Ako naučiť dieťa skákať na lane: tipy pre rodičov

Nie je ťažké zaujímať dieťa o aktívny životný štýl, bude to však nejaký čas trvať. Rodičia musia pochopiť, že švihadlo pre dieťa je predovšetkým zábava. Preto je potrebné ho trénovať vo forme hry, ktorá s dieťaťom úspešne fandí a raduje sa.

Prečo to dieťa potrebuje

Švihadlo pre deti je fascinujúcou a zaujímavou činnosťou, ktorá tiež pomáha zlepšovať zdravie. Vďaka skákavému lanu sa dieťa rýchlo stáva odolnejším a pozorný. Súčasne sa objavia srdcové súpravy, dobré držanie tela a rozvíja sa koordinácia pohybov. Skákajúce laná tiež prispievajú k tvorivému rozvoju, pretože deti často prichádzajú s vlastnými hrami.

Je dôležité poznať niektoré podmienky, ktoré je potrebné dodržať:

• dieťa by sa malo plne sústrediť na to, čo robí;
• ak sa školenie koná v miestnosti, potom by mal byť dostatočný priestor pre triedy;
• nemôžete nútiť dieťa, aby sa naučilo skákať na lano;
• začnite sa učiť najjednoduchšie;
• Často sa rodičia uchyľujú k pomoci odborníkov v oblasti telesnej výchovy detí.

Výber lana

Dieťa by ste si nemali zvyknúť na švihadlo pred 4–5 rokmi, pretože to nie je bezpečné, ale bude ťažké ho zaujímať. Pri rozhodovaní o zavedení dieťaťa do športu je však potrebné postarať sa o vhodné švihadlo. Nemalo by byť príliš dlhé alebo krátke, inak na ňu dieťa nebude môcť skočiť. V priemere by lano nemalo byť tenšie ako 0,8 cm a veľmi tenké lano bude ťažké sa krútiť, pretože bude príliš ľahké. Nie je možné, aby lano bolo hrubšie ako 1 cm, pretože dieťa bude tvrdé.

Určenie ideálnej dĺžky lana je jednoduché - je potrebné, aby na ňom dieťa stálo a zároveň držadlá lana držali v ruke. V napätom stave by sa mali dostať do podpazušia dieťaťa. Ak je lano príliš dlhé, prebytok sa dá ľahko odrezať. Nikdy by ste nemali kupovať škrupinu pre rast. Dĺžka lana nehrá úlohu, iba ak je to potrebné pre skupinové hry.

Existuje veľa materiálov, z ktorých sa vyrábajú šnúry. Preto môžu byť švihadlá gumené, kožené alebo syntetické. Pri výbere škrupiny v obchode je dôležité venovať pozornosť zápachu, pretože naznačuje kvalitu lana. Ak je veľmi ostrý a nepríjemný, potom je lepšie kúpiť si takúto škrupinu, inak môže mať dieťa alergiu. Je tiež dôležité venovať pozornosť úchytkám - mali by byť pre dieťa pohodlné a nekĺzavé.

Ako učiť skákanie

Švihadlo je lacný a univerzálny spôsob, ako zlepšiť zdravie dieťaťa a naučiť ho hrať sa s ostatnými deťmi. Pre dospelého je norma 200 - 300 skokov za deň a pre dieťa je maximálny počet 100 skokov. Počas tréningu by malo dieťa vyskočiť, kým nepocíti miernu únavu. Vzdelávanie by malo pozostávať z niekoľkých etáp:

1. Najprv musíte dieťa zaujať tým, že mu poviete, čo je švihadlo. Nezabudnite ukázať, ako ho používať, napríklad. Môžete tiež nechať svoje dieťa držať lano.
2. Aby sa dieťa naučilo krútiť lano, môžete obetovať jednu škrupinu a odrezať ju. Takže sa rýchlo naučí krútiť štetcom, nielen celou rukou. Musíte začať jednou rukou a potom môžete skúsiť točiť lano dvoma.
3. Než začnete svoje dieťa učiť skákať, musíte trénovať. Môžete mu ukázať jednoduché cvičenie, pri ktorom musíte najprv zdvihnúť prsty na nohách a potom sa otočiť na päty. Akonáhle sa dieťa naučí vykonávať cvičenie, môžete ho zopakovať tak, že prejdete cez povraz.Nezabudnite urobiť všetko spolu s dieťaťom, aby sa učil príkladom.
4. Keď sa dieťa naučí „hodiť“, bude možné prejsť na ďalšie cvičenia. Mali by ste svoje dieťa naučiť, aby prekročil lano.
5. A až potom môžete prejsť na skákanie. Toto dieťa môžete tiež učiť hravým spôsobom, napríklad dospelý krúti okolo neho lano a dieťa skočí. Zároveň je dôležité zabezpečiť, aby dieťa správne pristávalo na ponožkách a až potom kleslo na celú nohu. Nohy by mali byť mierne kolená.
6. Dieťa nemôže skočiť na tvrdú podlahu. Je lepšie položiť malý koberec. Skákanie na veľmi mäkkom koberci sa tiež neodporúča.

Malo by sa pamätať na to, že v takom mladom veku je ťažké naučiť dieťa skákať na lano bez prestávky. Preto nie je potrebné vyžadovať od dieťaťa nemožné. Postupom času bude ľahko ovládať rôzne techniky. Je tiež dôležité pamätať na to, že tréning by sa mal začať iba pár hodín po jedle, pretože skákanie s plným žalúdkom je škodlivé. Ak sa dieťa necíti dobre, musí byť premenné lano preplánované.

Upozornenie

Skákacie lano nie je vhodné pre všetky deti. Pravda je, že ide o pomerne vážnu fyzickú aktivitu. Tepová frekvencia počas skokov stúpa veľmi rýchlo, takže v počiatočnej fáze musíte monitorovať pulz dieťaťa. Triedy so švihadlom sú kontraindikované u detí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami. Tiež deti, ktoré majú spoločné problémy atď., Nemôžu skákať. Ak má dieťa nadváhu, musíte sa pred začatím odbornej prípravy poradiť s detským lekárom. Lekár rozhodne, či to dokáže.

Rodičia by si mali pamätať na to, že dieťa môže pri skákaní cez lano ľahko zraniť. Z tohto dôvodu je dôležité vybrať si správnu obuv na tréning. Malo by byť ľahké a pohodlné. A nemôžete mu dovoliť skočiť naboso. A aby dieťa nepreťahovalo vazy členkových alebo lýtkových svalov, je lepšie pred skokom vykonať špeciálne naťahovacie cvičenia.

Vďaka skákavému lanu sa dieťa rýchlo uzdraví a vyvinie tiež koordináciu. Navyše pomocou valčeka môžete rýchlo nájsť priateľov. A aby bola štúdia efektívnejšia, určite musíte ísť príkladom. Bude to nielen poučné, ale tiež to pomôže baviť sa s vaším dieťaťom. Hlavná vec je správne zaujať dieťa.

Video: školiaci algoritmus preskakovania lana