Gıda alımının diğer hususlarla kombinasyonu. TV izlemek, gazete okumak, telefonda konuşmak, yiyeceklerin normal emilimini engeller, bu da midede uzun süre kalmasını sağlar, duvarlarını gerer.
7. Duygusal deneyimlerle ilgili aşırı yeme. Bunlar stres, kaygı, can sıkıntısını içerir.

Yeme alışkanlıklarınızı ve yediğiniz yiyeceklerin kalitesini analiz edin. Belki de uzmanların yardımı olmadan kendiniz sorunu anlayabilecek ve nasıl çözeceğinizi anlayabileceksiniz.

Mideyi kendiniz azaltmak mümkün mü

Bu konu birçok kadın ve erkeği endişelendiriyor. Sonuçta, midenin hacmini azaltarak, çok yeme alışkanlığından kurtulabilir ve kilo verebilirsiniz. Bu hedefi belirlerseniz, kesinlikle başarı beklersiniz.

Mide bulantısı nasıl azaltılır:

1. Uygun bir diyet düzenlenmelidir. 200-250 ml'yi geçmeyen kısımlarda günde 5-6 kez yemeye çalışın. Bir ölçüm cihazı olarak, düzenli bir cam alın, gerekli hacimdedir.
2. Yemekler arasında uzun aralar vermeyin. Vücut açlıktan ölmeye başlarsa, iştahınızı kontrol edemez ve ihtiyacınız olandan daha fazla yiyemezsiniz.
3. Yatmadan 3 saat önce akşam yemeği yiyin. Böylece gecenin ortasında açlık hissetmeyecek ve mideye tam bir dinlenme sağlayamayacaksınız.
4. Sessizce ve yavaşça yiyin. Yemeğinizi iyice çiğneyin. Bir öğünde 20 dakika sürmelidir.
5. Yiyecekle içmeyin. Yemekten önce veya sonra 40 dakika olmalıdır.İçeceklerde şekersiz bitki çaylarını, doğal meyve sularını veya süt ürünlerini tercih edin.
6. Aç değilseniz yemeyin. Midesi geniş olan insanların ilk problemi, sürekli bir şeyler çiğneme alışkanlıkları olmasıdır.
7. Mide duvarlarını güçlendirmek için egzersizler yapın. Düz bir mide bulmaya ve kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaklar.
8. Yağlı etleri ve kızarmış yiyecekleri diyetten çıkarın. Ağır sindirilir, midede kalır ve birikir.
9. Öğünler arasında yemek yemek istiyorsanız, o zaman su için. Açlık hissini köreltecek ve bağırsakları temizleyecektir.
10. Hedefinizden geri adım atmayın. İlk 2 hafta içinde vazgeçmezseniz, sonucu zaten görebilirsiniz.

Midenin büyüklüğünü azaltma arzusu sağlıksız bir maniye dönüşmemelidir. Sonuçta, ağrılı incelik obeziteden daha az bir problem değildir. Diyetlerle deney yaptıktan sonra sağlığın geri kazanılmasının zor olduğunu unutmayın ve onu mahvetmenize izin vermeyin.

Mide hacmini azaltmak için egzersizler

Kendinizi hızla normale döndürmek ve sağlıksız bir iştahı fethetmek için günlük basit jimnastiği deneyin. Nefes egzersizlerine dayanır ve sadece aşırı yeme problemiyle başa çıkmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda cildin güzelliğini ve gerginliğini de geri döndürür. Tüm egzersizler yemekten 2 saat sonra yapılır.

Mide egzersizle nasıl kısaltılır:

1. Düz durun, birinin sayısında, havayı soluyun, iki nefes verin ve midenizde çizin. Bu konumda 10 saniye kal ve tekrar nefes al. 30 tekrardan oluşan bir set izleyin.
2. Yere yatın, karnınızı çekin ve havayı yavaşça soluyun, durana kadar göğsünüzle doldurun. Sonra kasları gevşetmeden, tamamen boşalıncaya kadar yavaşça nefes verin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
3. Yere oturun, bacaklarınızı çaprazlayın ve sırtınızı düzeltin. Midenizi sıkın ve burnunuzla havayı hızla 3 kez teneffüs edin ve sonra ağzınızdan nefes verin. Bunu 10-15 kez yapın.
4. Sırt üstü yatın, nefes verin ve nefes verin ve sonra midenize çekin. Bu konumda, kollarınızı ve dizlerinizi gerin ve 8 saniye kilitleyin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
5. Yerde yatarken, karın kaslarını sıkın. Nefes verirken, solunarak mideyi geri çekin, rahatlayın. Egzersizi 30 kez yapın.

Midenin büyüklüğünü yoga veya oryantal dans ile kontrol etmeye yardımcı olur. Kurslara kaydolun ve sadece karın hacminin nasıl azalacağını değil, aynı zamanda özgüvenin de nasıl artacağını göreceksiniz.

Mideyi azaltmak için cerrahi yöntemler

Ameliyat, mide rahatsızlığını ortadan kaldırmak için hızlı ve etkili bir yol olarak kabul edilir. Ancak bunu yapmaya karar vermeden önce, yetkili ve deneyimli bir uzman bulmalı, çok sayıda testten geçmeli ve yan etkilere hazırlıklı olmalısınız. Bunlar gastrointestinal sistemin ihlali, ağrı, sınırlı hareketlilik ve yiyecek içerir. Ek olarak, operasyonun maliyeti herkesin karşılayamayacağı yaklaşık 200.000 ruble.

Operasyon türleri:

1. Bypass ameliyatı. Prosedür sırasında, midenin gerilmiş kısmı kesilir ve yaklaşık 50 ml'lik bir toplam hacim bırakılır.
2. Bantlama. Mide cerrahi bir halka ile çekilir, böylece hacmi azalır. Operasyon neşter olmadan yapılır, bu nedenle midede dikiş bırakmaz.
3. Silindirin montajı. Midenin içine bir balon yerleştirilir ve belirli bir boyuta şişirilir. Sonuç olarak, hacim azalır.

Ameliyattan sonra hastanın hala sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye başlaması gerektiğini ve fizibilitesinin büyük bir soru olduğunu hatırlamakta fayda var.

Midenizi yanlış beslenme ve kontrolsüz yemeklerle uzattıysanız, bu sorunu kendiniz çözebilirsiniz. Yeni bir hayata başlayın, bu makalede açıklanan ipuçlarını izleyin ve genel refahınızın ve görünümünüzün ne kadar hızlı değiştiğini fark etmeyeceksiniz.

Video: Karın egzersizi ile mide hacminin nasıl azaltılacağı