Brzoskwinie w czasie ciąży - korzyści i przeciwwskazania

Właściwe i zrównoważone odżywianie kobiety w czasie ciąży jest kluczem do jej zdrowia osobistego i pełnego rozwoju dziecka w łonie matki. Podstawą diety w tym okresie powinny być warzywa i owoce, charakteryzujące się wysoką zawartością witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Należą do nich brzoskwinie, które są dosłownie tworzone dla kobiet w ciąży, ponieważ pokrywają wszystkie podstawowe potrzeby dotyczące składników odżywczych. Dlaczego przyszłe matki powinny zwracać uwagę na ten soczysty owoc: jaka jest jego szczególna cecha szczególnie dla kobiet w pozycji?

Skład brzoskwiniowy

Owoce brzoskwini zawierają do 85% wody, 6-10% sacharozy, 0,5% to pektyny, 9 do 20 mg na kwas askorbinowy i 1 mg na karoten. Niepowtarzalny aromat brzoskwini zawdzięczamy kolekcji organicznych kwasów kaprylowych, octowych, walerianowych i mrówkowych.

Jakie są zalety brzoskwiń dla kobiet w ciąży?

Zacznijmy od pierwszego trymestru. W ciągu pierwszych trzech miesięcy prawie wszystkie kobiety doświadczają zatrucia, objawiającego się silnymi nudnościami. Brzoskwinie to świetny sposób na walkę z tym. Nie tylko eliminują impulsy wymiotne, ale także zaspokajają głód, pośrednio uzupełniając niedobór płynów. Ponadto brzoskwinie należą do kategorii niskokalorycznych owoców: tylko 40 kcal na 100 gramów produktu. Do trawienia nie wymagają alokacji enzymów trzustkowych, więc nawet po kilku kawałkach kobieta nie poczuje ciężkości w żołądku. Zmniejsza to obciążenie wątroby.

Ze względu na naturalne włókno roślinne brzoskwinie mają korzystny wpływ na jelita. Pobudzają perystaltykę, pomagając przyszłej matce w założeniu codziennego stołka. W przypadku przewlekłego zaparcia dietetycy zalecają picie świeżo wyciśniętego soku z brzoskwiń. Wystarczająco 50-70 ml 20 minut przed posiłkiem, aby zapomnieć o zaparciach podczas ciąży.

Kolejną właściwością brzoskwiń, szczególnie istotną dla kobiet w ciąży, jest zdolność do usuwania nadmiaru płynu z organizmu. Zapobiega to powstawaniu obrzęków i ogólnie poprawia stan kobiety.

Wartość odżywcza produktu

W brzoskwiniach gromadzone są wszystkie podstawowe pierwiastki śladowe niezbędne dla kobiet w pozycji:

1. Magnez tłumi podniecenie nerwowe, poprawia nastrój i promuje równowagę psychiczną. Ale jego głównym celem jest to, że pomaga ciału budować nowe tkanki i kości. W przypadku niedoboru magnezu możliwe są skurcze i skurcze mięśni. A ponieważ macica prawie w całości składa się z tkanki mięśniowej, brak magnezu może wywoływać skurcze, aw rezultacie przedwczesne porody.
2. Żelazo jest niezbędne do prawidłowego poziomu hemoglobiny. Potrzeba tego u kobiet w ciąży podwaja się, ponieważ ich objętość krwi wzrasta o około 40%. Wynika to z faktu, że rosnąca macica zaczyna być intensywnie zaopatrywana w krew. Niedobór żelaza może prowadzić do słabego natlenienia łożyska, co w przyszłości może powodować wady rozwojowe płodu.
3. Potas - główny element wewnątrzkomórkowy - w czasie ciąży odpowiada za ogromną liczbę procesów. Chroni przed chronicznym stanem zmęczenia znanym wielu kobietom w pozycji. Odpowiada również za utrzymanie optymalnej równowagi elektrolitowej i przekazywania impulsów nerwowych. Jego niedobór objawia się bólem mięśni, niskim ciśnieniem krwi i sennością.
4. Witaminy z grupy B obejmują cały szereg efektów dla organizmu.Uczestniczą w procesach metabolicznych, stymulują mózg, serce i wątrobę dziecka. Brak witaminy B2 (ryboflawina) może wywołać ciężką wczesną toksykozę.
5. Kwas foliowy (witamina B9) jest uważany za niezbędny podczas ciąży. Jest niezbędny do ułożenia płodu układu nerwowego, zapobiegając patologii mózgu. Jego niewielka ilość w ciele kobiety zwiększa ryzyko pęknięcia łożyska, poronienia, szczególnie we wczesnych stadiach.
6. Cynk jest niezbędny do układania i prawidłowego funkcjonowania aparatu genetycznego, wzrostu i podziału komórek, a także do tworzenia układu odpornościowego dziecka.
7. Wapń działa jako podstawa do tworzenia tkanki kostnej u płodu. Jeśli pochodzi z pożywienia w niewystarczających ilościach, ciało matki kompensuje niedobór z własnych rezerw.

