Jak szybko pozbyć się gazu w jelitach

W przewodzie pokarmowym podczas żucia pokarmu wytwarzane są specjalne enzymy, które pomagają w trawieniu spożywanego pokarmu. Upośledzony metabolizm spowodowany zaburzeniami hormonalnymi lub chorobami trzustki, regularne przejadanie się prowadzi do stagnacji produktów w jelicie grubym. Ciało nie ma czasu na wytwarzanie kwasu, aby rozbić obiad lub śniadanie, i zaczyna gnić. W rezultacie uwalniane są gazy, osoba cierpi na wzdęcia, ciężkość i bekanie.

Krok 1: Dieta

Powinieneś zacząć od odkrywania własnego menu. W ciągu kilku dni lub tygodni zapisz wszystkie potrawy zjedzone w notatniku i sprawdź, które z nich powodują zwiększone tworzenie się gazu. Po zidentyfikowaniu źródeł problemu pozostaje dostosowanie diety, a zdrowie się poprawi.

Istnieje specjalna lista pokarmów, których należy unikać podczas wzdęć:

• kapusta;
• fasola;
• jabłka
• soja;
• gruszki
• lody;
• agrest;
• szparagi
• groszek

Naczynia z takich składników zawierają dużo grubego włókna, które nie jest całkowicie wydalane z jelita i powoduje zgniliznę. Sfermentowane napoje w narządach trawiennych są przeciwwskazane:

• piwo
• kwas chlebowy;
• energetyka;
• słodka soda;
• woda mineralna.

W diecie muszą być obecne produkty z kwaśnego mleka: jogurty bez cukru i wzmacniaczy smaku, kefir i sfermentowane mleko pieczone. Przyczyniają się do rozmnażania właściwych bakterii, które przywracają mikroflorę. Owsianka, zwłaszcza gryka i pszenica, oczyszczają narządy trawienne ze stojącego jedzenia. Buraki i marchew są dobrze ugruntowane. Warzywa najlepiej stosować gotowane, doprawione olejem roślinnym i koperkiem.

Zasady postępowania przy stole
Jeśli wzdęcia są częstym zjawiskiem, należy przestrzegać pewnych zaleceń podczas posiłków:

1. Nigdy nie jedz w drodze. Pamiętaj, aby zarezerwować czas na normalny lunch lub śniadanie. Nawyk wkładania hamburgera w drogę do pracy kończy się nadwagą, zaburzeniami metabolicznymi i zwiększonym wytwarzaniem gazu.
2. Musisz żuć jedzenie co najmniej 30, a najlepiej 40 razy. Nawet jeśli jest to płynny kefir lub jogurt. Pracując szczękami osoba wysyła sygnały do ​​mózgu i zmusza żołądek do wytwarzania enzymów. Bez żucia - bez kwasu solnego. Jedzenie jest trawione wolniej i utknie w jelitach.
3. Nie możesz rozmawiać i żuć jednocześnie. Dużo nadmiaru powietrza dostaje się do żołądka, który wydobywa się z odbijaniem lub gazem.
4. Powinieneś powstrzymać się od przejadania się. Zatłoczony przewód pokarmowy źle działa. Rozpoczyna się fermentacja, bakterie gnilne namnażają się, a jelita są wypełnione gazami.
5. Picie żywności ze słodką wodą, niezależnie od tego, czy jest to sok, napój gazowany czy herbata, jest szkodliwe. Ciecz, rozcieńczając sok żołądkowy, zmniejsza stężenie enzymów, co spowalnia trawienie spożywanych pokarmów. Cukier rozpoczyna proces fermentacji.

Krok 2: Aktywność fizyczna

Wielu dorosłych ma złe nawyki ukształtowane w dzieciństwie. Na przykład w przedszkolu po obfitym obiedzie dziecko należy położyć do łóżka i zmusić do drzemki. Zły pomysł. Podczas snu, nawet krótkiego, żołądek pracuje wolniej. Chociaż niepożądane jest przeciążanie organizmu ćwiczeniami fizycznymi po ciasnej przekąsce. Najlepszą opcją jest powolny spacer, aby rozpocząć procesy trawienne.

