Horlama halk ilaçlarından nasıl kurtulur

“Bir tank gibi horlama” - kadınlar kocalarından pişmanlık duyuyorlar. Aslında, horlama sadece kişinin kendisi için değil, etrafındaki insanlar için de çok rahatsızlık verir. Erkekler kadınlardan daha sık horlarlar. Ama horlama nedir? Bir insan neden bir rüyada korkunç sesler çıkarır ve yakındaki uyuyan kişiyi kızdırır?

Doktorlar, hava yollarından hava geçtiğinde horlamanın titreşim olduğunu söylüyor. Titreşim, hava yollarının daralması ve havanın serbestçe geçememesi nedeniyle oluşur. Koridorların daralması çeşitli nedenlerle gerçekleşir, bazılarını atayacağız.

İnsanlarda Horlama Nedenleri

1. Yaşlılık. Muhtemelen, daha önce fark edilmemiş olsa bile, yaşlılıkta insanların horlamaya başladığını fark ettiniz. Çünkü yaşla birlikte kaslar tonlarını kaybeder, gevşekleşir. Bu aynı zamanda gırtlak kasları için de geçerlidir. Dil o kadar rahat ki boğazın içine batıyor ve hava yollarını daraltıyor. Bu durumda, kasları güçlendirmek için boğaz ve dil için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Ve sırtında uyumamayı dene.
2. Alkol ve sigara içmek. İlke, önceki durumda olduğu gibi kesinlikle aynıdır. Bununla birlikte, bu durumda, kaslar yaşlılıktan değil, kötü alışkanlıklardan rahatlar. Alkol ve sigarayı kötüye kullanan insanlar üç kez daha sık horlarlar.
3. Alerji veya KBB hastalığı hava yolunda daralmaya neden olabilir. Bu durumda, horlama da kaçınılmazdır. Bu arada, tiroid bezinin bazı hastalıklarında boğaz daralması meydana gelir. Bu tür horlamalardan kurtulmak için sadece hastalığı iyileştirmeniz gerekir.
4. Aşırı kilo. Kural olarak, şişman insanlar uykularında horlarlar. Bunun nedeni, içindeki boğazın, hava geçişini de önemli ölçüde daraltan visseral (iç) yağ ile kaplanmasıdır. Aslında, çok tehlikelidir. Yaşamınız, sağlığınız hakkında endişeleniyorsanız, kilonuzu normalleştirmeniz gerekir.
5. Nazal septumun özel yapısı nedeniyle kalıtsal veya edinilmiş horlama meydana gelebilir. Bu tür horlama konjenital olabilir - bir kişi böyle bir vücut yapısıyla doğduğunda veya edinildiğinde, bir kişi burun yaralanması nedeniyle horlamaya başladığında. Bu tür horlama cerrahi olarak tedavi edilir - septumu ameliyat için düzeltirler.
6. Yastığı olmayan bir yatak da horlamanın yaygın bir nedenidir. Kişinin başı geri atar, dilin arkası hava akışını engeller. Bu nedenle, en azından en ince bir yastık kullanın.
7. Kuru iç mekan havası. Küçük çocuklar odadaki nem seviyesine çok duyarlıdır. Radyatör odada çalışıyorsa, çok kurudur, rüyadaki çocuk “homurdanmaya” veya horlamaya başlar. Bunun nedeni, burun ve larinksin mukoza zarlarının bu havadan kurumasıdır. Böylece burun akıntısı gelişebilir. Bu nedenle, odayı düzenli olarak havalandırmanız, bir hava nemlendiricisi takmanız veya sadece yetişkinler odada uyuyor olsa bile aküye ıslak bir havlu atmanız gerekir. Ayrıca akvaryum gibi bir kap da koyabilirsiniz. Bu, hava nemini önemli ölçüde artırabilir, bu da sizi horlamadan koruyacaktır.

Horlama tehlikesi

Horlayan bir kişi yeterince uyku alamaz ve başkalarına vermez. Uyumak istiyor ve ayrı olarak uyumak için gönderiyor, bu genellikle eşler arasındaki ilişkilerde bozulmaya yol açar. Ama en önemlisi, horlamanın kendisi acı çekiyor.

Horlama tehlikelidir çünkü rüyada bir kişinin apne sendromu olabilir. Bunlar kısa süreli solunum durmasıdır. Horlama çeken uyuyan bir insanı takip edin. Bazen nefesini tutar ve nefes almayı bırakır.Bunu, yüksek ve keskin bir mandal sesi ile birlikte güçlü bir nefes takip eder. Korkunç görünüyor, görünüşe göre bir kişi sadece boğuluyor, ancak uyuyan kişi bu gece olaylarını asla hatırlamıyor. Solunum durması sırasında tüm vücut oksijen açlığından muzdariptir. Bir kişi yeterince uyku alamaz, kronik yorgunluk geliştirir. Gün boyunca uyuşukluk çekiyor ve gece uykusu tazelik ve canlılık getirmiyor. Hipertansiyon, sinirlilik, depresyon ve hafıza bozukluğu daha sonra gelişebilir. Bilim adamları tarafından, bir kişinin horlamadan bile ölebileceği, yani nefes almanın geçici olarak değil, kalıcı olarak durabileceği çalışmalar var. Beyin uzun süreli oksijen eksikliğinden kurtulamaz. Bu nedenle, horlama çok tehlikelidir, derhal ondan kurtulmanız gerekir.

