Evde topuk ağrısından nasıl kurtulur

Topuk bölgesinde sürekli rahatsızlık hissediyorsanız - bu sağlığınızı düşünmek için ciddi bir nedendir, çünkü böyle bir semptom genellikle herhangi bir hastalığın varlığına işaret eder. Sağlığı iyileştirmek için sadece ağrıyı gidermek değil, aynı zamanda oluşumlarının nedenini bulmak da önemlidir.

Topuk Ağrısı Nedenleri

Rahatsızlık hissine çeşitli faktörler neden olabilir:

1. Spor yapmak. Kalkaneal bölgedeki ağrı bazen koşudan veya ağır yükleri içeren diğer fiziksel egzersizlerden sonra ortaya çıkar.
2. Yaralanma. Çürükler, burkulmalar, kırıklar veya diğer herhangi bir hasar akut ağrıya neden olabilir. Bu durumda, derhal bir travmatoloğa başvurmalısınız. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, ağrılı bir ayağa basmamak daha iyidir.
3. Uygun olmayan ayakkabılar. Sadece topuklu ayakkabılarla yürürseniz ve daha sonra düz bir tabana sahip ayakkabı giymeye başlarsanız, bu bacakların sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
4. Aşırı kilo. Aşırı kilo nedeniyle, ayaklardaki yük artar, bunun sonucunda kişi yürüyüş sırasında şiddetli ağrı yaşar.
5. Artrit. Kalkaneus ve parmakları bağlayan dokunun iltihaplanması, rahatsız edici hislere yol açabilir ve bu da giderek artar. Özellikle bu hastalıkta yoğun olan ağrı sabahları kendini gösterir.
6. Tabanın fasiiti. Yakın rahatsız ayakkabılar veya günlük uzun süreli ayakta durma patolojiye neden olabilir. Sonuç olarak, dokular üzerinde baskı uygulayarak ve uykudan sonra en güçlü şekilde hissedilen rahatsızlık hissine neden olan bir birikim oluşur.
7. Topuk dikeni. Fasiit zamanında tedavi edilmezse, topuk yüzeyinde, özellikle sabahları sıklıkla meydana gelen şiddetli ağrılı hislere yol açacak bir kemik oluşumu görülebilir.
8. Aşil tendonunun iltihabı veya rüptürü. Yaralanma, yoğun fiziksel eforun bir sonucu olarak veya örneğin başarısız bir sıçrama ile ortaya çıkabilir.
9. Enfeksiyon. Tendon iltihabı, klamidya gibi bulaşıcı hastalıklardan kaynaklanabilir. Hastalığa, akşamları daha da güçlenen sürekli ağrı eşlik eder.
10. Kötü huylu tümörler. Ayaklarda neoplazmlar varsa, damarların ve sinir uçlarının sıkışması meydana gelir ve bu da kronik ağrıya neden olur.
11. Dermatit, mikoz veya başka herhangi bir hastalık sonucu ortaya çıkan topuklardaki çatlaklar.

Topuk ağrısından nasıl kurtulur

Hoş olmayan hisleri ortadan kaldırmak için, önce bir romatolog, travmatolog veya dermatolog ile iletişime geçerek ortaya çıkma nedenlerini belirlemeniz gerekir. Tedavi çeşitli şekillerde yapılabilir, sadece kan testi, radyografi ve ultrason dahil olmak üzere tam bir teşhis muayenesinden sonra reçete edilir.

Topuklarda çatlaklar varsa, bir dermatologdan randevu almak gerekir, eğer bir mantardan etkilendikleri ortaya çıkarsa, uygun tedaviyi reçete edecektir. Bu sorun kuru ciltlerden de kaynaklanabilir. Çatlaklardan kurtulmak için, ayakları günlük kremle yağlamanız ve keratinize alanları pedikür araçlarıyla çıkarmanız önerilir.

Rahatsızlığın nedeni rahatsız edici ayakkabılarsa, topuk üzerinde büyük bir yük vermeyen rahat bir ayakkabılı ürünler satın almanız önerilir. Zaman zaman, bacaklarınızın dinlenebilmesi için ayakkabıların çıkarılması gerekir.

Topuk mahmuzlarının tedavisi için kapsamlı önlemler almak gerekir:

• aşırı vücut ağırlığından kurtulmak;
• fizyoterapi (mineral banyoları, ultrason tedavisi, çamur uygulamaları);
• ortopedik tabanlık kullanımı;
• azaltılmış ayak yükü;
• ilaç tedavisi;
• kemik büyümesinin cerrahi olarak çıkarılması (özellikle ciddi vakalarda).

Bulaşıcı hastalıkların veya eklem hastalıklarının neden olduğu enflamatuar süreçlerin varlığında, ilaçlar doktor tarafından reçete edilir.

