Kuinka päästä eroon ala-arvoisuuskompleksista

Mikä saa sinut tuntemaan huonompi ihminen? Lasten vammat tai oma ulkonäkö? Ehkä koet jatkuvan epävarmuuden ja istut rauhallisesti sivussa, kun muut nauttivat voitosta? Oikean ratkaisun löytämiseksi sinun on tunnistettava ala-arvoisuuskompleksin tärkeimmät oireet. Joten aloitetaan.

Ennen oireiden tunnistamista on tärkeää ymmärtää, että itseluottamus ei kuvaa tätä häiriötä. Kyllä, tämä on yksi komponenteista, mutta kompleksi sisältää useita psykologisia näkökohtia, jotka toimivat yhdessä. Sulje pois yksi oire, sitten muut alkavat kadota.

Omituinen käsitys kohteliaisuuksista

Useimmissa tapauksissa pahamaineiset ihmiset ovat sekoittaneet kiitosta. He etsivät temppua kaikesta, minkä seurauksena luottamusta vastustajaan menetetään. Käyttäytyminen johtuu siitä, että henkilö pitää itseään kelvottomana ystävällisistä sanoista, jopa silloin, kun hän todella ansaitsee ne. Jotkut uskovat, että pahantahtoinen hymy on piilotettu kohteliaisuuden taakse, toiset väittävät puhujan valehtelevan, toiset jopa ajattelevat, että heitä vain imarrellaan.

1. Komplimentit eivät saisi vaikuttaa tuomioihin omista saavutuksistaan ​​ja itsetuntoon yleensä. Jos epäilet, että keskustelukumppani on epäselvyyttä, sano ”kiitos” kohteliaasti ja unohda se ikuisesti. Kuuntele vain perhettä ja ystäviä, heillä ei ole järkeä valehdella.
2. Arvioi omat kykysi todella. Jos olet erinomainen kokki tai noudatat johtajan ohjeita, miksi et ylpeillä siitä vähän? Sinun ei tarvitse pitää itseäsi kelvottomana, oppia hyväksymään kohteliaisuuksia harkitsematta temppua. Usko vahvuuteen, et ole niin toivoton kuin luulet.
3. Suorita psykologinen koulutus, se auttaa selviytymään omien voimiensa virheellisestä arvioinnista. Piirrä maisema-arkki kahteen sarakkeeseen, ensimmäisessä ilmoitetaan negatiiviset piirteet, toisessa kirjoitetaan positiivinen. Leikkaa arkki kahteen osaan, polta osa negatiivisilla arvosteluilla, lähetä tuhka ikkunasta ja ripusta positiiviset jääkaapissa.

Yliherkkyys

Ala-arvoisuuskompleksista kärsivä on huolestuneempi loukkausten ja huonojen kokemusten takia. Puolustava reaktio esiintyy pääsääntöisesti töykeässä muodossa, jonka seurauksena tällaiset ihmiset näyttävät julmilta ja epämiellyttäviltä keskustelukumppaneilta.

1. Jos huolehdit usein mistään ja syytät itseäsi kaikista kuolevaisten synneistä, lopeta se. Tunnista vahvuudet, hanki muistilehtiö ja kirjoita omat saavutuksesi.
2. Älä vastaa kollegoiden, ystävien tai sukulaisten teräviin huomautuksiin, kun tiedät varmasti, että he haluavat saattaa sinut huonoon valoon muukalaisten kanssa. Hyvätapainen henkilö ei koskaan osoita julkisesti vastustajan virheitä. Hymyile, koe tilanne keskustelukumppanin tyhmyydestä.
3. Jos vastustaja yrittää syyttää sinua virheestäsi, älä epäröi osoittaa rikoksentekijän huonoa sävyä. Suojaa itsesi, puhu rauhallisesti ja hitaasti, älä mumise, ääntä jokainen sana selvästi.

eristyneisyys

Ala-arvoisuuskompleksin kokevat ihmiset pelkäävät vaikuttaa naurettavalta. He sulkeutuvat ja istuvat sivussa, oleen yksin itsensä kanssa. Älä ole heidän kaltaisiaan, sinun ei tarvitse olla erakko.

