Cum să scapi de celulită acasă

Un corp elastic rezistent, fără pliuri și tuberculi din celulită este visul a milioane de fete. Dar dacă este relativ ușor să strângeți mușchii, atunci lucrurile stau puțin mai rău cu netezimea. A scăpa de celulită este mult mai dificil decât a pierde în greutate sau a vă întări corpul. Există metode eficiente pentru a scăpa de această problemă?

Conceptul și manifestările externe ale celulitei

Nu numai fetele sunt familiarizate cu ce este celulita. Puțini oameni nu cunosc denumirea tuberculilor și a tunsorilor, asemănătoare cu coaja de portocală - al doilea nume al acestui fenomen.

Atitudinea față de celulită este ambiguă între medici și alte persoane. Unii consideră că este o variantă a normei, explicând acest lucru prin particularitățile fiziologiei feminine și nivelurile hormonale, deoarece poate apărea chiar și la fetele subțiri și tinere. Alții cred că celulita este un semn al unui stil de viață necorespunzător: o dietă dezechilibrată, tonus muscular scăzut etc.

Dacă abordați definiția din punct de vedere medical, atunci celulita este o modificare a structurii stratului de grăsime asociată cu tulburări metabolice și microcirculație limfatică.

Cu alte cuvinte, acesta este un blocaj al vaselor de sânge din țesutul gras, ceea ce duce la furnizarea insuficientă de oxigen și oxigen țesuturilor locale. În același timp, apa, toxinele și alte produse ale activității celulare nu sunt excretate din organism. Din această cauză, țesutul care leagă celulele grase una cu cealaltă se întărește, formând ondule și tuberculi caracteristici. Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât apare mai clar celulita; modificările structurii țesutului adipos sunt accentuate de pielea care își pierde elasticitatea.

Cel mai adesea, simptomele celulitei apar pe șolduri și fese, mai rar pe suprafața abdomenului și în brațele superioare.

Severitatea celulitei

La unele femei, coaja de portocală este foarte slab exprimată, în timp ce la altele este clar vizibilă chiar și prin haine subțiri. Motivul acestei diferențe este că celulita în dezvoltarea sa trece prin diferite etape:

Primul: caracterizat prin absența oricărei manifestări externe - într-o stare calmă, pielea este încă netedă. Dar merită să stoarceți sau să trageți pliul pielii, deoarece tuberculii mici devin vizibili. În acest stadiu, volumele corpului pot crește cu 1-2 cm, ceea ce este asociat cu edemul și stagnarea fluidului în locuri adecvate;

în al doilea rând: fluxul de lichide din celule se agravează, depunerile de grăsime se condensează, țesutul conjunctiv devine din ce în ce mai greu. Iregularitățile de pe suprafața pielii se simt destul de ușor;

a treia: coaja de portocală este vizibilă în orice poziție a corpului, din cauza circulației sanguine afectate și a terminațiilor nervoase deteriorate cu depozite grase, pielea din aceste locuri devine mai puțin sensibilă;

a patra: pielea șoldurilor și feselor este îmbibată de tuberculi, fosa și umflături. La atingere este dens și rece. Datorită circulației sangvine insuficiente, suprafața sa capătă o nuanță albăstruie.

Cauzele formării cojii de portocale

După cum am menționat anterior, un rol important, dar nu singur, în formarea celulitei aparține hormonului sexual feminin - estrogenul.

Ce alți factori contribuie la apariția și dezvoltarea cojii de portocală la femei?

