Kuinka päästä eroon pakko ajatuksista päässäsi

Ihminen on alistettu luonne ja elementit, koneet ja laitteet, hän ei ole vielä oppinut hallitsemaan omia ajatuksiaan. Joten mitä sanot? Ajattele vain, ajatuksia. No, anna heidän pyöriä päänsä pakkomielteisessä parvessa. Tämä ei ole niin. Ihmisen käyttäytyminen ja mieliala riippuvat ajatuksista, hänen toimintansa periaate riippuu niistä. Ajatuksesta syntyy hyvä tai paha periaate. Siksi on niin tärkeää seurata ajatuksiasi ja pystyä pysäyttämään pakko-ajatuksien esiintyminen ajoissa.

Pakko-ajattelujen tyypit

Ajatukset, jotka parvaavat kuin mehiläisparvi, eivät salli työskennellä rauhallisesti, opiskella ja jopa elää, voivat olla erilaisia. Alkaen pelkästään ulkonäkösi huolehtimisesta itsemurha-taipumuksiin. Mieti mielenkiintoisten ajatusten pääryhmiä.

1. En sammuttanut rautaa. Tämä pakkomielle on hyvin yleinen ja sillä on valta monien mieleiden suhteen. Joskus se voi olla muodossa "En sammuttanut vettä, kaasua, jätin oven auki" jne. Tämä on pelko oman kodin turvallisuudesta. Ennen kuin lähdet talosta, tarkista kaikki sähkölaitteet, sammuta vesi ja kaasu. Voit olla varma, että et vain vedä pistoketta pistorasiasta, vaan myös siirrä silitysrauta pois. Pysyessä oviaukossa, unohda jälleen koko tilanteen turvallisuus ja ole varma, että olet sammuttanut kaiken. Älä anna ajatusten hyökätä sinua. Tällä kertaa olet varma, että kaikki on kunnossa.
2. Pakko-ajatuksia rakkaansa kuoleman jälkeen. Tämä on valtava ajatusryhmä, joka sisältää monia muotoja. Mies kertoo itselleen, ettei kukaan tarvitse häntä, että elämä on tullut synkeä, pohtii, mitä hänen pitäisi tehdä tässä maailmassa, ja haluaa mennä kuolleen luo mahdollisimman pian. Tämän lisäksi on ajatuksia tyypistä: "Kaikki on elämässä päättynyt, jää vain elää päiviä", "Olen syyllinen siihen, mitä tapahtui", "Kärsimys on ikuista, mutta menetyskipu ei katoa" ja "Kukaan ei tarvitse minua" . Tällaisessa tilanteessa ystävien ja sukulaisten apu on tärkeää. Pelkkä tappio on erittäin vaikea selviytyä yksin. Uskonto auttaa monia selviämään surusta. On tarpeen ymmärtää, että henkilö on lähtenyt, eikä sitä voida muuttaa. Ennemmin tai myöhemmin sinun on hyväksyttävä tämä ja opittava elämään ilman sitä. Tämä on vaikeaa, mutta vähitellen aika laittaa kaiken paikoilleen.
3. En ole kaunis / ruma. Tällaiset ajatukset ilmenevät useimmiten murrosikäisillä. Nämä eivät ole vielä aikuisia, mutta eivät enää lapsia. Heidän psyykensä on melko epävakaa ja altis kaikenlaiseen kritiikkiin. Luokkatoverin hankalasti hylätty sana ulkomuodosta voi kehittyä komplekseiksi, joiden kanssa ihminen kamppailee koko elämänsä. Jotta pääset eroon pakko-ajatuksista ulkonäkösi suhteen, sinun täytyy tuntea itsesi kauniiksi henkilöksi. Katso peiliin ja arvosta etuja, älä kiinnitä huomiota puutteisiisi. Kun rakastelet ensimmäistä kertaa, kun alastut kiinnittämään vastakkaisen sukupuolen huomion, kaikki ajatukset aiheesta ”kaunis vai ei” katoavat. Jokainen on omalla tavallaan yksilöllinen ja kaunis; omasta omaperäisyydestään ei ole epäilystäkään. Mies on kaunis, kun hän itse tuntee sen.
