Cum să scapi de pantalonii de pe șolduri acasă

Spălările pe șolduri sunt comune și nu numai la femeile supraponderale și obeze. Este destul de dificil să scapi de acest defect cosmetic, deoarece chiar și fetele subțiri și zvelte sunt adesea proprietarii acestor „creșteri” de pe șolduri. Prezența șoldurilor acestei forme depinde de ereditatea și predispoziția figurii. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că aceasta este încă grasă, așa că trebuie să faceți față cu principii principale pentru pierderea în greutate corporală. Trebuie doar să schimbi ușor dieta și să te concentrezi pe antrenarea mușchilor coapsei exterioare. În plus, nu trebuie să uităm de procedurile cosmetice care vor ajuta să scape de localizarea grăsimii într-o anumită zonă a corpului. Deci, primele lucruri în primul rând.

Dieta contra jodhpurs

Principiile nutriției nu sunt foarte diferite de cele adoptate cu pierderea în greutate generală. Respectând regulile, puteți scăpa de grăsime în tot corpul, inclusiv în pantaloni.

1. După cum spune faimosul proverb, mănâncă singur, împărtășește prânzul cu un prieten și dă cina inamicului. Acesta este unul dintre principiile principale ale armoniei. Micul dejun trebuie să fie plin de inimă și plin de inimă - dimineața, toate caloriile merg la treabă, nimic nu este păstrat în grăsimi. Prânzul trebuie să fie hrănitor, dar moderat. Cina ar trebui, cu siguranță, să fie ușoară și mai bună dacă constă din produse proteice - brânză de căsuță, piept de pui, chefir, ou, fasole, pește.
2. Este necesar să refuzați mâncarea dăunătoare și să nu vă lăsați să o consumați chiar și în weekend și sărbători. Fără fast-food, sodă, maioneză, dulciuri și chipsuri. Acum numai alimente sănătoase și naturale - carne, cereale, fructe, legume, ierburi, nuci, fructe de pădure. După ceva timp, vei putea simți o astfel de nutriție și vei începe să apreciezi gustul real al mâncării.
3. Nu uita de apă. La urma urmei, moleculele de grăsime care se descompun în timpul pierderii în greutate sunt excretate numai cu apă. O cantitate suficientă de apă curată te va ajuta nu numai să fii subțire, ci și frumoasă. Apa face pielea curată și netedă.
4. Trebuie să mănânci des, dar puțin câte puțin. Atunci nu veți experimenta foamea și veți putea să vă controlați dieta. Nu puteți mânca cu 2-3 ore înainte de culcare.
5. Adesea, pantalonii sunt însoțiți de celulită și creșteri specifice pe șolduri. Pe lângă grăsime, există o cantitate mare de apă care trebuie eliminată din organism. Reduceți aportul de sare. Ierburile diuretice vor ajuta la reducerea sânilor cu câțiva centimetri. De exemplu, mugurii și frunzele de mesteacăn, fructele de ienupăr, frunzele de lingonberry și ursulet.

Respectarea tuturor regulilor unei alimentații sănătoase oferă jumătate din rezultatul reușit. Pentru a face lupta complexă, trebuie să conectați activitatea fizică.

Scăparea pantalonilor cu ajutorul educației fizice

În primul rând, trebuie să înțelegeți că doar exercițiile aerobice vor ajuta la arderea grăsimilor. Acestea sunt exerciții cardio, în care simțim respirație rapidă și stres cardiac. Este vorba de alergare, sărituri de frânghii, biciclete de antrenament, fitness, aerobic. Prin urmare, ne concentrăm pe aceste tipuri de activitate fizică.

Pentru a crește fluxul de sânge pe partea exterioară a coapsei și pentru a porni mecanismul de ardere a grăsimilor în pantaloni, trebuie să studiați cu atenție această zonă folosind următoarele exerciții.

