Ako zvýšiť ľudskú výživu pri laktácii materského mlieka

Prvú laktačnú krízu zažila mladá matka po 3 až 6 týždňoch dojčenia. Nesprávne rozhodnutie nahradiť mlieko umelými zmesami alebo zaviesť skoré kŕmenie. Je lepšie vyhľadať radu u detského lekára, ktorý vám pomôže upraviť stravu av prípade potreby predpísať špeciálne lieky.

Psychologický aspekt

Množstvo materského mlieka závisí od emocionálneho stavu mladej matky. Zmizne z dôvodu neustáleho škandálu a stresových situácií, neochoty ženy samy kŕmiť dieťa.

Na zvýšenie laktácie musí nová matka vytvoriť priaznivé podmienky:

1. Chráňte pred neustálymi krikmi a nepokojmi. Priťahovať babičky alebo manžela, aby sa o dieťa starali, aby sa dieťaťu nezdalo bremeno a žena sa necítila vyčerpaná.
2. V niektorých prípadoch je narodenie dieťaťa sprevádzané depresívnymi stavmi, ktoré sa zbavia iba kvalifikovaného psychológa.
3. Mama musí potešiť malými prezentáciami, dať príjemné dojmy a starostlivosť.

Dôležité: Žena, ktorá sa cíti pohodlne v novej úlohe, sa snaží chrániť svoj malý život pred všetkými nebezpečenstvami a dobrovoľne venuje svoj čas a telo dieťaťu. Takéto matky ľahšie znášajú laktačnú krízu a rýchlo sa prispôsobujú potrebám dieťaťa, ktorého chuť do jedla neustále rastie.

Podpora stravy

Názor, že počas dojčenia je potrebné absorbovať jedlo v dvojnásobnom objeme, je nesprávny. Žena by mala jesť toľko, koľko jej telo potrebuje. Hlavnou podmienkou je správne naplánovanie stravy.

Denné použitie:

• 200 g tvarohu a 30–40 g tvrdého syra;
• asi liter mlieka alebo kefíru, môžete fermentovať pečené mlieko alebo prírodný jogurt, v ktorom nie sú žiadne farbivá;
• rastlinný (25 g) a maslový (20 g) olej;
• nevyhnutne ovocie (300 g) so zeleninou (do 0,5 kg);
• vhodné sú potraviny, ktoré dodávajú telu bielkoviny: kuracie mäso s teľacím, králičím alebo nízkokalorickým rybím filé.

Existuje jedlo, ktoré stimuluje produkciu materského mlieka, a zahŕňa:

1. Ryža, ale iba divá, neleštená, biela je málo užitočná. Mrkva, ktorá sa môže pridávať do šalátov alebo sa používa na výrobu šťavy.
2. Šalát a reďkovka, ale tieto výrobky sa do stravy dostávajú opatrne, niektoré deti na tieto prísady reagujú zle.
3. V lete je užitočné konzumovať čierne ríbezle, ktoré sú bohaté na vitamíny. V zime sa odporúča vyrábať mliečne koktaily zo zmrazených bobúľ, ale je lepšie odmietnuť džemy a džemy.
4. Kôpr, čerstvý a sušený. Rastlina nielen zlepšuje laktáciu, ale tiež odstraňuje nadúvanie a plynatosť.
5. Namiesto sladkostí stojí za to jesť 100 gramov lieskových orechov denne. Majú veľa minerálov a vitamínov, ale tento produkt je dosť kalórií a môže u dojčiat spôsobiť alergiu.

Počas laktácie je potrebné sa vyhnúť:

• cukor a čerstvý chlieb;
• alkohol a horúce korenie;
• žiadne pečenie ani sladkosti;
• nepite kávu a citrusy.

Upozornenie: Dodržiavaním pravidiel výživy počas dojčenia môžete nielen stimulovať laktáciu, ale aj stratiť pár kilogramov.

Nápoje pre mladú mamu

Dodržiavajte režim pitia, pretože ak telo nemá dostatok tekutín, nebude schopné produkovať požadované množstvo mlieka. Denná sadzba je od 2 litrov, vrátane polievok, mlieka a iných nápojov. Môžete použiť celý rad bylín, ktoré zlepšujú laktáciu.

Anglická verzia
Varte slabý čierny alebo zelený čaj a pridajte kravu alebo lepšie - kozie mlieko. Pite pred a po kŕmení. Ak dieťa nie je alergické na tento doplnok, môžete ho osladiť lyžičkou medu.