4. Hypochondria ja paranoia. Hypokondria on henkilön psykologinen tila, jossa hän uskoo olevansa jollain sairas tai pelkäävänsä jotain sairastuaan paniikkia. Tämä on tuskallinen huolenaihe terveydellesi. Usein sellaiset ihmiset läpäisevät joukon testejä, ja vaikka he ovatkin saaneet optimistisia tuloksia, he eivät rauhoitu. He uskovat, että tämä klinikka ei ole luotettava, että laboratorio voi olla erehtynyt, että testit voivat sekoittaa. Tällaisilla ihmisillä on vakavia fobioita tartunnasta tietyllä tartunnalla, joka voidaan saada aikaan kädenpuristuksen avulla. Usein tähän liittyy paranoia, kun ihminen pelkää paniikkia kuolemasta. Me kaikki pelkäämme kuolla, tämä on kiistatonta, mutta vainoharhainen näkee kaikissa taloustavaroissa hengenvaaran.Tällaisten ihmisten on otettava yhteyttä pätevään lääkäriin, joka voi hajottaa pelot potilaan terveydestä. Ja vielä yksi asia. Jos kärsit hypokondriasta, älä anna itsesi surffata Internetissä etsittäessäsi kuvitteellisia sairauksia. Loppujen lopuksi tapahtuu monia kuolemia, joilla on samanlaisia ​​oireita kuin sinulle.
5. Negatiiviset impulssit. Näille negatiivisille impulsseille on ominaista se, että henkilö haluaa tehdä jotain pahaa suhteessaan keskustelukumppaniinsa. Jos vastapäätä istuva ihminen ärsyy ja raivostuttaa, voit tuntea akuutin halu olla töykeä hänelle tai sylkeä hänen kasvonsa. Kaiken tämän mukana on pelko siitä, että joskus voit antaa periksi tämän impulssin. Tällöin sinun on kyettävä hallitsemaan itseäsi ja menettämättä todellisuuden tunnetta.
6. Tunkeuttava rituaaleja. Nämä ovat ajatuksia siitä, että henkilö tekee kaiken erityisessä järjestyksessä, jota ei voida rikkoa. Esimerkiksi henkilö kävelee päällystelevyillä eikä astu saumoihin. Joskus on niin, että henkilö, joka on tehnyt väärän liikkeen ja astunut tiilien väliseen liittoon, voi pilata mielialansa koko päivän ajaksi. Tällainen perfektionismi on erittäin vaarallinen, koska ihminen tekee kaiken tietyssä järjestyksessä, vaikka hän vaarantaisi terveytensä tai aikansa.
7. Syyllisyyden tunne. Joskus pakkomiellet voivat olla syyllisiä. Ehkä olet kiire tärkeässä tapahtumassa etkä siirtänyt isoäitisi tien yli. Hän kysyi onnistuneesti toista ihmistä pitkään, tämä päivä on kulunut, mutta ajatukset isoäidistä eivät jätä sinua. Luulet, että ikääntyneiden auttaminen ei vie paljon aikaa, että sinun on siirrettävä yritystäsi ja siirrettävä sitä tien yli, häpeä tuntee sinua. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä paljon. Mitä tehdään, ei voida palauttaa. Vain luvata itsellesi, että tämä ei toistu. Tulet seuraavan kerran auttamaan mummoa, ei väliä mitä. Ja ota se helposti.

Usein pakkomiellestä kärsivä henkilö menettää todellisuuden tunteen, on uppoutunut ajatuksiinsa niin paljon, että hän ei voi ajatella mitään muuta. Joskus tämä kehittyy sisäiseksi vuoropuheluksi, jossa on syyttävä ja puolustava osapuoli. Henkilö muuttuu ärtyneeksi, negatiiviseksi, masentuneeksi. Melkein aina tähän liittyy ahdistus, epävarmuus, päättämättömyys. Voit päästä eroon pakkomiellestä ja ärsyttävistä ajatuksista.

Kuinka päästä eroon pakko-ajatuksista

Ensin sinun on ymmärrettävä ja hyväksyttävä tämä tila. Ongelman tietoisuus on tärkeä askel kohti sen ratkaisua. Olen samaa mieltä siitä, että pakko-ajatuksia on taisteltava.

