Voidaanko ohraa antaa imetyksen aikana?

Imettävän äidin maidon laatu riippuu suoraan hänen ravinnostaan. Jokaisen äidin tulisi tietää, mitkä ruuat voidaan sisällyttää hänen ruokavalioonsa ja mitä ei missään tapauksessa pitäisi kuluttaa. Äiti ei saa syödä rusinoita, päärynöitä, luumuja ja monia muita tuotteita, jotka sisältävät paljon vitamiineja imetyksen aikana. Älä kuitenkaan ole järkyttynyt yhtenäisestä ruokavaliosta. Jopa ottamalla huomioon joidenkin tuotteiden rajoitukset, voit monipuolistaa menuasi.

Ensimmäisten elämänkuukausien aikana lapsi tarvitsee vitamiineja ja mineraaleja täydelliseen kehitykseen, jonka hän saa äidinmaidolla. Siksi imetyksen aikana erilaisia ​​viljoja tulisi sisällyttää ruokavalioon. On kuitenkin pidettävä mielessä, että riisi ja manna ovat kiinnittyneet, minkä seurauksena vauvalla on ongelmia ulosteessa. Jos vauva kärsii ruoka-aineallergioista, sinun on tiedettävä, mitkä viljat voivat aiheuttaa hänessä reaktion. Helmiohraa pidetään melko hyväksyttävänä imetyksen aikana, mutta ennen kuin lisäät sen ruokavalioon, sinun on ymmärrettävä kaikki sen ominaisuudet.

Tosiasia! Ohra ruokinnan aikana ei ole uhka lapselle tai hänen äidilleen, ja hän on erittäin rikas vitamiineja ja mineraaleja varten.

Hyödyllinen helmi ohran koostumus

Ohra on kuorittu, jauhettu ohra. Tämä vilja koostuu kuidusta, jolla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia:

• Auttaa tehokkaasti selviytymään ylimääräisestä painosta, koska hänellä on vähän kaloreita.
• Normalisoi suoliston toimintaa ja elimistö imee sen helposti.
• Sillä on anti-inflammatorisia ja antifungaalisia vaikutuksia.

Helmi ohran syöminen äidille ruokinnan aikana auttaa lisäämään kehon immuunisuutta ja korkeaa vastustuskykyä eri sairauksille, sekä äidille että hänen vauvalle.

Puuron koostumus

Helmi ohra sisältää monia vitamiineja, alkuaineita ja aminohappoja:

1. Valtava määrä proteiinia, joka edistää lihaskudoksen kasvua ja kehitystä.
2. Vitamiiniketju A, PP, B, D ja E.
3. Lysiini, joka myötävaikuttaa kollageenin tuotantoon, ja hän puolestaan ​​vastaa ihon kiinteydestä ja joustavuudesta.
4. Rauta on tärkeä kemiallinen elementti kehon verta muodostavissa ja immuunijärjestelmissä. Sen puute johtaa anemiaan ja immuunikatoihin.
5. Kalsium on välttämätön veren täydelliseen hyytymiseen, hermo-lihaksisten herkkyyden toimintaan ja muihin tärkeisiin prosesseihin. Sillä on valtava rooli kynsien, hampaiden, hiusten, orvaskeden ja silmälinssien muodostumisessa.
6. Fosfori vastaa myös luukudoksen lujuudesta ja muodostumisesta, myötävaikuttaa proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaan.
7. Jodi - myötävaikuttaa mielenterveysprosesseihin, ja myös tuella kilpirauhashormonien tuotantoa tuhoaa vieraat solut veressä.
8. Kalium on tärkeä hivenaine allergeenien torjunnassa, ja sen avulla solut saavat keholle tarvittavat elektrolyytit.
9. Sinkki on hyvä antiseptinen ja antioksidantti, joka auttaa puhdistamaan kehon ja poistamaan toksiineja.

Milloin voin päästä ruokavalioon hepatiitti B: n aikana?

Kaikkien etujen ohella helmiohralla on haittoja. Onko ohra mahdollinen ruokinnan aikana vai ei? On erittäin vaikeaa vastata yksiselitteisesti, jopa kokeneen ravitsemusterapeutin on ymmärrettävä vauvan kehon henkilökohtainen suvaitsevaisuus. Asiantuntijoiden mukaan äidin ei pitäisi sisällyttää helmen ohraa ruokavalioon lapsen ensimmäisen elinkuukauden aikana. Toisesta kuukaudesta alkaen voit ottaa tämän viljan asteittain käyttöön päivittäisessä ravinnossa.

