Paano mabilis na mapupuksa ang pangalawang baba

Hindi isang solong babae ang ligtas mula sa hitsura ng isang pangalawang baba. Ang sobrang timbang, pagmamana, hindi magandang pagtulog at isang maling pamumuhay ay maaaring humantong sa ito. Anuman ang totoong mga kadahilanan, mahalagang malaman kung paano ayusin ang iyong kakulangan sa iyong sarili. Ang mga simpleng pagsasanay at simpleng mga recipe para sa mga remedyo ng folk ay makakatulong sa iyo sa ito.

10 mabisang ehersisyo mula sa pangalawang baba

Ang kumplikadong ay dapat isagawa araw-araw, na binibigyan ng hindi bababa sa 40 minuto. Ang inirekumendang tagal ng ehersisyo ay 1.5-2 na buwan.

1. Umupo sa isang upuan, ilagay ang iyong mga siko sa iyong mga paa, na nakapatong ng iyong mga kamao sa panga. Subukang ibaba ang iyong ulo, habang lumalaban sa iyong mga kamay. Dapat mong maramdaman ang pag-igting ng mga kalamnan ng cervical. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 10 minuto, manatili sa mas mababang punto ng paglaban ng hindi bababa sa 30 segundo. Magsagawa ng mga simpleng pagmamanipula habang nakaupo sa TV upang mas mabilis ang oras.
2. Sa paunang posisyon na nakatayo, ibababa ang iyong mga balikat at ayusin ang mga ito gamit ang iyong mga kamay. Itaas ang iyong ulo sa kisame at subukang iunat ang iyong leeg nang pahilis (pataas at pasulong). Hawakan sa tuktok na punto para sa 15 segundo, tiyaking hindi tumaas ang iyong mga balikat. Gawin ito ng 25 beses.
3. Nakatayo sa iyong mga paa, yumuko at ilagay ang iyong mga palad sa iyong tuhod. Huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga nang hininga at hawakan ang iyong hininga sa loob ng 25 segundo. Diretso kaagad, nang walang paghinga, higpitan ang pindutin at ituwid ang iyong mga balikat. Huminga at itulak ang panga pasulong. Tiklupin ang iyong mga labi ng isang tubo at tumingin up, mananahi sa posisyon na ito ng 1 minuto. Nararamdaman mo kung paano mahigpit ang mga kalamnan sa harap ng leeg at panga. Ulitin ang kumplikadong 15 pang beses nang may pahinga ng 5 minuto pagkatapos ng ikawalong diskarte. Ang ehersisyo ay hindi lamang mabisang nakikipaglaban sa pangalawang baba, ngunit nagbibigay din ng ginhawa sa mukha.
4. Panatilihing tuwid ang iyong ulo, higpitan ang iyong leeg upang madama ang kalamnan. Kumuha ng isang sagging pangalawang baba gamit ang iyong mga daliri at i-massage ito, palasingsingan ang balat. Hilahin nang kaunti, pagkatapos ay makinis. Ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa isang TV o computer, pinakamahalaga, huwag mag-relaks ang iyong leeg. Gawin ang 12 set ng 30 segundo bawat isa.
5. Itago ang iyong baba, mag-haba ng 2 minuto, pagtingin sa kisame. Ngayon buksan mo ang iyong bibig at mahigpit na gigil ang iyong ngipin. Palawakin ang mas mababang panga sa maximum na distansya pasulong. Makinis ang pangalawang baba gamit ang iyong mga daliri sa buong diskarte, ang mga paggalaw ay dapat na malungkot at matindi. Pagkaraan ng oras, ibaba ang iyong ulo, kumuha ng komportableng posisyon at mamahinga ang iyong mga balikat. Ulitin muli ang ehersisyo sa isa pang 7 set.
6. Tumayo, ituwid at ibalik ang iyong mga balikat, i-level ang iyong pustura. Kolektahin ang 3 kg sa isang bag. mga mansanas, pagkatapos ay itaas ang iyong ulo. Ilagay ang prutas sa iyong noo, tiyaking hindi sila mahulog. Maglakad-lakad sa paligid ng apartment sa loob ng 10 minuto, pilitin ang iyong leeg. Huwag paikliin ang tagal ng ehersisyo o magpahinga. Sa ganoong simpleng paraan, aalisin mo ang pangalawang baba at palakasin ang gulugod.
7. Umupo nang tuwid, pisilin ang iyong panga nang mahigpit upang higpitan ang iyong mga cheekbones. Ikiling ang iyong ulo, pakinisin ang pangalawang baba gamit ang likod ng iyong kamay. Pagkatapos ibaba ang iyong ulo sa kaliwa, tending sa balikat, i-massage ang nabuo na mga fold sa ilalim ng leeg at panga sa loob ng 3 minuto, pag-uri-uriin ito gamit ang iyong mga daliri. Pagkatapos nito, ibaba ang iyong ulo, ilipat ang iyong baba sa dibdib at pindutin ito hangga't maaari. Hawakan sa ganoong posisyon na ang baba ay eksaktong nasa gitna. I-massage muli ang mga fold sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay lumipat sa kanang balikat at ulitin ang pag-pinching gamit ang iyong mga daliri. Manatili sa endpoint ng hindi bababa sa 3 minuto, kaya tatagal ka ng 9 minuto upang makumpleto ang isang diskarte. Gawin ang ehersisyo ng 3 beses.
8. Basahin ang isang terry na tuwalya, ibulabog ang iyong mga pisngi at ikiling ang iyong ulo.Sa pamamagitan ng malakas na paggalaw, matalo gamit ang isang basang tela sa pangalawang baba sa loob ng 2 minuto, huminga sa ilong. Ang mga paggalaw ay hindi dapat maging kaaya-aya, kontrolin ang puwersa ng epekto batay sa threshold ng sakit. Pagkatapos nito, huminga nang palabas, magpahinga ng 1 minuto at ulitin ang ehersisyo nang 10 beses. Maaari mo ring itapon ang iyong ulo, pilitin ang iyong leeg, ngunit ipakpak ang iyong palad, hindi gamit ang isang tuwalya.
9. Ikiling ang iyong ulo at higpitan ang iyong mga labi. Subukang ngumiti ng malawak hangga't maaari, ngunit huwag hubad ang iyong mga ngipin. Hilahin ang pangalawang baba pababa, i-massage ito gamit ang parehong mga kamay sa kanan at kaliwa, lumipat sa mga earlobes. Ipagpatuloy ang pamamaraan sa loob ng 5 minuto. Ang kabuuang bilang ng mga diskarte ay hindi dapat mas mababa sa 7.
10. Hilahin ang iyong leeg pasulong upang gayahin ang mga paggalaw ng isang kalapati. Pagkatapos ay hilahin ito nang mariin upang ang baba ay creased sa base. Knead ang balat gamit ang iyong mga daliri, maingat na kurutin hanggang lumitaw ang pamumula. Makakaranas ka ng pag-igting sa leeg at isang nakausli na kalamnan sa lugar ng pangalawang baba. Gawin ang 5 set sa araw.

