Ako naučiť dieťa korčuľovať

Inline korčuľovanie, ako jeden zo spôsobov zábavy v lete a čiastočne aj v jesennej sezóne, sa ukázalo ako vynikajúce medzi deťmi a mladými ľuďmi, ako aj medzi dospelými. Dôvodom je predovšetkým to, že s ich pomocou sa môžete súčasne baviť pri hraní rôznych hier (napríklad hokej na asfalte) a zároveň výrazne schudnúť, pretože takmer všetky svaly sa podieľajú na korčuľovaní: hlavnú záťaž berú nohy, odpudzujúce a hrabavé pohyby sa robia rukami, ktoré dávajú impulz k pohybu, všetky svaly chrbta „sledujú“ správne držanie tela a jeho polohu.

Valčeky môžu tiež slúžiť ako prípravné štádium pri učení sa korčuľovaniu na klasických zimných figurálnych alebo hokejových korčuliach: princíp pohybu je úplne rovnaký, s tou výnimkou, že si vyžaduje trochu viac, aby pocítili rovnováhu vlastného tela kvôli menšej kontaktnej oblasti trením.

Výber kolieskových korčúľ

Najrýchlejší spôsob, ako sa naučiť jazdiť na kolieskových korčuliach, je samozrejme možný iba na takých korčuliach, ktoré poskytujú najlepšie trenie a priľnavosť k asfaltu. Aj keď v konštrukcii valcov nie je nič zložité, niektorí výrobcovia uprednostňujú šetrenie na materiáloch kolies, čo vedie k tomu, že pri jazde na takýchto korčuliach sa dieťa trasie, akoby prechádzal hrčkami a jamami. Pretože sa dieťa iba učí jazdiť, je potrebné vopred premyslieť možnosť inštalácie brzdového systému na valce.

Je dôležité pochopiť, že valčeky by sa na rozdiel od korčúľ nemali nikdy kupovať na rast alebo pre dve deti súčasne, iba preto, že v lete nebude mať vlnená ponožka nikto. Vnútorný tvar valca by mal, ak nie presne, opísať tvar chodidla pri 95%. Noha by sa v nich nemala pohybovať v žiadnom smere, ani v milimetroch alebo dvoch, mala by byť v nich jasne pripevnená, pokiaľ možno čo najtesnejšia. Je to potrebné pre:

1. Rýchle získanie „pocitu“ videa a následne aj techniky.
2. Plnú kontrolu nad videom, čo je obzvlášť potrebné v niektorých núdzových situáciách, napríklad keď by ste sa niekde mali prudko otočiť.
3. Prevencia výskytu rohov a plantárnych bradavíc.
4. Predĺženie doby jazdy (čím silnejšia je noha fixovaná, tým menej je dieťa unavené).

Pretože dopyt po reklamách iba rastie, v športových obchodoch môžete ľahko nájsť značky strednej triedy, ktoré spĺňajú všetky vyššie uvedené požiadavky. Mnoho trénerov pre telesnú výchovu korčuliarov a hokejistov, ktorých študenti v lete praktizujú na kolieskových korčuliach, sa odporúča kúpiť si výrobky od Roller Blade, Roces, Seba a Powerslide.

Ak zvolený model vyhovuje nohe v jej dĺžke a šírke, nemali by ste si hneď kúpiť korčule: musíte im dať trochu času na to, aby sa predviedli. Dieťa by v nich malo v obchode aspoň trochu kráčať, doslova 10 minút. Ak jeho neskúsená noha nie je unavená, potvrdí to správny výber, inak je lepšie vyskúšať iný pár.

Nákup príslušenstva

Obchodným poradcom sa veľmi často odporúča, aby si zakúpili rôzne osobné ochranné pomôcky: chrániče kolien, prilbu, lakte atď. Keďže sa tieto videá kupujú prvýkrát, mali by sa zakladať na čisto individuálnych preferenciách, pretože vo väčšine prípadov tieto nástroje vytvárajú pohybový proces. viac stiesnené a trochu nepohodlné a deti, ktoré sotva boli trochu ďalej od očí svojich rodičov, okamžite odstránia rušivé veci.

Mimochodom, názor je dosť rozšírený, že bez pádov je proces učenia sa korčule nemožný.Má, samozrejme, právo na život, ale treba mať na pamäti, že to išlo skôr kvôli tomu, že valce boli predtým vyrobené z dostatočne tuhých materiálov, „vďaka ktorým“ rám a valec vyskočili z najmenšej trhliny v asfalte. Teraz sú kolieskové korčule oveľa mäkšie a schopné pokojne vydržať také hrbole.

Frekvencia pádov závisí aj od štýlu jazdy dieťaťa: často sa deti v prvých dňoch snažia čo najrýchlejšie zrýchliť na kolieskach, čo samozrejme vedie k pádom a následkom toho k zraneniam, pomliaždeninám a oderom. Ak dieťa uprednostňuje prvé overenie svojich schopností, potom nebude potrebovať vylepšené ochranné vybavenie, iba normálne chrániče kolien.

