Jak przetrwać zerwanie z facetem: 11 kroków

Związki mają nieprzyjemną cechę do zakończenia, stąd często pojawia się ból i nierównowaga emocjonalna. W rzeczywistości nie jest tak ważne, kto dokładnie zerwał połączenie. Ważniejsze jest, aby nauczyć się przetrwać straty, aby stopniowo powracać do codziennych szczegółów. Dzisiaj rozważymy główne rekomendacje, które psychologowie udzielają swoim klientom. Więc zacznijmy.

Krok numer 1. Nie rozmawiaj z facetem

1. Kiedy związek się kończy, nie ma sensu kontynuować komunikacji w formie „jako przyjaciół”. Całkowicie wyklucz faceta ze swojego życia, powiedz mu o tym. Nie zgadzaj się na ofertę pozostania przyjaciółmi, nic dobrego z niej nie wyniknie.
2. Jeśli zdecydujesz się całkowicie zerwać połączenie, unikaj niejasnych zwrotów i niewyraźnych wyrażeń, takich jak „wydaje mi się, że sprawy nie układają się zbyt dobrze”. Działaj zdecydowanie i jednoznacznie.
3. Pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci faceta. Spalaj listy i pocztówki, rozdawaj misie lub zabieraj te rzeczy na strych. Usuń SMS-y i e-maile, aby nie czytać ich wieczorami.
4. Jeśli facet przedstawił Ci biżuterię o określonej wartości materiałowej, zwróć biżuterię poprzedniemu właścicielowi. Jeśli odmówi, przekaż teraźniejszość w zamian lub roztop.

Krok numer 2. Nie przekraczaj go

1. Często para, która doznała przerwy, ma wspólnych przyjaciół. Możesz poznać kolegów z klasy, kolegów, chłopaków. W takim przypadku należy po raz pierwszy wykluczyć wszystkie kontakty z nimi.
2. Poproś znajomych, aby przestali dyskutować na temat „Ja i On”. Powiedz, że to pytanie jest całkowicie zamknięte. Zmień codzienną rutynę, aby nie nakładać się na swojego kochanka.
3. Ostrożnie traktuj swoje konta w sieciach społecznościowych. Usuń wszystkie wspólne zdjęcia, zmień zdjęcie profilowe, usuń faceta z kategorii „Przyjaciele”.
4. Usuń wszystkie hashtagi ze zdjęć, które oznaczyli Cię Twoi znajomi. Zmień statut na wesołe oświadczenie, umieść nowe zdjęcie na stronie głównej.
5. Jeśli po przerwie przyjaciele są po twojej stronie, zapytaj ich o usługę. Jeśli to możliwe, pozwól im przestać przesyłać zdjęcia z byłym chłopakiem do sieci społecznościowych, a nawet usunąć młodego mężczyznę z jego przyjaciół.
6. Jeśli twoi znajomi nie są na twoją korzyść, przestań odwiedzać ich strony. Wyczyść listę kontaktów, pozostawiając w niej tylko drodzy ludzie.
7. Przestań odwiedzać faceta lub jego przyjaciół na stronie. Więc ciągle będziesz z nim spotykać zdjęcie, w tej chwili nie jest to konieczne.

Krok numer 3. Zmień własny harmonogram

1. Nauczyciele w szkole i pracodawcy nie zaakceptują takiej wymówki: „Zerwałem z facetem, więc nie mogę przyjść”. Znajdź siłę, by odwiedzić miejsce, które chcesz, nawet jeśli ryzykujesz wpadnięciem na byłego chłopaka.
2. Zmień harmonogram, aby złagodzić sytuację. W każdym razie musisz wejść na widownię na zajęcia lub do pokoju do pracy. Szukaj sposobów wyjścia z sytuacji.
3. Na przykład, jeśli studiujesz razem na uniwersytecie, idź na widownię tego ostatniego na kilka minut przed rozpoczęciem lekcji. Dzięki temu unikniesz niepotrzebnych rozmów i ukośnych widoków.
4. Jeśli ze względu na swój zawód ciągle masz do czynienia w jadalni, zacznij ze sobą jeść lunch. Jedz w swoim miejscu pracy, aby nie jeść nerwów.
5. W przypadkach, w których konieczne jest wykonanie kopii lub wpadnięcie do biura, w którym będzie, odłóż wszystkie manipulacje na koniec dnia.Więc nie spotkasz i nie uratujesz swojej psychiki.
6. Jeśli chodzi o zajęcia pozaszkolne, przejrzyj miejsca, w których można spędzać wolny czas. Nie odwiedzaj barów i klubów, w których były facet często „wisi”. Idź z przyjaciółmi do nowo otwartego, przytulnego miejsca.

