Ako urobiť zdravé dieťa: užitočné tipy

Absolútne každá matka chce, aby jej dieťa bolo zdravé. A začína sa pripravovať na narodenie dieťaťa ešte pred jeho počatím. Zdravie dieťaťa priamo závisí od génov, vonkajších faktorov a stavu matky počas tehotenstva. Akýkoľvek negatívny vplyv môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie dieťaťa vo fáze jeho vývoja. Aby ste tomu zabránili, musíte poznať veľa jemností - ako vyprodukovať zdravé dieťa.

Pred počatím

Ešte predtým, ako v teste nájdete dva vzácne pruhy, musíte sa pripraviť na to, aby ste sa stali šťastnými rodičmi zdravého dieťaťa. Najprv musíte navštíviť lekára, samotnú ženu aj jej partnera. Špecialista by mal vylúčiť možné infekcie a choroby, ktoré môžu ovplyvniť budúci plod. Faktom je, že s nástupom tehotenstva je akákoľvek liečba neúčinná, pretože väčšina silných liekov sa nemôže užívať, ak je dieťa v lone. Preto je lepšie s nimi zaobchádzať vopred.

Muž a žena sa musia po 2 - 3 mesiace vzdať fajčenia a pitia alkoholu. Je potrebné stanoviť výživu, jesť zdravé potraviny. Nezabudnite športovať, aby bolo telo zdravé a silné. Je nevyhnutné začať piť kyselinu listovú niekoľko mesiacov pred počatím. Zabraňuje rozvoju patológií nervovej trubice plodu - dieťa bude inteligentné a vyvinuté.

Výživa v tehotenstve

Keď žena zistí, že sa čoskoro stane matkou, musí dodržiavať niektoré pravidlá týkajúce sa výživy.

1. Nepite alkohol, nefajčite, neužívajte drogy - je to prirodzené a nespochybniteľné.
2. Žena by mala jesť viac potravín, ktoré obsahujú prírodné vitamíny a minerály. Budúca strava matky by mala zahŕňať obilniny, mäso, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, ryby, orechy a strukoviny.
3. Musíte si dávať pozor na pochybné jedlo mimo domácnosti. Nie je potrebné riskovať a najesť sa v kaviarni a hlavne vyskúšať neznáme jedlá pre vás.
4. Žena v prvých mesiacoch tehotenstva sa cíti ohromená kvôli pokračujúcej toxikóze. Ihneď po prebudení, ešte predtým, ako vstanete z postele, musíte do úst vložiť sušienky alebo solené sušienky. To vám pomôže zbaviť sa nevoľnosti.
5. Ak ste tehotná, nemôžete jesť, neznižujte príjem kalórií.
6. Vyvarujte sa škodlivých konzervačných látok vo forme majonézy, kečupu, párkov, vyprážaných potravín. Nepite silný čaj a kávu.
7. Poraďte sa so svojím lekárom o potrebe ďalšieho multivitamínového komplexu.

Počas tehotenstva nie je potrebné jesť dva. Dieťa nepotrebuje veľké množstvo jedla. V novej pozícii stačí sledovať kvalitu jedla, ktoré jete. Jedlo by nemalo byť veľa, ale malo by byť čerstvé a výživné.

Neochorne!

Žena v pozícii by nemala byť chorá, všetci to vedia. A nie je to tak, že v tomto stave je vaša imunita znížená a ste náchylnejší na vírusy a infekcie. Faktom je, že vysoká teplota v počiatočných fázach môže viesť k abnormálnemu vývoju dieťaťa, k rôznym odchýlkam. V žiadnom prípade nedovoľte, aby teplota stúpala nad 37 stupňov. Pri najmenšom náznaku prechladnutia musíte navštíviť lekára, aby potlačil nástup ochorenia. Od tejto chvíle nepite lieky, ktoré si sami predpíšete. Akékoľvek lieky iba so súhlasom ošetrujúceho lekára.

Aby ste sa ochránili pred chorobami, musíte masku používať vo verejnej doprave, ako aj v uzavretých miestnostiach s veľkým počtom ľudí.Pri návšteve kliniky nezabudnite liečiť nos oxolinovou masťou. Ak vás ľudia navštívia, vetrajte pracovisko častejšie. Pite čaj s citrónom a malinami, aby ste posilnili imunitu.