Ensimmäisen kuukauden aikana vauva on vasta alkamassa mukautua rintamaitoon, hänen immuniteettinsa on erittäin heikko. Siksi vauvan allergisen reaktion estämiseksi on parempi lykätä sen käyttöä.

Missä määrin ja missä muodossa helmi ohraa voidaan kuluttaa

Ensinnäkin, aikaisintaan kuukauden kuluttua synnytyksestä, ja toiseksi pääsy asteittain. Et voi käyttää helmi ohrapuuroa tyhjään vatsaan imettävän äidin kohdalla. Ensimmäisen puuron saanti ei saisi ylittää kolme ruokalusikallista, minkä jälkeen sinun on seurattava päivän aikana lapsen kuntoa. Seuraavan kerran voit ottaa jopa 100 grammaa. Jos negatiivisia seurauksia ei ole - 200 grammaa tai enemmän.

Huolimatta viljojen rikkaasta ja tasapainoisesta koostumuksesta asiantuntijat eivät edelleenkään suosittele sen sisällyttämistä viikk ruokavalioon yli yhdellä syötöllä.

Kumpi on parempi: helmi ohrakoriste tai helmi ohra keitot

Tiedämme jo helmen ohran hyödyllisestä koostumuksesta ja kulutuksen määrästä, nyt selvitetään missä muodossa ja millaista sitä syödä.

Helmi ohrapuuroa

1. Ohran sisällyttämiseksi imettävän äidin ruokavalioon sinun on aloitettava puurolla.
2. Ensinnäkin, käyttämällä puhdasta helmi ohraa (öljyä, mausteita jne. Ei suositella), on heti selvää, onko vauvalla allerginen reaktio uuteen tuotteeseen vai ei. Ruoka-allergiat eivät aina ilmene ensimmäisinä tunteina sen jälkeen, kun ärsyttävä aine on joutunut kehoon; allergisia reaktioita on myöhässä. Kahden päivän kuluessa allergia joko ilmenee tai ei. Jätät jo selvästi helmi ohran ruokavaliostasi vai et.
3. Toiseksi, äiti itse hallitsee helmi ohran määrää. Puuroa tulisi kuluttaa vain kuumana, tämä helpottaa ruuan ja siinä olevien ravintoaineiden omaksumista.

Helmi ohrakeitto
Jos helmi ohra ei ole aiheuttanut vauvalle mitään allergisia oireita kahden viikon kuluessa, voit lisätä ruokavalioon helmi ohrakeittoja. Voit lisätä keittoihin vihanneksia, vähärasvaista lihaa (kalkkuna, vasikanliha) ja vähän öljyä. Mutta on syytä tuoda erittäin huolellisesti vihannekset, erityisesti porkkanat, joille lapsilla esiintyy usein allergisia reaktioita. Yleensä allergia vaikuttaa tällaisissa tapauksissa poskien ihoon. Ohralla valmistettu klassinen suolakurkku ei myöskään sovellu imettävän äidin ruokavalioon. Suolakurkut, tomaatit ja muut voivat sisältää valtavan määrän ärsyttäviä komponentteja lapsen keholle.

Jos lapsi ei ole allerginen helmi ohralle, asiantuntijat suosittelevat juomista helmi ohran keittämistä imettävälle äidille. Ensinnäkin keitetyöllä on hyvä vaippa, pehmentävä ja jopa spastista estävää vaikutusta, joka välttää vaikeiden ulosteongelmat. Toiseksi, keittämistä voidaan käyttää päivittäin tehokkaana diureettisena ja anti-inflammatorisena vaikutuksena, joka auttaa parantamaan aineenvaihduntaa.

Mutta helmiohran tärkein ominaisuus ruokinnan aikana on lisääntynyt imetys, ja tämä johtuu korkeasta proteiini- ja fosforipitoisuudesta.

Joten vauvan yksilöllisen suvaitsemattomuuden lisäksi helmiohralla ei ole sivuvaikutuksia. Päinvastoin, se auttaa äitiä toimittamaan vauvalle tarvittavan määrän maitoa. Vilja, joka on erittäin tyydyttynyt hyödyllisillä elementeillä, auttaa äitiä samanaikaisesti laihtumaan ja kyllästämään maidon välttämättömillä mikroelementeillä. Esivanhempamme tietivät edelleen ohrajyvän näistä ominaisuuksista, koska helmi ohraa tarjoillaan aina kuninkaallisella pöydällä.

Video: Imettävän äidin ruokavalio