Môžu tehotné ženy jesť sušené marhule?

Tehotenstvo je pravdepodobne najzaujímavejšie obdobie v živote každej ženy. Zároveň by však každá žena mala venovať osobitnú pozornosť jej zdraviu. Koniec koncov, teraz musíte myslieť nielen na seba, ale aj na nenarodené dieťa. Počas tohto obdobia sa vykonávajú určité úpravy výživy tehotnej ženy. Sladké jedlá sa najlepšie nahradia sušeným ovocím. Medzi nimi sú sušené marhule. Nie všetky ženy to však môžu použiť. Tomuto problému by ste mali porozumieť podrobnejšie.

Užitočné vlastnosti sušených marhúľ

Toto sušené ovocie je produkt s vysokou kalorickou hodnotou. Obsahuje 241 kcal, čo sa týka 100 g produktu. Spolu s tým vstupuje do tela dostatočné množstvo vitamínov a minerálnych látok. Je to kvôli bohatosti jej chemického zloženia:

draslík
Je obsiahnutý v množstve 1162 mg. To je polovica denných potrieb tela počas tehotenstva. Tento prvok je potrebný, aby svaly normálne pracovali, vrátane srdca. Počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť kŕče. Preto je draslík nevyhnutný pre tehotné ženy. Pomôže zbaviť sa problémov s rytmom srdca.

Draslík sa podieľa na udržiavaní správnej rovnováhy vody a solí bunkových štruktúr. Zasahuje do procesov, ktoré zabezpečujú zadržiavanie vody v tele. Počas tehotenstva je takmer každá žena náchylná na opuchy. Odtiaľ je zrejmé, aká je úloha vápnika pre tehotnú ženu.

Nedostatok draslíka je nežiaduci nielen pre samotnú ženu, ale aj pre jej nenarodené dieťa, pretože taký stav môže viesť k hrozbe potratu.

kremík
V sušených marhuľách obsahuje 44 mg, čo je polovica potreby denne, ktorú prežíva telo tehotnej ženy. Za účasti kremíka sa tvoria chrupavky a kosti plodu. Okrem toho sa podieľa na procesoch, ktoré sú zodpovedné za zrážanie krvi. Vďaka účasti kremíka sa jeho nervový systém rozvíja.

magnézium
V sušených marhuľách obsahuje také množstvo, že dokáže pokryť 10% denných potrieb tela. Tento prvok v spojení s vitamínom D a draslíkom podporuje lepšiu absorpciu vápnika. Nie je potrebné vysvetľovať, akú úlohu vápnik hrá pre plod. Prispieva k tvorbe silných kostí. Prítomnosť horčíka pomáha uvoľňovať hladké svaly. To bude mať pozitívny účinok, ak je maternica v stave hypertonicity. V neskorom tehotenstve je to účinné opatrenie na zabránenie predčasného pôrodu.

železo
Sušené marhule tiež spĺňajú 10% dennej potreby železa. Tento prvok sa podieľa na procesoch krvotvorby, pri ktorých sa tvoria červené krvinky. Vďaka nim dostáva plod a všetky jeho vnútorné orgány kyslík. Ak železo nevstúpi do tela dostatočne, vyvíja sa anémia. V tomto prípade je plod v stave hypoxie. Znamená to oneskorenie vo vývoji a v najnepriaznivejšom výsledku - smrť.

Beta karotén
Jeho sušené marhule obsahujú 4,5 mg. Vyznačuje sa výraznou vlastnosťou antioxidantov, ktorých účinok sa prejavuje inhibíciou tvorby voľných radikálov, ktoré spôsobujú poškodenie na intracelulárnej úrovni. Je to prekurzor vitamínu A, ktorý vedie k významnému posilneniu imunitných síl tela. Vďaka tomu sa regeneračné procesy zrýchľujú.

tiamín
S tým sa spánok zlepší a tehotná žena sa upokojí. S tým je srdcový a obehový systém v poriadku. Tento vitamín je tiež užitočný pre dieťa, presnejšie pre jeho nervový systém.

riboflavín
Kostné a svalové tkanivo je spojené s vitamínom B2. Zvyšuje sa všeobecná imunita a urýchľuje sa hojenie malých rán.

Kyselina askorbová
Vitamín C v sušených marhuľách obsahuje 1 mg. Tento zástupca radu organických kyselín vykazuje silné antioxidačné vlastnosti. V dôsledku toho sa zvyšuje odolnosť proti infekčným chorobám. Obzvlášť dôležitý je dostatočný príjem kyseliny askorbovej na jeseň a na jar. Je to spôsobené skutočnosťou, že počas tohto obdobia sú sily tela výrazne oslabené.

tokoferol
Sušené marhule obsahujú vitamín E v množstvách 25%, čo zodpovedá dennej potrebe. Vitamín E je obzvlášť užitočný pre tehotné ženy v ranom štádiu, pretože poskytuje účinnú pomoc pri narodení dieťaťa. Pod vplyvom tohto vitamínu zlepšujú činnosť nadobličiek. Táto žľaza s vnútornou sekréciou produkuje hormóny. V dôsledku toho sa hormonálne pozadie vráti do normálu.

Pod vplyvom vitamínu E nastáva správna tvorba dýchacieho systému plodu. Okrem toho má tento vitamín priaznivý účinok na pokožku, čo nie je ani zďaleka ľahostajné pre každú ženu.

pektín
Vďaka látkam pektínu dochádza k väzbe solí ťažkých kovov a je zabezpečené ich odstránenie z tela.

Jednoduché cukry
Sú zastúpené fruktózou a sacharózou. Produkt dodáva sladkú chuť.

Dietetické vlákniny
Obsah sušených marhúľ umožňuje žene zbaviť sa zápchy, ktorá je počas tehotenstva bežná.

kontraindikácie

Nie všetky tehotné ženy môžu jesť sušené marhule. Je kontraindikovaný v nasledujúcich podmienkach:

• Hypotenzia.
• Alergie.
• Bronchiálna astma.
• Diabetes mellitus.
• Prípady individuálnej intolerancie.

Odporúčania produktu

Na dosiahnutie maximálneho očakávaného výsledku zo sušených marhúľ je potrebné ich správne používať:

1. Všeobecne sa uznáva, že marhule najvyššej kvality sú marhule prinesené z Turecka. Produkt má matný povrch a tmavožltú farbu.
2. Ak sú sušené marhule jasne oranžovej farby, predpokladá sa, že produkt bol ošetrený oxidom siričitým.
3. Výrobok je výrobok s vysokou koncentráciou rôznych látok. Preto by sa nemalo zneužívať. Ak budete jesť hrsť denne, potom to bude stačiť na doplnenie tela potrebným množstvom vitamínov a minerálov.
4. Sušené marhule sa lepšie vstrebávajú, ak sa konzumujú ako súčasť rôznych obilnín.

Žena môže pripraviť rôzne jedlá zo sušeného ovocia. Môžete si tiež pripraviť vynikajúci kompot zo sušených marhúľ.

Video: aké je použitie sušených marhúľ