Fyzická aktivita

Mnohí veria, že akákoľvek fyzická aktivita je kontraindikovaná pre tehotné ženy, ale nie je tomu tak. Ľahké cvičenia sú nielen možné, ale aj potrebné. Po prvé, posilňuje svaly chrbta a hrádze, čo veľa pomáha pri nadchádzajúcom narodení. Po druhé, fyzická aktivita zrýchľuje krv v tele a dodáva dieťaťu viac živín. Mierne cvičenie vám okrem toho umožňuje nevytvárať na bokoch tuk - čo je dôležité aj pre tehotnú ženu. Čiastočne závisí od hmotnosti plodu - rodenie malého dieťaťa je jednoduchšie ako veľké dieťa.

Medzi povolené športy pre tehotnú ženu možno zaradiť jogu, pilates, plávanie, prispôsobenú gymnastiku. Všetky tieto typy fyzickej aktivity sú úplne neškodné, vykonávajú sa ľahko a pokojne. Je veľmi dôležité, aby tehotná žena chodila každý deň najmenej pol hodiny. Ak to skombinujete s prechádzkami v zalesnenej oblasti alebo v blízkosti nádrže - možno to považovať za neoceniteľný príspevok k zdravému vývoju dieťaťa.

Pred vykonaním akejkoľvek fyzickej aktivity sa poraďte s lekárom - ak existuje riziko potratu, aktivita je kontraindikovaná.

hygiena

Od okamihu tehotenstva by mala žena intenzívne monitorovať svoju hygienu. Tehotné ženy by sa nemali horúco vykúpať a nohy stúpať v horúcej vode - to môže byť veľmi nebezpečné. Nepoužívajte plávanie na otvorenej vode, na verejných bazénoch - kde môžete pomocou vagíny zachytiť infekciu. Pri plávaní v bazéne je lepšie použiť tampón, ktorý chráni pred prenikaním cudzích mikroorganizmov.

Od prvých týždňov tehotenstva musíte byť sledovaný gynekológom, povedzte mu o predchádzajúcich tehotenstvách a pôrode. Je dôležité včas informovať lekára o existujúcich chronických ochoreniach. Nechajte pravidelne vyšetriť moč a krv na testovanie - nezanedbávajte to. Dávajte pozor na vaginálny výtok - v prípade prepustenia červenej, ružovej alebo vínovej musíte zavolať sanitku a ísť do nemocnice. Takéto prepustenie môže byť výsledkom potratu alebo hrozby. Rýchla a správna akcia môže zabrániť katastrofe.

Niekoľko slov o intimite. Ak nemáte kontraindikácie, nemusíte sex odmietnuť. Je to nielen príjemné, ale aj užitočné. Medzi kontraindikáciami fyzickej blízkosti je možné zaznamenať nízku placentu previa - keď je plod v maternici príliš nízky. Po 20 týždňoch by ženy s viacnásobným tehotenstvom nemali mať sex. Zákaz sa ukladá aj v prípade, že v minulosti došlo k potratom s načervenalým prepustením a hrozilo potratom.

Emocionálny stav

Žena počas tehotenstva sa spravidla stáva slznou, emotívnou, výbušnou. Takto ju ovplyvňujú hormóny - s tým nie je potrebné nič robiť. Aby sa zdravé dieťa mohlo narodiť, musí byť tehotná matka pokojnejšia, nesmie byť rozrušená maličkosťami, nesmie sa rušiť zbytočnými starosťami. Nesledujte strašidelné filmy, neprísahajte sa susedom a členom rodiny, nepočúvajte hudbu, relaxujte viac. Ak je to potrebné, urobte si dovolenku, choďte do prírody. Správny prístup blízkych vám pomôže zapamätať si toto obdobie, pretože je najjasnejším a najláskavejším časom na čakanie na vaše dieťa.

Každá matka môže mať zdravé dieťa, ak chápe, čo je pre ňu skutočne dôležité. Pri dodržaní všetkých týchto jednoduchých pravidiel môžete porodiť zdravé, silné a inteligentné dieťa. Pamätajte, že je len na vás, ako vaše dieťa príde na tento svet.

Video: ako porodiť zdravé dieťa