1. Hyvin usein pakkomielteisiä itsemurha-ajatuksia esiintyy yksittäisissä ihmisissä, joilla ei ole kommunikaatiota. Siksi sinun täytyy puhua ystävien ja perheen kanssa, kommunikoida, tavata. Jos ystäviä ei ole, sinun on löydettävä heidät pikaisesti. Nykyään siihen on monia mahdollisuuksia. Löydä kiinnostuksesi mukainen sosiaalinen piiri. Löydät kynäkaverin, jolle voit puhua pelkoistasi ja tunteistasi. Älä vain etsi verkosta samanhenkisiä ihmisiä, jotka kuten sinäkin ajattelevat itsemurhaa. Tämä on täynnä korjaamattomia seurauksia.
2. Oletko huomannut, että pakkomielteiset ajatukset vierailevat meillä laiskuuden ja apatian aikana? Kun olemme kiireisiä, pahoja ajatuksia ei tapahdu meille. Siksi yritä täyttää päiväsi harrastuksilla ja hyödyllisillä toimilla. Opiskelu, työskentely, erilaiset urheilulajit, tanssi, piirtäminen ja kirjonta, vieraiden kielten oppiminen - rakenna päiväsi niin, että sinulla ei ole aikaa tavoitteetonta elämää. Yritä olla useammin joukkueessa, jotta et pysyisi ajatuksissa yksin.
3. Muista jotain mukavaa. Ajattele mitä tapahtui äskettäin, mikä sai sinut hymyilemään vilpittömästi. Ehkä kaikkien edessä oleva pomo totesi työsi etenemisestä tai olit tyytyväinen lapsesi arvosanoihin koulussa. Korjaa tämä kuva aivoissa.Heti kun sinusta tuntuu, että pakkomiellet ajattelevat sinut uudestaan, näytä päässäsi etukäteen valmistettu miellyttävä muisti. Tämä auttaa sinua siirtymään pois ärsyttävistä ajatuksista.
4. Rentoutumista. Kun sinusta tuntuu, että ajatukset, kuten lumivyöry, astuvat sinuun, yritä rentoutua lievittääksesi emotionaalista stressiä. Makuulle, levitä jalat ja käsivarret, sulje silmäsi. Hengitä syvään ja arvioi miellyttävät hetket uudelleen muistissasi. Voit käyttää rentouttavia hengitysharjoituksia. Jos rentoudut muutaman minuutin joka päivä, pakkomiellet alkavat käydä sinua harvemmin.
5. Voit rauhoittua käyttämällä folk-reseptejä. Yrtit ovat turvallisimpia ja tehokkaimpia lääkkeitä tunneongelmien hoitamiseen. Rauhoittavan liemen valmistamiseksi tarvitset kamomillaa, mäkikuismaa, minttua, palderiaania, timjamia. Ota kasvit tuoreina tai kuivattuina yhtä suuressa osassa. Kaada kiehuvaa vettä niiden päälle ja peitä. Kun yrtit on infusoitu, ne voidaan suodattaa. Juo keittäminen puoli lasillista 2-3 kertaa päivässä. Tämä kotitekoinen lääke ei vain rauhoita hermoja, vaan sillä on myös masennuslääke. Kamomilla rauhoittaa lihaskramppeja ja lievittää ärsytystä. Mäkikuisma on erinomainen kipulääke. Rahapaja tekee unelmasta vahvan ja syvän. Ja valerian auttaa selviytymään tarpeettomista tunneista ja ahdistuksesta.

Usein pakkomiellet ovat ajatuksia ratkaisemattomasta ongelmasta. Esimerkiksi, jos opiskelijalla on englanninkielinen pala, hänet kiusaa ajatukset siitä, mitä tapahtuu seuraavaksi, jos hän ei korjaa huonoa arvosanaa. Tämä pakkomielle ei anna hänelle lepoa. Ja sinun tarvitsee vain korjata kasa. Joten aikuisina. Yritä löytää ongelman syy ja ratkaista se. Ja sitten elämäsi on rauhallinen ja rauhallinen.

Video: miksi pakkomiellet ilmestyvät ja miten niitä hallitaan