Onko mahdollista imettää munia?

Naista imettäessä naisen on noudatettava selkeitä ruokavalioon liittyviä sääntöjä. Suurinta osaa ruokia ei voi syödä, ruokavalio on melko vähäistä ja yksitoikkoista, mikä voi vaikuttaa kielteisesti sekä äskettäin lyötyjen äitien yleiseen terveyteen että hänen mielialaansa - etenkin synnytyksen jälkeen. Siksi GV-asiantuntijat suosittelevat, että muodostat oikean valikon etukäteen, jotta sekä äiti että vauva tuntevat olonsa hyväksi. Tässä tarkastellaan kuinka kana- ja viiriäisen munat voidaan näyttää äitien ja lasten terveydelle, mitkä ovat niiden hyödyt ja haitat, sekä miten valmistaa munaruokia imettäville äideille.

Yleistä: mitä munia käytetään?

Munia pidetään yhtenä yleisimmistä tuotteista - niistä ei voida valmistaa vain yksittäisiä ruokia, vaan tuote lisätään myös leipää, kaikenlaisia ​​leivonnaisia ​​ja pastaa, kastikkeita ja jäätelöä. Tällainen yleisyys saa imettäviä naisia ​​esittämään loogisen kysymyksen - vahingoittavatko munat vauvaa? Asiantuntijoiden mielipiteet tästä aiheesta ovat erilaisia. Jotkut väittävät, että pieniä määriä jalostettuja munia sallitaan syödä parin viikon synnytyksen jälkeen, kun taas toiset suosittelevat voimakkaasti luopumista tuotteesta vähintään kuudeksi kuukaudeksi, jos äiti imettää.

Aluksi harkitse munien syömisen etuja. Tärkeintä on, että ne sisältävät proteiinia, joka on yksinkertaisesti välttämätöntä sekä äidille että lapselle normaalin kehityksen ja hyvinvoinnin kannalta. On myös huomattava, että tämän tuotteen kaloripitoisuus on suhteellisen pieni - 150 kaloria / 100 grammaa.

Munat sisältävät myös rikkaan kemiallisen koostumuksen - niissä on paljon B-, A-, H-, E-vitamiinia - puuttuu vain C-vitamiini, joka on helppo saada muista tuotteista. Sama koskee hivenaineita - vain booria ja piitä ei ole, kaikkea muuta on munissa. Ensinnäkin koboltti, jota seuraa seleeni, rikki, rauta, fosfori.

Tutkijat ovat jo kauan todenneet, että viiriäismunat ovat terveellisempiä kuin kananmunat. Siksi, jos äiti päätti sisällyttää tämän tuotteen ruokavalioonsa, on suositeltavaa aloittaa viiriäisen munista.

Kulutuksen tärkeimmät edut:

1. Ne vakauttavat hormonaalista taustaa - ja tämä tekijä on erityisen tärkeä naisille synnytyksen jälkeen.
2. Vahvista immuunijärjestelmää.
3. Ne edistävät henkistä kehitystä, normalisoivat hermostoa korkean B-vitamiinipitoisuuden takia.
4. Helppo sulatella (97%), mikä tarkoittaa, että munat ovat erittäin ravitsevia - jälleen kerran, vähäkalorisella.

Voinko syödä kuoria?

• molybdeeni;
• fluori;
• rauta,
• kupari jne.

Voidaan päätellä, että kuori on myös erittäin hyödyllinen tuote. Mutta tässä on tärkeää huomata tärkeä tosiasia - voit käyttää poikkeuksellisen hyvin sekoittuneita kuoria, koska salmonellainfektio on suuri raa'asta kuoresta.

Mitä haittaa munien syömisestä on?

Kuten jo edellä mainittiin, monet lääkärit väittävät, että äidille ei ole toivottavaa syödä tätä tuotetta HB: n kanssa. Mieti, miksi heidän mielipiteensä on kohtuullinen:

1. Jos tuotetta ei prosessoida riittävästi termisesti, salmonelloosiin tartunnan todennäköisyys on suuri. On huomionarvoista, että rintamaito ei välitä lapselle - mutta se voi silti merkittävästi vahingoittaa äidin terveyttä.
2. Munat (varsinkin jos ne paistettiin) sisältävät paljon “huonoa” kolesterolia. Sillä on ominaisuus, että se laskeutuu valtimoiden seinämiin - ja tämä on suora polku verisuonien tukkeutumiseen ja siten aivohalvaukseen. Siksi munia ei suositella syömään suurina määrinä.
3. Jos imettävä äiti ostaa kotitekoisia munia, se on hyvä, koska myymälätuotteet sisältävät paljon antibiootteja. Vain heidän ansiostaan ​​tuottajilla onnistuu ylläpitää kanojen elinkelpoisuutta - koska he viettävät koko elämänsä suljetuissa häkeissä. Antibiootit voivat provosoida patogeenisen mikroflooran muodostumisen äidin kehossa, ja se voi siirtyä lapselle maidon mukana.
4. Hormonit voivat olla myös myymälämunissa - tuottaja itse esittelee ne. Ja jos kodin kivekset edistävät hormonaalisen taustan normalisoitumista, myymälöissä ostettujen tuotteiden tapauksessa on päinvastoin - ne vain rikkovat sitä.
5. Israelin terveysministeriö suoritti tutkimuksia, jotka osoittivat, että munat sisältävät myös suuren määrän nitraatteja. Ne eivät ole turvallisia vauvalle.