1. Nutriție necorespunzătoare. Pentru a menține procesele metabolice, este foarte important să-ți oferi organismului nutrienții necesari.Obiceiul de a mânca întâmplător duce la faptul că consumăm foarte puține alimente proteice și fibre, dar apoi mâncăm carbohidrați (în special cei rapide) și grăsimi în exces. Ca urmare, țesutul muscular este degradat din cauza lipsei de proteine, iar țesutul adipos crește. Corpul se înfundă, digestia se agravează și există o dependență de un anumit aliment, de exemplu, de dulciuri.
2. Lipsa de exercițiu. Lipsa mișcării afectează în primul rând tonusul muscular, ceea ce afectează contururile frumoase ale corpului. În plus, exercițiile obișnuite cresc nivelul metabolismului, îmbunătățesc circulația sângelui, ajută la rezistența la stres, cresc eficiența.
3. Obiceiuri nesănătoase. Aceasta include fumatul, care afectează negativ funcționarea întregului sistem circulator și perturbă metabolismul oxigenului. Ca urmare, țesutul conjunctiv se îngroșă, ceea ce contribuie la apariția unei coajă de portocală. De asemenea, consumul de alcool nu este benefic pentru organism. Sunt bogate în calorii, înfundă corpul cu produse de oxidare, inhibă conexiunile neuronale din creier.
4. Dieta. Pasiunea pentru foame și diverse diete exprese duce la supraponderale. Când este observat, organismul pierde glicogen, apă și țesut muscular, nu grăsime. Înfometăm, pornim mecanismul de conservare a energiei, care încetinește semnificativ metabolismul. Dacă după o astfel de dietă revin la alimentația normală, atunci caloriile obținute vor începe să fie depuse în grăsimi. Având în vedere mușchii flacari și metabolismul scăzut, celulita nu va încetini să apară.
5. Ereditatea. Dacă mama are celulită, atunci va trebui să depuneți un efort mai mult decât alte femei pentru a-și menține corpul în ordine.
6. Terapia cu hormoni crește riscul de edem și, ca urmare, complică circulația sângelui, ceea ce contribuie la formarea celulitei.
7. Obiceiuri care împiedică circulația sângelui. Printre acestea se numără o postură slabă, purtarea de haine și încălțăminte strânse, o dragoste cu tocuri înalte, obiceiul de a sta cu un picior încrucișat peste celălalt.

Cum să scapi de coaja de portocală

Cererea creează ofertă și, prin urmare, există multe metode de a scăpa de celulită. Unele pot fi folosite acasă, altele în saloane de înfrumusețare sau unități similare. Dar o modalitate de a obține victoria nu va funcționa: celulita poate fi corectată doar cu o abordare integrată a problemei. Baza succesului este nutriția și sportul adecvat. Alte metode ar trebui să le completeze, dar nu să le înlocuiască. În caz contrar, nu va fi posibilă rezolvarea radicală a problemei.

Alimentație adecvată
Nutriția este cea mai importantă componentă în lupta împotriva celulitei. Succesul de aproximativ 60% depinde de ceea ce există în farfuria ta. Catering-ul trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

1. Sold. Nutriția ar trebui să includă carbohidrați (surse de energie), proteine ​​(material de construcție) și grăsimi. În acest caz, micul dejun ar trebui să țină seama de cea mai mare parte a carbohidraților, iar pentru prânz - o combinație de carbohidrați și proteine ​​cu o cantitate mică de grăsimi. Seara, cel mai bine este să vă limitați la proteine ​​și la o cantitate foarte mică de carbohidrați. Merită să reamintim că gătitul se face cel mai bine folosind gătitul (inclusiv aburirea), coacerea, gătitul și grătarul? De asemenea, nu neglijați aportul de preparate vitaminice.
2. Moderarea. În medie, o femeie care nu se angajează în sport are nevoie de aproximativ 1.500-1.300 KK zilnic pentru a pierde în greutate în siguranță. Pentru fetele active fizice, această cifră este mai mare - aproximativ 1600-1800 KK. Scăderea acestei granițe nu va accelera procesul de pierdere în greutate, dar va duce la epuizarea masei musculare, pierderea apei și încetinirea metabolismului. Drept urmare, fiecare gram de alimente consumate vor fi depozitate activ în grăsimi în cazul unor astfel de greve de foame.
3. Refuzul dietelor. Fiecare dietă lovește starea corpului.Ori de câte ori simțim foame, mintea noastră subconștientă decide că nu mai rămâne suficientă mâncare și că trebuie să economisim energie și să depozităm în grăsime toată mâncarea neobișnuită. Și dacă la 20 de ani corpul este încă tânăr și restabilește cu ușurință procesele metabolice la sfârșitul dietei, atunci acest lucru nu se întâmplă odată cu vârsta.
4. Abordare rezonabilă. Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri, atunci nu ar trebui să o excludeți din dietă. În caz contrar, în curând te vei regăsi la frigider mâncând aceeași delicatesă în cantități mari. Cum să găsești un loc în dietă pentru plăcintele sau rulourile tale preferate? În primul rând, încercați să le mâncați dimineața. În al doilea rând, după ce ai mâncat ceva bogat în calorii dimineața, calculează-ți prânzul sau cina astfel încât numărul total de calorii să se încadreze în normă. În al treilea rând, nu abuza. Suficient 1-2 zile pe săptămână, când îți vei permite ceva iubit, dar nu intră sub definiția mâncării sănătoase.
5. Aport adecvat de apă. Pentru a menține procesele metabolice, organismul necesită apă potabilă curată (aproximativ 8 pahare pe zi). În același timp, băuturile carbogazoase, compoturile și alte lichide nu sunt incluse în acest volum.