Horlamaya Karşı Egzersiz

Egzersiz dil, damak ve çene kaslarını tonlayacaktır. Egzersizleri düzenli olarak yaparsanız, dil artık uyku sırasında aşırı rahatlamayacak ve hava yollarını kapatacaktır.

1. Dili olabildiğince sert çekin. Dilin ucunu ileri ve aşağı çekin, bu konuma sabitleyin.
2. Dilini birkaç saniye boyunca alt ön dişlere sıkıca bastırın.
3. Alt çenenin mümkün olduğunca ileri ve geri hareket ettirilmesi gerekir. Bunu kolayca yapabiliyorsanız, kaslara direnç vermek için çeneyi elinizle tutabilirsiniz.
4. Bir sonraki egzersiz için tahta bir spatulaya veya sadece bir bara ihtiyacınız olacak. Tahta parçasını dişlerinizle güçlü bir şekilde kavramanız ve birkaç saniye bu konumda kalmanız gerekir. Çeneyi gevşetin ve egzersizi tekrarlayın.
5. Larinks ve damak kaslarını eğitmek için ıslık çalmanız gerekir. Bunu evde yapmak istenmeyen bir durum olduğundan, işe giderken ve işyerinde farklı melodileri ıslatmak en iyisidir. Günde 20 dakika ıslık çalmak, bir haftalık düzenli eğitimden sonra nefret dolu horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
6. “And” sesi horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu sesli harfleri mümkün olduğunca uzatın, kasları mükemmel bir şekilde eğitir. "Ve" harfini "S" harfiyle değiştirebilirsiniz.
7. Harika bir araç, tabanındaki dilin masajıdır. Yani, dilinize nazofarenks içine geçtiği yerde ellerinizle veya bir kaşıkla masaj yapmanız gerekir. Bir tıkaç refleksine neden olmamak için sadece bu dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.

Tüm egzersizleri en az 20 kez tekrarlayın, sabah ve akşam yapmanız gerekir.

Horlamadan nasıl kurtulurum

İşte horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacak bazı pratik ipuçları.

1. Horlamayı ortadan kaldırmanın en etkili ve popüler yolu sırtınızda uyumamaktır. Ancak geceleri kontrol etmek çok zordur. Bunu yapmak için, doktorlar bir tenis topu dikmek için arkadaki pijamalar üzerinde cepler yapmayı tavsiye ediyorlar. Bir kişi sırt üstü yatmaya başladığında, rahatsızlık hissedecek, uyanacak ve yanına dönecektir. İlk başta, bu yöntem tahrişe neden olur, bir kişi yeterince uyku alamaz. Ancak yavaş yavaş bir kişi sırtında uyumama alışkanlığı geliştirir. Daha sonra top çıkarılabilir, ancak alışkanlık kalır.
2. Horlamadan kurtulmak için düz bir yüzeyde değil, başınız yukarıdayken uyumanız gerekir. Kafanın pozisyonu tüm vücudun üstünde olacak şekilde yatağın iki bacağının altına veya bir tarafındaki yatağın altına küçük çubuklar yerleştirin.
3. Uygun olmayan yastık nedeniyle horlama meydana gelebilir. Sert ve sıkı ise, kafa sadece yuvarlanır ve yatağa biter. Bu nedenle, yastık yeterince yumuşak olmalıdır. Bir vücut şeklini alan ortopedik yastıklar seçmek daha iyidir.
4. Şiddetli ve dayanılmaz horlama ile bir doktora danışabilirsiniz. Modern yöntemler, bir kişinin yeterli uyku almasına ve başkalarını uyandırmamasına yardımcı olabilir. En popüler yöntem, bir kişinin solunum sistemine belirli bir basınçla oksijen veren özel bir aparatın kullanılmasıdır. Bu, kanalların genişlemesini sağlar, bir kişi sakin bir şekilde uyur ve bütün gece horlamaz. Bununla birlikte, uyku, kapalı tüplerle özel bir maskede uyumanız gerekmesi nedeniyle engellenir.Doktor cihazı kurar ve gerekli basıncı ayarlar, ancak bir kişi ekipmanı evde bağımsız olarak kullanabilir.
5. Bazen ilaç antidepresanların ve özel damlaların ve burun spreylerinin kullanılmasıdır. Mukozanın şişmesini hafifletir, hava yollarını büyük ölçüde genişleten ve horlamayı önleyen terlemeyi ortadan kaldırırlar. Ayrıca boğazı yağlayan ve titreşimi gideren yağ damlacıkları da kullanılır.
6. Horlamadan gerçekten kurtulmak istiyorsanız, yaşam kalitesini değiştirmeniz gerekir. Düzenli olarak basit fiziksel egzersizler yapın, yatmadan önce temiz hava soluyun. Yatak odasındaki hava sıcaklığının 18-24 derece olduğundan emin olun, soğuk hava ile daha iyi uyur. Geceleri yemek yemeyin ve yatmadan önce her zaman serin bir duş alın. Sigarayı bırakamıyorsanız, yatmadan iki saat önce son sigaranızı içmeye çalışın. Yatmadan önce bir bardak ılık süt, daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Horlamaya karşı halk ilaçları

Evde horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç tarif var.