Ang mga compress mula sa pangalawang baba

Maghanda ng gauze o isang malawak na bendahe nang maaga, makuha ang lahat ng kinakailangang sangkap sa parmasya at supermarket. Gumawa ng isang compress nang hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo, pinapayagan na pagsamahin ang mga ito sa bawat isa.

Cucumber Compress

• mga itlog ng pugo - 3 mga PC.
• pipino - 1 pc.
• taba ng yogurt nang walang mga additives - 150 gr.
• langis ng mais - 35 ml.
• chamomile bulaklak - 40 gr.
• lemon - 1 pc.

Isawsaw ang juice mula sa lemon at gilingin ang zest sa isang blender. Pigain ang pipino nang walang pagbabalat o pagtanggal ng mga buto. Gumawa ng isang camomile ng 300 ml. kumukulo ng tubig, igiit ang 40 minuto. Talunin ang mga itlog, ihalo ang mga ito sa sinigang na may pipino at labi. Ibuhos ang lemon juice at langis ng mais sa sabaw ng mansanilya. Gupitin ang 2 piraso ng gasa na 25 * 20 cm ang laki.Ibawas sa isang sabaw at pisilin ang tubig upang hindi ito maubos. Sa isang tabi, maglagay ng isang halo ng mga itlog, pipino at zest, malumanay na maglagay ng natural na yogurt sa itaas at takpan na may pangalawang piraso. Pumunta sa kama, ilagay ang compress sa lugar ng pangalawang baba, maghintay ng 1.5 oras. Lumiko ang komposisyon sa bawat 15 minuto.

Ang compress na batay sa Rice

• bigas na butil - 120 gr.
• mantikilya - 50 gr.
• berdeng mansanas - 1 pc.
• melokoton - 1 pc.

Magluto ng bigas upang mag-iwan ng isang sabaw. Pilitin ang likido sa pamamagitan ng paglalagay nito sa ibang lalagyan. Idagdag ang mantikilya sa bigas at ihalo nang maayos upang mawala ito. Grado ang mansanas gamit ang alisan ng balat, i-chop ang peach sa isang blender. Gupitin ang 2 piraso ng gasa 40 * 50 bawat isa, pagkatapos ay tiklupin ito sa kalahati at magbasa-basa sa sabaw ng bigas. Ang kalabasa, unang ilagay ang isang mansanas at isang peras, ang pangalawa - bigas sa langis. Takpan na may isang piraso ng gasa sa itaas, ilagay sa baba. Maghintay ng 2 oras, pag-on ang compress sa loob ng isang beses bawat 30 minuto.

