Ako prelomiť návyk praskania prstov

Určite vo vašom prostredí je aspoň jeden milovník chrumkavých prstov: člen rodiny, kolega, známy. Alebo možno túto aktivitu milujete aj vy? Koniec koncov, zvyk drviť prsty je veľmi častý: týmto spôsobom sa ľudia snažia upokojiť, rýchlejšie sa prispôsobiť novému miestu alebo cudzincom. Tento zvyk však nie je taký neškodný, ako sa bežne predpokladá. Môže to spôsobiť nielen negatívne emócie ľudí v okolí (kĺby niektorých ľudí sú veľmi nepríjemné), ale môžu tiež poškodiť ich zdravie. Preto sa musíte toho zbaviť a čím skôr, tým lepšie.

Crunch Physiology

Majitelia tohto zvyku najčastejšie tvrdia, že drhnutie prstami im pomáha pri sebadôvere a uvoľnení v nezvyčajnej situácii. Tento proces im tiež pomáha upokojiť sa a usporiadať svoje emócie.

Niektorí z nich veria v mýtus, že chrumkavosť prstov pomáha posilniť ich vlastné kĺby, pretože je pre nich akýmsi tréningom. Tento názor je, samozrejme, mylný a priamo v protiklade s realitou. Zvyk „hnetenia“ prstov žiadnym spôsobom nespevňuje kĺby: naopak, vedie k ich postupnému opotrebovaniu.

Čo sa stane s našimi prstami a kĺbmi, keď ich stlačíme? Po odtrhnutí kostí sme vyvolali pokles tlaku v interartikulárnej (synoviálnej) tekutine, ktorá vstupuje do kĺbu. Skladá sa z oxidu uhličitého a malého množstva dusíka. V dôsledku vniknutia do kĺbu sa plyn premení na bubliny, ktoré sa začnú praskať: práve tieto praskliny počujeme, keď začneme praskať prstami.

Účinky drvenia

Dlhodobé účinky na kĺby môžu mať za následok celý rad nepríjemných bolestivých stavov:

• opuch rúk alebo oblastí okolo kĺbov;
• bolesť v pokoji;
• zovreté nervy;
• vzhľad hygromu;
• slabosť rúk, strata predchádzajúcej sily;
• dislokácie, subluxácie a oveľa viac.

Môže zvyk klikania prsty viesť k objaveniu artritídy, určite nemôže povedať. Niektorí odborníci hovoria o vysokej miere pravdepodobnosti takéhoto vývoja udalostí, zatiaľ čo iní popierajú jeho možnosť. Všetci sa však zhodujú v jednom stanovisku: kategoricky neodporúčajú popraskať prsty ľuďom s genetickou predispozíciou na choroby kĺbov (vrátane artritídy).

Ako prestať drhnúť prsty

Každý zvyk sa vyznačuje skutočnosťou, že jeho implementácia je automatizovaná. Preto je prvá vec, ktorú musíte urobiť, poznať problém a neustále udržiavať svoje vedomie „zapnuté“. Najčastejšie si nevšimneme, že sme začali klamať kĺby, až kým na to niekto upozornil. Z tohto dôvodu budete potrebovať neustále sústredenie a kontrolu nad svojimi vlastnými rukami. Zakaždým, keď ste sa chytili skutočnosti, že ste si začali „natahovať“ prsty, zastavte činnosť násilím.

Požiadajte členov rodiny, priateľov a kolegov o pomoc: nechajte ich robiť komentáre zakaždým, keď si zlomíte prsty.

Analyzujte, keď vás zvyk zavedie. Určite to sú stresujúce, emocionálne nasýtené situácie, ako drhnutie prstov je vo väčšine prípadov nervózny zvyk. Aby ste ľahšie prekonali stres, nájdite iné spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom: kreslenie, záhadné, vyšívanie, rezba alebo pálenie. Športový tréning bude mať dobrý účinok: nielenže vydrží stres, ale tiež zvýši sebavedomie.

Ak ste v postupnosti odlišní, môžete zaznamenať všetky prípady, keď začnete praskať prsty: napíšte ich do poznámkového bloku alebo napríklad do mobilného telefónu. Vedenie takéhoto denníka najmenej týždeň odhalí určité vzorce vášho správania a bude oveľa ľahšie bojovať proti zlému zvyku.

Pomôžte si tým, že vezmete ruky do nejakého druhu podnikania vždy, keď sa priblíži túžba kĺbov: urobte si masáž prstov, stlačte karpálny expandér, krúťte malé gule alebo kocky do rúk. Naučte sa krútiť mincou alebo ceruzkou prstami jednej ruky - takáto zručnosť vám pomôže odvrátiť pozornosť od myšlienok na krízu a spôsobiť potešenie medzi ostatnými.

Pokúste sa do stravy zahrnúť fosfor a vápnik: ryby, tvaroh, orechy a strukoviny. Pomôže to posilniť a opraviť kĺby.

Osoba je schopná mnohých vecí, vrátane prekonania svojich závislostí. Hlavná vec nie je ponáhľať sa, pretože čím je váš „starší“ zvyk, tým viac času bude trvať, kým sa ho zbavíte.

Video: je škodlivé poškodiť vaše kĺby