1. Bir çorba kaşığı mürver, aynı miktarda atkuyruğu ve dulavratotu alın. Bu koleksiyonun üzerine bir bardak kaynar su dökün ve karışımı kaynatın. 30 dakika sonra, et suyu ısıdan, süzülmeden ve soğutulmalıdır. Günde 3 kez iki yemek kaşığı iç. Bu araç solunum sağlığını iyileştirecektir.
2. En popüler ilaçlardan biri ballı lahana püresidir. Biraz lahana kesilmeli, az miktarda bal dökülmeli ve kütle bir harç halinde ezilmelidir. Bu yulaf ezmesi günde iki kez bir çorba kaşığı yenmelidir.
3. Deniz topalak yağı, burun geçişlerini genişletmeye yardımcı olacaktır. Her gün, yatmadan 3 saat önce, her burun deliğine bir damla yağ damlatmanız gerekir. Bir haftalık düzenli yağ kullanımından sonra, bir iyileşme göreceksiniz.
4. Yemeklerden bir saat önce havuç pişirmeli ve küçük bir parça yemelisiniz.
5. Köylerde insanlar aşağıdaki tarifle horlamadan kurtuldu. Bir kıyma makinesinde bir kabuğu ve 4 diş sarımsak ile iki limon öğütün. Hazırlanan karışımı buzdolabında saklayın ve günde iki kez bir çay kaşığı alın - sabahları aç karnına ve akşam yatmadan önce.
6. KBB hastalıkları nedeniyle horlamadan muzdarip olan herkes burunlarını düzenli olarak deniz suyuyla yıkamalıdır. Hazırlamak için bir bardak ılık su almanız, biraz tuz, soda ve birkaç damla iyot eklemeniz gerekir. Yıkama için, iğnesiz küçük bir su ısıtıcısı veya şırınga kullanabilirsiniz.
7. Genellikle, horlamalar horlamadan durulanır. Eşit miktarda meşe kabuğu ve nergis alın ve bu koleksiyondan doymuş bir et suyu hazırlayın. Bu et suyunun yatmadan önce gargara yapması gerekiyor. Bu araç şişkinliği giderir, böylece hava yollarını açar.
8. Boğazın şişmesini azaltmak ve fazla suyu vücuttan çıkarmak için daha az tuzlu ve baharatlı yiyecekler yemelisiniz. Diüretik kaynatma yapın ve sağlıklı bir diyet kurallarına uyun.

Acupressure ile horlama savaşıyoruz

Çin'in eski sakinleri, horlamanın acupressure ile ortadan kaldırılabileceğine inanıyordu. Masaj, parmak uçlarınızla belirli noktalarda bir baskıdır. Basınç dairesel ve titreşimli olabilir. Solunum sağlığından sorumlu her bölgeye dikkatlice masaj yapın. Masajı yapmadan önce ellerinizi yıkamanız ve iyice ısıtmanız gerekir.

1. Noktalardan biri bileğin hemen altında avuç içi dışındaki parmaklara doğru bulunur.
2. Herkes düz ayaklı hastalarda ayakta boşluk olmadığını bilir. Ancak az sayıda insan bu boşluktaki noktaların gırtlak sağlığından sorumlu olduğunu ve horlamayı rahatlatabildiğini biliyor. Bu bölgeyi her iki bacağınıza masaj yapın.
3. Bir sonraki nokta, başparmağın yan tarafındaki bileğin hemen üzerindedir. Çinli şifacılara göre horlamanın hafifletilmesine yardımcı olacak bir başka nokta, sternumun tam ortasında yer alıyor.

Horlama oldukça hoş olmayan bir fenomendir, akrabaların ve sevdiklerinin birlikte uyumasını önler.“Gürültülü” bir eşiniz varsa, kendinizi azaptan kurtarın ve kulak tıkacı kullanın. Ve horlamaya karşı mücadeleyi başlatmasını sağlamak için kayıt cihazına uyku sırasında yaptığı korkunç sesleri kaydedin. Bu gerçek kanıt, bir kişiyi horladığına, bu enfeksiyondan en kısa zamanda kurtulmanız gerektiğine ikna etmenize yardımcı olacaktır. Horlamayı ortadan kaldırarak, sağlıklı ve tam bir uykunun ne olduğunu öğreneceksiniz.

Video: basıncı normalleştirme ve horlamadan nasıl kurtulur