Clay compress

• puting luad - 50 gr.
• berdeng luad - 30 gr.
• rosas na luad - 30 gr.
• asul na luad - 60 gr.
• kamatis - 2 mga PC.
• gelatin - 20 gr.

Ibuhos ang lahat ng mga uri ng luwad at gelatin sa isang lalagyan, ihalo ang tuyo na komposisyon at punan ito ng 300 ml. kumukulo ng tubig. Maghintay ng 20 minuto. Grind ang kamatis, pagkatapos alisin ang alisan ng balat mula dito, pagsamahin ang natitirang bahagi ng mga sangkap. Ilagay ang compound sa cheesecloth, binalot ang likido at ihiga sa leeg. Panatilihin ang pinaghalong para sa mga 1 oras.

Honey compress

• pulot - 150 gr.
• almirol ng patatas - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• persimmon - 1 pc.
• bitamina A (ampoules) - 2 mga PC.
• bitamina E (ampoules) - 2 mga PC.
• sambong - 35 gr.

Ibuhos ang almirol na may kefir, igiit ang 40 minuto, pagkatapos ay ihalo sa honey. Gumiling mga persimmons sa isang maginhawang paraan kasama ang alisan ng balat, ibuhos ang mga bitamina dito. Brew sage 100 ml. mainit na tubig, maghintay ng kalahating oras. Pagkaraan ng oras, ibabad ang isang malaking piraso ng gasa sa isang sabaw at pisilin. Ilagay ang almirol, honey at kefir sa unang layer, persimmon na may mga bitamina sa pangalawa. I-wrap nang maayos upang ang mga sangkap ay hindi mawalan. Ilagay ang compress sa ikalawang hanay at leeg, pahinga sa loob ng 40 minuto. Lumiko ang komposisyon sa kabilang panig pagkatapos ng 20 minuto.

Linseed bran compress

• magaspang na mga natuklap ng oat - 60 gr.
• flax bran - 120 gr.
• langis ng gulay - 70 ml.
• lemon - 1 pc.
• kulay-gatas - 100 gr.

Brew oatmeal at flax bran 250 ml. mainit na tubig, ibuhos sa langis at maghintay hanggang makumpleto ang pamamaga. Grasa ang buong lemon, ihalo ito sa kulay-gatas. Kumuha ng 2 piraso ng gasa o isang bendahe, ilagay ang komposisyon ng cereal, bran at langis sa unang hilera, ang pangalawa - gadgad na lemon na may kulay-gatas. I-wrap nang mabuti ang compress, pindutin ito nang kaunti upang ang likido ay bumalot. Ilagay sa leeg at baba, hawakan ng 1.5 oras, pana-panahong pag-on.

Green compress

• sariwang dill - 100 gr.
• sariwang perehil - 30 gr.
• harina ng rye - 80 gr.
• itlog ng manok - 1 pc.
• langis ng oliba - 125 ml.

Talunin ang itlog gamit ang isang whisk o panghalo upang gawin ang halo na tumaas nang tatlong beses. Magdagdag ng harina, ihalo muli. Gumiling mga gulay, ibuhos sa langis at pagsamahin sa iba pang mga sangkap. Ilagay ang halo sa cheesecloth, balutin ito ng mabuti, ilagay sa pangalawang baba. Magpahinga para sa 1-1,5 na oras.

Gulay na compress

• sariwang patatas - 1 tuber
• pipino - 1 pc.
• zucchini - 0.5 mga PC.
• karot - 1 pc. maliit na sukat
• itim na tinapay na may buto ng caraway - 2 hiwa
• harina ng bigas - 100 gr.

Gumiling mga gulay sa isang maginhawang paraan (grater, pagsamahin, blender), magdagdag ng harina ng bigas at ihalo nang lubusan upang walang malalaking bugal. Ibuhos ang tinapay na may mainit na tubig, hayaang magbabad, pagkatapos ay pisilin, pilasin ang maliliit na piraso at idagdag sa mga gulay. Ilagay ang komposisyon sa cheesecloth at ilagay ang compress sa baba, maghintay ng 1.5 oras.

Nahihirapan pa rin sa isang kinasusuklaman pangalawang baba? Para sa isang mabisang resulta, gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay araw-araw upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg at mabawasan ang taba ng katawan. Huwag maging tamad upang maghanda ng mga compress, pinapikit nila ang balat, pinatuyo ito ng oxygen at tinanggal ang mga wrinkles. Alagaan ang iyong sarili at hindi mapaglabanan!

Video: kung paano mapupuksa ang pangalawang baba