1. Ota osa hauskoja aktiviteetteja ja älä pelkää naurunalaisuutta. Usein käy niin, että henkilö tulee diskoon ja istuu yksin pullon kanssa kivennäisvettä, kun taas toiset pitävät hauskaa.Haluatko juoda, tanssia, keskustella ja tulla tänne? Katso sitä! Tukahduta ääni, joka kuiskaa, että näytät naurettavalta ja hassulta. Tällainen käyttäytyminen estää täydellistä kommunikointia mielenkiintoisten ihmisten kanssa. Sano yritys ei! itsensä eristäminen ja vieraantuminen!
2. Älä missaa tilaisuutta levittää pari lauseketta kollegoiden, sukulaisten, ystävien kanssa. Ota tapana jutella myyntiedustajan kanssa, kun tulet kauppaan leipää. Kadotit tien? Pysäytä ja kysy ohikulkijalta. Puhu puhelimessa, tule aktiiviseksi keskustelijaksi. Vietä enemmän aikaa suurissa yrityksissä, tee retki luontoon ystävien kanssa.
3. Jos kuulut siihen ryhmään, jossa on paniikki pelko kommunikoida muiden kanssa, harjoittele peilillä, puhu tuolin tai kukan kanssa. Tee kirjallinen vuoropuhelu sinun ja kenen tahansa välillä. Ääritapauksissa saat lemmikin puhumaan elävän olennon kanssa. Kaikki mukana tulee kokemus, kasvojen pelko.

Epävarmuus omiin kykyihin

Yleisin ja pakottava syy kompleksien kehittämiseen. Henkilö, joka on epävarma henkilökohtaisista mahdollisuuksistaan, on ehdottomasti tuomittu epäonnistumiseen. Luuletko, että Fedka tekee erinomaista työtä ja Ankan auto on kalliimpaa? Ehkä, mutta se ei tarkoita, että he olisivat parempia kuin sinä. Jokaisella on omat vahvuutensa, yksi on vahva matematiikassa, toinen on filologi ytimelle.

1. Lopeta vertaamalla itseäsi kaikkiin; olet ensisijaisesti persoonallisuus, erityinen henkilö ylä- ja alamäkiisi. Vertaamalla itseäsi muihin, alat varmasti etsiä puutteita omassa ulkonäössä, luonteessa ja jopa henkisissä kyvyissä. Tarvitsetko sitä?
2. Muista, jos haluat kokeilla uutta ammattia, mutta kieltäydyt siitä, koska ystäväsi sanovat, että se ei toimi, älä usko heitä. Voit vapaasti mennä haastatteluun, puhua johtajan kanssa ja päästä töihin. Iso kilpailu? No, murtataan läpi! Kilpailu ruokkii moraalia, ei tarvitse pelätä. Jopa pieni voitto tuo rajoittamattoman nautinnon. Pian haluat jälleen kokea tämän tunteen, joka antaa rauhan henkilökohtaisten saavutusten jälkeen.
3. Jotta voit luottaa itseesi, sinun on parannettava säännöllisesti. Halusi pitkään oppia englantia, mutta ei uskaltanut? Nyt on aika aloittaa! Opiskelijakurssien lisäksi on olemassa useita mielenkiintoisia harrastuksia, joilla on myönteinen vaikutus yleiseen kuntoon. Kirjaudu sisään kuntosalille ja aseta tavoite pumppaa lehdistöä kuuden kuukauden ajan. Mene tennistä tai ala menemään uima-altaalle, kiinnitä itseäsi tällaisiin suuntiin. Urheilutapahtumat antavat voimaa valloittaa elämän korkeudet.

Etsi puutteita ulkonäössä, luonteessa ja käyttäytymisessä

Älä enää analysoi omia toimiasi jatkuvasti, älä etsi ulkomuotoja äläkä katso taaksepäin. Tällainen käyttäytyminen luonnehtii erinomaisesti pahamaineista henkilöä.

1. Rentoudu, tämä ei tarkoita, että sinun on jauhettava roskat erottelematta, mutta sinun ei pitäisi valita yhtä sanaa jokaisesta lauseesta. Olet elävä ihminen, ei julkinen henkilö tai eniten myyvä kirjailija, joten tyylivirheet puheessa ovat melko luonnollisia. Jos vaiti tai ilmaista omituisesti, ihmiset näyttävät sinulle tylsää ja tylsää keskustelukumppania.
2. Sen sijaan, että harkitsisit negatiivisia piirteitä, siirrä painopiste positiivisiin. Luuletko, että sinulla on täydet jalat tai vatsa? Mutta puhuit todennäköisesti kauniista äänestä tai hurmaavasta hymystä, ota se sinulta, kun ala-arvoisuuskompleksi herää. Ole sitkeä, taistele omalla mielelläsi.
3. Kukaan ei pidä whiners, viritä positiivisesti. Älä keskustele julkisesti siitä, mikä et pidä itsestäsi. Hymyile enemmän, vaikka sielu on surullinen.