1. Cel mai eficient exercițiu este să vă ondulați picioarele. Pentru a face acest lucru, stați cu partea stângă pe perete și rotiți piciorul drept înainte, înapoi și lateral. Ridicați piciorul cât mai sus. Faceți cel puțin 50 de lovituri și abia apoi schimbați piciorul în sens opus.
2. Foarte eficient pentru alungirea coapsei. Poziția de pornire - stați drept. Este necesar să cadă pe un picior, îndoindu-l la genunchi. Renunțăm pe cât posibil și revenim la poziția de pornire. Lucrăm fiecare picior. Dacă doriți să complicați exercițiul, puteți ridica gantere sau simple sticle de apă.
3. Mersul pe fese vă va ajuta să scăpați de pantaloni și celulită. Stai pe podea și întinde picioarele în fața ta. Încercați să efectuați mișcări de mers cu șoldurile. Trebuie să încercați să vă deplasați înainte și înapoi.
4. Ghemuirea va ajuta la arderea musculaturii grase și tonifiante. Dar trebuie să ghemuiești nu complet, ci jumătate. Întindeți-vă picioarele, iar în timpul ședinței, întindeți-vă genunchii în părțile laterale. Pentru cântărire, puteți lua un barbell ușor pe umeri. Acest exercițiu funcționează pe interiorul și exteriorul coapselor și face fesele mai puternice.
5. Un alt exercițiu pentru șolduri. Stați pe toți patru, îndreptați piciorul înapoi. Fără a apleca piciorul la genunchi, faceți 10 ridicări ale picioarelor în sus și în jos. Apoi puneți piciorul în spatele opusului, adică oblic și faceți din nou 10 repetări. A treia etapă a exercițiului este să îndoiți același picior la genunchi și, așa cum s-a spus, să împingeți cu piciorul îndoit în sus de 10 ori. Este important să nu-ți schimbi picioarele până nu ai finalizat toate cele trei etape.

Toate exercițiile trebuie făcute în 2-3 abordări. Nu te scuti - pentru a arde grăsime, trebuie să încerci. Muschii trebuie sa arda, doar atunci grasimea incepe sa se "ineca".

Masaj împotriva pantalonilor de călărie

Zona de pantaloni este adesea predispusă la celulită. Grăsimea și celulita duc la stagnarea apei și a sângelui în țesuturi. Încercați să „ciupi” pielea din această zonă. Dacă țesutul gras este prea gros, este aproape imposibil să apucați pielea. Dacă pielea din pantaloni este mai puțin sensibilă, dacă există zone care doare la frecare, trebuie să apelați la un masaj de calitate.

În primul rând, pielea trebuie să fie aburită și pregătită pentru procedurile de masaj. Este mai bine să vizitați o cadă sau o saună, dar baia este potrivită. După încălzirea corpului, trebuie să luați orice ulei de masaj și să aplicați pe șolduri. Mașinați și frământați zona cu probleme, ca și cum frământați aluatul. Este important pentru dvs. să îmbunătățiți fluxul de sânge în această zonă. Dar ar trebui să fiți pregătiți pentru faptul că după un astfel de masaj în această zonă pot apărea mici vânătăi. De obicei, apar fără obișnuință, după primul masaj, ulterior pielea se obișnuiește. Performanța regulată a unui astfel de masaj va slăbi țesutul gras dens al pantalonilor și pierderea în greutate într-o anumită zonă va fi mult mai ușoară.

că scapa de celulita iar pentru a reduce volumul șoldurilor, puteți face masaj cu miere. Pentru a face acest lucru, luați puțin miere naturală și încălziți-o într-o baie de apă. Apoi, trebuie să aplicați miere pe șolduri, și apoi să măcinati. Trebuie să facem mierea să se lipească de piele. Pentru a face acest lucru, nu aplicați prea multă miere și nu o aplicați pe pielea umedă. După aplicare, așezați-vă palma pe coapsă și rupeți-vă brusc. De fiecare dată când va fi mai dificil să vă sfâșiați, senzațiile vor fi dureroase. După un timp veți vedea o substanță albă pe mâini. Acestea sunt toxine care ies din piele, precum și stratul cornos al epidermei. Lucrați fiecare picior din exterior și din interior.

Un instrument excelent care descompune grăsimea solidă este un tambur special, care se află în saloanele de înfrumusețare și săli de fitness. Are o suprafață canelată. Tamburul se învârte în mod constant, doar înlocuiți toate zonele cu probleme.

După orice masaj, pielea trebuie hidratată cu nutrienți speciali. Procedurile de masaj se fac cel mai bine în fiecare zi. Chiar dacă scapi de mâneci, din când în când trebuie să faci proceduri preventive pentru ca problema să nu se mai întoarcă din nou.

Picioarele frumoase și zvelte nu sunt date natural, ci muncitoare dureroase și zilnice. Dacă doriți și râvnă, vă puteți modela singur figura. Și atunci niciun pantalon de călărie nu vă poate strica starea de spirit înainte de următorul sezon de plajă.

Video: cum să eliminați pantalonii pe șolduri