Peanuts: benefici e rischi per donne e uomini

Le arachidi sono anche chiamate arachidi. Molto spesso, i frutti vengono utilizzati in cucina, alimentazione, medicina e cosmetologia. Le caratteristiche positive delle arachidi sono evidenti, perché contiene molte vitamine, aminoacidi, fibre e altri enzimi utili. Tuttavia, l'elenco impressionante ha anche il rovescio della medaglia, lontano da tutte le arachidi sono indicate per l'uso. Parleremo dei benefici e dei pericoli delle arachidi oggi.

Composizione Di Arachidi

Al fine di identificare con precisione il vero valore delle arachidi, è necessario considerare in dettaglio la sua composizione chimica.

1. Vitamina B1 - è responsabile del rafforzamento delle membrane cellulari, rimuove i veleni dal corpo ed elimina il rilassamento. Una piccola frazione della vitamina protegge il corpo dai radicali liberi, che in grandi quantità possono causare oncologia.
2. Tocoferolo (vitamina E): favorisce la corretta circolazione sanguigna, protegge i globuli rossi dai radicali liberi (se presenti). Mangiare regolarmente noccioline rende i capelli e le unghie forti.
3. Vitamina B9: accelera la rigenerazione cellulare, satura i tessuti di ossigeno, elimina i problemi al fegato e ai reni. L'acido folico è indicato per le donne in gravidanza, in quanto forma il sistema nervoso centrale del feto.
4. Vitamina PP - è direttamente coinvolta nella formazione di un equilibrio sale-acqua, rimuove l'eccesso di alcali. Grazie a lui, il corpo elabora i grassi e i carboidrati "giusti", eliminando quelli cattivi. La vitamina PP sintetizza le proteine, satura il corpo di energia, migliora l'umore.
5. Vitamina B6: favorisce la rapida digeribilità degli aminoacidi, accelera il fegato. A causa di ciò, le proteine ​​si trasformano in energia molto più velocemente, c'è una rapida crescita del tessuto muscolare, il grasso viene bruciato intorno agli organi interni.
6. Colina: previene l'invecchiamento precoce del corpo, in particolare della pelle. Protegge le cellule da danni di varia natura, accelera la rigenerazione, aumenta il flusso di ossigeno nei tessuti.
7. Vitamina B5 - è responsabile dell'attività del cervello, migliora la memoria e la risposta, normalizza lo sfondo psico-emotivo, arresta la fatica cronica e normalizza lo sfondo ormonale degli uomini. Mangiare arachidi elimina l'insonnia.
8. Acido ascorbico - rafforza il sistema immunitario tra i periodi, nonché raffreddori e influenza. La vitamina C accelera tutti i processi metabolici nel corpo, a causa dei quali viene normalizzato il livello di glucosio nel sangue e viene impedita la deposizione di placche di colesterolo.
9. Magnesio: rinforza i muscoli e il tessuto osseo, favorisce l'aumento di peso, rimuove le tossine dalle pareti degli organi interni, normalizza le feci ed elimina la flatulenza.
10. Vitamina B2 - rafforza la retina, migliora la visione e la percezione del colore. Mantiene il colesterolo buono, non permettendo al cattivo di essere depositato.
11. Fibra vegetale: normalizza il sistema digestivo, favorisce il rapido assorbimento del calcio, ha un effetto preventivo sulla malattia di Alzheimer.

