Ako sa zbaviť stresu ľudových liekov

Moderný život nám diktuje tvrdé životné podmienky, ktoré pozostávajú z nekonečného behu s prekážkami. Preteky o prežitie sú mozaikou zložitých vzťahov. Práca v rozpakovom tíme, problémy s členmi rodiny, zlé školské vzdelávanie detí - všetky tieto problémy spadajú na osobu hromadne. Natoľko, že ani silná osobnosť sa s tým všetkým nedokáže včas vyrovnať. A potom sa človek vrhne do stavu stresu, depresie, úzkosti.

Ak neprijmete žiadne opatrenia, môžete získať chronický stres, ktorý je zvyčajne sprevádzaný konkrétnejšími chorobami tela. Napríklad dýchavičnosť a ako výsledok - srdcové choroby, nervová nestabilita, zubné a bolesti hlavy, Jedným zo sprievodných problémov môže byť obezita, pretože často zasekávame úzkosti a neúspechy mnohými chutnými, ale nezdravými potravinami.

Čo je stres

Stres je reakcia tela na vonkajšie nebezpečenstvo a úzkosť. V dávnych dobách, keď sa objavilo nebezpečenstvo (napríklad predátor), starí ľudia zažili veľký strach. Do krvi sa vrhlo obrovské množstvo adrenalínu, čo ma podobne ako dopingu prinútilo bežať pred nebezpečenstvom všetkými nohami.

Dnes sa zmysel pre nebezpečenstvo a skúsenosť zmenil, faktor strachu sa zmenil, ale princíp jeho skúsenosti je rovnaký. Ak vás prepustili z práce, hádali ste sa s partnerom alebo ste stratili veľké množstvo peňazí, ste pod silným nervovým napätím. Chcem, rovnako ako v staroveku, utiecť. Úkryt pred modernými problémami však nie je taký jednoduchý. Je potrebné sa nimi zaoberať a stres musí byť možné včas odstrániť.

Vyrovnajte sa so stresom

Toto je najdôležitejšie a základné pravidlo v boji proti tomuto psychologickému stavu. Musíte pochopiť, čo sa presne stalo vaším podnetom na stres.

1. Opustili ste partnera? Odišla manželka, zabuchla dvere, alebo zabalil manžel svoje veci a zranil ho pre svoju milenku? Takéto situácie sú samozrejme sprevádzané silnými emóciami. Pokúste sa však ťahať dokopy. Prajete si, aby všetko pokračovalo tak, ako to bolo? Chceli by ste, aby vaša žena začala trápiť nedostatok peňazí a manžel pokračoval v chôdzi po boku inej ženy? Je to dobré? Skôr alebo neskôr sa to malo stať. Verte, že teraz nie ste sami a ste opustení, ale slobodná osoba.
2. Máte problémy v práci? Boli ste vyhodený? Alebo možno na vás vynaložili príliš veľa práce? Akákoľvek situácia sa zmení, ak sa na to pozriete z nového uhla. Osud sa pre nás pripravuje na nové životy a prekvapenia. Sme však zvyknutí na svoje zvyčajné miesto, že sa bojíme zvyšovať náš piaty bod kvôli zmene. Preto tento osud nás musí prinútiť tlačiť nás z pracoviska, aby sme hľadali a našli niečo, čo je hodné a významné. Vezmite prepustenie z práce ako nové kolo svojho života, ako príležitosť na zmenu svojej existencie.
3. Ak máte deti a obávate sa ich úspechov v škole, ich vzťahov s rovesníkmi, upokojte sa. Pochopte, že ste im dali všetko možné, všetku svoju lásku a starostlivosť, ako aj správne vzdelanie. Syn nebude kontaktovať zlú spoločnosť a dcéra bude dobre študovať. Dôverujte svojim deťom - urobia všetko správne, pretože to sú vaše deti!

Aby ste sa zbavili stresu, musíte najskôr odstrániť jeho príčinu. Ak to nie je možné, jednoducho zmeňte svoj postoj. Ber to ako samozrejmosť. Ako hovoria, všetko, čo nás nezabije, nás posilňuje.

Niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť stresu

Tu sú praktické metódy, ako sa zbaviť stresu.

