Ako sa zbaviť zvyku uchopiť nos

Aký zvyk sa dá nazvať zlým? Ak pristupujete k odpovedi všeobecne, potom ide o činnosti, ktoré poškodzujú nielen zdravie, ale aj obraz. Z tohto hľadiska je zvyk vyberania nosa skutočne škodlivý: nielen to zvyšuje riziko zavlečenia infekcie do tela, ale iné budú mať názor milovníka verejného vyšetrenia nosa nelichotivým názorom. Čo spôsobuje, že si dospelý vyberie nos a ako prekonať túto závislosť?

Prečo si ľudia vyberajú nos

Zvyk vyberania nosa pochádza z detstva, keď dieťa asi vo veku dvoch rokov začne nadšene skúmať svoje „črevá“. Pre dieťa je to jedna z foriem poznania vlastného tela, ktoré s pribúdajúcim vekom postupne mizne.

U starších detí môže byť výber nosa často príznakom zvýšenej úzkosti, stresu, emocionálneho stresu. V takýchto prípadoch je potrebné navštíviť detského psychológa alebo neurológa, napr obvyklé trhnutie a poznámky nepomôžu dieťaťu tohto zvyku zbaviť. V zriedkavých prípadoch môže príznak nosa naznačovať výskyt závažných komplikácií neurologickej alebo psychologickej povahy, ako aj niektoré genetické choroby.

Čakanie do nosa teda môže byť:

1. Fyziologická potreba. To je túžba zbaviť sa nepohodlia spôsobeného prítomnosťou cudzích častíc v nosnej dutine: zhluky hlienu, drobné úlomky a prach usadené na nosnej sliznici počas dýchania (tzv. Boogers). Takéto „vychystávanie“ zvyčajne nie je rušivé a akonáhle je nosná dutina čistá, osoba už nemá túžbu tam znova šplhať po prstoch;
2. Psychologická závislosť. Všetko je komplikovanejšie ako v prvom prípade: človek si nevyberá nos nie kvôli túžbe očistiť ho, ale kvôli neodolateľnej túžbe. V najťažších prípadoch psychológovia hovoria o rinotilexománii. Toto je meno bolestivého agresívneho vyberania z nosa po krvácanie alebo iné poškodenie dutiny. Avšak len veľmi málo milovníkov vyberania nosa prechádza touto líniou: tento proces často zostáva iba neestetickým zvykom;
3. Príznak genetického ochorenia alebo psychiatrickej poruchy. V takýchto prípadoch je potrebná liečba, ktorá je šitá na mieru konkrétnemu pacientovi. Spravodlivo stojí za zmienku, že výber nosa u týchto pacientov je zvyčajne najmenším problémom.

Ako sa zbaviť zvyku uchopiť nos

V prípadoch, keď je výber nosa nepríjemným zvykom, ktorý nesúvisí s genetickými alebo psychiatrickými poruchami, je celkom možné sa s tým vyrovnať sami.

Ak sa chcete rozlúčiť so zlým zvykom, musíte si najprv priznať, že ho máte a chcete sa ho zbaviť. Potom analyzujte, čo vás núti nosa neustále vyberať. Možno nemáte jednoducho čo držať za ruky, alebo vás tento proces upokojuje. Alebo ste možno nedávno utrpeli ochorenie, ktoré vyvolalo svrbenie a podráždenie nosovej sliznice alebo zvýšenú produkciu hlienu? Ak sa ukáže, že posledný predpoklad je pravdivý, musíte najskôr navštíviť špecialistu, ktorý vám pomôže pri výbere vhodných liekov a poskytne odporúčania, inak bude veľmi ťažké zbaviť sa túžby pri výbere nosa.

Čomu ešte musíte venovať pozornosť?

1. Miestnosť, v ktorej žijete a pracujete. Príliš veľa vzduchu, najmä v vykurovacej sezóne, odvádza sliznice nosovej dutiny. Výsledkom je, že človek pociťuje svrbenie a podráždenie, čo má za následok túžbu kopať sa mu do nosa.Preto sa snažte miestnosť vetrať častejšie a navlhčite v nej vzduch, čo je možné dosiahnuť pomocou zvlhčovač pre domácnosťa len umiestniť nádoby vodou. Nemusí to byť objemné kvetináče alebo neestetické plechovky: voda sa môže naliať do pôvodných váz alebo ozdobných akvárií.
2. V prípade, že pri vetraní a zvlhčovaní vzduchu nepomôžete zabrániť suchu v nose, môžete nosnú dutinu zavlažovať špeciálnymi zvlhčovacími sprejmi založenými na morskej vode.
3. Vyčistite si nosnú dutinu správne. Toto by sa malo robiť ráno a večer a prať ich teplou vodou. Pre väčší účinok môžete do vody pridať trochu soli: nielen dôkladnejšie očistíte nos, ale tiež zmierni opuch, posilníte kapiláry a zlepšíte krvný obeh.
4. Ovládajte sa. Kedykoľvek si uvedomíte, že váš prst je v nose, okamžite ho odtiaľ vyberte. Nedovoľte, aby sa zvyk stal reflexom, inak veľmi skoro začnete nos na verejnosti vyberať.
5. Skráťte si nechty. To významne skomplikuje proces extrakcie hlienu a ďalších formácií z nosa.
6. Vezmite si prsty do niečoho, čo vám umožní upokojiť nervy a odvrátiť pozornosť od vášho zlého návyku. S tým sa dokonale vyrovnajú také činnosti ako vyšívanie (šitie, pletenie, vyšívanie), hudba, rezba atď.

Zbieranie do nosa je úzko spojené predovšetkým s deťmi. Avšak, dospelých, ktorí sú náchylní na tento zvyk, bohužiaľ, je ich veľa. Túto lekciu sa môžete odučiť, ale bude si to vyžadovať sebakontrolu a úsilie, ako aj zbaviť sa akejkoľvek inej závislosti.

Video: nepríjemný moment s prstom v nose pred 30 000 divákmi