Kuten huomaat, munat käyttämällä äiti ei voi vain parantaa terveyttä, vaan myös vahingoittaa sitä. Tämä pätee erityisesti supermarketista ostettuihin tuotteisiin. Siksi valintaan on suhtauduttava kaikella vastuulla.

Voiko allergioita kehittyä munista?

Voit heti vastata, että kyllä, tämä on melko todennäköistä. Tämä tekijä johtuu tosiasiasta, että tuotteet sisältävät 4 allergeenista proteiinia:

• konalbumiini;
• ovalbumiini;
• lysotsyymi;
• ovomukoidia.

Ne kaikki ovat potentiaalinen uhka äidin ja hänen vauvansa terveydelle.

Tutkijat ovat voineet todeta, että tuote voi aiheuttaa useita allergisia reaktioita:

• ihottuma - ihottuman esiintyminen orvaskehässä;
• ulosteongelmat - nimittäin ripuli (siihen liittyy joskus pahoinvointia);
• Quincken turvotus - kasvojen tai raajojen lisääntyminen on hengenvaarallinen;
• suoliston dyspepsia - ruuansulatushäiriöt;
• allerginen nuha - toisin sanoen vuoto;
• keuhkoastma - hengitysteiden tulehdukset, voivat kehittyä kroonisiksi.

Jos äiti tunsi olonsa normaaliksi ennen raskautta, kun munat otettiin ruokavalioon, se todennäköisesti ei uhkaa häntä tulevaisuudessa, samoin kuin vauva. Sinun on kuitenkin pelattava sitä turvallisesti ja nautittava munat oikein imettäessä.

Mistä aloittaa?

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että paras aika munien syömiselle on kuukausi synnytyksestä. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse syödä kokonaista keltuaista kerralla - 1/3 riittää nähdäksesi myöhemmin, kuinka lapsi reagoi uuteen tuotteeseen.

Jos kaikki menee hyvin, vauva tuntuu hyvin - voit syödä munia, lisäämällä vähitellen niiden määrää. Mutta sitten taas - heidän enimmäismäärä on vain kolme kappaletta viikossa.

Monet ihmiset syövät raakaa munaa. Yleensä tämä ei ole toivottavaa johtuen suuresta salmonella-infektion riskistä. Äidin imettämisen aikana äiti joutuu kieltäytymään syömästä raakoja munia.

Paistetut ja keitetyt munat: minkä vaihtoehdon valita?

Lääkärit sanovat, että on parasta syödä keitettyä ruokaa - koska paistetut munat sisältävät suuria määriä kolesterolia.

Lisäksi paistetut munat:

• voi provosoida närästystä;
• kehon imeytynyt huonosti;
• sisältää vähän ravintoaineita.

Paras vaihtoehto on keittää kevyitä omletteja, jotka on höyrytetty hitaassa liesissä. Voit halutessasi paistaa munaa, mutta se täytyy tehdä ilman öljyä, erityisessä tarttumattomassa pinnoitteessa olevassa astiassa. Pese muna ja saippua ennen paistamista hyvin - tämä auttaa päästä eroon salmonellasta.

Keitetyt munat ovat paras vaihtoehto.Keitä 8 minuuttia veden kiehumisen jälkeen, tämä riittää tappamaan patogeeniset mikrobit. On huomionarvoista, että muna keitetään 8 minuutissa kovaksi keitetyksi - tämä tuote sisältää vähemmän ravintoaineita kuin jos muna keitettäisiin keitetyllä.

Käyttöehdot

Mieti, mitä lääkäreiden suosituksia tulisi noudattaa, jotta munat eivät aiheuta haittaa terveydelle:

1. Syödä tuotetta ilman mausteita ja kastikkeita - koska jälkimmäinen voi merkittävästi heikentää äidinmaidon laatua ja makua (on tapauksia, joissa vauva kieltäytyi jopa rintamasta).
2. On parasta yhdistää munat keitettyihin viljoihin - mutta vain sellaiseen, joka on jo vauvalle tuttu ja hyvin siedetty.
3. Teemme ostoksen vain todennetuissa paikoissa - salmonelloosin ja antibioottimyrkytysten välttämiseksi.
4. Ennen kypsennystä kasta muna veteen - jos se uppoaa pohjaan, se on tuoretta ja voit syödä sen (jos muna aukeaa, se on jo vanhentunut, ja on parempi hylätä tällainen tuote).
5. Ennen ruoanlaittoa munat on pestävä saippualla - tämä on jälleen välttämätöntä eroon taudeista.
6. Syödä tuotetta vasta lämpökäsittelyn jälkeen.
7. Munat otetaan ruokavalioon vähitellen, kun taas vauvan tilaa on tarpeen seurata.
8. Jos allergian oireita on havaittu, peruuta tuote ja ota yhteys lastenlääkäriin.

Onko mahdollista syödä viiriäismunia?

Viiriäisen munien kulutus antaa sinulle mahdollisuuden:

• palauttaa voima synnytyksen jälkeen;
• parantaa kuuloa sekä näköä;
• parantaa ruoansulatuskanavaa;
• luukudoksen vahvistaminen.

Kuten huomaat, munat ovat epäselvä tuote. Huolimatta siitä, että ne ovat uskomattoman hyödyllisiä, sinun on syödä niitä varovaisesti aloittamalla pienistä annoksista ja ostamalla tuotteita vain luotettavilta toimittajilta.

Video: mitä tapahtuu, jos syöt kolme munaa päivittäin