I benefici delle arachidi

1. Le arachidi ripristinano il corpo dopo uno sforzo fisico intenso e una dura giornata di lavoro. Grazie agli aminoacidi, una persona acquisisce forza, si libera di apatia e insonnia.
2. A causa dell'accumulo di vitamine ed elementi utili, il muscolo cardiaco si rafforza, la pressione del sangue ritorna normale (rilevante per i pazienti ipertesi e ipotensivi). Le arachidi purificano i reni e il fegato, hanno un effetto benefico sul sistema urinario.
3. È sufficiente mangiare una manciata di arachidi al giorno per aumentare l'efficienza e riordinare lo sfondo psico-emotivo. La quantità indicata è sufficiente per rafforzare il sistema nervoso e la salute generale.
4. I diabetici troveranno utile sapere che le arachidi mantengono bassi i livelli di zucchero nel sangue. Gli aminoacidi, a loro volta, prevengono la deposizione di colesterolo.
5. Se prepari il latte a base di arachidi, puoi rafforzare lo stomaco e prevenirne il malessere. È utile bere latte con ulcere, gastrite acuta e disturbi del tratto digestivo. A causa delle proprietà avvolgenti, le neoplasie sulle pareti del tratto gastrointestinale vengono arrestate.
6. Le arachidi rimuovono la bile in eccesso, hanno un effetto diuretico e rompono parzialmente i calcoli renali. L'olio di arachidi è utile per la colecistite e le malattie della cistifellea.
7. I vegetariani hanno solo bisogno di appoggiarsi alle arachidi perché contengono molte proteine. Le persone che non mangiano carne sono a corto di proteine.
8. Se hai bisogno di aumentare la resistenza, mentale o fisica, è sufficiente mangiare 40-50 gr. noccioline crude al giorno. L'amminoacido arginina viene distrutto dopo la frittura, quindi questa opzione non è adatta.
9. Un decotto a base di arachidi non sbucciate rimuove l'espettorato dal tratto respiratorio, quindi la bevanda deve essere consumata con tosse secca / umida, bronchite. Le arachidi prevengono l'ostruzione vascolare nei fumatori.
10. Il burro di arachidi è stato usato in cosmetologia. Aggiungendo 2-5 gocce di prodotto alle creme fatte in casa, aumenterai l'elasticità della pelle, la proteggerai da invecchiamento precoce, rughe parzialmente lisce e rughe del viso. È utile aggiungere olio ai cosmetici per capelli.

I benefici delle arachidi per le donne

1. Le arachidi contengono più di 5 mg. ferro per 100 g. prodotto. Questo spiega il valore delle arachidi per la bella metà della popolazione. Le mestruazioni regolari riducono il livello di emoglobina nel sangue, che deve essere reintegrato.
2. Le donne di età compresa tra 45 e 50 anni sperimentano una forte carenza di questo elemento, quindi la loro emoglobina è quasi sempre sotto il segno. Per risolvere il problema, gli esperti prescrivono farmaci, la cui base è il ferro.
3. Quando ingerito, l'elemento interagisce con l'ossigeno, formando preziosa emoglobina. Per questo motivo, le persone con anemia hanno bisogno di mangiare noccioline, una malattia in cui l'emoglobina è ridotta a causa della mancanza di ferro.
4. Arachidi: l'allergene più forte, che ha una caratteristica spiacevole da accumulare nel corpo. Per evitare effetti collaterali e sentire tutti i benefici, è necessario mangiare non più di 35 grammi. arachidi al giorno.

I benefici delle arachidi per i bambini

1. Le arachidi contengono più di 75 mg. calcio per 100 gr. prodotto. Questo spiega i benefici per adulti, bambini e adolescenti.
2. Il calcio è responsabile della crescita, della forza del tessuto osseo e della sua piena formazione senza difetti. Se usi la norma giornaliera dell'elemento (circa 780 mg.), Le unghie e le ossa saranno sempre forti.
3. C'è il fosforo nelle arachidi, che interagisce direttamente con il calcio. Gli elementi insieme eliminano la porosità e la deformazione delle ossa, formano lo scheletro e la postura.
4. Per ottenere il massimo dal consumo di arachidi, è necessario seguire l'indennità giornaliera. È di 20 gr., Mentre i bambini di età inferiore ai 12 anni dovrebbero ridurre la quantità (8-10 gr.).

