Je možné dojčiť avokádo?

Mladé matky počas tehotenstva a laktácie čelia veľkému množstvu varovaní a obmedzení. Vo všeobecnosti žena chodí tehotne a dojčí tak dlho, že je takmer dva roky nútená popierať škodlivé jedlá, alergénne jedlá atď. Našťastie existuje veľa užitočných dobrôt, ktoré nám nielen dodávajú vitamíny a minerály, ale tiež nás potešujú úžasnou chuťou. Jednou z takýchto odrôd pri prísnej strave je avokádo. Úžasné exotické ovocie má rada veľa žien, je však pre laktáciu prijateľné? V tomto článku sa zaoberáme výhodami a škodami avokáda pre dojčiace ženy a ich batoľatá a zisťujeme, či existujú prijateľné normy pre konzumáciu ovocia pri dojčení.

Výhody avokáda pre dojčiace ženy

Avokádo je zelené pupienok a surové ovocie, ktoré k nám prichádza na pultoch obchodov z tropických krajín. Avokádo je neuveriteľne zdravé, zelená dužina obsahuje veľa vitamínov, minerálov, rôznych kyselín a vlákniny. Je to veľmi dôležité pre dojčiacu matku, pretože nutričná hodnota a výhody materského mlieka závisia od jej výživy. Ako avokádo ovplyvňuje ženské telo počas laktácie, skúsme to zistiť.

1. Avokádo je veľmi užitočné v období po pôrode. Ovocie obsahuje fytoestrogény, ktoré vám umožňujú rýchlo a bezbolestne vytvoriť hormonálne pozadie.
2. Zloženie avokáda obsahuje vitamíny B, ktoré ovplyvňujú stav nervového systému. Pravidelná konzumácia tohto ovocia pomáha ženám upokojiť sa, vyrovnať sa s popôrodnou depresiou, potlačiť úzkosť a nespavosť.
3. Avokádová buničina sa odporúča na použitie pri obezite a nadváhe. Faktom je, že ovocie je schopné normalizovať metabolické procesy v tele, urýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie. A to je presne to, čo potrebujete pre mladé matky, ktoré sa chcú čo najskôr dostať späť do formy.
4. Súčasťou avokáda je vitamín A, ktorý priaznivo ovplyvňuje zrak matky a dieťaťa. To je užitočné najmä pre ženy, ktoré majú počas pôrodu rôzne očné problémy (prasknutie kapilár, odlúčenie sietnice atď.)
5. A avokádo prispieva k intelektuálnemu rozvoju dieťaťa. Zahrňte do svojho jedálnička ovocie, aby dieťa lepšie priberalo na váhe, rýchlo sa učilo novým zručnostiam atď.
6. Krémová chuť ovocia sa vytvára vďaka vysokému obsahu vitamínu E v zložení avokádovej buničiny. Tokoferol priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, podporuje jej regeneráciu. Je to potrebné najmä pre ženy, ktoré počas pôrodu podstúpili ruptúru pôrodných ciest. Okrem toho vitamín E pomáha pokožke sprísniť a lepšie sa sťahovať. Pravidelný príjem avokáda po pôrode zlepší vzhľad brucha.
7. Vitamín B2 ako súčasť avokáda je účinnou prevenciou anémie u ženy aj u dieťaťa.
8. Buničina avokáda je vynikajúca antivírusová látka, vynikajúca ochrana proti chrípke a nachladnutiu, ďalšia imunita pre dieťa. Spotreba avokáda je obzvlášť dôležitá v období jesene a zimy.
9. Veľké množstvo vlákniny v dužine avokáda umožňuje, aby sa ovocie používalo v boji proti zápche na účinné čistenie čriev. Mimochodom, toto je častý problém žien po pôrode, ktorý je plný tvorby análnych puklín a dokonca hemoroidov.

Vo všeobecnosti je avokádo veľmi užitočné a hodnotné ovocie, obsahuje veľa látok, ktoré pozitívne ovplyvňujú mnohé orgány a systémy ženského tela.

Koľko avokáda môžem jesť s laktáciou?

