Koltuk altı altında kırışıklıklar nasıl giderilir: faydalı ipuçları

Birçok kadın mükemmeliyetçilikten muzdariptir ve her şeyde mükemmel görünmeye çalışır. Sonuçta, vücudun her santimetresinin estetik olarak hoş ve çekici görünmesi bizim için çok önemlidir. Ancak, bu her zaman mümkün değildir. Bazen koltukaltı altındaki kıvrımlar gibi bir önemsememek bir kadının ruh halini mahvedebilir. Yaz aylarında samimi kıyafetlerde parlamak için koltuk altlarınızın görünümüne önceden dikkat etmeniz gerekir.

Koltuk altlarında kırışıklık nedenleri

Sarkma cilt çirkin kıvrımlar oluşturduğunda koltuk altları çekici görünmez. Peki bu neden oluyor?

1. Aksiller bölgedeki kırışıklıklar çoğunlukla aşırı kilo nedeniyle oluşur. Biriken yağ vücutta eşit olarak dağılır. Koltukaltı altında dahil. Bu tür bir sorundan kurtulmak için figürü normale döndürmeniz gerekir.
2. Kasların yaşlılığı nedeniyle cilt sarkması. Pasif bir yaşam tarzına öncülük ederseniz, günlük rutininizde fiziksel aktivite için yer yoksa - bu şaşırmamalı. Ellerinizi gevşek kıyafetlerin altına saklamaya gerek yok. Açık Tişörtlerde kasları sıkmak ve parlamak yeterlidir.
3. Bazen koltuk altı altındaki kıvrımlar yanlış duruş nedeniyle çok açık görünür. Sürekli olarak kambur kalırsanız, fizyoloji bu kusuru gizleyemez. Başın yüksek olması için problemin gözlerine bakın, böylece çözülür.
4. Büyük sarkık göğüsleriniz varsa, bu da koltuk altlarının altında kırışıklıklara neden olabilir. Bu durumda, pektoral kaslar için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir - bu sadece kıvrımları kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda meme bezlerini de sıkar.
5. Yanlış kıyafetleri seçerseniz küçük kıvrımlar bile büyük görünebilir. Aşırı sıkı ve kaba kazaklar yağı sıkın ve katın boyutunu birkaç kez arttırın.
6. Bir şekilde veya başka şekilde, kıvrımların ortaya çıkmasının ana nedenlerine ek olarak, böyle bir kusura genetik yatkınlık vardır. Anneniz koltuk altlarında kıvrımlar telaffuz ederse, sarkık tenli bir savaşa başlamak için her zaman hazır olun.

Kırışık önleme egzersizleri

Koltuk altı altındaki kasları güçlendirmek zor değildir. Düzenli olarak birkaç egzersiz yapmanız gerekir.

1. Düz durun, ayaklar omuz genişliğini ayırın. Vücudunuzu, sırtınız yere paralel olacak şekilde eğin. Yavaşça indirin ve kollarınızı vücuda dik ve zemine paralel olacak şekilde kaldırın. Egzersiz sizin için kolaysa, küçük halterleri alın. Halter yerine plastik su şişeleri kullanabilirsiniz. Çeşitli setlerde 15-20 el asansörü gerçekleştirin.
2. Bu egzersizi biraz değiştirebilirsiniz. Arkanıza yaslanın ve kollarınızı yanlara yayın. Bacaklar dizlerde bükülür. Dambılleri alın ve kollarınızı doğrudan göğsün önünde dik konumda kaldırın. 15-20 tırmanışa üç yaklaşım yapmak gerekiyor.
3. Basit şınav göğüs kaslarını mükemmel bir şekilde güçlendirir. Mümkün olduğunca çok sayıda pushup yapın. Aynı zamanda, poponuzu çıkarmayın ve düz bir vücut pozisyonu koruyun. Zeminden yukarı itmek zorsa, alçak bir tezgahtan yapmak en iyisidir. Kadınlar için, dizlerden hafif bir şınav versiyonu da var.
4. Bir sonraki egzersize Dua denir. Avuç içlerinizi önünüze sıkıştırın ve birbirine sıkıca bastırın. Ardından sıkılmış avuç içlerinizi yavaşça bir ve ikinci koltuk altına taşıyın. Ve onları sıkmayı unutmayın. Egzersiz yavaş yavaş ölçülü yapılmalıdır. Egzersiz sırasında pektoral ve aksiller kasların gerginliğini hissetmelisiniz.
5. Geleneksel pull-up'larla kasları güçlendirin. Kendinizi dönüşümlü olarak çekin, böylece parmaklarınızı yakaladığınızda sizden ve sizden uzaklaşın. En az 5-6 set yapın.

Görünür bir sonuç elde etmek için her gün pratik yapmanız gerekir. Daha da iyisi, bu basit egzersizleri sabah ve akşam yapın. Herhangi bir spor, kolların altındaki kırışıklıklardan kurtulmaya, ağırlığı azaltmaya ve kasları sıkmaya yardımcı olacaktır. Ancak bisiklete binmek, yüzmek (özellikle sürün ve pirinç), aerobik yapmak en iyisidir. Küçük bir istekle, aktif çabalarla ve birkaç hafta sonra işçilerinizin sonucunu göreceksiniz.

Koltuk altı altında kırışıklıklar nasıl giderilir

Kolların altındaki kasları güçlendirmek için dans etmelisin! Göğüs kasları da dahil olmak üzere tüm kas grupları dansa dahil olur. En etkili hareket, bir çingene dansı gibi omuzlarınızı sallamaktır. Günde 10 dakikalık bu “sallama” yeterli olacaktır.

Duruşunuzu izlemeyi bırakmayın. Yürümek ve düz oturmak, aynı zamanda kaslarınızı eğitir. Koltuk altlarınızı gardıroptan çıkıntı yapan tüm dar gömlekleri atın.

Bazen koltuk altı bölgesi ter bezlerinin bozulması nedeniyle şişebilir ve şişebilir. Yanlış seçilmiş deodorant, ter bezlerini tıkar, bu da koltuk altlarını şişirir. Terlemeyi önleyici bir madde seçerken, bileşimine dikkat edin. Çinko içermemelidir - hassas ciltler üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Koltuk altı cildinize bir mola verin ve en azından bazen deodorant kullanmayın. Evde olmadan hafta sonu onsuz yapabilirsiniz. Akşamları koltuk altı cildinizin gece nefes alabilmesi için deodorant ile iyice durulayın.

Koltuk altlarınızdaki şişmeyi azaltmak için, özellikle yatmadan önce tuz oranı yüksek olan daha az yiyecek yiyin. Kahve, nikotin ve alkol de vücutta sıvı tutar. Papatya, mısır stigmaları, huş tomurcukları, nane, karahindiba gibi bitkilerin kaynatmalarını yapın - idrar söktürücü etkisi vardır.

Su dengesini unutmayın. Kilo kaybı sırasında bizim için yeterli miktarda su gereklidir. Su, yağ parçalama ürünlerini vücuttan uzaklaştırır ve kilo verme süreci çok daha hızlı hareket eder.

Kusurları olmayan güzel bir figür doğal değildir. Bu günlük emek, azim ve sıkı çalışmanın sonucudur. Sadece gayretiniz sizi kollarınızın altındaki nefret kıvrımlarından kurtarabilir. Muhteşem olun ve aynadaki yansımanızın tadını çıkarın - bu çok önemlidir!

Video: koltuk altı kırışık egzersizleri