Oranžový pomocník
Odporúčajú mrkvovú šťavu, ktorá sa konzumuje v čistej forme alebo sa zmieša so smotanou alebo mliekom, aby sa zlepšila chuť. Dvakrát denne, 100 - 150 ml. Je užitočné pridávať ovocné alebo bobuľové šťavy, prírodný med.

Existuje ďalšia verzia mrkvy a mliečneho nápoja, ktorá zmierňuje stres a zlepšuje náladu.

• Olúpajte pomarančovú plodinu a nastrúhajte jemne.
• Zahrejte mlieko, ale nemalo by byť príliš horúce.
• Dajte do pohára 3 polievkové lyžice strúhanej mrkvy.
• Nalejte teplým mliekom, trvajte asi 15 minút, prípadne pridajte lyžicu alebo dva medy.
• Piť ráno, po prebudení a večer ísť do postele.

Byliny zo všetkých problémov

Ak sa problémy s tráviacim traktom stanú príčinou nedostatku mlieka, odporúča sa variť semená anízu alebo rasce, užitočné sú tinktúry z kôpru a fenikla.

Mladé matky, unavené nedostatkom spánku a prísnym rozvrhom, odporúčajú melissa a oregano. Je lepšie odmietnuť mätu, pretože zhoršuje laktáciu.

Odvar žihľavy, granátového jablka a šťavy z červenej repy sú užitočné pre ženy s anémiou a fyzickým vyčerpaním, ale pod podmienkou, že dieťa takéto prísady bežne vníma.

Tip: Aby rastlinná tinktúra fungovala, musíte ju piť pravidelne, dvakrát denne alebo častejšie. Ak však účinok chýba po 2-3 dávkach, odporúča sa vyskúšať inú rastlinu.

Chutný a zdravý kokteil

1. Mleté jadrá vlašských orechov (100 g produktu stačí na 2 porcie). Na ohriatie mlieka alebo smotany sa odporúča používať prírodné suroviny, ktoré nie sú v obchode. Bude to trvať 250 ml.
2. Suchú prísadu nalejte horúcou tekutinou, nechajte pôsobiť 20 minút. Keď sa nápoj mierne ochladil, môžete si dať lyžicu medu.
3. Na prípravu zdravej orechovej pasty nemusíte trvať na výrobkoch, ale varte na miernom ohni a pridajte 30 g cukru.
4. Miešajte ingrediencie, aby nedošlo k horeniu, vyberte zo sporáka, keď hmotnosť zhustne. Vypite 50 ml trikrát denne.

Ako zvýšiť ľudskú výživu pri laktácii materského mlieka

Za starých čias ženy nemali prístup k liekom na zvýšenie laktácie, a preto používali improvizované prostriedky. Existuje veľa receptov, ktoré zvyšujú produkciu mlieka. Mladá matka si musí zvoliť svoju vlastnú verziu, ktorá vyrieši jej problém a nepoškodí dieťa.

púpava
Varte lyžičku rozdrvených koreňov pohárom vriacej vody, zakryte a trvajte 30 minút. Konzumujte 4 krát denne vývar.

Alternatíva: listy a stonky pretlačte mlynčekom na mäso, prejdite na gázu, vytlačte šťavu. Alebo použite odšťavovač. Výslednú tekutinu nasolte, môžete ju vylepšiť citrónovou šťavou alebo medom. Pohár dvakrát denne, pokiaľ možno v malých dúškoch. Šťavu môžete piť nie z púpavy, ale z žihľavy.

Dezert pre mladú mamu
Skombinujte pohár vlašských orechov so sušenými marhuľami, figami a hrozienkami (každý 100 - 150 g). Mletie v mixéri, môžete použiť mlynček na mäso. Pridajte k hmote med a smotanu (každý po 100 ml). Prísady dôkladne premiešajte, preneste do pohára. Vložte do chladničky a začnite každé ráno lyžičkou zmesi živín. Pred kŕmením je dobré jesť orechy so sušeným ovocím.

Varovanie: Zložky môžu u dieťaťa spôsobovať alergie, takže musíte začať s 5 až 10 g a postupne prinesieť na 30 až 35 rokov.

Druhý recept: zmiešajte sušené marhule s vlašskými orechmi (v rovnakých množstvách) a pridajte ovsené vločky. Misky umyte fermentovanými mliečnymi výrobkami, napríklad jogurtom.

Pečená pohánka nahradí semená a zvýši množstvo produkovaného materského mlieka. Hotová kaša sa môže jesť celý deň po malých porciách.

Úprava vody na zvýšenie laktácie mlieka

Krvný obeh zlepšuje kontrastnú sprchu: masírujte prsné žľazy horúcimi a studenými prúdmi a trite ich ľahkými krúživými pohybmi. Otočte chrbát k vode tak, aby dopadol na oblasť medzi lopatkami.

