Fordelene og skadene med bananer for kroppens helse

Det er ikke mange som vet at bananer hører til kategorien bær. De vokser på en høy busk, der bladene ligger tett inntil hverandre. Tradisjonelt kan bananer kategoriseres som frukt, men dette er delvis galt. Av fruktene blir potetmos ofte tilberedt og spist i sin opprinnelige form, og fjerner skallet. Bananer er kjent for sin rike kjemiske sammensetning, så mange er interessert i fordelene og skadene ved frukt. I dag vil vi vurdere hovedaspektene mer detaljert.

Kjemisk sammensetning

1. Bananer regnes som ekstremt næringsrike og energisk verdifulle frukter. Moden masse inkluderer naturlige sakkarider, fiber, protein, karbohydrater, pektin, stivelse, estere, makro- og mikroelementer, vitaminer fra forskjellige grupper.
2. Sukker vises i form av glukose, fruktose, sukrose. Kostholdsfibre i kombinasjon med organiske syrer og vitaminer gjør fruktene uunnværlige innen babyfôring.
3. Spesielt verdifulle stoffer som en banan er rik på er magnesium og kalium. De er nødvendige for fullt arbeid i hjertemuskelen, hjernen og det vaskulære systemet. Et daglig konsum av 2 bananer vil kompensere for mangelen på manglende elementer.
4. I tillegg til de ovennevnte komponentene i en banan er det en liten brøkdel av fett, betakaroten, eplesyre, kolin. Hvis vi snakker om vitaminer, er det mest verdifulle gruppen B, askorbinsyre, retinol, vitamin K, PP.
5. Fra sporstoffer kan fosfor, kalium, sink, kobber, jern, magnesium, natrium, kalsium og selen skilles. Aminosyrene som finnes i bananer, støtter alle de vitale funksjonene i kroppen.

Kaloriinnhold

Bananer er ikke kostholdsmat. Imidlertid er de ofte inkludert i den daglige menyen til folk som ser på figuren. Et lignende trekk oppnås på grunn av næringsverdien til produktene og deres store kjemiske sammensetning.

Frukt tilfredsstiller lett sult og omslutter mageveggene, og beskytter det indre organet mot utvikling av neoplasmer. De som overvåker vekten og holder seg til strenge dietter, det er nyttig å spise bananer for å unngå sammenbrudd.

Fordelene med bananer

1. Sammensetningen er rik på vitaminer og mineraler, takket være hvilken det er nyttig å bruke fruktene under sesongens forkjølelse og infeksjoner. Produkter styrker immunforsvaret, lar ikke mikroorganismer samle seg inne.
2. B-gruppe-vitaminer støtter funksjonen av luftveiene, fjerner skadelig kolesterol fra blodet, og er ansvarlig for frigjøring av eget hemoglobin. Alle disse egenskapene verdsettes av diabetikere som mangler insulin.
3. Pyridoksin, eller vitamin B6, øker alle metabolske prosesser i kroppen. Han er ansvarlig for produksjonen av serotonin - gledehormonet. Regelmessig bruk av frukt forbedrer humøret og tone personens psyko-emosjonelle tilstand.
4. Den generelle gruppen av vitaminer B styrker nervesystemet og gjenoppretter celler delvis, forbedrer fordøyeligheten av informasjon og minne. Bananer påvirker synet ved å styrke musklene i øynene og smøre bane.
5. Regelmessig forbruk av frukt hjelper en person å motstå negative faktorer, øke mental og fysisk utholdenhet, og øker effektiviteten generelt.
6. Jenter bruker ofte velling av bananer i tilberedningen av ansiktsmasker og hår.Sakkarider gir energi og styrke, kontrollerer nivået av glukose i blodet.
7. Makro- og mikroelementene som er en del av sammensetningen, spesielt magnesium med kalium, hjelper hjernen og hjertet. Bananer er nyttige for å normalisere blodtrykket. Produktet reduserer den mulige manifestasjonen av hjerneslag og hjerteinfarkt.
8. Bananer akselererer mikrosirkulasjonen i blodet, og øker strømmen av den. Av denne grunn er det nyttig å spise sammensetningen for personer med sterk koagulasjon for å unngå dannelse av blodpropp. En stor ansamling av jern forhindrer utvikling av anemi.
9. Askorbinsyre i kombinasjon med tokoferol anses som kraftige antioksidanter. De blokkerer syntesen av frie radikaler, og stopper for tidlig aldring av vev. Disse enzymene er en alvorlig forebygging av onkologi.
10. Bananer verdsettes som hypertoniske fordi de har det særegne ved å senke blodtrykket. De normaliserer også fordøyelsessystemet, bekjemper forstoppelse og omvendt diaré.
11. Moden frukt bør spises av voksne og barn for å fjerne gamle giftstoffer fra tarmen, fjerne giftstoffer og parasittiske ormer. Bananer forhindrer utseendet på helminths.
12. Tryptophan, som finnes i bananer, hjelper til med å takle søvnløshet, lindrer en person fra mareritt. Aminosyre er kombinert med vitaminer i B-gruppen, øker "maskulin styrke." På grunn av blodstrømningen til kjønnsorganene forbedres styrken, så vel som reproduktiv funksjon.
13. Gule frukter er bra for folk som sliter med nikotinavhengighet. Det er nok å spise en bit hver gang du vil røyke. Og om morgenen etter høytiden kan du spise en banan for å bli kvitt en bakrus.

