Kuinka päästä eroon stressistä kansanlääkkeitä

Nykyaikainen elämä sanelee meille ankarat elinolosuhteet, jotka koostuvat loputtomasta juoksemisesta esteiden kanssa. Kilpailu selviytymisestä on monimutkaisten suhteiden mosaiikki. Työskentely rynnäkköryhmässä, ongelmat perheenjäsenten kanssa, lasten heikko koulunkäynti - kaikki nämä ongelmat kuuluvat massiiviselle henkilölle. Niin paljon, että jopa vahva persoonallisuus ei joskus kykene selviämään kaikkea tätä ajoissa. Ja sitten henkilö syöksyy stressitilaan, masennukseen, ahdistukseen.

Jos et ryhdy mihinkään toimenpiteisiin, voit ansaita kroonisen stressin, johon yleensä liittyy erityisiä kehon sairauksia. Esimerkiksi hengenahdistus ja seurauksena - sydänsairaudet, hermoston epävakaus, hammas- ja päänsärkyä. Yksi niihin liittyvistä ongelmista voi olla liikalihavuus, koska usein hillitsemme ahdistusta ja takaiskuja paljon maukkaita, mutta epäterveellisiä ruokia.

Mikä on stressi

Stressi on kehon vastaus ulkoiseen vaaraan ja ahdistukseen. Muinaisina aikoina esiintyvän vaaran (esimerkiksi saalistajan) kanssa muinaiset ihmiset kokivat suurta pelkoa. Vereen heitettiin valtava määrä adrenaliinia, joka, samoin kuin doping, sai minut ajamaan vaarasta kaikilla jalkoillani.

Nykyään vaaratilanne ja kokemus ovat muuttuneet, pelkokerroin on tullut erilainen, mutta hänen kokemuksensa periaate on sama. Jos sinut erotettiin työstä, riideli kumppanin kanssa tai kadotit suuren määrän rahaa, olet kovassa hermostuneessa jännitteessä. Haluan paeta, kuten antiikissakin. Piiloutuminen nykyaikaisista ongelmista ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Ne on käsiteltävä, ja stressi on voitava poistaa ajoissa.

Käytä stressiä

Tämä on tärkein ja perussääntö tämän psykologisen tilan torjunnassa. Sinun on ymmärrettävä, mistä tarkalleen on tullut stressin vauhtisi.

1. Onko kumppani hylännyt sinut? Lähtikö vaimo, räjäyttäen oven, vai pakoiko aviomies tavaransa ja haavoitti hänet rakastajattarensa puolesta? Sellaisiin tilanteisiin liittyy tietysti voimakkaita tunteita. Yritä kuitenkin vetää itsesi yhteen. Haluatko, että kaiken jatkuu sellaisena kuin se oli? Haluatko, että vaimosi alkaisi naggida rahan puutteen suhteen, ja aviomies jatkoi kävelemistä toisen naisen puolella? Onko se hyvä? Ennemmin tai myöhemmin tämän piti tapahtua. Usko, ettet ole nyt yksin ja hylätty, vaan vapaa henkilö.
2. Onko sinulla ongelmia työssä? Onko sinut erotettu? Tai ehkä he tekivät sinulle liian paljon työtä? Tilanne muuttuu, jos tarkastellaan sitä uudesta näkökulmasta. Sattuu, että kohtalo valmistaa meille uusia elämän käännöksiä ja yllätyksiä. Olemme kuitenkin niin tottuneet tavanomaiseen paikkaamme, että pelkäämme nostaa viidennen pisteemme muutoksen vuoksi. Siksi juuri tämän kohtalon täytyy pakottaa meidät syrjäyttämään meidät työpaikasta, jotta etsimme ja löydämme jotain arvokkaampaa ja merkittävää. Ota työstä irtisanominen uutena kierroksena elämässäsi, mahdollisuutena muuttaa olemassaoloasi.
3. Jos sinulla on lapsia ja olet huolissasi heidän menestyksistään koulussa, heidän suhteistaan ​​ikätovereihin, rauhoitu. Ymmärrä, että annoit heille kaiken mahdollisen, kaiken rakkautesi ja huolenpidon, samoin kuin oikean koulutuksen. Poika ei ota yhteyttä huonoon yritykseen, ja tytär opiskelee hyvin. Luotta lapsiisi - he tekevät kaiken oikein, koska nämä ovat lapsesi!