Activitate fizică
Sportul este următoarea condiție necesară pentru a scăpa de celulită. Fără activitate fizică, mușchii devin încolăciți și cadeți. Drept urmare, chiar și o cantitate mică de grăsime subcutanată pare neestetică. Și, dimpotrivă, cu același strat de țesut gras, corpul unei fete sport va părea mai tonifiat și elastic.

De asemenea, exercițiile fizice îți cresc aportul de calorii de bază, ca. pentru a menține mușchii puternici dresați, corpul are nevoie de mai multă energie, ajută la combaterea stresului, la creșterea încrederii în sine și contribuie la buna dispoziție.

Unde ar trebui să încep cursurile? Dacă este posibil, atunci merită să cumpărați un abonament la sală, unde puteți găsi un antrenor personal. El va selecta programul de antrenament optim și va ajuta la stăpânirea tehnicii corecte pentru efectuarea exercițiilor.

Dacă nu există oportunități de a vizita clubul de fitness, atunci acasă sporturi eficiente pot fi organizate: cumpărați doar adidași și o pereche de gantere de 3 kg. Înainte de a începe cursurile, va trebui să studiați o mică teorie, dar aceasta nu va fi o problemă - pe Internet puteți găsi un număr mare de manuale și recomandări pentru începători, precum și complexe de pregătire pregătite pentru diferite niveluri de pregătire.

Cum să scapi de celulită acasă

Masarea zonelor cu probleme este o procedură populară de origine, ca. tot ce ai nevoie este o crema de masaj si aproximativ 30 de minute de timp liber. Cel mai bine este să o efectuați după un duș, folosind produse speciale anticelulitice (creme sau uleiuri).

Masajul îmbunătățește fluxul limfatic, crește metabolismul intercelular, ajută la creșterea circulației sângelui și la eliminarea excesului de lichid din țesuturi. Este recomandat să se efectueze în cursuri de 10-15 proceduri cu o frecvență de două zile. Înainte de masaj, este necesar să se încălzească mușchii. Pentru a face acest lucru, este suficient să frecați zonele problematice cu o cârpă de spălare tare sau un scrub în timpul unui duș. Apoi se aplică o cremă pe corp, după care puteți începe procedura.

Important este că masajul se face de jos în sus! Dacă îți masezi șoldurile, atunci mișcările tale ar trebui să înceapă de la genunchi și să se îndrepte spre articulațiile șoldului și feselor.