Na rozdiel od mnohých iných protichodných potravín sú avokáda absolútne bezpečné na dojčenie. Ovocie nespôsobuje kvasenie v črevách, čo znamená, že nie je škodlivý pri kolike. Buničina navyše nemá štipľavú chuť alebo vôňu, ktorá by mohla kaziť chuť materského mlieka. U avokáda u dieťaťa alebo matky sa niekedy môže vyskytnúť alergia u tých, ktorí reagujú na citrusové plody. Ak to chcete skontrolovať, musíte do stravy matky postupne zaviesť avokáda. Prvý deň zjedzte malý kúsok ovocia a sledujte stav stolice a pokožku dieťaťa. Ak sa konzistencia a farba stolice nezmenila, ak sa dieťa nezmenilo, nezbavilo nálady alebo nepokoja, môžete v strave zvýšiť množstvo svojho obľúbeného ovocia. Optimálne podávanie ovocia nie je viac ako 250 gramov buničiny denne. Jedná sa o bezpečné množstvo avokáda, ktoré vám pomôže získať z prírody iba to najužitočnejšie a najcennejšie.

Ako jesť avokádo počas laktácie?

Avokádová dužina je veľmi výživná a chutná, nahrádza plné a vyvážené raňajky. Najlepšie je samozrejme jesť čerstvé avokádo, ale z ovocia si môžete uvariť veľa chutných a zaujímavých jedál.

1. Môžete si pripraviť ovocný šalát z avokáda. Nakrájajte mäso z avokáda na veľké kúsky, pridajte svoje ďalšie obľúbené ovocie, sezónu všetko s nízkym obsahom tuku jogurtu. Je to skvelý dezert, ktorý určite poteší každú mamu.
2. Avokádová dužina je veľmi výživná a chutí ako maslo. Urobte chutné a zdravé raňajky z ovocia. Buničinu rozomeleme v mixéri, rozotrieme ju na kus ražného chleba, posypeme vlašskými orechmi a sezamovými semienkami.
3. Buničina v kombinácii s kukuricou, zeleným hráškom a brokolicou sa dobre hodí k jedlu ako mäso alebo ryby. Toto je jednoduchý spôsob, ako diverzifikovať známe menu.
4. Do polievky môžete pridať plátky avokáda. Varená dužina sa stáva ešte nasýtenejšou a chutnejšou. Obzvlášť jemné šťouchané polievky sa vyrábajú z avokáda. Mimochodom, takéto polievky môžu byť následne zavedené do výživy dieťaťa.
5. Guacamole je tradičná mexická omáčka, ktorá sa používa aj ako desiatu. Guacamole sa podáva s prílohou, mäsom, rybami alebo len s krutónmi. Na prípravu omáčky dajte avokádovú dužinu, zväzok koriandra, 2 strúčiky cesnaku, olivový olej do mixéra, pridajte soľ a korenie, vytlačte limetkovú šťavu. Všetko dôkladne obrúste a omáčka je pripravená!
6. Z avokáda môžete variť obľúbený a neuveriteľne chutný šalát s tuniakom. Na tento účel by sa mala rezať avokádová rezka, nakrájaná uhorka a konzervovaný tuniak. Dochutíme olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a korením. Je to vynikajúci, výživný a bezpečný šalát pre mladú mamu.

Pokúste sa kúpiť dobré a zrelé avokádo bez viditeľného poškodenia šupky. Ak je ovocie príliš tvrdé, pravdepodobne je stále nezrelé. Príliš mäkké ovocie môže naznačovať, že avokádo začalo hniť. V niektorých prípadoch sa v ľudovej medicíne používa nielen dužina, ale aj kosť a kôra z avokáda. Nejedzte ich počas laktácie, v žiadnom prípade neobsahujú toxické látky.

Avokádo je zdravé, chutné a cenné ovocie, ktoré pozitívne ovplyvňuje laktáciu, pomáha žene vyrovnať sa s problémami v materstve a zabezpečuje normálny rast a vývoj dieťaťa. Jedzte avokádo - nech je strava dojčiacej matky nielen zdravá, ale aj chutná!

Video: Aký druh ovocia môže mať dojčiaca matka?