I benefici delle arachidi per gli uomini

1. È bene che gli uomini mangino noccioline ogni giorno per normalizzare gli ormoni. Il contenuto di selenio nelle noci accelera la produzione di testosterone.
2. Il potassio tonifica il cuore e contribuisce a un insieme di massa muscolare (rilevante per gli atleti). L'elemento previene la trombosi, libera i vasi sanguigni e i capillari, accelera il sangue e l'ossigeno in tutto il corpo.
3. Gli uomini di età pari o superiore a 35 anni sono a rischio, sono inclini a disturbi del sistema cardiovascolare.Per questo motivo, è necessario monitorare la nutrizione e mangiare almeno 3 grammi. potassio al giorno.
4. Affinché le arachidi traggano beneficio, è importante identificare l'eventuale intolleranza individuale. Mangia 20-30 gr. noccioline al giorno, non di più. Al primo segno di un'allergia, interrompere il consumo.

I benefici delle arachidi per la perdita di peso

1. I nutrizionisti moderni stanno ancora discutendo delle proprietà benefiche delle arachidi per la dieta. Preziosi per il corpo sono le arachidi grezze e le noci essiccate naturalmente. La composizione arrostita perde la maggior parte delle sue vitamine.
2. È importante ricordare che durante l'essiccazione l'umidità fuoriesce dalle noccioline, quindi il suo contenuto calorico sale a 610 Kcal per 100 g. In questo caso, i frutti crudi rimangono a 510 Kcal.
3. Il vantaggio delle arachidi per perdere peso è che la noce attenua la sensazione di fame e ti consente di mantenere la sazietà per lungo tempo. Nonostante l'alto contenuto calorico, le arachidi dovrebbero comunque essere incluse nel menu giornaliero.
4. Per perdere peso velocemente, non superare la norma giornaliera (30 gr.). Combina le arachidi con frutta secca, insalate di verdure, piatti dietetici.

Peanut Harm

1. Nonostante un impressionante elenco di proprietà benefiche, le arachidi hanno qualità negative. Quindi, le arachidi fanno male alle persone obese. In questo caso, non romperà i grassi, soddisfacendo appieno la fame. Per ottenere un risultato, è necessario aumentare la norma giornaliera e questo è inaccettabile. L'alto contenuto calorico di frutta cruda e secca contribuirà alla deposizione di colesterolo e al blocco dei vasi sanguigni.
2. Le qualità dannose includono il fatto che le arachidi sono considerate l'allergene più forte. Se lo usi al di sopra della norma consentita, rischi di diventare permanentemente intolleranza individuale. Prima della prima conoscenza dei frutti o dopo una lunga pausa dal momento del suo uso estremo, inizia a mangiare noccioline in piccole porzioni.
3. Le arachidi sono una noce multicomponente a base di proteine ​​e carboidrati. Gli enzimi elencati, che entrano nel corpo umano, sono spesso percepiti come sostanze estranee. Gli organi interni iniziano a difendersi, da qui compaiono macchie rosse, starnuti, mal di gola, eruzioni cutanee.
4. Per la ragione di cui sopra, le ragazze incinte e le neomamme dovrebbero mangiare noccioline in piccole porzioni, aumentando gradualmente il dosaggio. Inizia a usare 5 noci al giorno, quindi vai a 20-25 pezzi.
5. Le arachidi contengono sodio in quantità relativamente grandi (24 mg.), Questo spiega le qualità positive e negative del prodotto. Grazie all'elemento, le cellule si arricchiscono di ossigeno e sostanze preziose. D'altra parte, con un eccesso di sodio, gli arti e gli organi interni iniziano a gonfiarsi. Se sei soggetto a gonfiore, limita il consumo di noci.

Le arachidi sono buone per uomini, donne e bambini. Le preziose proprietà sono dovute alla sua ricca composizione. Tuttavia, non dimenticare le controindicazioni. Questi includono gotta, problemi gastrointestinali, allergie, artrite e artrosi. Osservare il dosaggio giornaliero, che è impostato individualmente per ciascuno.

Video: come scegliere noccioline sane