Masajul poate fi făcut în diferite moduri:

1. Mâini: aplicați ulei sau cremă de masaj pe zonele cu probleme și începeți să le frământați;
2. Borcane de vid: „sugeți” borcanul până la coapsă deasupra genunchiului, uns cu cremă sau cremă, trebuie să-l conduceți. Apoi decolați și repetați până la locul anterior. Un astfel de masaj este eficient, dar este contraindicat persoanelor care au probleme cu venele și vasele de sânge;
3. Folosirea mierii: o metodă populară populară. Este necesar să aplicați un strat subțire de miere pe zona cu probleme, apoi apăsați-vă palmele pe suprafața sa și îndepărtați-le brusc de ea.După aproximativ 5 minute, procesul va deveni mai complicat. palmele se vor „lipi” din ce în ce mai mult, iar mierea însăși va începe să dobândească o nuanță cenușie, iar apoi să se încolăcească în fulgi. Masajul unei zone (de exemplu, coapsa) durează 10 minute;
4. Folosind dispozitive speciale: masagere vibratoare, masaje cu role manual etc.

împachetări
Învelișurile ajută la întărirea pielii și la eliminarea excesului de lichid din țesuturi, datorită căruia volumele corpului scad rapid. Cel mai bine este să le începeți după un duș și tratamentul pielii cu un scrub.

Procedura este simplă: un agent de înfășurare este aplicat pe corp, iar apoi zonele cu probleme sunt înfășurate cu pelicule. Puteți utiliza atât produse finite care sunt vândute în magazine, cât și produse de sine stătătoare. Este recomandat să faceți înfășurări cu 10-15 proceduri în fiecare zi. Nu este recomandat să faci sport în timpul procedurii!

Cele mai populare și accesibile prețuri:

1. Din miere și muștar: amestecați aceste ingrediente (mierea trebuie să fie de două ori mai mare decât muștar), aplicați pe piele și înfășurați totul cu un film. După 30-40 de minute, clătiți la duș. Dacă în timpul ambalării simțiți o senzație de arsură, atunci nu ar trebui să o îndurați - există riscul de a produce o arsură mică. Clătiți amestecul din corp și data viitoare reduceți cantitatea de muștar;
2. Din cacao: pulberea obișnuită de cacao trebuie diluată în apă clocotită până la consistența smântânii groase. Când amestecul se răcește ușor, se aplică pe zonele cu probleme și se înfășoară cu pelicule. După 40 de minute, compoziția trebuie spălată și trebuie aplicată pe piele cremă anticelulitică;
3. Din lut: o procedură cosmetică foarte eficientă și ieftină. Pentru a combate celulita, este mai bine să alegeți argila albastră. Pulberea trebuie diluată cu apă caldă până la consistența smântânii și aplicată imediat pe corp. Nu merită să gătiți în avans, pentru că argila se întărește repede. După aplicarea amestecului, trebuie să vă înfășurați în captivitate și să puneți haine calde sau să vă întindeți sub o pătură. După 30-40 de minute, argila poate fi spălată și aplică cremă sau ulei pe corp.

Aromaterapie
Folosirea uleiurilor esențiale va ajuta la echilibrarea fondului emoțional, la îmbunătățirea funcționării sistemului limfatic și la eliminarea excesului de lichid din țesuturi. Cel mai adesea sunt utilizate ca adaos la amestecuri pentru împachetare, în timpul masajului propriu, precum și în timpul scăldării, ca. utilizarea lor de mai multe ori crește eficacitatea procedurii.

Cel mai pronunțat efect anticelulitic este posedat de uleiurile esențiale ale următoarelor plante:

• Patchouli.
• Rosemary.
• Boabe de ienupăr.
• Oregano.
• Orange.
• Nucșoară.
• Grapefruit.

Pentru a organiza o ședință de aromaterapie acasă, este suficient să adăugați 2-3 picături din orice ulei esențial în compoziția pentru ambalare, apoi să efectuați procedura ca de obicei.

O rețetă care se bazează pe miere (2 linguri) și uleiuri esențiale de fructe de ienupăr, oregano, paciuli și grepfrut (fiecare 5 picături) este potrivită pentru băile cu aromă. Masa rezultată trebuie adăugată în apă. Ia o astfel de baie ar trebui să fie de 15-20 de minute. În viitor, puteți experimenta cu uleiuri, înlocuindu-le cu altele pe gustul dvs.