Krok numer 4. Znajdź nową aktywność

1. Unikając rozmów i spotkań, nie uchronisz się przed doświadczeniami emocjonalnymi. Czasami chwile rozpaczy przykryją głowę, niszcząc harmonię w środku.
2. Aby tego uniknąć, musisz zanurzyć się w nowej lekcji. Znajdź hobby, na które możesz poświęcić wystarczająco dużo czasu. W ten sposób rozpraszasz się od obcych myśli i poznajesz nowych ludzi.
3. Czy od dawna marzysz o tańcu? Idź do szkoły! Marzysz o uzyskaniu prawa jazdy? Ukończ szkołę jazdy! Przenieś się do nowych zwycięstw i realizuj swoje ulubione rzeczy.
4. Przeżycie rozstania z facetem pomoże w wolontariacie. Znajdź organizację, która to robi, dołącz do niej. Pomóż zwierzętom, domom opieki, sierotom. Tchnij życie w nich i siebie!

Krok numer 5. Zaakceptuj smutek

1. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że smutek jest naturalnym uczuciem nieodłącznym dla każdej osoby. Zerwanie z facetem nie oznacza, że ​​musisz położyć kres samemu sobie. Możesz być smutny, smutny, a nawet płakać, ale jeśli to absolutnie konieczne.
2. Doświadczeni psychologowie twierdzą, że osoba przechodzi 5 głównych etapów rozczarowania. Obejmują zaprzeczenie tego, co się dzieje, złość na siebie i określony przedmiot, próby zawarcia porozumienia z wewnętrznym „ja”, przedłużającą się depresję i akceptację sytuacji.
3. Nie jest konieczne wykonywanie wszystkich tych kroków. Musisz zrozumieć, co dokładnie czeka na Ciebie w przyszłości, aby się z tym pogodzić. Ten proces jest dość naturalny, więc stopniowo powrócisz do pełnego życia.
4. Cierpienie może oznaczać winę, samotność, niepewność, niepokój i niezliczone inne oznaki.
5. Wszystko to znajdzie odzwierciedlenie w środowisku psycho-emocjonalnym i ogólnym zdrowiu. Najczęściej w okresie smutku osoba odczuwa apatię i smutek, bóle głowy, utratę apetytu, bezsenność i nudności.

Krok numer 6. Wyrzucaj emocje

1. Im dłużej powstrzymujesz swoje emocje, tym bardziej one cię wyprzedzą w najbardziej nieodpowiednim momencie. Wyrzuć wszystkie zgromadzone cierpienia, podziel się nimi z przyjacielem lub bliskim krewnym.
2. Osoby, które nie lubią rozmawiać i słuchać instrukcji, powinny mieć pamiętnik lub osobisty blog. Dziel się emocjami kartką papieru, płacz.
3. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z psychologiem, nie ma w tym nic złego. Specjalista może powiedzieć wszystko, poprowadzi cię właściwą ścieżką i pomoże poradzić sobie z traumą psychiczną.
4. Porozmawiaj w myślach ze swoim byłym kochankiem. Powiedz mu wszystko, co się nagromadziło. Możesz napisać list do tego faceta, a następnie spalić go i zapomnieć o wszystkim.

Krok numer 7. Uporządkuj się

1. Wyniki licznych badań wykazały, że ludzie, którzy w coś wierzą, są bardziej narażeni na negatywne rzeczy niż ci, którzy prowadzą nędzną egzystencję bez żadnych celów.
2. W takim przypadku nikt nie zmusza cię do głębokiego zanurzenia się w religii i zostania fanatykiem. Żyjemy we współczesnym świecie, warto zrozumieć, że każdy ma swoje zdanie. Dlatego możesz najpierw skorzystać z nauki medytacji.
3. Każda religia światowa ma podobną technikę. Przeglądaj i wybierz to, co lubisz najbardziej. Spróbuj swoich sił w klasycznej jodze, rozważ buddyzm, techniki ki-kong i tai chi. Takie rzeczy pomagają zrozumieć wewnętrzny świat.
4. Jeśli z jakiegoś powodu takie techniki ci nie odpowiadają, możesz zadzwonić do psychologa. Jeśli nie możesz poradzić sobie ze swoimi emocjami w ciągu roku, wizyta u specjalisty jest nieunikniona.
5. W przeciwnym razie istnieje ryzyko napotkania wielu poważnych problemów.Przez tak długi czas aktywność mózgu zaczyna działać inaczej. Długotrwałe depresje negatywnie wpływają na Ciebie, powodując niezdolność do gromadzenia się i koncentracji.

