Dudak ısırma gibi kötü bir alışkanlıktan nasıl kurtulurum

Sabahları kahve içmek, mağazanın tam karşısındaki yoldan geçin, otobüsü sadece pencerenin yanına götürün, yatmadan önce mutlaka okuyun ya da akşamları bir yürüyüşe çıkın, kar fırtınası ne olursa olsun, her insanı hayatın önemli bir parçası haline getiren alışkanlıklar yaşam tarzı. Her alışkanlık tatlı ve sağlıklı değildir. Yararlı olacak bir akşam yürüyüşünün aksine, obsesif hareketler veya eylemler genellikle psikolojik, duygusal ve fiziksel sağlığa daha fazla zarar verir. Benzer alışkanlıklar dudaklarınızı ısırma alışkanlığını içerir.

Dudak ısırma alışkanlığının nedenleri

Herhangi bir alışkanlığın ortaya çıkması, aynı eylemin herhangi bir uyaranın etkisi altında tekrar tekrar tekrarlanmasının bir sonucudur. Yoğun köklü bir alışkanlık artık kontrole tabi değildir, otomatizme getirilir ve en ufak bir duygusal deneyimde koruyucu bir reaksiyon olarak kendini gösterir. Saplantılı hareketlerin nedenlerinin uzun süredir ortadan kalktığı ve kötü alışkanlığın kendisinin kaldığı ve insan davranışlarında varlığını sürdürdüğü sık sık görülür.

Dudak ısırma alışkanlığı, psikolojik bir problemin ve ortaya çıkma nedenlerinin bir sonucu olarak, bilinçaltı bir yerde bulunur. Psikologlar, herhangi bir zararlı alışkanlığın çocukluktan kaynaklandığına inanmaya meyillidir. Dikkat eksikliği, sıcaklık, sevdiklerinin yanından gelen sevgi, bilinçsiz hareketler şeklinde koruyucu bir reaksiyona ivme kazandırır. Yetişkinlikte, üniversite sınavları bile, kötü niyetli biletin veya sınav görevlisinin sorusunun kafasında cevap bulmak mümkün olmadığında, böyle bir eylemin nedeni olabilir. Öfke, tahriş, stres, sinir şoku, söylenmemiş duygular - tüm bu tahriş edici maddeler yüze ve hareketlere yansır.

Dudak ısırma alışkanlığının sonuçları nelerdir?

Dudakları ısırmak kolayca kötü alışkanlıklar olarak sınıflandırılabilir. Alkol ve sigara içmenin tehlikeleri hakkında zaten söylenmişse, bu davranışla ilgili hangi argümanlar verilebilir?

1. ilk - estetik taraf. Isırılmış dudaklı bir adam çirkin. Anaokulunda bir ebeveyn, röportaj için başvuran, iş görüşmelerinde bir ortak çekici görünmüyor ve başkalarının dikkatini kendilerine çeken tek şey dudaklardaki yaralar. Dudak ısırmak sadece kişisel bakımda bir kayma olarak düşünülemez. Örneğin birçok şirket görüşmelerde uzun süredir psikolog hizmetlerini kullanmaktadır. Protesto, gerginlik ve aşırı belirsizlik - bir uzmanın dudaklarında yaraları olan bir kişi ile iletişim sonucunda bir işverene sağlayabileceği bir sonuç.
2. ikinci - doğrudan içsel kötü alışkanlığa bağlı sağlık. Dudakları ince cilt ve mukoza zarlarına ısırmanın bir sonucu olarak, yaralar ve çatlaklar oluşur. Bu tür bir hasar yoluyla, bir enfeksiyon hızlı ve kolay bir şekilde insan vücuduna girebilir veya bir virüs katılabilir. Bu tür işlemlerin sonuçları, savaşta değişen derecelerde yoğunluk ve zorluk yaşayabilir.
3. üçüncü - ısırılmış dudakları olan bir kadın makyaj kullanma fırsatından mahrumdur. Herhangi bir gölgenin ruju yaralar üzerinde çirkin göründüğünden, yine de alerjik reaksiyona veya iltihaplanmaya neden olmakla tehdit ederken, tüm kusurları ve düzensizlikleri vurgulayarak bu sonuç önceki iki sonuçtan çıkarılabilir.