Päästäksesi eroon stressistä, sinun on ensin poistettava sen syy. Jos tämä ei ole mahdollista, muuta vain asenteesi. Ota se itsestään selvänä. Kuten sanotaan, kaikki mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia.

Useita tapoja päästä eroon stressistä

Tässä on käytännöllisiä tapoja päästä eroon stressistä.

1. Varmin lääke stressiin on toimintaterapia. Monet hermostuneessa jännityksessä olevat naiset alkavat puhdistua. Ja niin, askel askeleelta, askel askeleelta, he asettavat asiat ajatukseensa ja tunteisiinsa, alkavat löytää tien ulos tästä tilanteesta. Se on erittäin miellyttävää ja hyödyllistä sotkea puutarhassa. Maa vie kaikki kokemukset, ärsytyksen, ahdistuksen. Kaivaa sänkyyn ja stressi lievittää sinua käsin.
2. Toinen hyödyllinen tapa on tavata ystäviä. Viestintä miellyttävien ihmisten seurassa on todellinen elämänpoiju. Ne auttavat sinua hymyilemään ja nauramaan, piristämään ja häiritsemään kiireellisiä ongelmia.
3. Et voi hillitä stressiä kakkuilla ja muilla haitallisilla makeisilla. Mutta täällä voit ja joudut jopa syömään muutaman viipaleen tummaa suklaata. Tämä ei vahingoita lukua ja miellyttää sinua. Suklaa edistää serotoniinin - onnellisuushormonin - tuotantoa. Ja nyt sinulla on niin puutetta.
4. Laulaminen on tehokkain tapa lievittää jännitteitä, pelkoa, ahdistusta. Laula kotona sulkemalla itsesi kaikista, jos olet ujo. Laula seurassa ja pyörän takana. Voit mennä karaokeen - siellä voit rentoutua ja laulaa mitä tahansa laulua.
5. Lue jotain mukavaa. Usein ihmiset haluavat päästä eroon todellisista ongelmista kuvitteellisessa kirjamaailmassa. Ja he tekevät sen. Tätä varten sinun on valittava jokin mieleiseesi. Miehet ovat yleensä kiinnostuneita etsivistä tarinoista, naiset kiinnostavat romaaneja, kaikki rakastavat fantasiakertomuksia.
6. Voit käyttää ravistusmenetelmää. Jos sinulla on mahdollisuus mennä kylään, älä missaa sitä. Poistu aamulla nurmikolla kasteelta märällä nurmikolla ja kaada itsellesi vettä ämpäri päästä varpaisiin. Tai sukella jokeen kylvyn jälkeen. Tee mitä ruumis virkistää. Kaupungissa voit ottaa kontrastisuihkun tai käydä saunassa.
7. Pidä rentouttavia hoitoja. Kerää kylpy kuumaa vettä (niin kuuma kuin pystyt kantamaan), sytytä kynttilät, lisää miellyttävä tuoksu, kaada lasillinen suosikkijuomaasi. Pieniä määriä punaviiniä ei ole vain hyödyllinen, vaan se myös rentouttaa täydellisesti vartaloa. Jos mahdollista, anna joku antaa sinulle rentouttavan hieronnan. Tällaisen kylvyn jälkeen tarvitset hyvän nukkumisen. Sammuta puhelimet ja hälytykset, lähetä lapset isoäidille ja nukkua niin paljon kuin haluat.
8. Muuta käyttäytymistäsi työssä. Älä juo liian paljon kahvia, kofeiini herättää hermostoa. Yritä siirtää kaikki tärkeät ja hermostuneet liikekeskusteluja päivän alkuun, jotta et istu koko päivän odottaen epämiellyttävää keskustelua. Kävele toimiston ympäri puolitoista tuntia. Älä istu pitkään näytöllä, pidä taukoja.
9. Kun pääset kotiin, jätä kaikki ongelmat oven taakse. Pyydä perhettäsi olemaan häiritsemättä sinua ensimmäisen puolen tunnin kuluttua kotiin tulosta. Sinun on vaihdettava, vaihdettava vaatteet, suihku. Muuten, suihkussa käyminen kovan päivän jälkeen on edellytys. Kuten klassikko sanoi, "ja pese se vain tänä päivänä ...". Kuvittele, että vesivirta pesee kaikki ongelmasi, huolet ja jännitteet. Ja vasta sen jälkeen, rauhallisella ja hyvällä tuulella, istukaa päivälliselle perheesi kanssa.
10. Älä pidä stressiä itsessäsi. Jos jokin ärsyttää sinua, sinun täytyy heittää kaikki ulos. Vatkaa astiat tai nyrkkeilysäkki ja huuta tyynyyn. Levitä negatiivisia tunteita niin, että ne eivät vie sinut sisäpuolelta.
11. Luonto auttaa pelastamaan sinut pahalla tuulella. Etsi mahdollisuus muuttaa ilmapiiri. Mene metsään tai vuorille, hengitä raitista ilmaa ja absorboi luonnon voimaa.
12. Jos jokin häiritsee sinua erittäin paljon, sinun on puhuttava luotettavan kanssa. Mutta joskus vain muukalainen voi kertoa todellisista tunneista ja tunteista. Kerro kaikki Internetin satunnaiselle seuralaiselle tai ystävälle kirjeitse. Jos tämä on sinulle helpompaa, voit laittaa kaiken paperille. Kirjoita kaikki mitä huolestut, kaikki mikä huolestuttaa sinua. Ja polta sitten kirjeesi. Tämä psykologinen tekniikka on erittäin tehokas.
13. Jotta päästäisiin eroon stressistä, tuntoherkät tunteet ovat erittäin tärkeitä.Halaa joku läheistä, hyväile lapset, tartu äidin luo. Hanki kissa tai koira - se antaa sinulle meren positiivisia tunteita ja suuren määrän miellyttäviä kosketuksia.
14. Seksi on tehokas ja miellyttävä lääke stressiin. Läheiset suhteet rakkaansa kanssa lievittävät paitsi tunne-, myös fyysistä stressiä. Seksiä on nautittavaa ja uskomattoman palkitsevaa.