Fordelene med bananer for kvinner

1. Vakre damer elsker bananer ikke bare for deres smak, men også for deres evne til å forlenge ungdommen. Ofte blir frukt brukt til å sminke ansikts- og hårmasker. Sammensetningen normaliserer vannbalansen og jevner ut rynker. Midler er i stand til å forhindre tapet av sjokket og gjøre det storslått.
2. Kvinnelige leger anbefaler å bruke bananer til gravide jenter og damer som ammes. Sammensetningen stimulerer produksjonen av oksytocin. Hormonet er ansvarlig for kvaliteten og mengden av morsmelk, og danner også nervesystemet til fosteret.
3. Også gravide jenter er kanskje ikke redde for mangel på vitaminer hvis bananer blir spist i hele svangerskapsperioden. Det er spesielt nyttig å konsumere frukt i de tidlige stadiene for å takle kvalme under toksikose og etablere fordøyelsen. Banana er et allergivennlig produkt, så det kan trygt inkluderes i kostholdet uten å bekymre deg for babyens helse.
4. I tillegg til de ovennevnte egenskapene, lindrer en banan muskelkramper og korsryggsmerter i PMS og menstruasjonen. Frukten kompenserer for mangelen på hemoglobin, som vaskes med blod på kritiske dager.
5. De vanlige verdifulle egenskapene til fruktene er deres evne til å heve "moral" og humør. Takket være dette kan damer som regelmessig møter stress kunne overleve negative situasjoner uten konsekvenser for psyken. Å være på diett, kan jenter ikke være redd for utbruddet av ukontrollert sult, en banan vil tilfredsstille ham.

Fordelene med bananer for menn

1. Modne gule frukter kan være til fordel for den sterke halvdelen av menneskeheten. Regelmessig inntak av bananer øker sædkvaliteten, og øker deres "svie". Som et resultat er paret lettere å bli gravid.
2. Tryptophan, som er en del av sammensetningen, støtter funksjonen til de mannlige kjønnsorganene, øker styrken og tiltrekningen for kvinner.
3. Menn som spiller idrett, må spise minst 3 bananer per dag for å opprettholde fysisk aktivitet. Du kan også komme deg raskt etter en trening.
4. Frukt er med på å bygge muskler ved å kombinere dem med isolerte proteiner og aminosyrer (brukes separat).
5. En sterk halvdel av befolkningen er mer utsatt for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Regelmessig inntak av gule frukter eliminerer denne muligheten, og ugyldiggjør dannelse av blodpropp, utseendet til hjerteinfarkt og hjerneslag.

Fordelene med bananer under graviditet

1. Kvinner i posisjon møter ofte abnormiteter i fordøyelsessystemet. Gravide jenter lider av forstoppelse eller omvendt diaré. For å redusere ubehagelige symptomer, må du spise bananer i kombinasjon med annen frukt.
2. Mange gravide damer møter alvorlig toksikose, som er ledsaget av oppkast, apati og en forverring av humøret. Banan vil styrke og lindre oppkast.
3. Vordende mor og baby trenger alle næringsstoffene. Banana vil kompensere for mangelen på manglende elementer ved å danne benvevet til fosteret og støtte kvinnens nervesystem.
4. Det er ingen hemmelighet at alle gravide lider av hevelse i ekstremitetene. Dette skyldes dårlig fjerning av salter og ansamling av vann i de indre organene. Gule frukter normaliserer væskebalansen, lindrer stagnasjonslemmer.

Fordelene med bananer for vekttap

1. Den kjemiske sammensetningen av en banan er fullstendig balansert. Takket være dette slutter kroppen å oppleve mangel på verdifulle elementer når den blir fortært. Hvis du stadig sitter på strenge dietter, begynner du å bli trøtt. Dette skyldes mangelen på sukker, som bare ligger i banan.
2. For å opprettholde alle vitale organer er det nødvendig å organisere inntaket av aminosyrer, vitaminer og kostfiber i kroppen. Fiber bekjemper forstoppelse og hjelper til med å fjerne slagg. Den suger ut giftstoffer og senker dårlig kolesterol i blodet.
3. Vekttap oppnås ved å akselerere alle metabolske prosesser og som et resultat nedbrytningen av fete plakk. I tillegg tilfredsstiller bananen raskt den rasende sulten og opprettholder metthetsfølelse i lang tid.
4. Det er kjent at banan tilhører mat med høyt kaloriinnhold. Imidlertid er dette aspektet fullstendig overlappet av fosterets gunstige egenskaper. Hvis du trenger å spise 300-400 gram for å mette på andre frukter, er 150 gram nok i tilfelle av en banan.
5. Ethvert kosthold bør kombineres med fysisk aktivitet, riktig arbeidsmåte og hvile. Med regelmessig trening bruker kroppen raskt kalorier, som et resultat begynner en person å bli utmattet. Banana gir styrke og muskelbygging.

