Fordelene og skadene av avokadoer for menneskekroppen

Avokado refererer til eksotiske frukter. Fruktene blir levert fra utlandet, slik at de kan bli funnet i hyllene i innenlandske butikker året rundt. Som regel vokser en avokado i form av en pære eller en oval, og kan nå 18 cm i lengde og 1,7 kg. vekt. Vi er imidlertid vant til å spise små frukt som har en særegen hard peeling av en mørkegrønn fargetone. Det er under skallet at alle fordelene for menneskekroppen er skjult. Benet bærer også verdi, som ligger nøyaktig i midten.

Kjemisk sammensetning og verdi av elementer

1. Vegetabilsk fett. Avokado er rik på vegetabilsk fett, elementet opptar 30% av fosterets totale vekt. Frukten kan imidlertid ikke kalles kalorifattig, fordi 100 g. utgjør cirka 158 kcal. Fett er ansvarlig for forebygging av åreforkalkning, bidrar til enkel opptak av umettede syrer og andre vitaminer.
2. Kostholdsfibre. Avokado inkluderer mye kostfiber, inkludert den beryktede fiberen. Det toner tarmens bevegelighet, normaliserer hele fordøyelsessystemet. Fibre bekjemper effektivt forstoppelse og løs avføring. Regelmessig forbruk av avokado fører til fullstendig rensing av kroppen og vekttap.
3. Tokoferol. Elementet er vitamin E, ansvarlig for den normale tilstanden til hud og hår. Forbruket av avokado akselererer produksjonen av kollagenfibre og elastin, og toner huden. Som et resultat blir rynker jevnet ut, den jordiske hudfargen i ansiktet blir eliminert. Hvis du tilbereder hårmasker fra avokado, vil du beskytte håret mot ultrafiolett stråling og bekjempe hårtap.
4. Askorbinsyre. Velkjent C-vitamin har en gjenopprettende effekt. Så å ta avokado som mat forbedrer kroppens forsvar. Det blir lettere for en person å bære sesongens forkjølelse og perioder mellom høst og vinter, vår og sommer. Askorbinsyre regnes som en alvorlig forebygging av influensa og betennelse i mandlene, den gir også energi.
5. Vitaminer fra gruppe B. Det mest verdifulle elementet er vitamin B6, som tar en aktiv del i dannelsen av nye blodceller i blodet. Som et resultat blir masserensing av det vaskulære systemet utført, celleregenerering akselereres, membraner komprimeres. B-gruppe-vitaminer er ansvarlige for å rense leveren og gjenopprette strukturen. Stoffer styrer fettmetabolismen og fjerner overflødig kolesterol. Det er nyttig å bruke avokado for diabetikere for å holde hemoglobin på riktig nivå.
6. Folsyre. Salter av folsyre skal mette kroppen til en gravid kvinne, siden de er ansvarlige for riktig utvikling av nervesystemet til det ufødte barnet, eliminere risikoen for medfødte patologier. Enzymer støtter også mannlig styrke, forbedrer bevegelighet og sædkvalitet. Som et resultat forhindrer menn infertilitet.
7. Vitamin K. I kombinasjon med folsyre og kostfiber forhindrer vitamin K avsetning av salter i urinen. Stoffet fjerner gjæret mat fra tarmen, absorberer og trekker giftstoffer fra veggene i indre organer. Elementet påvirker fyllingen av tomrom i bein og den fulle utviklingen av benmargen.
8. Kobber. Avokado inneholder mye kobber (mer enn 0,20 mg.). Det er ansvarlig for karbohydrat- og proteinmetabolisme, vann-alkalisk balanse, aktiviteten til gjæringssystemer. Riktig bruk av avokado vil føre til akselerasjon av alle metabolske prosesser, muskelbygging, riktig dannelse av skjelettet til barn.
9. Kalium. Kalium i avokado inneholder en mengde på 437,24 mg.Dette volumet lar deg normalisere riktig funksjon av hjertemuskelen, redusere risikoen for å utvikle koronarsykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg stabiliserer elementet blodtrykket, noe som fører indikatoren til det optimale merket. Derfor er avokado verdsatt av hyper- og hypotensjon.

