Ako sa zbaviť zlých návykov

Každý je oboznámený so slávnou frázou „zvyk je druhá príroda“. Ľudské závislosti úplne dokonale charakterizujú jeho vnútorný svet. K zlým návykom často patrí iba fajčenie, požívanie alkoholu a drog. Ale také neškodné na prvý pohľad veci, ako je neustále žuvanie žuvačky alebo nákup rôznych maličkosti na rozveselenie, niekedy nespôsobujú menšie škody.

Ako sa zbaviť zlých návykov: všeobecné tipy

Dobrou správou je, že sa nikto nenarodil so zlými návykmi, čo znamená, že ak ste na sebe dobre pracovali, môžete sa ich zbaviť. Príčinou väčšiny zlých návykov je stres, ktorý nejakým spôsobom ovplyvňuje podvedomie osoby. V tomto ohľade môžete začať odstraňovať škodlivé závislosti od všeobecných pravidiel.

1. Nájdite užitočnú náhradu za zlý zvyk. Ak v každej nepríjemnej a vzrušujúcej situácii chcete nechať si uštipnúť nechty alebo vlasy z vetra, skúste namiesto toho prečítať o sebe svoju obľúbenú báseň alebo, ak to situácia umožňuje, spievať pieseň. Fajčiari, ktorí ešte nemali čas fyzicky závisieť od závislosti, môžu pomôcť jednoduchým semenám alebo cukrovinkám.
2. Nájdite koníček. Nový koníček (napríklad fotografia, pletenie alebo plávanie) vám umožní uniknúť a zabudnúť na zlý zvyk, ktorý sa objavil z nečinnosti.
3. Motivujte sa, aby ste odmietli škodlivé závislosti. Namiesto toho, aby ste utrácali peniaze za nákup ďalšej cetky, odložte ich na dovolenku. Ak chcete zvýšiť motiváciu, častejšie navštevujte cestovné stránky. Pozrite si fotografie krajiny, ktorú chcete navštíviť. Niekedy na to, aby ste našli dôvod na ukončenie zlozvyku, stačí na to s niekým staviť.
4. Poďte s trestom. Napríklad, každý okusovaný klinec bude stáť 20 drepov a dnešné kliatba s matom vás opustí bez sladkostí alebo internetu.

Ako prestať hrýzť nechty

Dieťa nasáva prst, aby sa upokojilo, dospelý môže začať na tento účel hrýzť nechty, Keď sme sa zaoberali príčinou tejto závislosti na psychologickej úrovni, môžeme pokračovať v praktickej práci.

Najprv môžete nechty namazať niečím horkým alebo ostrým. Ak nie ste alergický, je vhodná červená paprika alebo suchá horčica. Pracie mydlo tiež nechtom dodáva nepríjemnú chuť a túžba vtiahnuť ich do úst postupne zmizne.

Ženy sa môžu stať krásnou manikúrou. Po zverejnení značnej časti platu na nechty už nebudete chcieť pokaziť ich vzhľad.

Ako sa zbaviť zlých návykov v rozhovore

Medzi lexikálne zlé návyky patrí nadávanie a nadmerné používanie parazitických slov.

Ak chcete uspieť, musíte sa prísne ovládať. Najprv sa pokúste znížiť počet škodlivých slov. Napríklad, ak zvyčajne poviete 20 „dobre“ alebo „povedzte“ za 10 minút, skúste ich počet znížiť na 7. Každý deň znížte toto číslo a odmeňte sa za výsledok, ktorý ste dosiahli.

Bude to jednoduchšie robiť pre ľudí s bohatou slovnou zásobou, takže nezabudnite venovať čas na čítanie.

Ako zastaviť nadmerné výdavky

Výdavky na všetky nezmysly poškodzujú nielen rodinný rozpočet, ale môžu sa zmeniť aj na vážne choroby, z ktorých sa môže zbaviť iba psychológ.

Aby ste sa nestali otrokmi tohto zlozvyku, pred nákupom si vytvorte nákupný zoznam a jasne sa naň držte.Útvary, v ktorých nie sú žiadne položky zo zoznamu, sa snaží vyhnúť. Vezmite si so sebou do obchodu obmedzené množstvo hotovosti a plastové karty nechajte doma.

Okamžite po platu musíte ušetriť na veľké nákupy. Zároveň je lepšie ich uložiť na bankový účet, ktorý zahŕňa pokuty za predčasné výbery.

Ako nie zasekávať problémy sladké

Ak si niekedy dovolíte pár kúskov čokolády alebo dokonca kúsok mastného tortu, s tým nie je nič zlé. Ale ak je hlavným stimulom vašej dobrej nálady torta, sladké sa stalo zlým zvykom.

Najjednoduchší spôsob, ako sa toho zbaviť, je čakať na vrchol stresu. Ak osoba po ďalšom nepríjemnom rozhovore s šéfmi potrebuje niečo sladké, musíte odložiť cestu do obchodu najmenej o 20 minút. Následne táto potreba dopingu väčšinou zmizne.

Ako prestať meškať

Ak počítate čas na ceste, pokojne pridajte 10 až 15 minút pre nepredvídané situácie. Nezabudnite vziať do úvahy minúty potrebné na zahriatie vozidla alebo na zastavenie.

Aby som to zhrnul, s cieľom získať zlý zvyk niekedy niekedy stačí niekoľko dní a zbaviť sa toho - veľa času a veľkej vôle. Ak máte chuť prekonať závislosť a náladu zvíťaziť, všetko dopadne. Vedci tvrdia, že stačí bojovať proti zlým návykom počas 21 dní a určite sa ustúpia.

Video: boj proti zlým návykom