Krok numer 8. Znajdź harmonię

1. Nie zapominaj o przyjaciołach, zawsze będą tam, bez względu na wszystko. Dlatego nadszedł czas, aby zacząć spędzać z nimi więcej czasu. Odwiedź miejsce rozrywki lub spotkaj się w przyjaznej firmie u siebie. Daj się rozproszyć.
2. Jeśli lubisz słuchać muzyki, utwórz zupełnie nową listę odtwarzania. Nie powinno zawierać smutnych piosenek o nieodwzajemnionej miłości i tym podobnych. Przeciwnie, słuchaj pozytywnej muzyki bez skupiania się na myślach. Śmieszne piosenki to twoje zbawienie.
3. Zacznij żyć pełnią życia, śpiewaj i baw się dobrze. Śpiewaj głośno swoje ulubione piosenki, nie zawstydzając się osobami z otoczenia. Niech przynajmniej ktoś się wokół ciebie uśmiechnie. Stań się w centrum uwagi, nie wstydź się. Ludzie powinni być równi tobie, a nie potępiać.

Krok numer 9. Zdobądź zwierzaka

1. Jeśli nadal nie masz zwierzaka, zdobądź go wkrótce. Wiele osób wie, jak bardzo zwierzę pomaga w takich sytuacjach. Ponadto nie ma znaczenia, kto to jest, pies czy kot, wąż lub jaszczurka.
2. Spacerując po ulicy ze zwierzęciem, możesz rozproszyć uwagę, a nawet poznać ciekawych ludzi. W ten sposób nowe osobowości pomogą poszerzyć twoje horyzonty. Być może odkryjesz wiele nowych i interesujących. Szukaj ludzi o podobnych poglądach.
3. Nie zapominaj, że zwierzęta mogą dawać miłość i raczej nie obrażą cię. Dlatego weź za podstawę, że nie możesz uzyskać wzajemnej miłości od każdego faceta. W przeciwieństwie do zwierzaka, który zawsze będzie Ci oddany.

Krok numer 10. Uprawiać sport

1. Jeśli zacząłeś się trochę i wcześniej nie mogłeś znaleźć czasu na wizytę na siłowni, teraz jest najlepszy czas. Ćwiczenia pomogą ci rozproszyć się jak muzyka. Szczególnie fajnie jest łączyć te zainteresowania. Przestań marudzić i zadbaj o siebie.
2. Wkrótce zapomnisz o palących problemach. Twoje poczucie własnej wartości wzrośnie, nie bądź arogancki. Warto również zrozumieć, pozostać w rzeczywistości. Ponadto możesz ustanowić normalną dietę i zdrowy sen.
3. Po awarii osoba niszczy układ nerwowy, ale możesz wszystko zatrzymać na samym początku. Łatwiej jest odnieść się do sytuacji. Rozumować tak, jakby to było w porządku rzeczy. Zrozum, że nie jesteś jedyny, takie sytuacje zdarzają się dość często. Nie prowadzić

Krok nr 11. Zadbaj o wygląd

1. Nie bierz rady dosłownie, nie musisz całkowicie zmieniać obrazu i garderoby. Taki ruch nie byłby jednak zbyteczny. Jeśli odpowiednio zadbasz o swój wygląd, wysiłki przyniosą widoczne rezultaty.
2. Staniesz się bardziej atrakcyjny i interesujący dla płci przeciwnej. Nie myl wyrafinowanego piękna z wulgarnością. Bądź umiarkowanie seksowny, wybierz odpowiednie ubrania i makijaż. Ważną rolę odgrywa również fryzura.
3. Zwróć uwagę na zmianę wyglądu większości celebrytów po przerwie. Wiele gwiazd zmieniło się zasadniczo na lepsze, stając się bardziej czarującymi. Zacznij zmieniać swój wygląd za mniej, obserwuj wynik.

Rozstając się z facetem, nie rozpaczaj zasadniczo. Zbierz się i pomyśl dokładnie. Połóż swoje myśli na półkach. Trzeźwo zważ sytuację i stopniowo zacznij ją puszczać. Podejmij nowe właściwe kroki w życiu.

Wideo: jak przetrwać zerwanie