Kiedy brzoskwinie należy wyrzucić?

Przeciwwskazania do stosowania brzoskwiń wiążą się z wysoką zawartością cukru w ​​ich składzie. Dlatego lepiej nie jeść ich dla kobiet cierpiących na cukrzycę, przewlekłe choroby tarczycy i otyłość w piekarniku. Ale nadmierna ilość w codziennej diecie może również zaszkodzić. Wystarczy jeść 2-3 owoce dziennie, aby zaspokoić zapotrzebowanie na podstawowe składniki odżywcze.

Brzoskwinie do ciepłej wody użytkowej

Podczas karmienia piersią należy uważać na spożywanie brzoskwiń, ponieważ mogą one wywołać reakcję alergiczną. Dlatego młode matki muszą wziąć pod uwagę szereg wymagań:

1. W ciągu pierwszych 3 miesięcy po urodzeniu dziecka brzoskwiń nie należy jeść.
2. Kiedy zostaną wprowadzone do diety, musisz zacząć od małych dawek (dosłownie 2-3 małe plastry), nawet jeśli kobieta nie zareagowała na nie przed porodem.
3. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia alergii u dziecka przez mleko matki, brzoskwinie muszą zostać obrane.

Czy obróbka cieplna jest szkodliwa dla brzoskwiń?

Aby uzyskać maksymalne korzyści z owoców, lepiej jeść je na surowo. Ale dzięki obróbce cieplnej większość składników odżywczych zostaje zachowana. Dlatego brzoskwinie można z nich suszyć, konserwować lub gotować z nich kompoty. Tylko w tym przypadku ich wartość kaloryczna wzrasta o 210 kcal, ponieważ dowolny z powyższych procesów obejmuje słodzenie. Brzoskwinie w puszkach zawierają cukier w składzie, który należy zminimalizować podczas ciąży. Suszone owoce są również bardzo wysokokaloryczne, ale zachowały prawie wszystkie witaminy, minerały i substancje pektynowe, podobnie jak świeże.

Jak inaczej można stosować brzoskwinie w czasie ciąży?

Sok z pulpy i brzoskwini jest często stosowany w kosmetologii. Aby dodatkowo nawilżyć skórę, możesz wycierać twarz kilka razy dziennie wacikiem zamoczonym w soku brzoskwiniowym. Poprawi kondycję skóry i odświeży je.

W walce z rozdwojonymi końcówkami i w celu przywrócenia naturalnego połysku włosów możesz użyć maski miąższu brzoskwini. Będzie dobrą alternatywą dla przemysłowych procedur kosmetycznych, które mogą obejmować potencjalnie niebezpieczne chemikalia. Aby go przygotować, musisz wziąć dwa dojrzałe owoce i obrać je. Powstałą miazgę należy zmiażdżyć do stanu kleiku. Następnie należy wypełnić dwie łyżki ciepłego mleka. Powstałą mieszaninę nakłada się na końcówki włosów 20 minut przed umyciem włosów, pozostawiając do namoczenia. Po tym okresie możesz spłukać włosy czystą wodą lub zwykłym szamponem.

W przypadku braku przeciwwskazań nie pozbawiaj się przyjemności delektowania się jednym z najpopularniejszych owoców sezonowych. Brzoskwinie różnią się nie tylko wartością odżywczą, ale także niezapomnianym smakiem. Przyniosą one wiele korzyści ciału kobiety w ciąży.

Wideo: co jest przydatne brzoskwinia