Powinieneś regularnie ćwiczyć w centrum fitness lub w domu, zwracając uwagę na mięśnie brzucha. Ćwiczenia dla prasy są przydatne dla narządów trawiennych, w szczególności dla jelit.Pomagają „przepychać” resztki jedzenia do wyjścia i pozbywają się źródła gazów.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne
Wykonuj specjalne ćwiczenia lepiej leżąc na plecach. Połóż dywanik lub cienki koc na podłodze, aby nie doszło do nierówności. Wybierz luźne ubranie, które nie uszczypnie jelit.

1. Kończyny mogą leżeć w dowolnej pozycji. Podczas wdechu należy wdychać żołądek tak często, jak to możliwe, a podczas wydechu wycofać go siłą, starając się napiąć wszystkie mięśnie brzucha. Takie manipulacje wyzwalają ruchliwość żołądka i stymulują ruch kału na zewnątrz. Minimum 10 powtórzeń.
2. Przyciągnij zgięte nogi do brzucha i, zaciskając kolana dłońmi, przyciśnij biodra do prasy. Powtarzaj kilka razy dziennie. Połóż się w tej pozycji przez około 2 minuty.
3. Oprzyj się piętami na podłodze, zginając kończyny dolne w kolanach. Połóż dłonie na brzuchu. Podczas wydechu delikatnie naciśnij ręce na mięśnie brzucha, jakby wyciskały powietrze z jelit. Mierz przez 7 sekund, gładząc dłonie dłonią. Prawa ręka porusza się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lewa ręka w przeciwnym kierunku. Podczas inhalacji rozluźnij ręce i delikatnie napompuj żołądek.
4. Przydatne ćwiczenie „Rowerzysta”. Dłonie mogą być spięte z tyłu głowy lub można przycisnąć proste ramiona do boków. Unieś zgięte nogi ponad siebie i obróć niewidzialne pedały.

Ważne: osoby cierpiące na nadwagę powinny nie tylko aktywnie obciążać ciało, ale także przestrzegać diety. Im mniej tłuszczu w warstwach podskórnych, tym łatwiej działają narządy trawienne.

Krok 3: ludzie polecają

Pomiędzy posiłkami warto używać różnych herbat wykonanych z naturalnych ziół. Możesz użyć jednego lub więcej przepisów:

1. Rumianek apteczny plus oregano. Elementy w równych częściach można zmielić w młynku do kawy. Parzyć w nocy łyżkę mieszanki w szklance wrzącej wody, pić rano. Natychmiast przygotuj nową porcję, która jest spożywana przed snem.
2. Nasiona kminku i mięty pieprzowej oraz korzenie waleriany i kopru włoskiego. W równych proporcjach. Wymieszaj i wlej do szklanego pojemnika. Zaparz 30 g ziół szklanką gorącej wody i nalegaj przez co najmniej pół godziny. Pij dwa razy dziennie małymi łykami.
3. Jeśli zwiększonemu tworzeniu gazu towarzyszą zaparcia, zaleca się wypróbowanie lnu. Wlać szklankę wrzącej wody łyżkę surowców. Przykryć, można owinąć ręcznikiem. Nalegaj 2 godziny, 50 ml cztery razy dziennie oraz 60 ml przed snem.
4. Przyspieszy metabolizm, złagodzi przewlekłą ślepotę i wzdęcia z powodu przewlekłych zaparć i wzdęć. Na 500 ml wrzącej wody, 40 g ziół. Spożywać 150 ml napiętego naparu trzy razy dziennie, najlepiej przed posiłkami.
5. Szczypta parzonej zielonej herbaty z łyżką rumianku aptecznego i tymianku na czubku noża. Wlać gorącą wodą (nie wrzącą), nalegać pod pokrywką. Pij, gdy herbata lecznicza jest ciepła.
6. Możesz spróbować mieszanki rumianku z liściem laurowym i miętą pieprzową. Szczypta każdego składnika w filiżance wrzącej wody. Dodaj miód, aby poprawić smak, lub trochę imbiru, który usuwa gazy i wzmacnia układ odpornościowy.
7. Przydatna woda koperkowa. Narzędzie jest sprzedawane za darmo dostępne w aptekach. Całkiem proste, aby sam go ugotować. Potrzebujesz 50 g suszonych ziół, możesz kupić torebkę przypraw w sklepie. Zaparz w 0,5 l wrzącej wody i nalegaj przez co najmniej 2 godziny w termosie lub szklanym słoju z szczelnie zamkniętą pokrywką. Przecedzony przez napar z gazy, aby wziąć 3-4 razy dziennie, godzinę przed posiłkiem, 150 ml.
8. Warto spróbować mieszanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny i startego imbiru. Na 5 g suchego składnika łyżkę płynu dopraw do szczypty soli. Zjedz 10-15 minut przed głównym posiłkiem, nie popijając wodą. Czas trwania kursu wynosi od 8 do 10 dni.