Fiziksel aktiviteyi azaltarak, örneğin yürüme veya koşma gibi sporları terk ederek, durumu plantar fasiit ile hafifletmek mümkündür. Ayrıca, her sabah özel egzersizler yapmanız önerilir:

• Ayaklarınızın altına bir oklava koyun, oturma pozisyonunu alın ve adımı kullanarak birkaç dakika boyunca yuvarlayın. İstenen etkiyi elde etmek için prosedürü günde birkaç kez tekrarlayın.

Rahatsızlığın nedeni genellikle baldır kaslarının düşük hareketliliği ile ilişkilidir. Aşağıdaki egzersizi kullanarak hoş olmayan bir semptomdan kurtulabilirsiniz:

• Duvarın yanında durun, avuç içlerinizi ona koyun, sağ bacağınızı düzeltin ve solunuzla öne çıkın. Ardından, bu pozisyonda yarım dakika kalan duvara bükün. Bundan sonra, bacaklarınızı değiştirerek tüm adımları tekrarlayın.

Topuk ağrısından hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum

Aşağıdaki yöntemler durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır:

1. Tıbbi kontrendikasyon yoksa, buzu alın, ayaklara takın ve sonra ovalayın. Bu prosedürün günde bir kez, yirmi dakika yapılması önerilir.
2. Bacaklarınızı ılık suyla bir havzada buharlayarak acı verici hislerden kurtulabilirsiniz.
3. İbuprofen içeren anesteziklerin hızlı bir etkisi vardır. Bununla birlikte, onları almaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
4. Anti-enflamatuar merhemler (bütadien, indometasin) topuk bölgesindeki ağrıyı hafifletir.

Evde topuk ağrısı tedavisi

Kanıtlanmış halk ilaçlarını kullanarak problemden kurtulabilirsiniz:

1. Çiğ patatesleri rendeleyin, bacağa takın ve üzerine polietilen ile sarın. Bu tarif, ağrıyı hızla gidermenizi sağlar.
2. Muz, kalkaneal mahmuzlardan kurtulmaya yardımcı olur. Kağıdı ağrılı bölgeye uygulayın ve kurur kurmaz yenisiyle değiştirin. Bu prosedürden sonra şiddetli ağrı ortaya çıkabilir, ancak gelecekte kemik büyümelerinin varlığını unutabilirsiniz.
3. Siyah bir turp tedavi için çok uygundur, ince bir şekilde ovulmalı, topuğa uygulanmalı ve polietilen ayağa sarılmalıdır. Sabahları püre ılık suyla yıkanmalıdır.
4. Evde bir “Üçlü Köln” varsa, emaye kaplarda ısıtılabilir ve daha sonra içinde buğulama olabilir.
5. Sarımsak mükemmel bir terapötik etkiye sahiptir, ondan ezilir ve dört saat topuğa tutturulur. Bu tür kompresleri günlük olarak yapmak, yakında rahatsızlık hissinden kurtulabilirsiniz.
6. İki aspirin tabletini öğütün, bir kaşık% 3 iyot ile karıştırın, bileşimi pamuk yüne uygulayın ve daha sonra boğaz noktasına takın, plastik sargı ve ılık bir havlu ile sarın. Bu prosedürü günde en az üç kez tekrarlayın.

Halk tariflerini kullanarak, evde acı verici hislerden bağımsız olarak kurtulabilirsiniz, ancak tedaviye devam etmeden önce bir uzmana danışmalısınız.

Topuk Ağrısından Kaçınma

Sağlığınızı korumak için sağlığınıza dikkat etmeniz ve ciddi sorunların gelişmesini önlemek için önleyici tedbirler almanız gerekir.

1. Aşırı kilo genellikle ayaklarda artan stresin nedeni olur, bu nedenle diyetinizi izleyerek normda tutulması gerekir.Protein ve bitkisel gıdalar vermek için özellikle tercih edilir, çünkü topuktaki ağrı sıklıkla metabolik bozukluklardan kaynaklanan enflamatuar süreçleri kışkırtır.
2. Yükleri eşit olarak dağıtacak alçak topuklu rahat ayakkabılar satın alarak ayakların aşırı voltajından kaçınılabilir.
3. Ortopedik tabanlık, ayakların ve kasların bağlarının desteklendiği topuğun korunmasına yardımcı olacaktır.
4. Önleyici amaçlar için, günlük olarak bacak hastalıklarını önleyen özel egzersizler yapabilirsiniz.

Sorunu çözmek için kapsamlı önlemler uygulamak gerekir. Tedavi birkaç ay sürebilir, ancak sağlığınıza dikkat ederek ve doktorların tüm önerilerini gözlemleyerek, sonunda sizi rahatsız eden hislerden kurtulabilirsiniz.

Video: topuk ağrısı neden ortaya çıkıyor ve her zaman topuk dikeni mi?