Dudaklarınızı nasıl ısırırsınız

Kötü bir alışkanlığı bırakmak, kendisiyle uzun ve inatçı bir mücadele başlatmak demektir. Zararlı bağımlılıkla mücadelede en etkili ve etkili olarak kabul edilen birkaç yol vardır.

ilk - diyet ayarlaması. Vücuttaki vitamin / mineral eksikliğinden dolayı, dudakların aşırı kuruluğu oluşabilir. Günlük menüye dikkat ettiğinizden emin olun. Dengeli olmalı ve yağlar, proteinler ve karbonhidratlarla doymuş yiyecekleri içermelidir.

Çeşitli ve dengeli yemek yemek mümkün değilse, vücuttaki eksik vitaminleri vitamin preparatlarının yardımıyla doldurabilirsiniz. Bu durumda, kendi kendine ilaç vermenize ve vücudun tam olarak neyin eksik olduğunu ve bunun için nasıl telafi edileceğini bağımsız olarak belirlemenize gerek yoktur. Bir doktora danışmak en makul karar olacaktır. Muayene, nitelikli bir uzmanın vücudun durumunun tam bir resmini görmesine ve doğru tedaviyi seçmesine izin verecektir.

İkinci yol - kama kama tarafından atılır. Psikologlar bir alternatif bulmanın kötü bir alışkanlığı kırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Dudakları ısırmak yerine, örneğin tohumlarla veya sakız çıkarmakla silahlanmakla ilgilidir. Başka bir seçenek, sert meyveleri veya sebzeleri - elma, havuç - kemirmek için deneyebilirsiniz. Ancak aynı zamanda, değiştirmenin geçici olması gerektiğini ve ayrıca terk edilmesi gerekeceğini unutmayın.

üçüncü - kendini kontrol etme. Uygulamanın çok zor bir yolu, çünkü irade ve karakterin varlığını gerektirir. Herkes zamanında duramaz, hatta dudaklarını ısırmaya başlama arzusuna bile dayanamaz. Sinir gerginliğine yol açan durumlardan kaçınmaya veya etkilerini en aza indirmeye çalışabilirsiniz. Ancak prensipte mükemmel bir öz kontrole sahip olmak imkansızdır. Bu nedenle, fiziksel aktivite, sağlıklı, sağlam bir uyku ve günlük rejimi ayarlama, stresle savaşmaya yardımcı olabilir.

Dördüncü yol - ilaç. Bazen psikologlar hafif sakinleştirici almayı önerir. Ancak böyle bir karar sadece geçici bir önlemdir. Sonuçta, aslında, kötü bir alışkanlıktan kurtulmak mümkün olmayacak, ancak sadece rahatsız edici faktörlerin etkisini geçici olarak hafifletmek mümkün olacaktır.

Ek olarak, uzun süre alınan herhangi bir ilaç bağımlılık yapabilir veya bağımlılık yapabilir. Alternatif olarak, bitkisel preparatlar içebilirsiniz. Bu çay bağımlılık yapmaz ve kontrendikasyonları yoktur.

Beşinci yol - dudak hijyeni. Her türlü nemlendirici balsam, merhem ve ruj, kötü bir alışkanlıkla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Dudakların cildinin sürekli nemlendirildiğinden ve kurumadığından, basit olduğundan ve fazla zaman almadığından emin olun. Önemli olan sadece yüksek kaliteli kozmetikler satın almak. Bileşimdeki bileşenlerden birine alerjik bir reaksiyon çok fazla rahatsızlığa neden olabilir.

Ve altıncı, son, yol - konuşmalar. Dudağını gerçekten ısırmak istediğin anda konuşmaya başlaman gerekiyor. Ancak sürekli konuşabileceğiniz bir kişi her zaman yakınlarda değildir. Birkaç telefon görüşmesi yapabilirsiniz. Aranacak kimse yoksa belki de bir sebep yoksa, bir gazete makalesini yüksek sesle okumayı, şiir ilan etmeyi, hatta şarkı söylemeyi deneyebilirsiniz! Dudaklar hareket halindeyken, ısırmak tamamen fiziksel olarak çalışmaz.

Ana şey, sürece başlamak ve alışkanlığın daha güçlü olamayacağına kendiniz karar vermektir. Sabır, azim ve dürüstlük, arzu ve azim ile birlikte nihayetinde hedefe ulaşılmasına yol açacaktır. Sonuçta, hedefe kendi başına ulaşıldığını fark etmekten daha güzel ne olabilir. Ve ödül yaraları ve diğer fiziksel kusurları olmayan güzel sağlıklı dudaklar olacak.