Krok 4: oficjalna medycyna

Aby nie tracić czasu na przygotowywanie bulionów, możesz zaopatrzyć się w węgiel aktywowany lub Smecta.Sorbent przyjmuje się tylko w nagłych przypadkach, jeśli wzdęciom towarzyszą nudności i niestrawność.

Tabletka na 10-12 kg masy ciała. Nie żuć, pić dużo wody. W niektórych przypadkach węgiel aktywny prowadzi do zaparć, więc nadużywanie leku jest niebezpieczne. Funkcja jelit może być upośledzona, a wtedy poważniejsze choroby będą musiały być leczone niż zwiększone tworzenie się gazu.

Smecta zaleca się przyjmować trzy razy dziennie, ale lepiej ograniczyć się do jednej saszetki dziennie. Stosunkowo nieszkodliwy jest uważany za „Espumisan”, który może dawać nawet dzieciom. Sub-Simplex radzi sobie również ze zwiększoną produkcją gazu.

Ważne jest, aby zrozumieć, że takie leki są jedynie awaryjnymi metodami rozwiązania problemu. Nie należy stosować zawiesin ani tabletek przez długi czas bez konsultacji z lekarzem. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że stanie się właścicielem „zespołu leniwego jelita”, gdy narządy trawienne odmawiają pracy bez wsparcia medycznego.

Dodatkowe rekomendacje

Należy unikać stresu. Niepokoje powodują przejedzenie i negatywnie wpływają na przewód pokarmowy. Istnieje kilka sposobów na zresetowanie negatywnych emocji:

• na siłowni;
• odpoczywać w towarzystwie przyjaciół;
• kupowanie barwników antystresowych;
• medytować lub uprawiać jogę.

Żadnych papierosów
Zły nawyk pracowników biurowych polega na jednoczesnym paleniu i piciu kawy. Nikotyna dostaje się do żołądka, spowalniając jego pracę, a tlen miesza się z cieczą, a pęcherzyki gazu wypełniają jelita, gromadząc się i powodując wzdęcia.

Leczenie bez efektu
Osoby przyjmujące antybiotyki powinny zdecydowanie przywrócić mikroflorę za pomocą prebiotyków: Dufalac, syrop laktulozowy lub Hilaka Forte. Alternatywą są probiotyki, takie jak Linezk lub Bifiform.

Zwiększone tworzenie się gazu nie jest chorobą, a jedynie objawem wskazującym na poważniejsze zaburzenia w przewodzie pokarmowym, tarczycy lub trzustce.

Nie możesz samoleczenia, kupować narkotyków ani stosować alternatywnych przepisów, dopóki nie zostanie zidentyfikowana przyczyna wzdęć. W niektórych przypadkach tworzenie się gazu powoduje spowolnienie metabolizmu, robaki lub stagnację żółci. Wzdęcie czasami wskazuje na obecność nowotworów złośliwych w jelitach. Dlatego nie bój się gastroenterologa, który znajdzie przyczynę i powie ci, jak poradzić sobie z problemem.

Wideo: jak pomóc sobie z wzdęciami w 5 minut