Jak przywrócić funkcję jelit z zaparciami

Często ludzie traktują zaparcia jako niewielki objaw. Jednak zaparcia mogą wskazywać na poważne zakłócenia w ciele. Zaparcia są niewystarczające, opóźnione lub utrudnione ruchy jelit. Zwykle defekacja u osoby dorosłej może występować od trzech razy dziennie do raz na trzy dni.

Przy długotrwałym zaparciach osoba odczuwa ciężar i dyskomfort w jamie brzusznej, skóra może stać się żółtawa z powodu zatrucia organizmu masami kałowymi. Jeśli stolec jest bardzo twardy, przechodząc może uszkodzić ścianę jelita, o czym świadczy krew na stolcu. Ale dlaczego ktoś cierpi na zaparcia, podczas gdy w innych jelita działają jak w zegarku?

Przyczyny zaparcia

Zaparcia często występują na skutek zmian w odżywianiu - z dużą ilością muffinki, słodkich potraw, a także przy braku błonnika. Zmiana zwykłego trybu życia prowadzi również do zaparć - częste wyjazdy i loty, praca w nocy, naruszenie snu i odpoczynku. Jeśli ciało jest odwodnione, cierpi również na zaparcia. Zaparcia u kobiet w ciąży są częstym objawem ze względu na zmiany fizjologiczne w ciele kobiety podczas ciąży. U osób starszych częste zaparcia wiążą się ze zmniejszeniem ruchliwości jelit.

Odżywianie - co możesz, a czego nie możesz jeść z zaparciami

Dieta na zaparcia sprowadza się do jedzenia żywności o dobrej przyswajalności, a także żywności o dużej zawartości grubego błonnika w swoim składzie. W takim przypadku należy przestrzegać reżimu picia - wypij co najmniej dwa litry dziennie. Więc co powinieneś jeść z zaparciami?

1. Błonnik i błonnik pokarmowy znajdują się w surowych warzywach, owocach, ziołach, otrębach. Dodaj do obiadu dużą miskę sałatki warzywnej doprawioną łyżką oleju roślinnego i błonnika w warzywach, tak jakby pędzel oczyścił jelito.
2. Buraki, suszone śliwki, suszone morele, jabłka, dynia w dowolnej formie mają wyraźny efekt przeczyszczający. Jedz dużo tych pokarmów, aby pozbyć się zaparć.
3. Nasiona lnu bardzo dobrze zwalczają zaparcia. Możesz dodać je do sałatek lub po prostu zjeść. Przydatne jest przyjmowanie oleju lnianego rano na pusty żołądek w łyżce stołowej, aby poprawić czynność jelit.
4. Produkty z kwaśnego mleka są po prostu niezbędne do zaparć. Często zaparcia występują po przyjęciu antybiotyków, gdy zmarły korzystne bakterie jelitowe wraz ze szkodliwymi bakteriami. W takim przypadku musisz pić kefir, sfermentowane pieczone mleko i inne sfermentowane produkty mleczne, które szybko ustanowią jelita. Należy jednak zwrócić uwagę, że tylko świeży kefir, który jest nie dłuższy niż półtora dnia, może poradzić sobie z zaparciami. Przeciwnie, kefir, który ma więcej niż trzy dni, mocuje.
5. Jeśli lubisz chleb, musisz zrezygnować z bogatych drożdży i preferować produkty z mąki razowej. Lepiej jeść chleb żytni, który po upieczeniu leżakował przez co najmniej 10 godzin. Świeży chleb zaburza jelita i przyczynia się do zaparć.