Creme, loțiuni și uleiuri
De obicei, astfel de produse sunt aplicate după un duș cu mișcări de masaj până la absorbția completă. Sunt utilizate cel mai bine de două ori pe zi și în combinație cu alte metode. Doar o cremă (loțiune) nu va avea un efect semnificativ asupra celulitei, dar va ajuta la întărirea și hidratarea pielii, ceea ce va reduce manifestările vizibile ale acesteia.

Cum să scapi de celulită în salon

Când nu există dorința sau oportunitatea de a lupta cu coaja de portocală acasă, metodele hardware de influențare a celulitei, precum și alte proceduri oferite în saloanele de înfrumusețare vor veni în salvare.

Drenajul limfatic
Acest termen combină toate tipurile de proceduri, al căror scop este de a aduce lichidul limfatic stagnant în mișcare activă, în urma căreia este eliberat spațiul intercelular, metabolismul este normalizat, circulația sângelui se îmbunătățește. Aceasta duce la eliminarea edemului, netezirea suprafeței pielii, reducerea volumului corpului și eliminarea treptată a formațiunilor de celulită.

Drenajul limfatic se realizează în diferite moduri:

1. Terapia de compresie (presoterapie) - efectul se realizează folosind echipamente speciale constând dintr-un costum și un aparat conectat la acesta.Aerul este forțat în costumul uzat, în urma căruia se umflă și începe să comprime suprafața corpului. Presoterapia ajută la îndepărtarea excesului de apă, la activarea mișcării limfatice și a circulației sângelui, reduce aspectul celulitei.
2. Miostimularea - efectul asupra mușchilor corpului prin microcurent prin senzori speciali instalați pe corp. În urma procedurii, mușchii se contractă activ, iar viteza mișcării limfatice crește de 15-20 de ori.
3. Masaj în vid - o duză specială este folosită pentru aceasta, amintind ca dimensiune și formă de borcane de sticlă de la o răceală. Se aplică pe zona cu probleme, după care se creează un vid în cavitatea sa, iar suprafața corpului este parcă absorbită în interior. Apoi, specialistul începe să conducă duza peste zonele cu probleme ale corpului. Procedura este eficientă, dar multe femei notează durerea ei.
4. Drenaj limfatic manual - masaj manual printr-o tehnică specială, în urma căreia centrele limfatice sunt afectate.

Învelișuri anticelulitice
Esența acestei proceduri nu diferă de analogul său de origine: o compoziție specială se aplică pe suprafața curățată a zonelor cu probleme, după care corpul este învelit cu o peliculă pe toată durata medicamentului. Cu toate acestea, învelișurile de salon dau un efect mai pronunțat, deoarece Pentru ele se folosesc instrumente profesionale special dezvoltate: alge din frunze sau pulbere, uleiuri speciale, ciocolată, diverse murdăriri.

Un alt avantaj al ambalajelor pentru profesioniști este o gamă largă de servicii în acest domeniu. Dacă doriți, puteți face un ambalaj de următoarele tipuri:

• izotermă (temperatura compoziției este aproape de temperatura corpului);
• la rece;
• fierbinte;
• gheață.

Rezultatele procedurilor de înfășurare sunt impresionante: pielea este întărită și întărită, volumele sunt reduse, umflarea trece și umplerea celulitei și tuberculii se netezesc.

Mezoterapia
Mezoterapia este introducerea microdozelor de cocktail-uri terapeutice sub piele, cu ajutorul unor ace scurte subțiri. Cocktail-urile constau în diferite preparate (vitamine, aminoacizi etc.), a căror combinație depinde de problema care trebuie rezolvată. Datorită acestei metode de administrare, nutrienții ating acele straturi în care creme sau loțiuni convenționale nu pot ajunge.

Mezoterapia a fost folosită mult timp în tratamentul celulitei. Cocktailurile pentru injecție sunt selectate astfel încât să reducă pufulețea, să elimine stagnarea, să crească metabolismul intercelular.