1. Najistejším liekom na stres je pracovná terapia. Mnoho žien v nervovom napätí sa začína čistiť. A tak, krok za krokom, krok za krokom dávajú veci do poriadku vo svojich myšlienkach a pocitoch a začínajú hľadať cestu von z tejto situácie. Je veľmi príjemné a užitočné sa pohrávať v záhrade. Zem odoberá všetky skúsenosti, podráždenie, úzkosť. Kopať do postelí a stres vás zbaví ruky.
2. Ďalšou užitočnou metódou je stretnutie s priateľmi. Komunikácia v spoločnosti príjemných ľudí je skutočnou životnou bójkou. Pomôžu vám usmievať sa a smiať sa, rozveseliť a odvrátiť pozornosť od naliehavých problémov.
3. Nemôžete zaseknúť stres s koláčmi a inými škodlivými sladkosťami. Ale tu si môžete a dokonca musíte najesť niekoľko plátkov tmavej čokolády. To nepoškodí postavu a poteší vás. Čokoláda podporuje produkciu serotonínu - hormónu šťastia. A teraz vám tak chýba.
4. Spev je najúčinnejšou metódou na zmiernenie napätia, strachu, úzkosti. Spievajte doma, ak ste plachý, vypnite sa od všetkých. Spievajte v spoločnosti a za volantom. Môžete ísť do karaoke - tu si môžete oddýchnuť a spievať akúkoľvek pieseň.
5. Prečítajte si niečo pekné. Ľudia sa často chcú vyhnúť skutočným problémom vo svete fiktívnej knihy. A robia to. Ak to chcete urobiť, musíte si vybrať niečo, čo chcete. Muži sa zvyčajne zaujímajú o detektívne príbehy, ženy sa zaujímajú o romány, každý má rád fantasy príbehy.
6. Môžete použiť metódu trasenia. Ak máte možnosť ísť do dediny, nenechajte si ujsť. Ráno vyjdite na trávu mokrú z rosy a nalejte vodu z vedra od hlavy po päty. Alebo sa po kúpeli ponorte do rieky. Urobte to, čo oživuje vaše telo. V meste si môžete urobiť kontrastnú sprchu alebo ísť do sauny.
7. Doprajte si relaxačné procedúry. Zhromaždite horúcu vodu (tak horúcu, ako môžete uniesť), zapaľujte sviečky, pridajte príjemnú arómu, nalejte pohár svojho obľúbeného nápoja. Červené víno v malom množstve je nielen užitočné, ale tiež dokonale uvoľňuje telo. Ak je to možné, nechajte si niekoho dať relaxačnú masáž. Po takomto kúpeli potrebujete dobrý nočný spánok. Vypnite telefóny a budíky, pošlite deti babičke a spajte, ako chcete.
8. Zmeňte svoje správanie v práci. Nepite príliš veľa kávy, kofeín vzrušuje nervový systém. Pokúste sa preniesť všetky dôležité a nervózne obchodné rozhovory na začiatok dňa, aby ste nesedeli celý deň a čakali na nepríjemný rozhovor. Každú hodinu a pol chodte po kancelárii. Nesadajte príliš dlho na monitor, robte prestávky.
9. Keď sa dostanete domov, nechajte všetky problémy za dverami. Požiadajte svoju rodinu, aby vás nerušila v prvej polhodine po príchode domov. Musíte sa prezliecť, prezliecť sa, osprchovať sa. Mimochodom, predpokladom je osprchovanie po náročnom dni. Ako povedal klasik: „a proste to umyte tento deň ...“. Predstavte si, že prúd vody zmýva všetky vaše problémy, starosti, napätie. A až potom si v pokojnej a dobrej nálade sadnite na večeru so svojou rodinou.
10. Nenechajte v sebe stres. Ak vás niečo obťažuje, musíte všetko vyhodiť. Porazte riad alebo boxovací vrece, zakričte do vankúša. Rozliate negatívne emócie, aby vás nezhryzli zvnútra.
11. Príroda vám pomôže zachrániť vás pred zlou náladou. Vyhľadajte akúkoľvek príležitosť na zmenu atmosféry. Choďte do lesa alebo na hory, dýchajte čerstvý vzduch a absorbujte silu prírody.
12. Ak vám niečo veľmi vadí, musíte hovoriť s osobou, ktorej dôverujete. O skutočných pocitoch a pocitoch však niekedy môže hovoriť iba cudzinec. Pošlite všetko na internete náhodným spoločníkom alebo priateľom na internete korešpondenciou. Ak je to pre vás pohodlnejšie, môžete všetko položiť na papier. Napíšte všetko, čo vás znepokojuje, všetko, čo vás znepokojuje. A potom spálite svoj list. Táto psychologická technika je veľmi účinná.
13. Na odstránenie stresu sú veľmi dôležité hmatové pocity.Objímajte niekoho blízkeho, hladte dieťa a držte sa matky. Získajte mačku alebo psa - dá vám more pozitívnych emócií a obrovské množstvo príjemných dotykov.
14. Účinným a príjemným liekom na stres je sex. Intímne vzťahy s blízkym zmierňujú nielen emocionálny, ale aj fyzický stres. Sex je príjemné a neuveriteľne obohacujúce.

Tradičné metódy na zmiernenie stresu

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť stresu pomocou ľudových liekov. Upokojia nervový systém, odstránia úzkosť a pomôžu vám nepremýšľať o zlom, poskytnú vám príležitosť dobre sa vyspať a získať silu.

1. Najbežnejším a najúčinnejším receptom na upokojenie nervov je tinktúra valeriána. Musíte kvapnúť pár kvapiek do malého množstva vody a pitia. Tinktúru môžete piť pred spaním alebo po silnom nervovom šoku, ktorý sa upokojí. Tinktúru nezneužívajte pred dôležitým stretnutím - môžete sa príliš upokojiť a upadnúť apatia.
2. Nasledujúca zbierka pomôže vyrovnať sa s depresiou, slzami a zlou náladou. Vezmite rovnaké časti koreňa valeriánu, tymiánu a materskej mladiny. Z rastlín si pripravte silný vývar a polievkovú lyžicu vypite dvakrát denne.
3. Tento recept pomôže zbaviť sa nespavosti a zvýšiť hladinu hemoglobínu. Zmiešame rovnaké množstvo tinktúr valeriánskej a materskej mladiny s malým množstvom medu, arašidov (vlašských orechov alebo mandlí) a dužiny jedného citróna. Táto zmes by sa mala jesť jednu čajovú lyžičku trikrát denne.

Stres vás vedie k silnému emocionálnemu traseniu. Tento psychologický stav vyčerpáva telo. Preto musíte bojovať včas. Nie je ťažké zbaviť sa stresu, hlavnou vecou je konať integrovaným spôsobom a útočiť na všetky fronty. Obklopte sa blízkymi, milovanými a milovanými a vaše obavy sa rozptýlia ako dym.

Video: ako rýchlo obnoviť energiu a zmierniť stres