Po hygienických postupoch naplňte nádrž do polovice teplou vodou. Položte nádobu na vysoký stôl. Ponorte do prsnej tekutiny. Udržujte prsné žľazy v miske po dobu 15 minút, neustále pridávajte horúcu tekutinu, ale snažte sa nezvyšovať teplotu.

Dôkladne si utrite hrudník, obliekajte si pyžamy z bavlnenej látky, navlečte si vlnené vesty alebo sveter. Po horúcom kúpeli nemôžete ísť von alebo byť v prievane. Je lepšie plaziť sa pod prikrývkami a ľahnúť si aspoň 3 hodiny.

Pri plánovanom kŕmení dieťaťa by žena mala vypiť šálku horúceho čaju, pokiaľ možno zelených odrôd. Vezmite dieťa do náručia, sadnite si na stoličku a sklopte nohy do nádrže s teplou vodou. Udržujte teplotu, kým dieťa nedokončí jedlo.

Dôležité: Kúpele nôh sú kontraindikované v tromboflebitídach a kŕčových žilách.

V období laktácie je niektorým matkám nápomocná studená sprcha v spojení s pôstom (odmietnutie potravy maximálne jeden deň, už nie). Iní považujú obklady za účinnú možnosť: ponorte malé froté uteráky alebo kúsky látky do horúcej vody. Ľahko stlačte a pripevnite ho na hrudník. Podržte, kým krém nevychladne. Dôležité: Kompresie nie je možné vykonať pri laktostáze a mastitíde.

Gymnastika na laktáciu

Cvičenie sa odporúča robiť ráno, bez podprsenky.

Prvý prístup

• Ak chcete spojiť dlane, ako keby ste sa modlili, zdvihnite sa na úroveň hrudníka a ohnite ruky za lakte.
• Prsty by mali vyhľadávať.
• Jeden alebo dva - tlačte dlane silou.
• Tri až štyri - relaxujte, ale neoddeľujte prsty a neskláňajte ruky.

Druhý komplex

• Choďte dole na všetky štyri.
• Zdvihnite hlavu a silou ju vytiahnite, napnite si krk a prsné svaly.
• Choďte v tejto polohe, vzdialenosť od kuchyne do spálne, spiatočnú cestu bez toho, aby ste vstali z kolien.
• Odpočívajte 2 minúty, zopakujte chôdzu.

Tretí prístup
Počítajúc od 1 do 10, napodobnite pohyby nožníc rukami: krížte ich, postupne ich zdvíhajte. Končatiny by mali byť rovné, nie lakené. V „čase“ sú na úrovni opasku a pri „desiatich“ stúpajú nad hlavu. Počas cvičenia opakujte počet v opačnom poradí, aby boli ramená nižšie.

Pozorovania dojčiacich matiek

Laktácia sa zlepší, ak prinesiete dieťa do hrude najmenej 10-krát denne. Pery dieťaťa by mali byť v kontakte s prsnými žľazami matky, kontakt s očami je užitočný. Dieťaťu musí byť ponúknuté mlieko po 2, maximálne 3 hodinách. Nočné kŕmenie nemôžete odmietnuť, pretože prolaktín sa vyrába v tme. Nízka koncentrácia hormónu - malé „jedlo“ pre dieťa.

Môžete masírovať prsné žľazy: naneste na nich malé množstvo oleja a jemne ich potrite. Ruky by sa mali pohybovať v smere hodinových ručičiek. Nie je možné, aby výrobok spadol na bradavky alebo dvoricu.

Mladá matka pomôže zvýšiť množstvo mlieka vyprodukovaného dekantáciou. Môžete to urobiť manuálne alebo kúpiť odsávačku mlieka. Ak pravidelne vyprázdňujete svoje prsia, telo sa rozhodne, že pre dieťa musíte vyrobiť viac „potravy“.

Prípravky na zlepšenie laktácie mlieka

Môžete si vziať kráľovskú želé, „Mlekoin“, „Kôš babičky“ alebo „Lactofitol“. Mama pomáha komplexom Apilak, vitamínov a minerálov, ako je Centrum alebo Gendevit.

Dojčiacim ženám je ukázaný čerstvý vzduch, pravidelné prechádzky a pozitívne emócie.Nielen ľudové metódy alebo lieky môžu zvýšiť laktáciu, ale aj pozitívny prístup, dobrá výživa a psychologická podpora blízkym.

Video: 13 spôsobov, ako zvýšiť laktáciu