Fordelene med grønne bananer

1. Grønne bananer er grønnsaksvarianter. De likestilles også med frukt av typen "mini", som er hentet fra utlandet. Eksperter mener at frukt av denne typen ennå ikke har dannet sin kjemiske sammensetning ennå. Dette aspektet hindrer imidlertid ikke at produktene drar nytte av.
2. Så grønne bananer påvirker blodtrykket. De bringer det tilbake til det normale, så fruktene kan spises hypo- og hypertensive. Produktet kompenserer for mangelen på kalium, som er en alvorlig forebygging av kardiovaskulære plager.
3. Det er kjent at et så verdifullt element som kalsium vaskes ut med urin. Bananer forhindrer tap av gunstige enzymer ved å styrke bein og muskelvev. Frukt forhindrer sykdommer i muskel-skjelettsystemet, danner skjelettet til barn.
4. Det er ikke mange som vet at bananer kan spises med en skall. Dette vil tillate deg å tone bevegeligheten i tarmsystemet, samt gi seriøs hjelp til behandling av magesår, gastritt, diaré og generell dehydrering av kroppen.

Fordelene og skadene med tørkede bananer

1. Under varmebehandlingen utskiller friske bananer sakkarider og bidrar også til en økning i antallet. Derfor har tørkede bananer et høyt kaloriinnhold, men samtidig beholder de 98% av verdifulle stoffer.
2. På 100 gr. Produktet utgjør 345 kcal. Mange risikerer ikke å inkludere tørket frukt i kostholdet, men forgjeves.Det er nok å spise en håndfull av sammensetningen per dag for å mette kroppen med kalium, mangan, magnesium og kalsium.
3. På grunn av det høye kaloriinnholdet og den høye sukkeransamlingen, er tørket frukt kontraindisert hos personer med alle typer fedme, så vel som hos diabetikere. Bananer kan imidlertid behandle barn i stedet for sjokolade for å muntre opp og jobbe.
4. Tørkede bananer er nyttige for mennesker med utmattet hår, peeling negler, grå hudfarge. Frukt gjenoppretter den naturlige pigmenteringen av overhuden, kjemper mot kvinnelig og mannlig alopecia, bleker negleplaten (nyttig for røykere).
5. Hypoallergen sammensetning har en restaurerende og tonic effekt på kroppen. Tørkede bananer behandler forstoppelse, anemi, kroniske gastrointestinale plager og svekket immunitet. En stor ansamling av askorbinsyre hjelper mot å motstå virus under spredning av SARS.

Bananers skade

1. Bananer har visse kontraindikasjoner. Så de kan ikke spises med tromboflebitt, høy viskositet i blodet, diabetes, overvekt, tegn på iskemi.
2. Bananer gir sjelden allergi, men du bør ikke misbruke dem. I tillegg kan høyt kaloriinnhold skade skikkelsen, prøv å spise ikke mer enn 2 frukt per dag (kvinner), 3 frukt (menn).
3. I umodne bananer er det for mye stivelse, så de må spises strengt dosert. Elementet er vanskelig å fordøye, råtnet i fordøyelseskanalen.
4. Grønne bananer kan forårsake forstoppelse (sjeldne tilfeller), oppblåsthet, overdreven gassdannelse. For ikke å skade helsen din, prøv å ikke spise umoden frukt mer enn 1 stk per dag.
5. Skadene av bananer ligger i deres foreløpige behandling før transport. Bananer behandles med plantevernmidler, blant dem de vanligste er E230-232. Fenoliske forbindelser lar frukt holde seg friske i lang tid, men samtidig kan de forårsake kreft. Før du spiser, må bananer vaskes grundig med brus.
6. Frukt skal ikke innføres i kostholdet til barn under 1 år. Leger sier at i den yngre generasjonen kan oppblåsthet, diaré og en generell forstyrrelse i avføringen begynne. Oversjøisk foster kan provosere utviklingen av allergier i en umoden kropp. Opphopning av K-vitamin forårsaker ofte anemi og gulsott hos et barn.

Verdien av bananer skyldes et bredt spekter av elementer som utgjør frukten. Bananer inkluderer vitaminer fra forskjellige grupper, aminosyrer, antioksidanter. På grunn av dette er det nyttig å spise utenlandske frukter for menn, kvinner og barn etter 1 år. Verdifulle kvaliteter er avhengige av graden av fruktmodning; vurder viktige aspekter ved tørkede og grønne bananer.

Video: den utrolige sannheten om bananer