Epätyypillinen vastaus kritiikkiin

Tunnetut ihmiset kokevat kritiikin henkilökohtaisesti, mikä luo ala-arvoisuuden tunteen. Vastustajan sanojen jälkeen henkilö istuu ja syö itsensä sisäpuolelta.

1. Kun sinua kritisoidaan ansaitsemattomasti, astu takaisin tilanteesta, syy kompleksi ei ole muukalaisissa tai heidän toimissaan, se on päässäsi. Kriitikon ei pitäisi vaikuttaa itsetuntoon, se on vain toisen ihmisen mielipide. Luuletko sanojen olevan totta? Kuuntele valikoivia lauseita, älä usko sokeasti kaikkea mitä he sanovat.
2. Keskustele vanhempiesi tai lähisukulaisten kanssa, pyydä heitä kuvaamaan sinua positiivisella puolella. He löytävät paljon etuja, jotka sinun on otettava käyttöön.
3. Ystäväsi pyysi auttamaan muutossa, sinä kieltäydyit, ja hän syytti sinua itsekkyydestä? Älä projisoi kaikkea itseäsi, vikaantumiselle on oltava syyt. Selaa pään tilanteita, kun autit häntä. Ehkä tämä tapahtuu niin usein, että ihminen alkoi ottaa apua itsestäänselvyyteen.

10 tärkeää suositusta

1. Ympäröi itsesi vilpittömien ja ystävällisten ihmisten kanssa niin, että viestintä antaa sinulle virran. Älä kommunikoi tekopyhien kanssa, älä anna muiden käyttää sinua, ole itsetuntoa.
2. Kehitä aineellisesti, rikastuta itseäsi henkisesti, harjoita fyysisiä harjoituksia. Ota tapana oppia jotain uutta joka päivä, esimerkiksi oppia 10 vieraita sanoja päivässä.
3. Vietä vapaa-aika harrastuksiin, aloita erikoistuminen yhteen oppituntiin ja paranna taitojasi.
4. Pidä silmällä ajatuksiasi, niiden ei tulisi olla negatiivisia. Ajattele itseäsi hyvällä tavalla.
5. Älä pelkää heikkouksia, katso niitä toiselta puolelta. Sulje pois yksi negatiivinen laatu mielestäsi vähitellen. Älä seuraa tunteita, monet ihmiset epäilevät itseään, tämä on normaalia. Työskentele aktiivisesti itsesi parissa, vain sinä voit muuttaa jotain.
6. Etsi henkilö, joka inspiroi sinua. Se voi olla mediahenkilö tai kuuluisa urheilija. Kiinnitä huomiota ihmisiin, jotka ovat saavuttaneet paljon, selvitä heidän menestyssalaisuutensa ja välitä uusia saavutuksia!
7. Löydä kannustin elää onnellisina. Jokaisella heistä on samanlainen tila tietyissä asioissa: yksi haluaa uuden auton, toinen tarjoilee maukasta ruokaa, toiset pyrkivät rikkaiksi. Mikä motivoi sinua toimimaan?
8. Matkusta enemmän. Sinun ei tarvitse ostaa kalliita matkoja, käydä kotikaupungisi kauniissa paikoissa tai lentää ulkomaille viikonloppuna. Mene telttailla teltoillesi, käy ystävien kanssa, jotka asuvat maassasi.
9. Aloita päiväkirjan pitäminen, se ei vaadi paljon aikaa, vain 20 minuuttia päivässä. Tallenna henkilökohtaisia ​​saavutuksia, positiivisia tapahtumia, tee vitsejä enemmän. Paperipaperilla on helpompi ilmaista ajatuksia, käytä tätä.
10. Lue inspiroivaa kirjallisuutta, katso onnistuneiden ihmisten haastatteluja.

Tuntuuko ala-arvoiseksi henkilöksi? Kommunikoi enemmän positiivisten ihmisten kanssa, älä sulje itsesi muista, anna itsesi elää onnellisina. Vastaa kohteliaisuuksiin riittävästi, keskity vain rakentavaan kritiikkiin. Älä etsi virheitä ulkonäöltään, pito-ominaisuudeltaan ja luonteeltaan, rentoudu. Usko itseesi!

Video: kuinka päästä eroon komplekseista