Oprócz jedzenia produktów, które są odpowiednie i zdrowe dla jelit, konieczne jest wykluczenie z diety produktów spowalniających ruchliwość jelit. Należą do nich:

1. Produkty zawierające dużo skrobi - ziemniaki, kasza manna, ryż. Konieczne jest maksymalne ograniczenie ich ilości w diecie.
2. Musisz jeść mniej mąki - chleb, makaron itp.
3. O ryżu już zostało powiedziane, ale chciałbym zauważyć, że ryż i wywar służą do naprawy stolca z biegunką. Dlatego przy zaparciach ryż (szczególnie biały) należy całkowicie porzucić.
4. Każda galaretka jest przeciwwskazana w przypadku zaparć.
5. Kakao, kawa, mocna herbata (szczególnie czarna), alkohol - wszystkie te produkty pomagają zmniejszyć ruchliwość jelit.
6. Solone, pikantne, wędzone potrawy mogą również przyczyniać się do zaparć.
7. Gotowane mleko w dużych ilościach wzmacnia.

To jest interesujące! Pewien znany pediatra, który został poproszony o omówienie sposobów walki z zaparciami u dzieci, zauważył ciekawą funkcję. Powiedział, że w bogatych rodzinach, w których dziecko jest otoczone miłością i troską, dzieci znacznie częściej cierpią na zaparcia. Wyjaśnia to, mówiąc, że matki często obierają owoce i warzywa z obierki z nadmiernej pielęgnacji, pozbawiając dziecko grubych włókien. A w dużych i problematycznych rodzinach, gdy dziecko nie ma tyle czasu, dziecko je wszystko ze skórką, zapewniając w ten sposób normalne funkcjonowanie jelita.

Leki przywracające czynność jelit

Aby przywrócić zdrową mikroflorę jelitową, konieczne jest picie leków, które pomogą skolonizować jelita za pomocą zdrowych i niezbędnych bakterii. Zawsze pod ręką powinna być zawsze pierwsza pomoc niezbędna do opróżnienia jelit.

1. Preparaty z żywymi bakteriami - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol itp. Wszystkie te leki różnią się składem, działają przy długotrwałym stosowaniu. Muszą być przechowywane w lodówce.
2. Stymulujące środki przeczyszczające. Jest to najczęstsza grupa środków przeczyszczających, która działa na ruchliwość jelit. Po zażyciu leku po kilku godzinach jelito zaczyna ciężko pracować, co pomaga wydalać kał. Ale działaniu leku mogą towarzyszyć skurcze jelit i odpowiednio ból. Wśród leków z tej grupy są difenylometan, bisakodyl, Gutalax, pikosiarczan sodu.
3. Leki ziołowe. Są to różne leki ziołowe. Najbardziej znanym środkiem przeczyszczającym jest Senna. Przygotowuje się z niego takie preparaty jak Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks.
4. Laktuloza Leki z laktulozą zwiększają objętość kału, dzięki czemu opróżnianie jest znacznie łatwiejsze i szybsze. Takie leki należy przyjmować z dużą ilością wody, w przeciwnym razie może nie wystąpić efekt. Wśród tych leków są Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac itp.
5. Lewatywa Microlax to mała lewatywa ze specjalną zawartością, która pomaga opróżnić jelita 10 minut po użyciu leku.

Wraz z tymi lekami możesz stosować przepisy ludowe i wywary z ziół, aby zwalczać zaparcia. Krwawnik zwyczajny, ziele dziurawca zwyczajnego, nieśmiertelnik, melisa, cykoria, senna, eukaliptus, szałwia, rumianek, zielona herbata - wszystkie te rośliny są w stanie przywrócić funkcjonowanie jelit i normalizować ich zdrowie. Zioła można łączyć w wywary lub w celu przygotowania przydatnej kompozycji tylko z jednej rośliny.

Zaparcia i twarde stolce wskazują na nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Bardzo ważne jest, aby odpowiednio wcześnie zareagować na sygnał ciała i podjąć odpowiednie kroki. W przeciwnym razie zaparcia mogą prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji i poważnych chorób. Uważaj na swoje ciało i bądź zdrowy!

Wideo: poprawa jelit poprzez ćwiczenia