Cum să scapi de ridurile de pe stomac acasă

Foldurile pe stomac pot fi o surpriză neplăcută după sarcină, naștere, precum și într-un stil de viață inactiv sau tulburări hormonale. Această problemă este deosebit de îngrijorătoare pentru femei, deoarece defectele de figură vă împiedică să purtați haine frumoase. Dar puteți face față unei astfel de probleme, cu toate acestea, va dura timp și efort.

Cum să scapi de cute pe stomac: exerciții

Dacă pliurile de pe stomac sunt o mare problemă, atunci ar trebui să acorde atenție activității tale fizice. Modul ideal de a pierde în greutate este să vă îndreptați spre centrul de sport, care este plin de diferite grupuri. Prin înscriere, puteți exersa în siguranță sub îndrumarea unui antrenor. Dar ce se întâmplă dacă, din anumite motive, să joci sport la sală este imposibil? Există câteva exerciții simple care vă pot transforma rapid mușchii abdominali. Destul de răbdare și mijloace improvizate.

Pentru a obține un efect maxim, trebuie să faceți toate exercițiile într-un complex. Pentru o încălzire mică, sunt potrivite înclinații simple și mișcări circulare ale corpului. La început, este suficient să faci 20-30 de pârtii. În plus, această sumă ar trebui crescută la discreția sa. De asemenea, ca încălzire, puteți folosi jogging timp de 5-10 minute. Pentru aceasta, nu este necesar să ai o banda de alergare, suficient de confortabilă. Sfoara ajută să se încălzească bine.

După încălzire, trebuie să faceți mușchii abdominali. Pentru a le întări, puteți utiliza unul dintre mai multe exerciții sau le puteți face pe toate. Sfat: pentru ca grăsimea să înceapă să fie arsă, trebuie să o faci foarte intens.

1. Trebuie să vă întindeți pe podea și să vă fixați picioarele pe peretele gimnastic. Dacă nu, o canapea sau un scaun este potrivit. Principalul lucru este că picioarele sunt fixate. Apoi, trebuie să ridicați corpul de 100-120 de ori.
2. Această metodă vă permite să consolidați mușchii oblici ai abdomenului și să pompați în sus pe fese. Ar trebui să stea pe partea sa, apoi să ridice piciorul, apăsându-l pe corp cât mai mult. Pentru fiecare picior trebuie efectuate 150 de ascensoare. La început va fi dificil, așa că puteți începe cu 50 de ori.
3. Exercițiul vă permite să consolidați presa inferioară. Se face, ca și primul, dar picioarele nu trebuie să fie fixate. Dimpotrivă, mâinile ar trebui așezate sub cap, iar picioarele ridicate. Pentru un rezultat excelent, trebuie să faceți de cel puțin 150 de ori.

Pentru a „face o talie”, un cerc gimnastic obișnuit este perfect. Clasele cu el nu necesită mult efort, iar efectul este foarte bun. Pentru a scăpa cât mai repede de stratul de grăsime, trebuie să-l răsuciți cel puțin o jumătate de oră. Exercitați cu un cerc, puteți termina de încărcare.

Nutriție corectă din cutele stomacului

Nu toată lumea poate dieta, menținând constant restricțiile alimentare. Dar, dacă decizia de a pierde în greutate, trebuie să începeți să respectați anumite reguli. Asigurați-vă că abandonați produse precum cârnați și alte carne afumate, băuturi carbogazoase și dulciuri.

De asemenea, nu este recomandat înfometarea, deoarece este foarte dăunător. Noile obiceiuri alimentare vor ajuta la scăparea pliurilor urâte de pe stomac. De exemplu, dacă nu există nici o modalitate de a opri consumul de carne, atunci lăsați-l să nu fie prăjit. Carnea la abur sau la grătar fierbinte conține mult mai puțină grăsime decât aceeași dintr-o tigaie.

De ceva timp, va trebui să abandonați pâinea și alte produse făinoase. Și mai ales din produse de patiserie și prăjituri. Puteți înlocui toate acestea cu pâine dietetică specială, etc. În cazuri extreme, nutriționiștii sfătuiesc să mănânce o felie de pâine neagră pe zi. Dar acest lucru este cel mai bine făcut dimineața. Obiceiul de a lua cina noaptea va trebui, de asemenea, uitat.În mod ideal, ultima masă va fi la 6-7 pm.

Nutriționiștii recomandă să crești cantitatea de alimente precum legume, fructe, ierburi, pește roșu, varză de grâu și alge marine în dieta ta. Nu sunt nutritive, dar se saturează cu toate substanțele necesare. Puteți lua diverse multivitamine pentru a preveni tulburările din organism.

Tratamente la domiciliu pentru cutele stomacului

De asemenea, este posibil să tonificați mușchii abdominali cu ajutorul diverselor măști și peeling. Există o mulțime de astfel de rețete, dar următoarele sunt considerate cele mai eficiente:

1. Acest preparat peeling este foarte simplu. Trebuie să luați o lingură de cafea și să amestecați cu o linguriță de ulei de măsline sau smântână. Acest amestec nu poate face decojirea abdomenului, ci și a întregului corp.
2. Același peeling, numai din miere, normalizează metabolismul și circulația sângelui. Pentru un rezultat bun, mierea trebuie frecată pe piele cu o mănușă specială pentru masaj.

Pentru a avea o talie zveltă, va trebui să depuneți eforturi. Adesea grăsimea de pe stomac rămâne și niciun fel de realizări sau diete sportive nu o pot elimina. În acest caz, experții recomandă să meargă la medici și să fie supus unui examen. Poate fi un dezechilibru hormonal, ceea ce înseamnă că excesul de greutate este doar un simptom.

Video: îndepărtăm pliurile de pe stomac și facem talia grațioasă