Prvé kroky a pohyby

Predtým, ako sa začnete učiť korčuľovať, by ste dieťaťu mali vysvetliť, ako sa postaviť na nohy, aby sa nepohybovali rôznymi smermi. Nohy by nemali stáť úplne rovno, akoby na „stojane“, ale ponožky by mali smerovať k sebe v miernom uhle. Zároveň by jedna noha mala postupovať trochu ďalej, päť až sedem centimetrov.

Pred nasadením koliesok na dieťa je dôležité, aby ste sa trochu predhriali tým, že urobíte pár drepov. Je to potrebné pre malý organizmus, ktorý sa na také zaťaženie ešte nepoužíva.

Vyššie bolo uvedené, že kľúčom k dlhej a príjemnej jazde je správna poloha chrbta, ktorá správne rozdelí náklad. Určuje sa teda:

1. Telo je mierne naklonené dopredu, akoby bolo potrebné niečo zdvihnúť z vysokého stola;
2. Ohnuté kolená (v tomto stave sú pripravené na ostré zákruty, zákruty a iné pohyby);
3. S natiahnutými rukami vpred, striedavo sa navzájom vymieňajú;
4. Jeden valec vpredu, ktorý je vedúci (je to on, kto určuje pohybový vektor).

Je veľmi dôležité dieťaťu vysvetliť, že človek by sa nemal báť pádu, pretože ním prešli všetci, dokonca aj najskúsenejší korčuliari.

Vo fáze stanovenia najlepšej polohy pre pohyb by sa mali všetky pokusy dieťaťa niekde zohnúť alebo skrútiť. Ak zistíte, že má nepohodlie, mali by ste sa na to priamo opýtať (môže to byť vo valcoch, stielke atď.).

Aby ste pochopili, ako sa pohybovať, môžete použiť jedno jednoduché cvičenie: stačí sa postaviť na valčeky a starostlivo sa nakloniť dopredu, po ohnutí dozadu. Samotné dieťa teda pochopí, ako presne je pre neho najľahšie postaviť sa na korčuliach. Akonáhle sa nájde optimálna poloha, môžete sa pokúsiť pohybovať bez toho, aby ste sa otočili rukami, držte ich len trochu dopredu a šírku ramien od seba. Ak sú s dieťaťom dvaja príbuzní, môžete sa naučiť základy pohybu ešte rýchlejšie: jeden by mal dieťa tlačiť len mierne pod plecia a nasmerovať ho k druhému.

V žiadnom prípade by ste nemali tlačiť dieťa dozadu! To je plné straty rovnováhy v dôsledku tlaku v dolnej časti chrbta a v dôsledku toho pádu na tvár.

Cvičenia na zlepšenie vašej jazdeckej techniky

Akonáhle budúci valec príde na to, ako udržať rovnováhu a nebáť sa možného pádu, mali by ste ho postupne priviesť k trochu komplikovanejším cvičeniam, ktoré sa zameriavajú na jeden alebo druhý jazdecký prvok:

1. "Lyžiarske videá." Cvičenie zameriava pozornosť dieťaťa na pocit kolies kolieska a pomáha pochopiť princíp ich pohybu. Na vykonanie cvičenia by ste mali pohybovať nohami posuvnými pohybmi bez toho, aby ste zdvihli päty zo zeme, podobne ako pri lyžovaní.
2. "Hrnčeky". Cvičenie zdokonaľuje schopnosť vlastniť valec, v dôsledku čoho dieťa konečne chápe, že korčule sú doslova predĺžením nohy. Na chodníku by ste mali najskôr nakresliť niekoľko relatívne malých kružníc. Východisková poloha je pri pätách spolu, prsty od seba.Zmyslom cvičenia je, že dieťa, ktoré zvládlo realizáciu predchádzajúceho, sa musí prevrátiť do kruhu, roztiahnuť nohy po celej dĺžke a obaliť ho. Je potrebné pár kôl, aby dieťa pochopilo, že by ste sa na chvíľu nemali uvoľniť. Na konci trasy môžete urobiť široký polkruh so spätným chodom.
3. Osem. Klasické cvičenie známe každému hokejistovi: musíte sa pohnúť vpred, prekrížiť a roztiahnuť nohy tak, aby opisovali dané číslo. V skutočnosti je „osem“ trochu komplikovanou verziou „kruhov“.
4. "Had." Toto cvičenie je pravdepodobne známe všetkým rodičom od absolvovania skúšok na získanie automobilových práv. Jeho význam a princíp sú úplne totožné.
5. "Bent". Toto cvičenie je opakovaním všetkých predchádzajúcich s pridaním nových prvkov: cieľom je nasledovať hladkú cestu, ktorá by mala opísať prerušovanú čiaru v priestore spájajúcu akékoľvek body (vlajky, kužele, fľaše na vodu atď.).

Je dôležité si uvedomiť, že vykonávanie týchto cvičení nie je univerzálnym kľúčom k získaniu kontroly nad telom od dieťaťa, ale skutočným praktickým spôsobom, ktorý vám pomôže pochopiť, čo presne môže brániť vašim pohybom a čo musíte v budúcnosti tvrdšie pracovať.