Fordelene med avokado

1. Utenlandske foster blir verdsatt av kvinner i alderen 45+. Produktet bidrar til normalisering av alle prosesser i kroppen i overgangsalderen. Avokadoer reduserer antall "hetetokter", avgir hormoner, lindrer irritabilitet og tretthet. For å oppnå resultatet, må du bruke 1 stk. daglig i halvmånen.
2. Avokado forhindrer dehydrering av huden og hele kroppen spesielt. Frukt opprettholder alkalisk balanse, fjerner salter fra urinen og forhindrer dannelse av kolesterolplakk. For forebyggende formål gjøres opptak en gang hver tredje dag for 0,5 stk. Når det gjelder barn, kan de behandles med utenlandsk frukt etter begynnelsen av tre år.
3. Å spise avokado som mat reduserer risikoen for anemi hos barn. Jern i kombinasjon med kobber- og B-gruppe-vitaminer forbedrer blodsirkulasjonen, blokkerer oksygen til kreftceller. Derfor er avokado ansett som utmerket profylakse mot onkologi.
4. Folk som bruker mye tid på datamaskinen, er det nyttig å spise avokado for å opprettholde synet. Fosteret smører bane, fremmer frigjøring av en naturlig tåre, styrker øyemuskulaturen. Avokado øker mental aktivitet og hukommelse, lindrer søvnige tilstander og kjemper mot apati.
5. Avokado er verdsatt for sin evne til å opprettholde aktivitet i sentralnervesystemet på riktig nivå. Hvis du spiser minst 1 stk. En gang i uken vil du øke kroppens motstand mot stress betydelig. Samtidig forsvinner humørsvingninger og søvnløshet.
6. Fordelene med tokoferol (E-vitamin) strekker seg til reproduksjonsfunksjonen hos menn og kvinner. Elementet setter i orden den hormonelle bakgrunnen, øker seksuell aktivitet. Stoffet forhindrer utvikling av tidlig impotens, og regenererer også alle kroppsvev på det intracellulære nivået.
7. Oversjøisk frukt er nyttig for folk som har nektet kjøtt (vegetarianere). Produktet er rikt på naturlig protein, som et resultat av at muskelvevene fungerer korrekt. Det er nyttig for idrettsutøvere å spise avokado for å gjenopprette styrke etter trening, styrke ledd, bein og muskler.
8. Avokado er en av de kraftigste afrodisiakaene. Det har lenge vært brukt for å forbedre styrken, øke en manns trang til en kvinne, styrke sædstivheten og sædens bevegelighet. Avokado er bra for par som har problemer med å bli gravid.
9. Kalsium i kombinasjon med fosfor sikrer riktig dannelse av tenner hos barn. Elementer blekemalje, reduserer sannsynligheten for karies, er ansvarlig for negleplatenes hvithet og styrke. Fosfor er kjent for sin evne til å øke hjerneaktiviteten.
10. Mangel på umettede fettsyrer provoserer utviklingen av åreforkalkning og senil demens. Avokado fjerner mulige risikoer, i tillegg til å lindre sykdommer i det kardiovaskulære systemet i fasen av deres utvikling.
11. Avokado er naturlige antioksidanter. Fostermassen fjerner frie radikaler, giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Den bekjemper sand og nyrestein, og reduserer volumet av neoplasmer og deres bevegelighet.
12. Oversjøisk frukt er nyttig for forstoppelse, spesielt den kroniske typen. Avokado tilskrives også andre forstyrrelser i avføringen, når det er en massiv frigjøring av næringsstoffer med avføring.
13. Forskere har utført en rekke eksperimenter der de avslørte verdien av avokado i kampen mot visse typer kreftsvulster. Fytonæringsstoffene som er i massen og beinet, blokkerer strømmen av blod til cellene i ondartede neoplasmer.
14. Menneskekroppen er designet slik at karotenoider er ansvarlige for riktig dannelse av tenner og beinvev.Mangel eller dårlig absorpsjon av karodinoider fører til ødeleggelse av disse stedene. Avokado er ansvarlig for full assimilering av elementer, og øker denne evnen med 12 ganger.

Fordelene med avokado for kvinner

1. Avokado brukes ofte til kosmetiske formål. Basert på masse og olje tilberedes masker for hud og hår. Sammensetningen har regenererende, fuktighetsgivende og nærende egenskaper.
2. Påføring med en frekvens på 2 ganger i uken vil utjevne hudfargen og danne et ovalt ansikt. Apropos hår, avokadoolje kjemper mot hårtap, tverrsnitt og stivhet.
3. I tillegg til eksterne metoder, er det nødvendig å ta fosteret som mat. Opphopning av vitamin E og retinol vil gjenopprette vannbalansen fra innsiden.
4. Olje basert på avokadomasse helbreder skrubbsår og sår, reduserer små arr, kjemper mot forskjellige typer dermatologiske problemer (kviser, eksem, dermatitt, etc.).
5. En sunn frukt lindrer muskelkramper på kritiske dager, kontrollerer volumet av sekresjoner og holder sukker på riktig nivå. Under graviditet er det nyttig å spise avokado for å bekjempe toksikose.

Fordelene med avokadoolje

Olje refererer til mat med høyt kaloriinnhold. Med sin energiverdi er sammensetningen ikke dårligere enn fet fisk og kjøttretter. Olje inneholder mye mer protein enn egg, cottage cheese, pærer, meieriprodukter, magert kjøtt.

Opphopning av vitaminer fra forskjellige grupper (B, A, E, F, C) lar deg etablere alle viktige prosesser i kroppen. Oftest brukes olje til kosmetologiformål, men noen bruker den inne.

Avokado olje er kjent for følgende egenskaper:

• regenererer vev på cellenivå;
• opprettholder vannbalansen i huden;
• gir næring til overhuden, beskytter mot skadelige værforhold;
• behandler dermatologiske problemer av forskjellig art;
• akselererer blodsirkulasjonen;
• fjerner overdreven pigmentering;
• letter forløpet av menstruasjon og overgangsalder;
• kjemper mot for tidlig aldring av huden;
• fjerner peeling i ansiktet;
• jevner ut tonen i overhuden.

Avokadoolje kan tilsettes konvensjonelle hårpleieprodukter (balsam, maske, sjampo, serum). Så du kvitter håret i tverrsnittet og tørrheten, eliminerer alopecia og flass.

Skad avokado

1. Med all allsidigheten til nyttige egenskaper, er en avokado praktisk talt ufarlig for mennesker.
2. Spis imidlertid ikke frukt hvis du er allergisk mot sitrusfrukter eller latex.
3. Det er også verdt å vurdere den eventuelle individuelle intoleransen til avokado.
4. Benet inkluderer noen giftige forbindelser, slik at bruken av det kan påvirke nyrenes og leverens funksjon negativt.

Avokado er ofte inkludert i kostholdet til folk som ønsker å gå ned i vekt. Fosteret vil også være nyttig for gravide jenter, hypertensiva, diabetikere, menn og barn fra 3 år. For ikke å unngå ubehagelige "overraskelser" i form av en allergisk reaksjon, må du ikke lene deg til avokado. Bruk olje med samme navn for å rengjøre hud og hår.

Video: avokado - fordeler og skader