Mezoterapia anticelulitică se realizează cu un curs de 10-15 proceduri, frecvența lor este determinată de medic. De obicei, 1-2 proceduri sunt efectuate pe săptămână. Pentru a menține efectul, se recomandă repetarea acestei proceduri o dată la două luni.

O alternativă la mezoterapia de salon la domiciliu poate fi un mezcooter - un dispozitiv special sub forma unui role punctat cu ace subțiri. Dispozitivul este echipat cu un mâner mic, care este convenabil să conducă un sul pe suprafața pielii. Cu toate acestea, pentru o utilizare sigură, este necesar să dezinfectați corespunzător mezcooterul, există și riscul de a cumpăra un fals de calitate slabă.

Terapia cu ozon
Un mod relativ nou de influențare a celulitei este terapia cu ozon. Reprezintă introducerea sub piele a zonelor problematice ale amestecului oxigen-ozon printr-o duză specială cu ace subțiri de diferite lungimi (de la 0,4 la 1,3 cm). Senzațiile sunt destul de dureroase, iar după introducerea amestecului de gaze apare senzația de explozie, uneori locul de puncție doare. Totuși, după 2-3 minute totul se stinge.

Ca și alte metode, terapia cu ozon îmbunătățește metabolismul intercelular, elimină excesul de lichid, accelerează fluxul limfei și ajută la scăparea celulitei.

Cursul de terapie cu ozon va necesita 8-14 sesiuni cu un interval de 3-4 zile între ele. Numărul total de proceduri este determinat de medic și depinde de stadiul celulitei și de fizicul pacientului.

crioterapia
Un astfel de serviciu de saloane de înfrumusețare ca expunere la corp și față cu temperaturi extrem de scăzute (până la -160 ° C) este foarte popular. Folosind crioterapia, puteți elimina manifestările vizibile ale celulitei, puteți pierde în greutate, eliminați excesul de apă, tonificați mușchii și corectați mici imperfecțiuni ale pielii feței și corpului: acnee, inflamație, riduri mici, culoare plictisitoare.

În funcție de problemă, puteți alege cel mai potrivit tip de crioterapie:

1. Cryosauna - are un efect de frig asupra întregului corp deodată. Durata sa este de doar 2 minute, însă această dată este suficientă pentru a simți efectul procedurii;
2. Criomasajul - este utilizat atunci când este nevoie de un efect local asupra unei anumite părți a corpului;
3. Crioelectroforeză - administrarea subcutanată a medicamentelor congelate sub curent pulsativ, după care încep să se dezghețe sub influența temperaturii corpului.

Profilaxia celulitei

Măsurile pentru prevenirea celulitei nu sunt aproape deloc diferite de modul de abordare a acesteia. Aceasta este nutriția adecvată, activitatea fizică și îngrijirea corectă a corpului cosmetic.

Ce trebuie făcut exact pentru a nu vedea coaja de portocală pe șolduri și fese?

• Control nutriția: trebuie să fie completă, moderată și echilibrată.
• Bea multă apă.
• Încercați să nu câștigați kilograme în plus.
• Conduceți un stil de viață activ.
• Mai des să fii în aer curat și să încerci să te relaxezi activ.
• Refuză obiceiurile proaste.
• Țineți cursuri de masaj sau înveliș corporal de două ori pe an.
• Folosiți zilnic o cremă hidratantă sau fermă pentru corp.
• Refuză să porți frecvent încălțăminte sau îmbrăcăminte inconfortabilă.

Este mai dificil să scapi de celulită, decât de depozitele grase obișnuite. Pentru ca corpul să vă mulțumească cu netezimea sa, trebuie să rezolvați această problemă din toate părțile. După ajustarea dietei și începerea exercițiilor fizice obișnuite, nu uitați de astfel de metode precum masajul, împachetările corporale, aromaterapia, mezoterapia și multe altele. Puțin perseverență și obiectivul dorit vor fi cu siguranță atinse!

Video: cum să scapi de celulită într-o săptămână