Ak absolvujete cvičenie najmenej tri dni (tri až štyri hodiny denne), potom takmer každé dieťa bude schopné zvládnuť princíp korčuľovania.

Technika brzdenia

Akonáhle sa dieťa naučí jazdiť na kolieskových korčuliach a cestovať relatívne rýchlo z jedného miesta na druhé, pravdepodobne bude chcieť cítiť rýchlosť a vzrušenie z prenasledovania iného kolieskového korčule. A tu je veľmi dôležitý bod: vie, ako správne zabrzdiť.

Ako viete, na valčekoch môžete brzdiť pomocou štandardnej brzdy, ktorá je plastová, na konci pogumovaná, oblúkovitá časť, namontovaná približne na úrovni členku a končiaca vo vzdialenosti centimetra od zeme (tento parameter je nastaviteľný, takže môžete brzdu buď zdvihnúť, alebo znížiť) ).

Bežná brzda je vhodná len pre začiatočníkov: je ľahké ju používať, jej inštaláciu netrvá príliš dlho a zariadenie je také jednoduché, že sa jednoducho nedá nič rozbiť, preto nemôže zlyhať. Proces brzdenia možno stručne opísať takto:

1. Valec, na ktorom je upevnený brzdový systém, je mierne posunutý (je výhodné, keď je brzda namontovaná na prednej nohe).
2. Postupne, nie ostro, je potrebné preniesť váhu na pätu, akoby sa na nej chcela postaviť. Dieťa by malo pocítiť, ako sa brzda dotýka zeme, a mala by pokračovať v brzdení, aby sa nebála možného chvenia svetla.

Je zrejmé, že ostré položenie nohy pomocou valca na pätu znamená, že v 50% prípadov zaistíte priamy let cez hlavu. Dá sa to porovnať s náhlym zastavením cyklistu, ktorý sa zrazu rozhodol použiť prednú brzdu, a nie zozadu.

Brzda má však niekoľko nevýhod, z ktorých hlavnou je postupné opotrebovanie a v dôsledku toho potreba získať novú. Každé dieťa by preto malo byť schopné spomaliť sa prirodzeným spôsobom bez použitia štandardného brzdového systému. Nižšie je uvedených niekoľko spôsobov, ako rýchlo a efektívne brzdiť:

1. Slalomová metóda, ktorá spočíva vo vytvorení vašej vlastnej brzdnej dráhy, sa podobá hadovi. Vysoká rýchlosť získaná na začiatku trasy sa postupne zhasne v dôsledku absolvovania niekoľkých zákrut. Zároveň je vhodné, aby dieťa aktívne používalo ruky, čo mu navyše pomôže udržať jeho rovnováhu.
2. Rozviňte sa na trávnik alebo zem. Túto metódu možno do určitej miery klasifikovať ako núdzovú, mala by sa uplatňovať iba v prípade núdze. Je tiež lepšie ho vopred zvládnuť, pretože je plný pádu.Zároveň musí dieťa pochopiť, že ak ste museli spomaliť rozvalením, potom, čo bolo možné vrátiť sa k asfaltu, je potrebné vyčistiť priestor medzi kolesami, pretože nečistoty alebo malé kamene, ktoré sa dostali, môžu výrazne narušiť priľnavosť.
3. Brzdenie šmykom alebo vzad. Pomerne originálny spôsob brzdenia, ktorý spočíva v použití predĺženej nohy ako nosnej bariéry. Predná noha je umiestnená kolmo na druhú tak, aby rotujúce kolesá tlmili rýchlosť trením. Ak je možné urobiť zákrutu v tvare písmena U, nie je možné nastaviť prvú nohu do pravého uhla, ale do dosť strmého uhla.

Správny pokles

Pády sú súčasťou tréningu korčuľovania, preto by ste sa mali uistiť, že dieťa správne padá, aby náhodne vážne nepoškodil životne dôležité orgány. Ideálny pád je ten, pri ktorom hlavná rana padá na kolená a potom na lakte a zvyšok tela. S tým je oveľa menšia pravdepodobnosť, že dôjde k citlivému úderu do hlavy alebo iných dôležitých orgánov.

Vždy padajte dopredu, nikdy na chrbát! Absolútne všetky pády, ktoré padajú na chrbát tela, sú veľmi citlivé a po dlhom čase sa pripomínajú.

zistenie

Pretože takmer každé dieťa je dosť ľahké rozptýliť, mali by ste správne pristupovať k výberu miesta, kde sa naučíte korčuľovať. Čím sú farebnejšie výlohy, pekné stromy, rybníky a ďalšie prvky, ktoré zaujmú deti v parku alebo na detských ihriskách, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa malý korčuliar naučí jazdiť nevedome a neustále sa rozhliadať.

Dieťa musí najprv jazdiť na kolieskových korčuliach so svojou rodinou alebo v spoločnosti priateľov, ktorí už zvládli všetky zásady pohybu. V takej spoločnosti sa bude znova a znova snažiť pohnúť nohami správnym smerom, čo povedie k úspechu.

Video: základy inline korčuľovania