Perinteiset stressin lievitysmenetelmät

On olemassa useita tapoja päästä eroon stressistä käyttämällä kansallisia lääkkeitä. Ne rauhoittavat hermostoa, poistavat ahdistuksen ja auttavat sinua ajattelemaan pahaa, antavat sinulle mahdollisuuden nukkua hyvin ja saada voimaa.

1. Yleisin ja tehokkain hermojen rauhoittamisen resepti on palderjan tinktuura. Pudota muutama tippa pieneen määrään vettä ja juo. Voit juoda tinktuuraa ennen nukkumaanmenoa tai voimakkaan hermoston jälkeen. Älä väärinkäytä tinktuuraa ennen tärkeätä kokousta - voit rauhoittua liikaa ja pudota apatia.
2. Seuraava kokoelma auttaa selviytymään masennuksesta, kyynelpisarasta ja huonosta mielialasta. Ota yhtä suuret osat valerianjuuria, timjamia ja äiti-virnaa. Tee kasveista voimakas liemi ja juo ruokalusikallinen kahdesti päivässä.
3. Tämä resepti auttaa päästä eroon unettomuudesta ja nostaa hemoglobiiniarvoa. Sekoitamme yhtä suuren määrän palderiaanin ja äiti-virran tinktuureja pienen määrän hunajaa, jauhettuja pähkinöitä (saksanpähkinöitä tai manteleita) ja yhden sitruunan lihaa. Tämä seos tulisi syödä yksi teelusikallinen kolme kertaa päivässä.

Stressi antaa sinulle kovan emotionaalisen tärinän. Tämä psykologinen tila kuluttaa kehon. Siksi sinun on taisteltava siitä ajoissa. Stressistä on vaikea päästä eroon, tärkeintä on toimia integroidusti ja hyökätä kaikilla rintamilla. Ympäröi itsesi läheisten, rakkaiesi ja rakkaiesi kanssa, ja ahdistuksenne hajoaa kuin savu.

Video: kuinka palauttaa energia nopeasti ja lievittää stressiä