Fordelene og skadene med appelsin for helsen til kroppen

Alle er kjent med lys oransje frukt siden barndommen. Basert på appelsiner tilberedes ferskpresset juice som mennesker i alle aldre og kjønn elsker. Over tid har sitrusfrukter blitt en del av det daglige kostholdet. Det er derfor moderne mennesker i økende grad tenker på fordelene og skadene ved mat som konsumeres i mat. Når det gjelder en appelsin, ligger verdien ikke bare i massen, men også i plassen. Kan fosteret skade? La oss snakke om alt mer detaljert.

Kjemisk liste over elementer

Orange er med rette regnet som mesteren i mengden vitaminer som er inneholdt. Det meste av askorbinsyre slippes ut, mer enn 77 mg er inkludert i 1 sitrus. vitamin C.

I tillegg inneholder frukten niacin, retinol, riboflavin, tiamin, vitamin B6 og B9. Når det gjelder mikro- og makroelementer frigjøres magnesium, fosfor, sink, jern, klor, kalsium, natrium.

Orange verdsettes fordi sammensetningen er ekstremt balansert. Regelmessig (daglig) bruk av frukt i mat kan øke immuniteten. Det er lettere for en person å tolerere perioder mellom årstider, så vel som tidspunktene for spredning av virus.

Bare 1 foster per dag kjemper mot skjørbuk, hypertensjon, vitaminmangel, hevelse i kroppen og lemmene, og en redusert metabolisme. Jern kombinert med kobber reduserer risikoen for anemi.

Sitrusfrukter er kjent for opphopning av jod, pektin, folsyre, antioksidanter, bioflavonoider (det er mer enn 60 av dem i en appelsin). Som et resultat av dette kan det sies at sitrus har antitumor- og bakteriedrepende egenskaper.

Det er utrolig at ikke bare masse og glede er verdifulle, men også en hvit film mellom frukten og huden. Den såkalte albedo har anti-onkologiske egenskaper. Laget beskytter kroppen mot kreftsvulster og er ansvarlig for hematopoietisk funksjon.

Fordelene med oransje

1. I store mengder hjelper askorbinsyre med å bekjempe virusinfeksjoner. C-vitamin beskytter kroppen mot mikrober, øker immuniteten og har antioksidantegenskaper. Hvis en person regelmessig bruker frukt eller sitrusjuice, blir leveren hans renset.
2. Frukt forynger kroppen, som de sier, på alle fronter. Neglene, håret, spesielt huden er i orden. I tillegg renser forbruket av frukt tarmkanalen, fjerner giftstoffer og eliminerer slagg. Dermed oppnås vekttap.
3. Fiber er aktivt involvert i fordøyelsessystemet. Bearbeiding av produktene som mottas i kroppen blir så sammenhengende at blodet bare tar opp verdifulle enzymer. Denne funksjonen er ekstremt viktig for de som lider av hypertensjon, fedme og tarmmotilitetsforstyrrelser. Fiber akselererer alle metabolske prosesser, bidrar til vekttap.
4. Limonoider, som er rike på appelsiner, suspenderer celledeling av ondartede svulster. Stoffer blokkerer også tilgangen til blod til kreftvev, som et resultat av hvilken remisjon er notert hos pasienter. Sitrusfrukter beskytter hjertemuskelen mot svikt, styrker vaskulære membraner og beroliger nervesystemet.
5. Opphopning av bioflavonoider beskytter kroppen mot for tidlig aldring. Frie radikaler, tunge giftstoffer og mulige flyktige forbindelser stoppes fra indre organer. Det er godt å spise sitrus til folk som jobber i det forurensede foretaket.
6. Natrium med kalium, jern og kobber sikrer jevnt blodtrykk. Enzymer holder indikatorer på riktig nivå, reduserer verdier i tilfelle plutselige forandringer (relevant for hypertensive pasienter).Samtidig øker alle disse elementene fysisk utholdenhet og hjerneaktivitet.
7. Det hvite laget mellom skallet og massen inkluderer synephrine. Alkaloidforbindelsen er ansvarlig for fjerning av kolesterol og nedbrytning av plakkene. På denne bakgrunn reduseres blodsukkernivået, insulin produseres jevnt. Fra dette er sitrus fordel med diabetikere.
8. Sitrusfrukter reduserer sannsynligheten for aterosklerose, hjertekisemi, bradykardi, hjerteinfarkt og hjerneslag. Innkommende mineraler fortynner blodet delvis og eliminerer blokkering av blodkar (relevant for personer med åreknuter).
9. Folsyre i fruktens sammensetning sikrer riktig svangerskapsforløp. Elementet hjelper sentralnervesystemet til fosteret til å danne seg riktig, og eliminerer risikoen for medfødte avvik.
10. Phytoncides, som er konsentrert i det oransje skallet (zest), regnes som naturlige antioksidanter. Elementer reduserer feber under feber, dreper patogener og fremmer rask utvinning. Derfor må appelsiner spises etter en operasjon eller sykdom, for å komme seg raskere.
11. Sitrusfrukter av alle typer verdsettes av mennesker for deres evne til å regenerere bein. Hvis du har et brudd på muskel- og skjelettsystemet, må du inkludere en appelsin i den daglige menyen. Det vil styrke tannemaljen, fylle tomrom i bein, smøre ledd og brusk.
12. Regelmessig forbruk av frukt sammen med zest vil øke alle metabolske prosesser. Sitruser fremskynder fordøyelsen av mat ved å øke produksjonen av magesaft. Det er derfor det er nyttig å konsumere frukt for mennesker med kronisk forstoppelse.
13. Verdien av appelsin sees i kosmetikk. Innkommende vitaminer beholder fuktighet og oksygen i hudstrukturen, glatte dype bretter og fine linjer, fjerner mørke blåmerker og hevelse under øynene.
14. Mange mødre risikerer ikke å behandle barn med sitrusfrukter, men forgjeves. En skjør kropp trenger vitaminer for å danne skjelettet, tømme tarmene, styrke immunforsvaret og beskytte leveren og hjertet mot skadelige forbindelser.
15. Fordelen for menn skyldes opphopning av folsyre, noe som påvirker sædens bevegelighet og volum. Andre elementer øker også blodstrømmen til kjønnsorganene, som et resultat av dette blir forebygging av prostatasykdommer utført.

Appelsinjuice: Fordeler

1. Frisk appelsin er rik på viktige vitaminer. Sammensetningen av drikken inneholder en høy andel askorbinsyre, retinol, tokoferol, fillokinol og vitaminer fra undergruppe B.
2. I tillegg har ferskpresset appelsinjuice i sitt arsenal mineraler, bioflavonoider, aminosyrer og inositol. Husk at en rik sammensetning kun er iboende for fersk, i kjøpte og stående juice er det ikke en slik overflod av sporstoffer.
3. Det anbefales sterkt å drikke umiddelbart etter tilberedning. I tillegg er det verdt å vite at sammensetningen refererer til kalorifattig mat. Kaloriinnholdet i appelsinjuice er omtrent 45 Kcal. per 100 ml.
4. Ikke smig deg selv og tenk at appelsinjuice vil hjelpe deg med å takle nesten alle plager. Sammensetningen vil styrke immunforsvaret til det fulle. I tillegg vil kroppen motta en god livskraft og vil være mindre utsatt for belastende situasjoner, depressive tilstander.
5. Orange fersk nøytraliserer mange inflammatoriske prosesser og hjelper deg med å takle ekstra kilo effektivt. Husk at juice alene ikke hjelper deg å finne den ønskede formen. For å gjøre dette, balanser kostholdet ditt og gå inn for sport.
6. Med regelmessig bruk av juice etableres aktivitet i mage-tarmkanalen raskt. Tradisjonell medisin sier at produktet styrker blodkarene fullt ut og gjør veggene deres mer elastiske.
7. Appelsinjuice takler hudinflammasjoner og plager. Produktet reduserer effektivt inflammasjonsprosesser i lungene, leddene og leveren. Drikken har en gunstig effekt på blodkvaliteten.
8. Ofte brukes appelsinjuice i kosmetologi. Sammensetningen er spesielt populær for å fjerne aldersflekker og hudbleking.

Skadene av oransje

1. For å forhindre de skadelige effektene av juice på kroppen, er det verdt å vurdere flere faktorer. Det anbefales ikke å bruke fersk appelsin til personer som har kroniske plager assosiert med mage-tarmkanalen.
2. Vurder individuell intoleranse og en allergisk reaksjon på sitrusfrukter. Frisk appelsin er også i stand til å forårsake betydelig skade på tannemaljen. Det anbefales sterkt at du skyller munnen grundig hver gang du bruker produktet.
3. Det er forbudt å konsumere sitrusfrukter til mennesker med høy surhetsgrad i magen og tilstedeværelsen av gastritt, magesår. Ellers risikerer du å provosere dyspeptiske symptomer i form av halsbrann, smerter og raping.
4. På grunn av det høye innholdet av fruktose og syre i appelsiner, er frukt forbudt for diabetikere. Ellers kan konsekvensene være katastrofale. Sitrus er også svært allergifremkallende mat. Ikke misbruk dem.
5. Det anbefales ikke å gi sitrus til barn under 3 år. I tillegg har appelsiner en høy prosentandel syre og sukker, noe som påvirker emaljen negativt.

Fordelene med appelsin er ubestridelig, verdien er bevist ved en stor ansamling av mineraler, syrer og vitaminer fra forskjellige grupper. For å hente ut alle de positive egenskapene, bør du ikke overskride den daglige mengden som er tillatt for konsum. Drikk 250 ml per dag. juice eller spis 1 appelsin.

Video: appelsinens gunstige egenskaper